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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
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欧阳春晓Aurora1月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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欧阳春晓普拉提助播1周前
芭杆臀腿紧致🍑饱满臀型瘦小腿 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓芭杆 #臀部训练 #腿部训练 #改善体态 #塑形
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欧阳春晓Aurora7月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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欧阳春晓普拉提助播1周前
芭杆臀腿紧致🌿柔美线条超显瘦 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓芭杆 #腿部训练 #臀部训练 #改善体态 #塑形
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欧阳春晓普拉提助播2周前
芭蕾臀腿紧致💎紧致翘臀更显瘦 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓芭杆 #臀部训练 #腿部训练 #改善体态 #塑形
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欧阳春晓普拉提助播1周前
芭蕾臀腿紧致🌹纤细双腿更耐看 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓芭杆 #腿部训练 #臀部训练 #改善体态 #塑形
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欧阳春晓普拉提助播1周前
芭蕾臀腿紧致💫精致塑形更气质 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓芭杆 #改善体态 #臀部训练 #腿部训练 #塑形
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欧阳春晓普拉提助播2周前
芭蕾天鹅臂🦢舒缓肩颈更轻盈 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓 #肩部训练 #背部训练 #改善体态 #塑形
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爆米花🍿1周前
#体态 #欧阳春晓 2026.3.11欧阳春晓芭杆肩背带练
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欧阳春晓Aurora10月前
带220斤堂妹减100斤❗饮食+健身分享 #好身材练起来 #大基数减脂 #减脂 #普拉提 #减脂食谱
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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欧阳春晓普拉提助播2周前
芭蕾天鹅臂🎀改善圆肩更挺拔 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓芭杆 #改善体态 #肩部训练 #背部训练 #塑形
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林夏Lucia1周前
欧阳春晓芭杆上肢！芭蕾天鹅臂+体态薄背get！ #居家运动健身 #芭杆普拉提 #体态改善 #薄背瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂
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辣辣在运动3周前
挑战欧阳春晓的芭杆运动，坚信重复重复的力量#欧阳春晓 #芭杆普拉提 #运动减脂塑形 #记录真实生活
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春天梨1周前
20分钟Barre芭杆练手臂 x薄背| 全程站立 #天🦢颈 #欧阳春晓 #薄背 #居家健身抖出花样
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林夏Lucia1周前
欧阳春晓芭杆下肢运动，真绝！优雅的动作大汗淋漓的爽！ #居家健身训练 #欧阳春晓瘦腿 #芭杆普拉提 #瘦腿直腿 #臀腿
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向野而生1周前
别停，你比想象更强 #芭杆#欧阳春晓#欧阳春晓芭杆#在家也要运动#居家运动
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今天喝拿铁了7月前
Day4（上） #欧阳春晓 30天#维秘 #普拉提 #居家瘦身 课程—— 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶
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肥妹仔8月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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塑形中的欧阳呀💪2周前
春天练上肢夏天随便穿🔥欧阳春晓芭杆上肢雕刻#欧阳春晓芭杆 #瘦手臂 #瘦背 #瘦手臂瘦背 #芭杆
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塑形中的欧阳呀💪4月前
#欧阳春晓 芭杆紧致臀腿线条+强化核心🔥#瘦腿 #瘦腿提臀 #强化核心 #腿部训练
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欧阳春晓Aurora8月前
教190斤堂妹做健身乐子人｜生活化减脂技巧分享 #健身日常 #大基数减脂 #减脂 #vlog日常 #生活化减脂
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羲和.1年前
自用欧阳春晓16min拉伸#拉伸 #日常拉伸教程 #欧阳春晓 #格力时光机
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小新多喝热水1周前
希望你满脑子都是成为更好的自己#芭杆普拉提 #居家健身有新招 #健身穿搭 #创作者中心 #创作灵感
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春天梨1周前
30分钟 Barre 芭杆上肢雕刻 体态薄背 精～准发力|全程站立 口令指导#欧阳春晓 #体态矫正 #姨妈期
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野兔的小蛮腰3月前
欧阳春晓芭蕾天鹅臂绝绝子 超薄肩背 精致手臂 练的时候超酸爽 效果也超显著的 只要坚持 一周就能看见效果#青年创作者成长计划 #dou来运动吧 #欧阳春晓芭杆训练 #天鹅臂 #少女背 改善形体提升气质
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林夏Lucia2周前
欧阳春晓30分钟芭杆臀腿雕刻｜完整版居家跟练（剪辑版） #坚持自律打卡 #芭杆 #欧阳春晓 #下肢训练 #臀腿训练
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放船湘口步2年前
欧阳春晓沙漏腰2.0掐头去尾伴奏版 自用留存/侵权删 有3秒倒计时 今年一定要减到100！ #欧阳春晓沙漏腰 #改善体态 #居家训练
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爆米花🍿3周前
#欧阳春晓 2026.2.25欧阳春晓芭杆肩背塑型直播带练回放
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野兔的小蛮腰1周前
欧阳春晓30min芭杆肩背雕刻+手臂体态薄背 全程口令指导 整体塑形 这期视频主要针对上肢薄肌的雕刻顺便纠正体态，不仅能够强化核心还能低冲击肌耐力，全程站立口令指导，精准练到深层肌肉群，使身体薄而又肉，精瘦紧瘦#欧阳春晓芭杆 #上肢训练 #年后健身打卡 #创作者伙伴计划
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向野而生1周前
每一步，都算数 #芭杆 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #在家也要运动 #居家运动
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欧阳春晓拥护者1周前
欧阳春晓芭杆训练，气血虚的姐们也能跟练，太棒啦 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #薄肌 #塑形 #体态纠正
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辣辣在运动3周前
都去练欧阳春晓的芭杆运动！薄背瘦腿补上气血，最重要保护膝盖 她来了 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #减脂打卡 #身材管理 #欧阳春晓
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吉米要变美💃🏻9月前
欧阳春晓瘦后背无废话版跟练来啦！ #欧阳春晓 #瘦后背#直角肩 #减脂 #跟练
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西红柿炖塔麻头3月前
#欧阳春晓 #芭杆运动 #居家锻炼 跟练 day2 真不允许再胖了 我要回到夏天😭
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向野而生2周前
不要摆烂，真的会烂 #芭杆#欧阳春晓#欧阳春晓沙漏腰挑战#在家也要运动#居家运动
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小新多喝热水1周前
跟练欧阳春晓下肢芭杆#o型腿矫正 #体态纠正 #真实生活记录 #创作者中心 #创作灵感
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小白白白8月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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（孕中期）积极积极再积极1周前
又来做我超喜欢的#欧阳春晓#芭杆 #臀腿 啦#孕期记录 #孕期运动
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塑形中的欧阳呀💪10月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练来啦🔥#沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #核心力量训练
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你又瘦了2周前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭蕾臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放完整版20260302#芭杆 #肩背训练 #薄背开肩 #臀腿训练 #腰腹训练
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铁子今天吃点啥～10月前
5月18日 16分钟瘦手臂跟练，新手友好！告别拜拜肉 16分钟跟练高效瘦手臂，告别拜拜肉，轻松紧致手臂! 零基础也能练！ 一起来打卡吧！ #拜拜肉 #欧阳春晓 #瘦手臂 #帕梅拉#手臂粗
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郑胖胖1周前
只练欧阳春晓28天打卡计划 感兴趣的小伙伴可以+关注 我们一起坚持打卡～ 加油28天看看 每一天不一样的自己#年后减肥安排起来 #创作者中心 #创作灵感
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你的朋友日出告白9月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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向野而生2周前
动起来，就赢了 #芭杆 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #在家也要运动 #居家运动
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爆米花🍿7月前
#欧阳春晓 欧阳春晓周一直播回放，足弓训练#漫画腿
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浪漫土狗9月前
#创作灵感 欧阳春晓直角肩+少女背 完整版 15分钟 收藏吧 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌 改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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小杨8月前
瘦腿是真的没那么难！！ 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
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欧阳春晓普拉提助播9月前
维密超模都在练的普拉提🩱低冲击燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态矫正 #普拉提 #欧阳春晓普拉提
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）7月前
第20集 | 30分钟欧阳春晓沙漏腰➕直角肩跟练版！练起来练起来，超级酸爽！！！#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #美背 #瘦身塑形
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黑球喵喵1周前
你还在做欧阳春晓直角肩？快来试一下这个少女背加天鹅臂效果加倍！（讲解跟练版本）@欧阳春晓Aurora #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背#跟练 #瘦
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你又瘦了1周前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭杆臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放完整版20260309#芭杆 #肩背训练 #薄背开肩 #臀腿训练 #腰腹训练
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你又瘦了1周前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭杆天鹅臂体态薄背 直播录屏回放#欧阳春晓 #芭杆 #天鹅臂#改善体态 #开肩美背
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爆米花🍿8月前
#欧阳春晓 春晓带练
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小鱼干🍏（孕晚期）9月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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一只花生壳9月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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小陈爱运动8月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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不到90斤不改名7月前
不愧是瘦背天花板练背还得是欧阳春晓 圆肩驼背这样练，俗话说气质在肩年轻在背!这套欧阳春晓瘦肩背跟练。不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态! 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显壮! 想瘦的姐们跟练起来，每天一次，一周见效。 #变美变瘦变好看 #变美 #瘦肩瘦背 #瘦手臂 #欧阳春晓
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