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铁蛋妹妹4月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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165斤的肥莎1周前
165-110|来说点女生减肥大实话！！ #减肥 #逆袭 #经期
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Serena.（瘦30斤版）4月前
120-88斤｜瘦32斤运动分享纯享版来啦！ 臀腿部的训练等我再精进一下，我自我感觉我的臀腿还不是很好看，给我一个月的时间闺蜜们！！ 但是少吃配合一点运动真的见效会很快而且瘦的会很好看，减肥三分练七分吃真的雷打不动！ #减肥健身 #减肥 #运动减肥 #运动教程 #运动方法
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小魔女（产后运动➕带娃版）1年前
古法备孕太牛🐮了 全程🈚跑跳，生理期、养泡期、排泡后都🉑轻松跟练[赞R] 动作简单好练，备孕操还不知道做什么运动的姐妹👭可以练起来啦！ ⭐⭐⭐疏通全身血液循环 ⭐⭐⭐养卵促排 ⭐⭐⭐气血特足精神百倍 ⭐⭐⭐疏通淤堵 ⭐⭐⭐改善睡眠 每天2-3遍，提高新陈代谢，疏通全身，早上空腹🉑练，晚上不要超过九点🕘喔！ #备孕运动 #备孕 #备孕攻略 #备孕操 #古法备孕操
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🌸阿雪要当辣妈（减肥版）5月前
产后肚子大，悬垂腹，肋骨外翻，下腹凸出，最安全高效的瘦肚子大法就是腹式呼吸，剖腹产顺产都能练，什么时候练都可以，什么时候练也都不晚，练对了肚子越来越小，腰也会越来越细，还能改善腹直肌分离，这是条5分钟跟练视频，有点点长，每天洗漱上班等车都可以练，躺着站着都能练！#产后恢复身材 #产后修复#腹式呼吸 #腹式呼吸跟练版 #产后瘦肚子
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爱运动的安安8月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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居家锻炼兰老师1周前
产后#凯格尔运动 不管生了几个娃的#产后宝妈都可以练 还你孕前好身材#产后恢复 #大肚腩变小肚腩#居家锻炼
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初初爱保养8月前
千呼万唤的长🐻秘籍来了，简单三点，饮食 按摩+运动。#丰胸小妙招 #身材管理 #运动与饮食 #抗老#百万扶持流量计划
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国际健美教练孙老师3月前
孙老师教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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小懒猫的运动日记5月前
15天背薄一圈（get少女背！4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练～针对圆肩驼背，后背肉多，粗胳膊纠正体态问题！少女背可以轻松get！ 每天空腹三组，真的有用！贵在坚持！快练起来吧～ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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瑞姐燃脂塑形运动1周前
站立版全身拉伸｜随时随地拉起来 做拉伸时，记得注意呼吸哦~深呼吸有助于放松身体，释放压力，让肌肉得到更好的舒展。 每天坚持做，不仅能放松全身，还能帮助改善姿势，减少运动后的不适感。#拉伸 #放松 #运动后怎么拉伸 #运动前热身 #运动女孩
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陶老师运动康养1月前
产后#凯格尔运动 产后宝妈都可以练，还你孕前好身材！#产后恢复 #居家锻炼#一般人不告诉他
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唐钰小宝6天前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #居家健身有新招 #年后减肥计划开始了 体重87.10公斤的朋友，从来不运动，今天运动第一天！看看做了多少个胯下击掌！
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飞飞运动了吗3周前
5天极速瘦下腹肚子肉🔥3分钟跟练版 #年后减肥 #马甲线 #瘦肚子 #逆袭 #居家锻炼
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有点懒的yoyo7月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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十月（哺乳期）7月前
产后第66天，居家康复健身一个月。不跑不跳，减重不减奶，哺乳妈妈和我一起跟练打卡把#古法健身操 #产后运动恢复 #产后恢复身材 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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粥粥子变美日记4月前
15天瘦全身（11月版）day1!不服不行！瘦全身太快了！一天三组冲#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#圣诞节
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球了个球-带娃版6天前
来咯，一整天带娃都浓缩在这个视频里了～小月龄还可以做排气操，一天做个两三遍不嫌多～别让他闲着，动起来，晚上就能睡好觉哈～#四月龄宝宝规律作息 #一个人带娃 #睡整觉
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一颗大红豆🌈6天前
抓住三四五月的春生夏长黄金期，和我一起解锁春季长高操吧。#长高操 #儿童长高 #长高拉伸 #长高运动
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东东爱健身6天前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练！#居家锻炼 #女生必看 #产后恢复 #女性健康 #产后宝妈
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十月（哺乳期）8月前
马上要做产后42天复查了，分享我的产后自律运动，姐妹们不要焦虑，正确的运动方式，身体很快就能恢复的#产后恢复 #产后妈妈 #vlog十亿流量扶持计划 #腹直肌修复 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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林昭老师讲养身1周前
不管生了几个娃，都要练#凯格尔运动 ，产后宝妈都练起来，还你孕前好身材#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼
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居家养生梅师姐1周前
女性抗衰最好的方式不是护肤品！是力量训练#居家锻炼#中老年锻炼#运动的力量#哑铃
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桥哥运动控糖6666天前
哑铃增肌燃糖操跟练版 四个经典动作～适合新手起步练习！属于抗阻训练系列 餐后30-60分钟跟练，每次练习4-6组即可❤️ 一周练习3次即可，次日做有氧运动，结合起来增肌效果更佳👍 新手选择哑铃原则～女士可以选择2-3公斤一对，男士可以选择4-6公斤一对的起步即可，加油👏 #糖友 #增肌 #控糖 #哑铃
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专注运动健养张张老师6天前
产后跟我练出好身材#凯格尔运动 #瘦全身 不管生了几个娃的#产后宝妈 都可以练 还你孕前好身材#产后恢复 #居家健身
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林昭老师讲健身6天前
不管生了几个娃都要练#产后恢复 #盆底肌修复 产后宝妈开始训练，还你孕前好身材#居家锻炼 #凯格尔运动
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晓漾运动养生6天前
女生30+40+50+都要做的训练，女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬，新手妈妈都可以试试这个普拉提小球！#产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复 #产后高张 #女生必看
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启研康美学院6天前
孕期可以做哪些运动?#孕产教培 #孕产培训 #重庆 #重庆普拉提 #重庆孕产
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自律鸭5天前
超实用的几个居家哑铃动作，赶紧收藏点赞，自己回家慢慢练#哑铃挑战 #减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #提臀瘦腿 #开肩美背 @抖音创作小助手
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1周前
多囊｜2动作6分钟无脑降雄 系列6 多囊想靠有氧降雄，却熬不过 1 小时？别慌！几分钟 HIIT 就能替代，2 个简单动作新手也能上手，轻松培养运动习惯，还能改善胰抵抗、控腰围调节分泌。 不用纠结动作精细度，先把 几 分钟练出习惯，每周 3 天超轻松。第二周还能慢慢加难度，后续说不定还有跟练版～ 被多囊雄高、胰问题困扰的宝子，快试试这个短时效的办法！ #多囊 #青春痘 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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运动废柴的练习1周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有练过，这个8分钟改善脖子前倾和瘦双下巴的训练，全程站立、徒手可做👌这个春节低头玩手机和肩颈不适的姐妹，快安排起来🙋‍♀️每天1-2遍，关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划 #脖子前倾 #瘦背 #体态纠正 #瘦手臂
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潘老师的体态课堂6天前
不管生了几个娃#产后恢复，宝妈都要练，还你孕前好身材#紧致盆底肌 #凯格尔运动#居家锻炼#瘦肚子
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小丙的养身日记6天前
产后#凯格尔运动 不管生了几个娃的#产后 宝妈都可以练，还你孕前好身材#产后恢复#居家锻炼 #瘦全身
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小九老师谈康复5天前
产后#凯格尔运动 不管生了几个娃#产后宝妈 都可以练，还你孕前好身材#产后恢复#居家锻炼#瘦全身
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是南汐啊1周前
冬天躺平一个月，千问帮我走出节后综合症，早春第一跑安排上了！#千问#千问健康#春季养生#千文帮我
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夏子安爱运动6月前
瘦手臂干货轰炸❗️15天铲平拜拜肉😡狂➖5cm 手臂真的可以瘦！💪 15天亲测有效✅ 睡前15分钟跟练（坐着就行🪑），暴汗瘦臂还美背！ 急性子姐妹快来👭，在线等你们交作业！📮❤ #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #居家训练 #居家健身
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鹏鹏的运动日记6天前
产后#凯格尔运动 不管生了几个娃的#产后宝妈 都可以练还你孕前好身材#产后恢复 ＃居家锻炼#瘦全身
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小张居家运动5天前
坚持居家甩壶铃两个月的我变化很大，夏天就要来了，一起动起来吧！#居家锻炼 #壶铃摇摆 #软壶铃 #瘦肚子
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膳婆婆3周前
练手臂💪其实不光是瘦手臂，整个背部线条都会有改善。甚至是连脸部肌肉以及锁骨都会变好看[旺柴] 网上一大堆背部运动，我试了一个来月，挑了这三个最好用的给大家。方便➕好操作[呲牙]大家一起变美～～～ 一早录了就去开会去了。刚改完，赶紧发，大家不要吃完饭做哈，北京老话说容易抻到肠子[调皮][拥抱][拥抱] 建议早锻炼或者餐后一小时再搞[爱心]男的做一样美哈[机智]#手臂训练 #肩颈疏通 #脸部提升 #背部训练 #健身
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阳哥在运动6天前
对抗衰老最天然的锻炼方式就是力量训练，居家想要做力量训练用一对哑铃也可以很好的实现目的💪💪这几个动作坚持练起来，不仅可以锻炼全身，还可以帮我们紧致身材塑形，并且养成锻炼习惯💪💪#居家锻炼 #好物推荐🔥 #哑铃 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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爱运动的红姐5天前
普通人想逆袭，真的没有那么玄乎。不是靠运气，也不是靠一夜暴富。就是把一件小事，坚持做对、做细、做久。 你愿意沉下心，时间一定会给你答案，真心建议大腿粗、胯大、走路磨当烂裤的姐妹去练这个滑雪机#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #逆袭
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精致生活优品1周前
我病了，我病了一个来月，这身体特别虚，所以我现在开始锻炼了，这个这个锻炼这个圈特别好，对老人来说特别好，我现在可以做上十二十个。原来可以做五十个啊？原来吧，我可以做四十到五十，一天做三次。现在我一天慢慢来，我先做两次这个圈哈，对老人特别好，走路腿就有劲了。让我腿路走路没劲上摔跟头，所以这个圈吧，走路可以锻炼就可以，就有劲。我这个原来吗？那个小便憋不住，现在呢？做做这个圈，这个肌肉锻炼的可以憋住小便了。这是不漏尿呢？不漏尿了，真不漏尿了，就是挺特别好，因为我。有病了以后没力气，这个是加重的，比那个圈要要加重。#瑜伽圈热门话题 #瑜伽圈
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大王居家运动5天前
居家运动壶铃摇摆，一把壶铃练全身，新手训练计划分享给大家一定要坚持练习，一个月你会回来感谢我#居家运动#壶铃摇摆#软壶铃
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谢老师康复运动3周前
30+40+50+女生想要耗糖块，不要整那些乱七八糟的，跟我练好下面几个动作，不但耗糖特别快，还可以把咱的全身练的非常通透，非常舒服，活力满满一整天 #耗糖训练 #控糖减脂 #古法养生#八段锦#居家锻炼
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浩妈逆袭版2周前
练它🔥每天练习5遍，有助脱垂回纳、缓解下坠、夹肉、漏💧等不适。居家就能做❗️❗️
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阿毅居家运动8月前
肚子大就不要再做仰卧起坐了，四个动作坚持练，每天15分钟，平坦小腹！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #自律
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盈盈🌙6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐6天前
0-6个月宝宝必做的被动操，每天10分钟，促进发育、增强体质、缓解肠胀气，比补营养还管用！ 别以为小宝宝只会吃睡，每天做被动操，大运动发育超前，身高体重蹭蹭长，还能减少哭闹、改善睡眠，好处多到数不清！今天完整版被动操教程，动作轻柔、简单易学，在家就能做。 准备工作：宝宝清醒、吃奶后1小时，铺好爬行垫，室温舒适，全程动作轻柔，别强行拉伸。第一步：上肢运动，握住宝宝小手，轻轻伸展、交叉、上举，锻炼手臂力量，促进血液循环；第二步：下肢运动，握住宝宝小腿，轻轻蹬自行车、屈膝压腹，缓解肠胀气、肠绞痛，帮助排气，宝宝超舒服；第三步：抬头辅助，轻轻托宝宝胸部，让他短暂抬头，锻炼颈部力量，为抬头翻身打基础；第四步：全身放松，轻轻抚摸宝宝身体，安抚情绪，增进亲子关系。 每天做1-2组，每组5-10分钟，坚持下来，你会发现宝宝身体更灵活，不僵硬，翻身、爬行比同龄宝宝早，睡眠更好，哭闹更少！ 注意：宝宝哭闹、生病、吃饱时别做，动作一定要轻柔，顺应宝宝身体，不强迫。 被动操是宝宝最早的运动课，低成本高回报，爸妈赶紧动起来！ #宝宝被动操 #大运动发育 #新生儿早教
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定州王万两6天前
29.9十次 安排吧
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Toxic、1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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本草小蛮腰（千泉店）总监5天前
新店开业29块9可以做三次，全程60分钟。年前的福利，这还不抓紧囤#本草塑形打卡挑战 #本草塑形记 #如何拥有一个小太阳的精气神 #同城好店推荐
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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欣琪运动养生5天前
30+40+50+都要去做的训练，产前保养、产中助产，产后助恢复，不管产后多久练都有笑#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌训练 #瑜伽小球
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恒恒妈爱运动5天前
姐妹，替你们试过了，如果你跟我一样，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，老公说我像变了一个人#产后恢复身材#夏天该有的样子
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恒恒妈爱运动6天前
姐妹，替你们试过了，如果你跟我一样，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，老公说我像变了一个人#产后恢复身材#夏天该有的样子
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霸王优品百货4天前
加绒卫衣+卫衣 修身百搭灰色长袖卫衣上衣开衫短外套女#卫衣#百搭#长袖
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喵大壮子健身笔记5天前
女生身高160体重120基本属于小基数了，分享四个高效燃脂的动作，春天快到了，看见不一样个自己！#居家锻炼#居家健身有新招#小基数#女生必看
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七月的七❄️2周前
女生练背计划热身 激活 正式训练 拉伸完整跟练版，#dou上热门 #背部训练 #穿搭 #跟练 #背
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