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LZ-王瑾博(青岛自由教练)
8月前
小课堂在次开课。 训练不是唯一标准,没有任何统一化,我只是推荐,不是强求。平板杠铃推胸,打基础的好动作。但是呼吸模式,是我一直强调的鼻息嘴呼。#杠铃卧推 #胸大肌 #健身 #健身房日常 #训练
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苏F-24小时健身官方号
5天前
#健身 欢迎来到苏F-24小时健身、 里面每台器械都有免费视频教学 #免费教学 #金沙健身房
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重生之我在女子馆当男教练
1月前
李哥看么子?搞!#健身训练 #健身器材 #健身 #健身房 #荆州
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易YI康复【陈易再】
1年前
推胸的细节与技巧 #苗振 #健身 #呼吸 #推胸 #胸曲变直
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苏F-24小时健身官方号
1周前
#健身 #干货分享 胸这么练、嘎嘎有感觉 #金沙健身房 #免费教学
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咩咩的健身日常
3天前
注意好这个练胸小技巧,胸肌感受直接翻倍! #健身干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #健身小技巧
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阿龙在健身
11月前
胸肌训练#胸肌 #胸肌训练 #新手健身 #减肥 #因为热爱所以坚持
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🍔 Star (减脂期)
3天前
今天按照谭师的方法练一次胸,感觉真不错啊,受教了,嘿嘿🎃 #健身打卡 #练胸 #健身日常 #生活是一种态度自拍自乐
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辣妈运动锻炼师
7月前
从内推到上提 告别匈肌软塌塌 #蔡秋宁 #匈肌 #女性健康
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小锅健身日记(干货版)
2月前
大Pro用6分钟大白话解说杠铃推胸细节,这期真的是给纯健身小白更的,大佬自动划走吧(but教练可以参考带学员)#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #胸训 #健身小白必看经验
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王清
1周前
我的教学永远是简单易懂。#健美王清 #卧推教学
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爱健身的小黄
2周前
还有没有补充到位的,可以留在评论区#胸部训练 #健身
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川A小浠浠
4年前
#le #胸肌训练 视频有点长 纯干货
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乒乓小菜鸡
1周前
手腕少一点,身体多一点
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安言
3月前
胸肌训练教学第一期#健身 #胸肌 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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梦想铁森林健身麒麟馆专用号
2周前
赛佰斯推胸#健身干货 #铁森林健身 #铁馆 #门店定位
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美洲虎郑兴富(重庆4月4-6日)
11月前
与伦哥的健美专项,胸部训练,点赞收藏,持续分享干货,视频很长,耐心细品,希望对大家有帮助。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学
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小合老师
6天前
自然健身小哥理查德的胸肌训练视频#胸肌训练 #自然健身
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楷教练
2天前
楷教练超燃练胸训练法,美国健身房。 #楷教练聊健身 #美国健身房 #健身私教 #好身材
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goo.fitness 宁波官号
1周前
偷偷发点付费内容 #坐姿推胸教学 #宁波健身教练推荐 #宁波健身房私教 #宁波24小时健身房
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热炼24小时自助健身
9月前
坐姿推胸教程来啦#黄务24小时健身 #山水龙城24小时健身 #自健 #美好的周末
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HKZ/HanKiZ
1周前
#上热搜 #女性独立 #
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wxr
3天前
#胸部训练 #健身记录 #健身日常 #毫无训练痕迹 #力量训练 周末和好兄弟的胸部训练记录 动作不多 强度和质量关键 nano太好用了 等我学习学习!
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IRON BORN铁族健身小伙伴的日常
1周前
IB小课堂:新工具到店的沉浸式讲解 #开箱 #健身工具 #运动 #健身 #健身房
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喝奶的巨人
5天前
第二期来咯#健身日常 #vlog日常 #vlog我的日常 #日常
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姜姜好
2月前
天生不发芽?这一套动作你试试❤️没有任何不良的行为,全部都是正常的手法演示哦#身材管理 #胸部按摩 #胸部按摩疏通 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #健康知识科普
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紫兔麻麻
1周前
错过这个视频你将错过一个亿🙄
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麒麟的训练日志
11月前
练胸,打造饱满胸大肌! 杠铃仰卧推胸动作细节及建立过程 一、练前准备 往上移动身体至杠铃在嘴巴正上方;双脚靠近屁股,踩实地面,脚尖在膝盖下方;主动撑开膝盖,对准脚尖方向;下沉肩胛骨,收缩上背部,胸部挺起,绷紧腹部肌群,躯干就稳定了,此时腰部可以放入一个手掌。 二、姿势建立 1.5倍肩宽抓杠铃;全握杠铃,不要半握杠铃,避免杠铃掉落砸伤自己;转动手腕,不要弯曲,绷紧小臂肌群,手腕就稳定了;以肩为轴点转动手臂,将杠拉至肩膀上方;肘部轻微内收,掰杠稳定肩胛。 三、运动轨迹 弯曲手臂,推着杠朝胸下沿有控制地下放,感受胸大肌拉伸;伸直手臂,朝肩膀上方推起杠铃,感受胸大肌收缩;推至肩膀上方,肘部不要完全伸直,保持胸大肌张力。 四、注意事项 吐气上推,吸气下放;主动掰杆,绷紧上背部,稳定好肩胛骨;下放过程中,肘部要主动掰杠内夹,落到最底部,肘部与背部夹角约75度,小臂始终保持垂直地面;无论是下放还是推起,都要主动有意识的去跟杠铃做对抗,特别是下放阶段,要向上推着杠铃缓慢下放,这样才能更好的保持胸大肌的肌肉张力!#增肌 #力量训练 #健身干货 #胸肌 #好身材练起来
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涛老师三分钟体育课
1天前
#交出你的健身作业 这一套胸部训练计划可以直接用!
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一点点(肌肉松解)
5天前
给体院肌肉男放松嘿嘿#体育生 #运动康复 #肌肉男 #肌肉松解
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游泳-王教练
1天前
#游泳教学视频#每日分享
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一步运动康复学院💕贝贝
10月前
推胸动作变的丝滑的秘密竟然是🔥 从卡顿到丝滑的进化,不是重量的变化,而是你变强了#胸肌 #推胸 #解剖 #一步贝贝 #运动康复 不讲肌肉的功能解剖,学了就能用的上,不再是死记硬背
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大志真的很努力
2周前
平板推胸练胸没感觉、一定掌握好这几个细节✅ #健身干货分享 #胸肌训练#健身小白必看经验 #抖音健身房
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恰似你的温柔
5月前
#健身 一节完整的私教课#瑞私教
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裴世源baesewon(前锯门干货版
7月前
#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身大白话 #胸肌训练
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杨哥是我☀️4🈷️广东
6月前
全网最细的教学,推就推,你把杠掰断了都没用!#健身 #卧推 #胸曲变直 #胸肌训练 #杨哥是我
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乐刻私教包月馆
7月前
#生活服务热点中心 #囚徒健身 #健身房日常 #健身教学分享
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235斤的团子(已瘦115斤)
2天前
#两性情感 #两性情感知识 人生第一次关于两性的体验课,想问问大家这种课都这样吗😂
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郑州中原-杨教练
3月前
三个技巧,推胸发力感增加一倍 #自由教练#郑州私教#私教一对一#健身增肌减脂塑型
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佐罗教练(干货教学)
3天前
39岁老教练第一次拍口播教学,说话有些不利索,不用在意,多关注动作的细节,希望能帮到新手们提高训练质量#坐姿器械推胸
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Caspar 卡斯帕(杭州自由教练)
2月前
完整推胸计划,按照这个流程走,放松拉伸,动物流激活全身深层核心,力量训练推胸更稳定高效 #健身#健身分享#健身干货#运动康复#杭州自由教练
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莉娅🪁Heels👠
1年前
Heels软开《胸腰练习》二 注意一定要先充分热身,配合呼吸去做,10个为一组,做3组,循序渐进,喜提好胸腰🤎#长春heels #heels基本功#胸腰练习
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运动康复&美学教练Ethan老师
3月前
#健身 #健身小白必看经验 #胸曲变直 #膈肌下位 #健身教学分享 史上最全,最强最体面调胸曲,推膈肌教学,学不会算我输
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小合老师
3天前
来自健身模特的胸肌训练教学视频,全是干货#胸肌训练 #健身干货
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苏F-24小时健身官方号
3天前
#健身 #免费教学 欢迎来到苏F-24小时健身 这里的每一台器械都有免费视频教学 #金沙健身房 #苏F-24小时健身
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李德明柔性正骨
1周前
@抖音小助手 #中医 #正骨 #柔派手法 #李德明 #胸锁乳突肌
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A+健身工作室 李教
2月前
带小姐姐胸部训练 一对一私教#健身健身日常 #宣城私教#第一人称私教#女子塑形#女子减脂
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炫
5月前
推胸基础热身与锻炼内容#力量训练 #自然健身 #健身 #胸肌训练
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杨杨健身教学
4天前
保姆级下胸锻炼,坐姿下斜推胸教学,掌握这几个发力技巧,你的下胸发力感就有了!双杠臂屈伸做不了的朋友,不妨用这个动作试试!#健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #胸肌训练 #胸肌教程
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爱眨眼的王教
6天前
推胸发力感差?这三段练完,胸直接“醒”过来 推胸找不到发力?把动作拆成三段就对了。 起程稳、中段顶、回程控。 不用大重量,胸肌也能精准充血,越推越有型。 #胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #青年创作者计划 #杠铃推胸 #健身
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星倍力游泳健身会所(鲅鱼圈店)
6天前
第一次踏进健身房的你, 已经赢过90%还在犹豫的人。 不用追求大重量,不用羡慕别人的线条, 今天的每一滴汗水,都是明天更好的自己。 新手小白,也能从这里,长出铠甲💥#新手健身 #小白健身教学 #同城好店推荐 #热门 #健身团购附近
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健身法则
2周前
新手朋友 胸肌训练教学来了 #胸肌 #胸肌训练 #健身#健身干货 #健身小白必看经验
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杨杨健身教学
4月前
中胸训练的王牌动作,坐姿推胸详细教学,将推胸的所有动作细节全部拆解,新手健身练胸没感觉的赶紧收藏! #胸肌训练 #力量训练 #新手健身 #胸肌训练方法 #健身干货
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铸健 子龙
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#肌肉男日常 诺德士平板推胸 教学#一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #备赛之路 #健身也要节奏感
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宇宇严选(侦察兵)
6天前
下期女嘉宾评论区见
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李教练来喽!
6月前
哇!把这些细节做好,推胸的感觉直接翻倍!#健身 #唯有训练不可辜负 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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小吴的健身课程
3月前
私教课第一视角,胸部塑形课程,来看看这些细节你都掌握了吗?#胸部塑形课程#女生减脂塑形#合肥私教一对一#GLORY耀健身私教中心
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最新发布时间:2026-03-17 05:42
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