您是不是在找：

大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能拉两三个，感觉练不到后背怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
黄教练（干货教学）2月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京力量教练舒雨帆3周前
引体向上不想耸肩代偿，练好这3个详细步骤 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
牛战士穆锐11月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健美冠军王森贵5天前
让你也可以做十几个引体向上 最少可以10个引体向上，很简单，学会成长突破法就搞定了，你get到了吗#get哥 #维斯塔潘 #get哥直播 #淘宝闪购全速入场F1 #引体向上教学
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
玛丽傲健身TALK4月前
你能拉几个引体向上？ 达到平均标准了吗？#知识分享 #涨知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #知识科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
黄教练（干货教学）9月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9682
黄教练（干货教学）3月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）5月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4490
黄教练（干货教学）3月前
练引体一定要先明确训练目标，建立正确的发力模式，你的效率才会大幅提升！#引体向上 #双力臂 #干货
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
大川（引体百科全书）3月前
马上要入伍了，引体怎么快速及格？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
北京体考指导蔡sir1月前
掌握这三个发力技巧，引体向上轻松拉起14个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #引体向上 #体测
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
黄教练（干货教学）6月前
这种引体发力适合新手小白短时间突破及格。下期教大家如何做到视频开头直上直下的发力来提高成绩上限！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3782
大川（引体百科全书）1周前
引体向上只能做1-2个，应该怎么去提高？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
黄岩教中考体育的王教练1周前
三个步骤教你解锁引体向上#黄岩引体向上 #引体向上教学#引体向上挑战 #中考体育训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
大川（引体百科全书）5月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
大川（引体百科全书）1月前
引体向上卡在两三个应该怎么练？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
大业健身2周前
怎么算完成一个标准引体向上？#引体向上 #背部训练 #健身 #增肌 #单杠
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
7080健身1周前
引体向上能拉3个就是高手#引体向上 #引体 #单杠 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
7080健身2周前
引体向上能拉3个就是高手#引体向上 #引体 #单杠 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健身大表哥2周前
学习到一个新的引体向上技巧，拉的时候默念“肘插后兜”，突破21个，效果很明显！#引体向上 #引体向上教学 #引体向上挑战
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
黄教练（干货教学）6月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律强哥爱健身5天前
引体向上分解动作讲解，看完了你就知道引体向上怎么做了#引体向上 #引体向上教学 #单杠健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）11月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6954
阿迪讲健身1月前
5步解锁引体向上，新手这样练，提升嘎嘎快！#健身#引体向上#健身干货#背部训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
大川（引体百科全书）2月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
爱运动的俊哥2周前
引体向上最能体现你的实力，能拉就是能拉，拉不动就是拉不动。它不像俯卧撑，谁都可以做几个，甚至动不动就几十上百个。引体向上只要你不摆动、不借力，能拉起三个，那就是高手。#引体向上#运动#年后减肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
黄教练（干货教学）8月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川（引体百科全书）4月前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
大川（引体百科全书）2月前
引体向上能拉15次，怎么进一步的去提高#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
黄岩教中考体育的王教练4月前
引体向上能拉上去几个呢，有问题可以随时联系王教练#引体向上挑战 #引体向上教学 #黄岩
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
小合老师1月前
想增加引体向上数量的兄弟，这期视频好好看#引体向上
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8593
倔强华叔1月前
引体向上最能体现你的实力，能拉3个就是高手#引体 #引体向上 #健身 #单杠
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
临沂上门体育—杜教练6天前
引体向上还有好多同学拉不上去快来学习#中考体育 #引体向上#临沂#热门 #单杠
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
大川（引体百科全书）1周前
引体向上训练过度，数量越练越少怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
ℒᎭℯ⃝杨࿐4天前
两个月没拉引体了还能拉三五个🙃🙃#引体向上 #徒手健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
自由的人生～Ray1周前
引体一个都拉不了=没力量？ 错！是方法不对， 悬垂、消极下放、助力带三步， 普通人都能练会 #引体向上 #健身新手 #上肢力量#宽距引体向上 #坚持就是胜利
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大川（引体百科全书）6天前
做引体向上还能拉，但是手抓不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
聊城中考体育赵教练4天前
聊城中考体育引体向上的摆动发力技巧教学，建议家长们收藏，干货满满，快跟着教练练起来吧！ #聊城中考体育 #体育中考 #引体向上
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3617
大川（引体百科全书）3月前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
小平老师—运动康复1月前
引体向上你能拉几个？ 评论区告诉我 #引体向上女生
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
7080健身3周前
引体向上能拉3个就是高手#引体向上 #引体 #单杠 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
方块讲健身3天前
真男人的硬核实力#健身#引体向上 #增肌 #减脂 #实力
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小布教练（中考体育)1月前
引体向上动作讲解小课堂！#引体向上 #艾动体育
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大川（引体百科全书）4月前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2043
毅道体育-中考体考4天前
四个步骤轻松拿下引体向上满分！ #初三 #中考体育 #引体向上 #干货分享 #都江堰
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
倔强华叔1月前
引体向上最能体现你的实力，能拉3个就是高手#引体 #引体向上 #健身 #单杠
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
萌萌教健身1月前
✅让我看看是谁还拉不了引体向上｜一个视频带你解锁！ #新手小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1367
大川（引体百科全书）4月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1848
金沙江畔——雨林沐风3周前
引体向上可以拉15个了，你们呢？ 当我能拉三个的时候，我就知道锻炼一段时间后可以拉五个；当能持续拉五个的时候，我就知道要不了多久就可以拉七个了；当拉七个不会费劲扒拉、面目狰狞时，我就知道离拉十个不远了；当拉十个可以勉强做组时，我就慢慢地向十二三个靠近了；当拉到十二三个难以突破时，我就开始负重10千克，然后16Kg，从负重拉四五个到七八个，坚持一段时间后，自重训练不知不觉就可以拉到15个了。 这个过程绝不是一蹴而就的，而是步步为营，一天一天积累的，需要你极大的耐心和毅力，以及高度的自律精神和顽强的意志，这不是自封枷锁，而是自我掌控。我始终认为，这个世界绝大部分事都是做了成不成不知道，但长期主义的事最大的好处就是，做完就是做成。所以，你想要什么理应就要付出相应的代价，开始可以许个远景目标，想象成功后的自己，然后回归现实，着手眼前，脚踏实地，用时间和汗水证明自己终将做到。#运动#健身#引体向上#自律遇见更好的自己 #身体和灵魂总有一个在路上
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
乐智体能联江公园店4天前
#长沙体育#引体向上标准
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
@云峰5天前
#健身干货 #弹力带 引体向上辅助神器帮你轻松突破瓶颈
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
倔强华叔1周前
引体向上最能体现你的实力，能拉3个就是高手#引体 #引体向上 #健身 #单杠
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
码农拿铁🏋️1周前
引体向上的分水岭 是你能不能拉起一个#抖音玩法合伙人计划 #抖音生活观察计划 #引体向上 #健身小白必看经验 #平板支撑挑战
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
勾勾J1周前
引体向上第二阶段来了，如何从对握3~4 宽握一个上不去到解锁宽握拉引体呢！#引体向上 #健身干货 #背部训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
倔强华叔3周前
引体向上能拉3个就是高手#引体向上 #引体 #单杠 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
倔强华叔1周前
引体向上能拉3个就是高手#引体向上 #引体 #单杠 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
面儿的1周前
一个全网所有健身博主都没讲的关键行为，决定了你是否能拉起引体向上。 #引体向上 #gym #健身 #教程 新手如何从零到一拉引体向上。#女性健康
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2856
倔强华叔4天前
引体向上能拉3个就是高手#引体向上 #引体 #单杠 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
乔治健身4天前
很多人撑不过10秒 #健身 #居家锻炼 #减肥 #增肌 #引体向上
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
老兵｜开练4天前
引体向上拉不上去的集合！不是你没力气，是缺一根好带子。试试这个弹力，踩上去嗖一下就起来了。评论区告诉我，你现在最多能拉几个？
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“引体向上拉全程能拉三个怎么提示”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 05:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: