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胖达解说4天前
常熟阿诺的八大搞笑名场面，简直太抽象了！ #常熟阿诺 #名场面 #离谱 #健身 #抽象
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Vegetable🥬3月前
把这个视频转发给还觉得肌肉酸痛是“乳酸堆积”导致的朋友！#乳酸 #乳酸堆积 #体能训练 #运动生理学 #拉夫堡大学
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NA6天前
#阿诺 #常熟阿诺 练到位了
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拇指大师6月前
抹杀训练的2个技巧 #常熟阿诺 #学术帝 #阿诺 #超能下蛋鸭 #这也能开播
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edison腾8月前
肌肉练完还在酸，还能不能练呢？ 肌肉练完还在酸，还能不能练呢？#肌肉 #健身 #减肥 #增肌
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云海健身3周前
#健身 #健身酸痛
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努努张张努3天前
简单来讲就是练完第二天【微酸更稳妥】，反正@RRRoy 新手听明白了，大家可以理解吗#增肌
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抽象健美大使3天前
羊头四重谷氨酰胺 #常熟阿诺 #健身 #健美 #运动补剂 #补剂
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小魏的运动领域1周前
练完肌肉酸痛好几天，其实不是好事，这样东西得跟上！ #科学健身 #北健 #肌肉放松
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麦口健身4天前
练腿讲究的是循序渐进！ #健身#运动#练腿#腿部训练#新手健身
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江夏康复陈曾凤1周前
运动后肌肉酸痛，疼的走不了路，不要怕，主动恢复很重要#运动肌肉酸痛 #运动康复训练 #主动恢复训练 #陈曾凤#协和江南医院
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温佳龙Marshall7月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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李李安11月前
练完没酸痛是没练到？ #私教一对一 #健身 #减脂 #增肌 #力量训练
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w.德福🍫5天前
为什么我练完腿特别酸#左右脑互搏 #阿诺
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FlyPanda细说精练2周前
健身后肌肉酸痛：这些误区你别再踩了 很多健身的朋友都有过这样的经历，高强度训练结束后，第二天甚至第三天，肌肉酸得抬不起胳膊、迈不开腿。这时候大家下意识就会觉得，肯定是乳酸堆积太多了，更有人觉得，练完酸得越厉害，肌肉长得就越快。但今天我要跟大家说的是，这两个常见的想法，其实都是长期以来的认知误区，咱们一点点把它讲明白。#肌肉酸痛 #乳酸 #科学健身 #肌肉放松 #肌肉增长
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直腿王子徐教痩1周前
肌肉腿小腿练完特别酸的都看过来来我手把手教你松解#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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Callme刚哥4天前
肌肉酸痛就是练到位了吗？#真实生活分享计划 #肌肉酸痛 #肌肉 #健身科普 #每天跟我涨知识 @DOU+小助手
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克林没瘦4月前
肌肉酸痛！还能继续训练吗？ #健身 #肌肉酸痛 #恢复训练 #dou来运动吧 #增肌
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阳光古法运动（如霞老师）6天前
刚开始运动，膝盖酸腰酸还能练吗？怎么办？#小知识大作用 #古法健身操#阳光古法运动 #居家运动
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尹洋11月前
全身酸是正常的，需要科学的训练方法、合理的发力方式。#长沙拉丁舞
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骨科医小生3月前
运动后全身酸痛怎么办？一条视频教会你#全身疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #医学科普
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Charles刘佳8月前
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）1周前
似乎从小的时候就开始，每次运动完总会有人告诉我们，一定要做拉 伸。但你感觉真的有用吗？#拉伸 #运动后拉伸 #运动表现 #拉伸放松肌肉
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头大辛(线上线下)3月前
训练过度分三个等级，最后一句往往才是大部分健身人的现状#健身 #训练过度 #增肌 #减脂 #健身科普
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嘿！亦菲健身了8月前
哈克机深蹲练臀王牌动作，你练完是不是腿酸臀一点感觉没有啊#哈克机练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀 #健身
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于定旗1月前
第11节：肌肉酸痛区分#健身日常 #健身冷知识科普 #冷知识科普 #实用冷知识
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康复科冯涛1周前
别硬撑！运动后酸疼不同，疼着练等于自残！#抖出健康知识宝藏 #运动酸痛 #健康锻炼 #康复运动
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雅君2周前
为什么练完普拉提会肌肉酸痛？#每个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材 #好身材就要不断的雕 #用抖音记录人生
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毒舌健身（健身指导）4天前
肌肉不酸胀就是没效果？为什么练完体重变重？#力量训练 #居家锻炼 #自律 #健身先健脑 #自律
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王嘉烨8月前
选择开始了就别放弃，加油了兄弟#FoYes男士多维 #自律 #男士复维
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乐乐健身科普1周前
肌肉酸痛≠长肌肉！90%的人都被骗了#健身#运动健身 #健身打卡
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西恩体能6天前
感觉有时候是会骗人的，不要被所谓的感觉给禁锢住了思想#行业大揭秘 #国家队#省队#运动队 #体考
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晨韵健身工作室2周前
肌肉酸痛才代表练到位了吗？ #肌肉酸痛 #超负荷 #动作变形 #太痛苦 #可持续
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小奇同学5天前
你还在抗拒练腿吗？刚接触腿部训练的时候，练完会酸上好几天，这样的身体反馈，劝退了很多人。而你不知道的是，如果坚持下来，选择自己合适的负重。身体慢慢适应后，你就会如鱼得水。不再那么痛苦，而是游刃有余。不再那么不适，并且腿部肌肉的线条会慢慢浮现，更加有力。这样的反馈，与当初的不适截然相反。你会越练越想练，更重要的是练腿促进睾酮合成，提高生活质量。提升全身肌肉增长，提高代谢，延缓衰老。#练腿 #健身#健身干货
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大鹏说健身1周前
运动后轻微活动可提高乳酸盐清除率#健身小白必看经验 #健身 #减脂#健身干货
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西安DNA健身-老李1周前
跑步/健身/骑行后腿又酸又僵？别急！泡沫轴下肢全套放松教程来了✅ 臀大肌、股四头肌、大腿后侧、小腿前后侧…一个不漏滚到位！ 跟练3分钟，快速缓解肌肉紧张和延迟性酸痛，让双腿轻松“重启”🔥 建议收藏，练完就滚，酸爽自知！#泡沫轴放松 #运动恢复 #健身干货 #下肢放松 #肌肉酸痛缓解
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阿诺舒华3天前
肩颈酸痛😣，训练后肌肉僵硬，都来试试筋膜放松✨#肩颈酸痛
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张恒-游泳教练8月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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王成的健身课（定制线下线上训练计划）5天前
练完腰酸腿痛，别急着高兴。 很多人把“酸痛感”当成训练有效的唯一标准——不酸不痛，好像这节课就白练了。 但对30+、40+的人来说，这真是一个大误区。 练完有感觉，不代表练得对；练到不舒服，更不代表练得值。 尤其是腰酸、膝盖不舒服、肩膀发紧这些信号，很多时候不是训练有效，而是身体在提醒你：动作代偿了，负荷顶不住了。 真正好的训练，是肌肉有参与，关节没压力；练完有消耗，身体却是顺的。 不是每次都把自己练疼，而是每次都把自己练明白。 如果你经常练完腰酸、膝盖不舒服，评论区打个“酸痛”，我教你该怎么调整。 #健身训练 #居家锻炼 #训练计划定制 #私教 #健身
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于定旗1周前
第27节：普通疲劳与过度训练区分#健身日常 #健身冷知识科普 #冷知识科普 #实用冷知识
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泥巴是条土狗5天前
你为什么健身.... #健身的意义 #健身日常 #胸肌训练 #武汉健身 #健身的和不健身的都沉默了
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嘿！亦菲健身了4月前
哈克深蹲练臀腿酸的❌这些细节真的要注意✅#哈克深蹲 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货 #臀部训练
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大发女孩姚大发2周前
练臀，大腿酸，臀部没感觉？ 激活臀部很重要 锻炼顺序很有讲究#练臀#臀腿#健身误区#健身#女性健身
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阿诺运动康复中心2月前
#运动#肌肉#筋膜梳理
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运动医学刘医生3月前
教你三招，应对运动后肌肉酸痛 #肌肉酸痛 #医学科普
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伽年华·H+运动美学空间1月前
为什么练完背后会酸痛呢？#谁还没个隐藏技能 #练背 #瑜伽 #知识分享 #自律
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拿铁的泽Bing（线上指导）11月前
练起来又酸又胀，很有效果？我们其实是用最小的疲劳换最大的收益 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #酸痛感 #健身
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫1月前
教你3招，应对运动后的肌肉酸痛？#肌肉酸痛 #运动#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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云海健身3周前
#健身 #拉伸
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猪猪侠健身4月前
练完身体疼痛？增肌困难！先看看怎么抗炎吧#健身 #健身干货 #抗炎 #增肌
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REPRO型邦教练阿豪4月前
#健身干货 #自我提升 #科学健身 #运动科学 阿豪小课堂第一集
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自律的兔子6月前
练完不拉伸后悔下半生每次训练拉伸也很重要#拉伸动作 #居家锻炼#健身干货
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眉心有颗痣的老黄健身教练3周前
#增肌 肌肉的分类——这是健身房里最基础、但也最容易被忽略的知识。 你不懂肌肉分类，就不懂： · 为什么有些动作练完酸 · 为什么有些肌肉长得快，有些慢 · 为什么练法不一样，结果不一样
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百分五健身4月前
#知识分享 #健康 #减肥知识 #健身小白必看经验 #干货
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仲秋泽6天前
完腿下楼梯是什么体验？腿都不是自己的了！ 4个动作循环3组，酸到发抖，汗流浃背。 发力吐气，还原吸气，动作标准比重量重要。 练完第二天走路都打颤，这才是练腿该有的酸爽！ #练腿 #腿部训练 #居家健身 #高效健身
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Yeahtoo-胡佳佳4月前
第三期，今天腿腹一起练，动作不难但够劲，练完腿软腹酸猛进步！ 经典动作干货分享，为什么做的没感觉原来是“细节”没做好#健身小白必看经验 #健身干货 #身材蜕变计划 #三分化训练计划 #私人教练
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楷教练9月前
练后肌肉酸痛，增肌。练胸后，只有胸外侧酸痛内侧是否有练到？ #楷教练聊健身 #肌肉酸痛 #增肌 #胸肌中缝训练
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直腿王子徐教痩2周前
不经历酸痛拿来的小细腿🦵，练完酸痛别怕我一个动作教你改善！坚持练我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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爱健身的伟皇5天前
“稳扎稳打”2……#健身
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简介:

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