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三哥视线3月前
冬泳到底游多长时间比较合适？说说个人体会#冬泳
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阿明冬泳健身2月前
冬泳游多长时间最合适#游泳 #冬泳#健身
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爱运动的九月3周前
11的水温，游了20分钟，刺激#冬泳 #生命在于运动一起锻炼吧
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陳兄弟2月前
如果你是第一次冬泳，千万不要盲目追求时间！！！#冬泳 #去游泳 #游泳 #创作人计划 #户外泳池
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情有独东3月前
冬日寒风中，坚持冬泳第46天，水中每一分钟都是对自己的超越。💪💦 #冬泳打卡
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三哥视线5月前
冬泳到底游多长时间比较合适？#冬泳
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飞刀泳2月前
冬泳游的时间得按自己体感来。#户外冬泳#公开水域游泳 #冬泳时间#冬泳注意事项
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若风2月前
冬泳是一项极限运动，每个人的身体素质有差异，所以必须要量力而行，适可而止，不能霸蛮。冬泳要掌握三条基本原则：第一、水温一度一分钟，水温有多少度就游多少分钟；第二、游上岸穿上衣服要保证身体不哆嗦，20分钟内能回暖下水前的状态；第三，下水前身体不能有任何不舒服，比如头痛感冒或身体过于疲劳等，都不要下水。#溆水灌区 #统溪河冬泳队
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阜外神内李大夫3月前
今天不说病 聊聊运动 我们经常建议大家，改变生活方式，增加运动。大家平时都做什么运动？你们觉得哪种运动容易坚持，多身体好，你们通过运动身体越来越好的？来，展示！#运动
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冬泳少年1周前
2026.03.08，三八节的水温13.2度，游18分钟来庆祝女神节，把昨天江山没游的都补上😁😁😁 #冬泳少年#女神节#亲子游泳 #冬泳少年
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strong老爹2天前
出世？入世？最终凡事皆如此！这首歌挺有意思，自行找解析，可交流感言。2026年3月16日，小雨，气温10℃，水温10℃，游时9分钟，体感舒适。 #冬泳 #提高免疫力 #户外游泳 #音乐分享 #宋冬野
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爱游泳的平平3月前
#冬泳多长时间合适？冬泳的合适时间主要取决于水温和个人耐寒能力，一般建议遵循水温每降低1℃游泳时间相应减少1分钟的原则。关键是宁少勿多，若在水中出现手指脚趾疼痛，第二次寒冷或寒颤应立即出水上岸。 #冬泳安全小常识
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晨曦讲冬泳1月前
游泳水温安全对照表：最佳时长与身体反应全解析#户外游泳
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王小龙1月前
诚邀冬泳爱好者到金竹坑一游。
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老词爱运动2月前
冬泳天天游好，还是隔天游好
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洛城游侠3月前
冬泳游多久才合适 #冬泳 #户外游泳 #游泳 #公开水域游泳 #冬泳爱好者 冬泳到底游多久才合适？
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江洋大道3月前
大家冬泳都游多长时间？#冬泳
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霍家老三4天前
2026.3.15南湖早上大雾天气气温1度水温10度，我的今天第一游在水时长10分钟！#保定南湖冬泳团队#我的冬泳之路#南湖冬泳大本营
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王小龙1月前
一招解决冬泳运动量不够的问题。
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冬泳-深秋之光J2年前
每次冬泳游多长时间最好#冬泳 #户外游泳 #游泳正常穿搭无不良引导
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strong老爹3天前
2026年3月15日，气温13℃，水温10℃，游时9分钟，体感舒适。#冬泳 #提高免疫力 #户外游泳 #半马 #江心洲
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霍家老三2天前
2026.3.16.南湖下午水温11度，今天我的第二游在水时长25分钟！#保定南湖冬泳团队#我的冬泳之路#南湖冬泳大本营
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霍家老三2月前
2025.12.30府河早上我的第一游，气温-6度水温2.4度在水时长7分半钟，视频压缩到1分11秒（在水时长的认定是以心口入水和心口出水前的时间判定）#保定南湖冬泳团队#我的冬泳之路#保定府河
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muse.私人定制3天前
今日份晨游打卡，记录20分钟#冬泳 #晨游打卡 #游泳穿搭无不良影响 #危险动作请勿模仿
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老词爱游泳6天前
冬泳游多长时间比较合适
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霍家老三3天前
2026.3.15南湖下午风轻云淡气温13度水温10度，今天我的第二游在水时长18分30秒！#保定南湖冬泳团队#我的冬泳之路#南湖冬泳大本营
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冬泳-深秋之光J5月前
冬泳几度水游几分钟，那不抗冻的怎么办 #游泳 #冬泳
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strong老爹2周前
2026年3月2日，气温10℃，水温12℃，游时9分钟，体感舒适。#冬泳 #提高免疫力 #户外游泳 #健康科普 #健身日常
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strong老爹2周前
2026年3月4日，气温11℃，水温12℃，游时9分钟，体感舒适。#冬泳 #提高免疫力 #户外游泳 #健康科普 #健身
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老词爱游泳3月前
冬泳的六大禁忌
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扎克游泳1月前
冬天游泳频率要把握好，千万不要感冒哦！#游泳 #游泳初学者 #青年创作者成长计划 #冬泳
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安宁烧酒(高健)2月前
心随水流，自由如风，冬泳冷知识。#冬泳#健康饮酒安宁生活
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执着2天前
现在的Al高科技真真假假我很不喜欢，还是真实记录自己的生活好，将来老的时候有值得回味的，今天一人下水游4分钟左右，冷水的刺激不能要求动作，没冬泳的朋友们可以在家里用一盆冷水把头进去感受一下你的呼吸😃生活不单只有柴米油盐，还有一份热爱 #送给点开我视频的家人们 #把美好的心情送给大家 #用快乐心态拥抱每一天 #瓦房店冬泳人
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嫩笋出芽3周前
冬泳的运动闭环，不仅含在水中的几分钟，还包括起水后的身体恢复常温的升温过程，以及下水前的活动部分，时间总计在一小时以上#保定冬泳人#我冬泳我健康我快乐#冬泳闭环·U型轨迹不断链
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阳仔户外1月前
春季户外游泳的时间该怎么把控？#游泳 #户外游泳#野泳 #春泳 #野泳 @抖音小助手
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波波爱游泳1年前
#创作灵感 你知道吗？冬泳到底游多久合适呢#冬泳爱好者 #冬泳 #公开水域 #冬泳打卡
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
游泳不要超过一小时！#游泳 #游泳知识 #游泳教学 #黄金时代健身学院
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夏洛爱运动zz3周前
99岁冬泳大爷后续，75岁完成226公里大铁，80岁骑行200公里，参与两弹一星项目，参与编撰英汉词典，宝藏大爷是我们年轻人的榜样 #冬泳 #百岁老人 #健身 #铁人三项 #骑行
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胥人华2月前
户外冬泳超时间对身体危害视频#冬泳#正能量#创作灵感#危害#抖音小助手@抖音创作灵感 @抖音小助手
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佩佩的水之舞3月前
一个冬天,我用一件防寒泳衣,从冬泳5分钟延长至50分钟。#冬泳 #户外 #游泳 #上热门 @抖音小助手
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Y丹丹4月前
Day7迎接冬泳第七天，早上气温19度，水温21.3度，比昨天高了0.5度 听泳游的建议，下水前淋2桶水，可别说这打水也要点技术，不然打不到太多水，游了38分钟1700米，出乎意料，到后面身体真的冷了#游泳 #因为热爱所以坚持 #冬泳
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冬泳牛魔王11月前
为啥说游泳超过这个时间等于白游？#公开水域游泳 #游泳 #冬泳
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观海解局4月前
#冬泳爱好者
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游泳陈教练1年前
游泳多久时间合适？ 失温是一个在低水温游泳比较容易碰到的问题，这个问题上，冬泳人非常专业。有一种说法是，一度一分钟，比如10度的水温就能游10分钟，那么0度的水，基本也就是湿下身子游个几十米就上来了。如果游到浑身哆嗦，那就是游的太多了开始要失温了，这个时候是非常危险的，事实上应该在你稍微感到寒冷时，就立刻马上停止游泳。我个人比较瘦，在15度的水温下如果不穿湿衣那么游半小时肯定会打哆嗦，每个人的情况不尽相同，游多了就会对自己的状况有所了解。比如我，在20分钟后就会上岸。我的经验是，循序渐进，感觉一点冷了就立即上岸，咨询身边有经验的人#公开水域游泳 #爱游泳 #冬泳 #游泳 #游泳我是认真的
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陳兄弟2月前
别再傻傻每天冬泳了，科学冬泳一定要以安全和健康为前提#户外公开水域游泳 #冬泳 #科学冬泳 #游泳 #户外游泳
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小白知识点1周前
为什么冬泳时不会失温
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游泳1年前
冬泳一般建议游多久？#冬泳 #公开水域游泳 #冬泳人 #游泳文化
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淬炼之路4月前
普及一下： 1. 冬泳别硬刚！水温＜14℃算冬泳，10℃以下严格控制游泳时间，新手最好从秋游开始，逐渐适应水温。 2. 下水前适当热身拉伸关节，身体泼些水，慢慢下水，建议抬头游。安全起见，不建议直接跳水。 3. 上岸后不逗留，擦干身体再穿衣服保暖，跑步微微出汗回温最重要，喝温糖水补能量， 4. 禁忌要记牢：酒后、空腹、感冒发烧别冬泳，心血管患者遵医嘱 5. 结伴而行！选熟悉水域，提前定好上岸信号，不单独野泳，带好跟屁虫。 #冬泳 #公开水域游泳 #游泳 #冬泳爱好者 #冬泳常识
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李伟波“蜕变”陆水地战狼2月前
#健身游泳 #游泳健身 每次都是保持30至40分钟训练…不在乎于游多久只在乎于贵在坚持爱上每周一至两次保持热爱保持激活身体筋骨肌肉血液循环呵护就好啦！
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健康观察员唐大贵2周前
冬泳游多久比较合适？
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华哥3月前
#公开水域游泳 #自由泳 #冬泳爱好者 #野游 ！ 下水前一定要做热身运动再游，时间不宜太长，十分钟到三十分钟就可以了，夏天可以游一至二小时。
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muse.私人定制2周前
有小伙伴陪跳了😂😂（气温7℃·水温13.5℃，打卡19分钟）#冬泳 #晨游打卡 #公开水域游泳 #危险动作请勿模仿
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阳仔户外2月前
同样5度水温，为啥有人游10分钟有人游2分钟？#游泳 #公开水域游泳 #户外游泳 #冬泳
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辉哥，合作共赢6天前
立春了，冬泳者别再天天游了，隔天游是最好的
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小陌幽香4月前
冬泳的步骤非常重要，千万别忽视了每一个环节！#冬泳爱好者 #我冬泳我健康我快乐
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strong老爹2月前
科学冬泳的关键是：先体检、循序渐进练适应；下水前充分热身；按“水温几℃就最多游几分钟”的规则控制时间；结伴在安全水域缓慢入水；出水后先擦干保暖、轻运动复温，绝不硬撑和猛烤。 #冬泳 #健身 #户外游泳 #星际穿越 #音乐分享
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诗语1周前
气温4℃，水温11.3℃，游14分钟560米，春天到了，下水却比冬天更难。都说冬泳难，可冬日冷得直白，以柔克刚反倒容易适应，春泳才是绵里藏针，那股寒意直往骨子里钻。三天没来这个水库，游友笑说：你不来，水都不敢起浪了，也比平时更冷。今天一游，果然比冬天还冻彻心扉。[捂脸]晨泳时光总是匆匆，与山水、游友打个照面，便要转身奔赴日常。#游泳 #春天的味道
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燕赵之子2年前
冬泳一般游多长时间！仅供参考，有什么建议，请在评论区留言 #谢谢所有点赞的朋友们 #冬泳 #开放水域游泳🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️
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武汉王公1年前
冬泳应该游多长时间？ 想要开始尝试冬泳的朋友，听听我的建议 #冬泳 #户外游泳 #冬泳爱好者 #游泳健身
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宋海潮3周前
#冬泳生活记录 #天气越来越暖和了，今天早上的气温已经是10度了，水温也7度了，基本上可以敞开游一下了。不过春游还是要适当控制时长。10分钟左右就可以了。#我的游泳打卡拍的蝶泳视频多一点，原因很简单，蝶泳给人的感觉更有力量一些，其实对于年近七十的自己身体状态已经不是很好了，可是心里的那股劲还在，只有在水中感觉到自己还有那么一股劲。人是需要精神支撑的。#户外游泳有风险请勿模仿 。
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冬泳胜叔2天前
每天游泳 15 分钟，坚持一个月，身体会发生什么？#游泳
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阳仔户外1月前
冬泳哪个时段下水比较合适？#冬泳 #游泳 #户外游泳 @抖音小助手
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忆江南2月前
#中视频伙伴计划 #冬泳装备#冬泳保暖装备 #科学冬泳 空气温度零下16℃，水温0.3℃，我只游一分钟，你们有游多长时间啊？评论区打出来互相交流一下
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段明山（淄博）退休生活3天前
2026年3月15日每日一游。阳光明媚水温9.5度气温10度，游完泳和李老兄做俯卧撑一组90个58秒，我再做一组80个52秒，我合计做240个#冬泳 #俯卧撑 #记录生活
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