Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
熬夜熬过头怎么办
养脑神经最有效的方法
金维他21种维生素果蔬汁
可以吃蒜吗
健康的时候什么都想要
吃了陈皮糖就会被长玉亲亲吗
吃裙带菜汤泡饭能减肥吗
养胃感女生
男人养胃的方法
九十几斤的人怎么能瘦到80斤
九虎科学软开
6月前
腰疼三步法-科学舞蹈软开#舞蹈生 #科学舞蹈 #舞蹈软开 #艺考 #舞蹈生腰疼怎么缓解
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
138
周子昭💤
2月前
一个泡沫轴缓解腰肌劳损 腰酸腰痛,腰肌劳损不仅仅只是滚腰部,还要有针对性的滚其他部位,大家练起来~#腰酸腰痛 #腰肌劳损 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
563
瑄瑄|康复普拉提
2月前
今天为大家带来一组腰肌劳损的初阶跟练视频,请注意这个视频只适用于【腰肌劳损+非急性期】的同学,不清楚自己是哪种腰痛问题的可以先找专业人士做评估。跟练一段时间后可以进入到中阶训练~
00:00 / 14:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Roxy丹
4天前
分享下腰酸后的康复训练,只要我开始练核心,腰就不酸了,打羽毛球的人真的不能有一个地方弱啊#健身 #景德镇健身 #羽毛球功能性训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
运动康复找圆姐
3月前
19岁女子自由跤全运会冠军,腰部不舒服,手法松解#女子自由式摔跤 #全运会 #肌肉放松#手法放松 #饺子耳
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
刘琪 训练营(北京上海深圳武汉成都)
2月前
#腰方肌拉伸 #腰部解压 #拉伸教学 缓解腰部疲劳,释放腰部压力 力量训练者必须要掌握的动作
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
111
慧慧医生说健康
8月前
腰最喜欢的三个动作,腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5688
健身教练老燕子
3月前
走哪练哪,走时间长了腰疼,试试这样放松,很安全!#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
267
自律养生胡教头
8月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1836
阿远(腰凸第三次)
1年前
各位凸友,一整套卧床自主放松训练动作,赶紧收藏,没事拿出来练一练,你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
201
唯睿不方
2月前
久坐腰背拉伸|缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎;松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2868
运动康复杨加亮
3月前
冠军同款拉伸,腰比命硬的朋友快试试! 一个动作缓解腰部不适#腰部不适 #拉伸放松肌肉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
老张很懂膝
5月前
#运动康复 #筋膜放松 #运动损伤 健康运动离不开科学的筋膜放松👍👍👍 让我们一起“健康运动50年”💪💪💪 腰部筋膜放松用起来[加油]
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
张驰INGU(居家健身减脂)
1周前
热身激活&练后放松篇(5) 新人健身博主第 5 弹|腰部激活 + 练后放松! 久坐、练腿、核心训练必做,护腰不受伤 + 改善体态! 无器械|零门槛|新手可跟 ✅ 激活腰部核心,建立稳定发力模式 ✅ 提升腰背灵活性,减少运动代偿 ✅ 预防久坐腰痛、腰部僵硬、体态失衡 ✅ 松解腰背筋膜张力,缓解训练后酸胀 ✅ 保护腰椎,让深蹲、硬拉更安全 减脂期护好腰,训练才能更持久、线条更挺拔! #居家锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
运动康复阿志哥
4月前
训练受伤的小哥哥,左后侧腰骶痛,给他放松一下#抗旋训练#手法放松
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
295
运动康复阿志哥
5月前
练普拉提的小姐姐,腰又酸又紧,不能久坐久站#腰肌劳损#骨盆前倾#手法松解
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
421
河北体考康复·吴润泽
4月前
#运动康复 冬训一上强度就腰疼,该怎么办呢?艾特你腰不行的兄弟快学起来吧#运动损伤 #筋膜放松 #康复训练 #体育生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1669
瑜伽老师夏
1周前
久坐办公、练瑜伽、打碟,我的腰早就成了“万年老腰”😭 试过很多方法,直到这个1分钟拉伸动作,每次练完都感觉腰“活”了过来! 💡 适用人群: • 久坐办公、低头族 • 经常腰酸背痛的瑜伽/手碟爱好者 • 产后恢复、腰肌劳损的朋友 ⚠️ 温馨提示: • 急性腰痛期请先就医,不要盲目拉伸。 • 动作缓慢,避免暴力扭转,保护好自己的腰椎。 每次练习手碟或瑜伽前,用这个动作激活一下脊柱,整个身体都轻盈了~ 快@你的腰不好的朋友,一起练起来吧! #腰痛 #腰 #腰椎间盘突出 #拉伸 #瑜伽
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
byt润壤
3天前
腰部放松动作分享 #凯格尔运动#拉伸 #腰 #腹肌
00:00 / 09:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
226
龙姐姐说健身
1月前
经常久坐久站 下背部紧张 僵硬 腰不舒服,这两个动作经常练一练!#拉伸放松肌肉 #腰部拉伸#背部放松 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
379
小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼
3周前
腰肌劳损别硬扛 3个拉伸动作,每天5分钟 放松腰肌,缓解酸痛 久坐、弯腰、干活累的 赶紧收藏练起来! #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰部拉伸 #腰酸腰痛 #腰部拉伸动作
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
小新的康复笔记
2月前
腰部劳损和突出,筋膜刀➕手法#筋膜刀#筋膜放松#肌肉放松#大学生创业#健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
219
体修阿杰野蛮生长
1月前
撸铁虽好,别忘放松哦#手法 #颈肩腰腿痛 #运动康复 #真实生活分享计划
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1621
归元之道
2月前
#腰劲 #松腰 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
491
徐威(安洛克运动康复)
3月前
健身爱好者腰部紧张,只练不松怎么行?张力失衡手法松解来解决#运动康复 #筋膜放松 #放松肌肉 #宁波运动康复 #宁波安洛克
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
爱运动的青椒
3月前
如果你腰酸背疼僵硬 一定要试一下 跟练视频里的训练内容,会帮助你很好的解决以上问题 快做起来吧 #运动康复 #腰背疼痛 #拉伸 #打工人必备 #腰肌劳损
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
朱老师的运动养生小课堂
7月前
腰肌劳损,教你三步阶梯式放松动作! 看看你的老腰 能做到哪个级别?每天3分钟,让你远离腰酸背痛,睡 前练起来吧!#抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #腰部锻炼#腰部放松 #健康创作训练营
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
934
瑜伽冥想者【喻妍】
7月前
所有腰痛的都去跟练这个视频 每天腰痛到直不起?8分钟跟练版来了!初级友好,不用器械,跟着练习就能放松腰部、修复劳损。练完当天腰就轻快,坚持一周弯腰起身都顺了~ 被腰痛缠上的,现在就练,让腰“活”过来! #腰痛修复 #瑜伽日常[话题] #腰痛#腰疼#腰肌劳损
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
162
Super大叔
3月前
腰好身材才好,晚上最好的练腰运动是什么?再困也要坚持练完!#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰肌劳损
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
566
国家队运动康复-王峥嵘
1月前
当你学会用泡沫轴这么放松,你就会知道你的腰有多舒服 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #腰部放松 #骶髂关节 #厦门运动康复
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
897
Yoga Jing
2月前
9min腰肌劳损修复跟练 ,4个动作释放腰椎压力,缓解腰痛~#放松腰椎的动作 #腰肌劳损训练方法 #瑜伽跟练 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
景腾助睡眠08
1周前
拉伸放松腰背舒服 #腰背 #运动 #锻炼 #景腾 #拉伸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
运康阿烨
1周前
00后康复师重生之我在给单招体育生松解腰部肌肉💪 #肌肉松解 #放松肌肉 #单招 #运动损伤 #腰肌劳损
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
200
若拉深化塑形
2月前
睡前练、运动后练。适合久坐腰部不适人群 #创作灵感 #腰部不适 #腰部放松
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
267
魔力超慢跑/运动后放松
6天前
运动党腰疼自救|1分钟自我按摩放松法#触发点 #触发点按摩
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
Sisley弯赞|她与瑜伽
5月前
每日10min舒缓放松腰椎,缓解腰痛,劳损友好 腰疼不是病,痛起来要人命 今天教你一套腰部放松,劳损友好。 💡适合腰痛,腰肌劳损,腰间盘突出,运动拉伸,正骨复位。 全程非常舒缓放松。 #瑜伽 #跟练 #腰部放松 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
周才愉(运动康复)
7月前
一招改善做wave腰背酸痛,jazz舞者必练 练完告别腰不适!@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #jazz #跳舞 #腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8549
气派太极·健身
7月前
腰部康复训练,轻松赶走腰酸背痛! 一套超实用的腰部康复训练动作,每天只需10分钟,就能有效缓解腰部不适,增强腰部力量,重现紧致小蛮腰!
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
688
米娜(定制训练计划)
3月前
4个动作 缓解腰部不适#腰部 #腰部锻炼 #健身干货
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5717
运动损伤康复|徐康复
1周前
缓解腰肌劳损,你的这些耐力肌群有练过吗,有没有觉得有时候运动完了感觉更舒服一点#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损锻炼 #腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损康复
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
徐翊修
3月前
腰部僵硬不适?这个动作比小燕飞更安全 感觉腰部肌肉紧张,某些伸展方式可能让不适加剧。 「仰卧抱膝」是一个温和的替代选择,能帮助放松整个腰背部。 动作简单,平躺即可完成,适合日常养护。 跟随练习,感受腰背的放松与舒缓。 (本视频为康健导引,个人情况请咨询专业人士。)#居家健身有新招 #体态纠正 #运动无处不在 #拉伸放松肌肉 #徐翊修
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
284
WBV康复健身 曹明老师
5天前
腰背痛跟练 #腰痛腿疼 #腰背疼痛 #核心力量训练 #跟练#筋膜放松
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
肌骨康复-鹏哥
2月前
#运动康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #腰背疼痛 #康复训练 久坐腰背疼痛?每天5分钟“猫牛式”,唤醒脊柱活力!
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
264
WBV康复健身 曹明老师
1周前
腰背痛跟练系列 #腰背疼痛 #背部训练 #腰疼腿疼 #腰痛 #泡沫轴放松
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
精精Yoga
3月前
放松腰方肌练习篇 | 下腰不舒服的人都需要这10分钟。姐妹们,下腰酸到爆的请一定练这个!腰方肌一紧,整个人都不好了:久坐站起来像机器人、转身卡卡的、睡醒还腰酸……真的会被它整破防。其实你不是“腰坏了”,是腰方肌被你用到负荷了。 我最近坚持做这一套,10分钟就能把那种“腰两侧硬邦邦+酸胀到想骂人”的感觉慢慢松开。动作很温柔,但效果真的离谱地明显。做完整个人轻松到想飞,呼吸顺了、步伐都轻了,站姿还悄悄变直了。 给自己一点点时间,下腰真的会谢谢你。收藏+练一周,你会发现原来放松腰方肌这么爽。 撕~领9.9线上瑜伽体验课 #久坐必练 #线上瑜伽课 #居家练瑜伽 #namasday线上瑜伽 #腰部放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
318
十年陈说健身
2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4385
大嘴爱健身
3周前
腰部不适 腰部酸痛麦肯基康复,改善腰部不舒服 #居家健身有新招 #腰部酸痛的有效缓解方法 #腰部放松 #居家运动健身 #创作灵感
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
339
腰突跟练日记
1周前
一个正确的动作帮你拉伸腰部肌肉,缓解腰突疼痛#户外健身 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰部锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2728
编号9527
4月前
软组织松解——髂腰肌,可缓解腰困腰累、腰肌劳损#我的健身知识分享 #青年创作者成长计划 #创作灵感 #训练日常 #体育老师 @DOU+小助手
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
小焰爱健身🔥
8月前
每天放松一下腰部,你的腰部会感谢你~#腰部放松 #腰肌劳损 #缓解腰酸背痛 #居家锻炼 #腰酸背痛
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1289
麦子瑜伽跟练
3月前
睡前腰背放松|腰肌劳损,肩背酸痛,无痛跟练 腰是身体的“中轴”,照顾好它,才能稳如磐石。 每天安抚一下疲劳的腰肌,是对自己最基础的投资。 #瑜珈 #腰疼 #睡前运动 #睡前瑜伽 #腰肌劳损
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
阿妹美臀塑形
1周前
练了几百次臀桥,腰还是痛? 可能是你忽略了拉伸! 这个动作,比撸铁更重要, 放松臀肌、打开髋部, 腰痛、假胯宽、腿粗,一次搞定✅ #百炼不如拉伸 #改善腰痛 #美臀
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
144
崔继昆-运动康复教练
7月前
腰不好的朋友们,不要再盲目的瞎练了,不如躺着! #腰部 #腰部不适 #腰部放松 #顶腰板 #放松腰部
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
老白聊康养
2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8987
王川博士 运动康复
5月前
腰背紧张僵硬 分享一个居家训练动作,在家试一试!#腰 #腰背紧张 #运动康复 #王川博士
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
200
纳贝术康运动官方号
1周前
跟着央视练!3个动作拉开你的千年老腰 #腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰部 #腰部不适
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
小峰说健身运动
4天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
腰突大叔的上岸路
2周前
第5集|猫牛式,放松脊柱,腰越练越灵活 #猫牛式#脊柱放松#腰部拉伸#腰突康复#腰椎康复
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
馬交🇲🇴聪队🇲🇴要练腿
3月前
一招解決腰酸#健身 #腰酸 #正装控 #简单 #拉伸
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
中康日常
1周前
体育生小姐姐来做个腰部护理🤩#筋膜刀 #按摩放松 #运动 #健身 #体育生
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
吴唠叨爱唠叨(运动康复版)
4天前
不跑不跳,这3个训练动作,改善腰背疼痛 ● 动作舒缓,重发力感,不强行拉伸 ● 泡沫轴放松力度适中,腰酸严重可垫毛巾 ● 每天10分钟即可,坚持1-2周见效 ● 颈腰椎严重损伤者,先咨询专业人士#泡沫轴放松 #脊椎灵活性训练 #死虫式训练 #康复训练 #医学运动康复
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
广东全满体育
11月前
体育生腰部紧张,jojo今天带你放松髂腰肌和腰方肌,赶紧来跟练吧~#体育生 #运动康复 #髂腰肌 #腰方肌 #运动放松
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
130
简介:
您在查找“
腰练伤痛怎么放松
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-16 07:41
最新推荐:
我的鲜花世界怎样激活团单
她的盛宴蒋东朝妻子是二婚吗
一年级下册音序表练习
时代峰峻左奇函是哪一代
瓦瓦和陈泽为啥撒娇
徐州彭祖园花开了吗
洪杨丽亲妈为啥哭不出眼泪
北京融宜宝金控法务清算组是什么
拨片掉进吉他里为什么倒不出来
黄子韬是发腮了还是胖了
相关推荐:
小龙虾安装后电脑怎样
预判了你的预判把我抛开你最喜欢谁
我哪里有宿敌
不是一人能领导哪容百族共骈阗拼音
麦田除草最佳时间
势均力敌吗我要绝对掌控小小困
虹牛俱乐部接单数量怎么查
马六甲歌曲
逆战未来折磨夺回数据怎么卡地图外
核对工资怎么回复
热门推荐:
怎么笑不起来了
37.5物理降温用温水还是凉水
女生睡觉前喝点什么
睡眠不足的危害有哪些大象新闻
人为什么喜欢吃高油高盐高糖
1岁宝宝鼻塞发烧吃什么食物
胃肠镜检查一般要在医院待多久
马铃铛花功效作用
趴桌上睡觉腰疼怎么回事
关于初二睡觉我有十个小技巧