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衣洋健康9月前
肚子鼓鼓很显大，每天夹抱枕抬臀60次，肚子平了再减量
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿打卡第二十七天，对比图我发主页了，想瘦腿的宝宝们快来和慧子一起打卡吧#瘦腿 #宿舍运动 #居家锻炼 #瘦 #逆袭
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热水水（备孕中）2周前
养起来 易孕体质#一般人不告诉他 #备孕 #备孕操
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廖壮文颈腰椎微创11月前
腰椎手术术后，这3个康复动作，床上就能做！ #抖出健康知识宝藏 #腰椎手术术后 #腰椎术后康复 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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一周（居家塑形vlog）1月前
Day37天｜一开始他们认为你是三分钟热度 直到你坚持了一天又一天#宝妈逆袭#减脂塑形#宝妈健身#vlog十亿流量扶持计划 #居家运动
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小七健身Pai5年前
躺着就能瘦，睡前抬屁股，瘦大腿紧致臀部，十天瘦6斤
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大业健身2月前
健身好物，练臀弹力带。#弹力带健身 #翘臀 #翘臀不粗腿 #健身 #塑形
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BV普拉提/女子塑形店10月前
有妈妈臀的宝子 赶紧点赞关注来练起来吧 #普拉提 #碧薇普拉提 #妈妈臀 #如何改善妈妈臀 #普拉提核心床
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Yummy鸭4年前
床上搞屁股！6min翘臀训练，躺着玩手机变身蜜桃臀～ #翘臀 #蜜桃臀 #健身 #运动 #长腿
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米粒 yoga2天前
张予曦懒人躺瘦法，年后4步快速瘦身🔥 #瑜伽生活 #变瘦变美 #张予曦 #减肥 #瘦腿
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甜甜躺式有氧燃脂运动1月前
懒人暴瘦腿臀组合！双腿开合铲肉内侧+单腿抬臀爆破肌群，跟练5次腿缝立现+臀线上移2cm,宅家练出超模底盘#锻炼身体#瑜伽课堂随拍
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花与生活10月前
#趴睡枕 #多功能枕 #床上用品 #情侣枕头 #懒人必备 床上多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕趴床玩手机看书趴趴枕柔软神器便携
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藏在巷子里的猫5月前
改善臀凹陷太快了❗️❗️扁平凹陷，臀线下移就练这组动作#提臀瘦腿训练教学 #臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #体态纠正
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小马的髋关节日记（康复版）7月前
术后6天挑战臀桥！ 动作简单（躺平→屈膝→抬臀5秒），但对刚手术的我来说，每抬一点都像渡劫！💪 髋友们，你们术后第几天开始练的？最高撑几秒？ #髋关节康复 #康复锻炼 #体态调整 #健康
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（下集）【周六野Zoey】
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老吴说骨3月前
为紧绷的腰臀，打开一方舒展的空间。一次后仰，一次折叠，唤醒沉睡的柔韧。#腰肌劳损 #拉伸 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生牛洪华7月前
臀部肌肉锻炼方法 #热点#热门#医学科普
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谈康论健5月前
#医学科普 #康复的二三事#运动康复 偏瘫患者床上运动
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高冷汉堡包.6月前
很感谢上个视频老婆们的喜欢🥰第一次出教程有拍摄不好的地方请见谅 希望老婆们看完都能拍出美美照片！#居家拍照 #不露脸系列 #教程 #大长腿
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鼓楼医院帕金森专病张扬医生3周前
床上翻身费力？练这个桥式抬臀！ #帕金森 #康复锻炼 #手抖 #特发性震颤 #神经内科
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旷野小天鹅1周前
睡前5分钟懒人躺着瘦全身 每天2-3遍，一起来打卡吧！ #提臀 #床上躺着瘦#我的运动日常#改善形体提升气质#开肩美背
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小美生活屋8月前
床上多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕趴床玩手机看书趴趴枕柔软神器便携#趴睡枕 #靠枕护颈 #猫人爬爬垫 #好物推荐🔥 #居家好物
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武汉思瑶家政护理员培训1年前
思瑶护理课堂之床上便器使用，为卧床老人正确使用便器#养老护理 #医院陪护 #家政护工 #照顾老人 #护理
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如意树瑜伽2周前
零基础跟练 缓解腰疼 坐骨神经痛#瑜伽#瑜伽养生 #健身 #腰疼 #坐骨神经痛
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蘭雅瑜伽6年前
来试试看这个躺着都可以收髋美臀的动作吧～#产后恢复 #躺下来就变美
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）2周前
趴在床上就能练的提臀动作，懒人必学！#线上瑜伽 #意珈合#翘臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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高山景行4年前
#髋部骨折 #卧床 #康复 #功能 锻炼 卧床患者抬臀运动，简便无痛。预防压疮、坠积性肺炎、便秘、腹胀、废用性关节僵硬等多种并发症#护士懂护士 #国庆节 #加班
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康康康康康8月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
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爱运动养生的琪琪6月前
躺着瘦全身最有效的方法4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！ 睡前4分钟tabata瘦全身！躺着玩手机也能瘦的动作，简单高效、懒人专享#居家锻炼 #臀腿训练 #变美 #瘦肚子 #躺瘦
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LEO普拉提刘健5年前
别再为自己的懒惰找借口了，躺在床上也能练出翘臀，快练起来吧#抖音 #蜜桃臀
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小柴家好物3月前
趴趴枕【全新升级】高密太空记忆棉感情升温夫妻同房枕床上抬臀神器#高密太空记忆 #趴趴枕 #枕床上抬臀神器 #好物推荐
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如意树瑜伽2周前
#真实生活分享计划 #瑜伽 #坐骨神经痛 #零基础瑜伽 #瑜伽养生
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花与生活10月前
#趴趴枕 #趴睡 #多功能枕头 #靠枕 #懒人必备 床上多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕趴床玩手机看书趴趴枕柔软神器便携
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小欧尼5年前
#床上瑜伽 #瑜伽 #蜜桃臀 #开龙脊 #宅男女神 #瑜伽打卡 #睡觉需要仪式感 #日常练功 #没错是我的腿呀
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Doki5天前
睡前5分钟缓解骶髂关节疼痛，简单有效 睡前躺床上就可以做的练习，缓解疼痛，改善睡眠，一起练起来吧～ #腰疼 #骶髂 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #瑜伽
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Yummy鸭3年前
9分钟躺床翘臀训练，改善扁塌凹陷臀~ #翘臀 #臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #减肥
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阿珍爱上了养生3天前
睡不着的进，每周一摇胯又来了！ #躺出松弛感#脾胃 #气血 #上热下寒#摇胯
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申申带你瘦4天前
假胯宽妈妈臀真的太有效了！就五个动作简单好坚持，每天躺床上就能练#居家锻炼 #改善假胯宽 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦大腿内侧赘肉
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瑜小乐4年前
睡前翘臀跟练版 可以在床上练习#懒人健身#翘臀瘦腿瘦肚子
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媛儿～周周（养小兔子）4年前
随时随地躺着就可以翘臀的动作，每天5遍，一周就见效#瘦腿提臀 #全身燃脂
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骨科汪医生1月前
髋部肌肉训练五件套 主要适合于下肢手术或卧床患者的早期髋部肌肉力量训练方法，包括直腿抬高，臀桥，瑜伽球髋内收，弹力带髋外展，侧卧抬腿等五种练习。对于腰腿痛，膝关节疼痛，久坐人群也是很好的锻炼方法。#髋部训练 #髋部骨折 #膝关节 #腰腿痛 #核心力量
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半个夏天9月前
床上多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕趴床玩手机看书趴趴枕柔软神器便携#靠垫#多功能靠垫#趴趴枕 #床上趴趴枕 #抬臀辅助趴趴垫
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福气满满的萌姐8月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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辰宝好物7月前
床上多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕透气玩手机凉感趴趴枕柔软神器#趴睡枕 #多功能趴枕垫 #趴趴睡 #好睡眠
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小娟的养生8月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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上海九院康复科 徐丽丽10月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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小叮当又饿啦10月前
假胯宽最害怕你做这个动作，居家在床上就能轻松完成✅#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈
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a灵子丫💃7年前
简单有效的翘臀动作，躺床上都能练习，每天坚持做50个，塑造完美臀形#瑜伽
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夏子安爱运动3月前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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无界甄选9月前
床上多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕多功能趴床神器玩手机看书趴趴枕#趴睡枕 #趴睡 #猫人趴睡枕 #辅助趴睡枕 #辅助趴睡
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阿津吖🍊~孕期2周前
孕期躺床上就能练的动作，每天十分钟，缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧！#孕期运动 #孕晚期 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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知 恩与予5年前
床上活动——踩单车运动、抬臀运动
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熊也日记3年前
10分钟床上臀部训练 | 28天练出蜜桃臀 | 紧致翘臀拯救屁股松垮假胯宽 | 提高臀线让身材更修长
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打开曾经所有4天前
床上趴枕 猫人床上趴枕多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕神器玩手机趴趴枕床头软包#方便趴枕 #家居好物 #实用趴枕 #多功能趴枕 #舒适趴枕
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老吴说骨3月前
挣脱腰痛的茧，你需要这三双翅膀。在旋转与伸展中，找回身体失落的飞行。#腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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敬宜｜产后不慌指南4天前
生完娃后，小腹坠胀、内脏下垂、漏尿尴尬… 以为只是身材走样，却不知这些“沉默的痛”才是最磨人的 别硬扛！床上躺着就能练的产康瑜伽 紧致小腹、改善下垂、瘦小腿，不蹦不跳超友好 及时修复，才是对自己最好的温柔✨ #产后修复 #产后内脏下垂 #床上产康瑜伽 #不蹦不跳瘦肚子 #妈妈的自我救赎
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爱健身的龙姐姐4天前
从简单到难，这五个动作每个动作让双腿左右摆动一分钟 你的髋关节和骶髂会感谢我#运动康复#懒人运动#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #骶髂关节
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小橘子（变美中）2月前
每天躺床耍手机的时候都能做的动作，教程来了！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后妈妈
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马老师教你摇呼啦圈7月前
0成本居家躺练改善盆底肌松弛➕收紧妈妈肚，赶紧点赞收藏转发给自己吧#零基础 #修复盆底肌#紧致小腹#吹气球#居家运动
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烟雨入江南1周前
床上趴枕 猫人床上趴枕多功能靠垫抬臀辅助趴睡枕神器玩手机趴趴枕床头软包#休息趴枕 #多功能趴枕 #时尚趴枕 #睡眠辅助 #床头软包
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陶陶要变瘦（哺乳期）2月前
仰卧英雄式不是做的❌快来跟我一起做这个动作，真的很简单✅骨盆前倾的姐妹们都去做这个动作。#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #仰卧英雄式 #产后恢复身材
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瑶瑶有氧躺式运动健身4天前
新课程回放下
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大雄教练科学健身6月前
臀凹陷，骨盆前倾，背痛的躺床上一定要练这个动作#骨盆#臀凹陷#背痛#居家锻炼 #养生
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拒绝母爱泛滥（剖后一个月）6月前
孕晚期的盆底肌运动练起来吧～ 躺床上就可以练一下，帮助美妈们超快顺产，防侧切防撕裂#孕期运动 #孕妇运动 #超快顺产 #盆底肌
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