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LZ-王瑾博(青岛自由教练)8月前
小课堂在次开课。 训练不是唯一标准，没有任何统一化，我只是推荐，不是强求。平板杠铃推胸，打基础的好动作。但是呼吸模式，是我一直强调的鼻息嘴呼。#杠铃卧推 #胸大肌 #健身 #健身房日常 #训练
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苏F-24小时健身官方号5天前
#健身 欢迎来到苏F-24小时健身、 里面每台器械都有免费视频教学 #免费教学 #金沙健身房
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重生之我在女子馆当男教练1月前
李哥看么子？搞！#健身训练 #健身器材 #健身 #健身房 #荆州
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易YI康复【陈易再】1年前
推胸的细节与技巧 #苗振 #健身 #呼吸 #推胸 #胸曲变直
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苏F-24小时健身官方号1周前
#健身 #干货分享 胸这么练、嘎嘎有感觉 #金沙健身房 #免费教学
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咩咩的健身日常3天前
注意好这个练胸小技巧，胸肌感受直接翻倍！ #健身干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #健身小技巧
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阿龙在健身11月前
胸肌训练#胸肌 #胸肌训练 #新手健身 #减肥 #因为热爱所以坚持
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🍔 Star （减脂期）3天前
今天按照谭师的方法练一次胸，感觉真不错啊，受教了，嘿嘿🎃 #健身打卡 #练胸 #健身日常 #生活是一种态度自拍自乐
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辣妈运动锻炼师7月前
从内推到上提 告别匈肌软塌塌 #蔡秋宁 #匈肌 #女性健康
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小锅健身日记（干货版）2月前
大Pro用6分钟大白话解说杠铃推胸细节，这期真的是给纯健身小白更的，大佬自动划走吧（but教练可以参考带学员）#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #胸训 #健身小白必看经验
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王清1周前
我的教学永远是简单易懂。#健美王清 #卧推教学
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爱健身的小黄2周前
还有没有补充到位的，可以留在评论区#胸部训练 #健身
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川A小浠浠4年前
#le #胸肌训练 视频有点长 纯干货
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乒乓小菜鸡1周前
手腕少一点，身体多一点
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安言3月前
胸肌训练教学第一期#健身 #胸肌 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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梦想铁森林健身麒麟馆专用号2周前
赛佰斯推胸#健身干货 #铁森林健身 #铁馆 #门店定位
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）11月前
与伦哥的健美专项，胸部训练，点赞收藏，持续分享干货，视频很长，耐心细品，希望对大家有帮助。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学
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小合老师6天前
自然健身小哥理查德的胸肌训练视频#胸肌训练 #自然健身
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楷教练2天前
楷教练超燃练胸训练法，美国健身房。 #楷教练聊健身 #美国健身房 #健身私教 #好身材
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goo.fitness 宁波官号1周前
偷偷发点付费内容 #坐姿推胸教学 #宁波健身教练推荐 #宁波健身房私教 #宁波24小时健身房
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热炼24小时自助健身9月前
坐姿推胸教程来啦#黄务24小时健身 #山水龙城24小时健身 #自健 #美好的周末
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HKZ/HanKiZ1周前
#上热搜 #女性独立 #
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wxr3天前
#胸部训练 #健身记录 #健身日常 #毫无训练痕迹 #力量训练 周末和好兄弟的胸部训练记录 动作不多 强度和质量关键 nano太好用了 等我学习学习！
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IRON BORN铁族健身小伙伴的日常1周前
IB小课堂：新工具到店的沉浸式讲解 #开箱 #健身工具 #运动 #健身 #健身房
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喝奶的巨人5天前
第二期来咯#健身日常 #vlog日常 #vlog我的日常 #日常
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姜姜好2月前
天生不发芽？这一套动作你试试❤️没有任何不良的行为，全部都是正常的手法演示哦#身材管理 #胸部按摩 #胸部按摩疏通 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #健康知识科普
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紫兔麻麻1周前
错过这个视频你将错过一个亿🙄
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麒麟的训练日志11月前
练胸，打造饱满胸大肌！ 杠铃仰卧推胸动作细节及建立过程 一、练前准备 往上移动身体至杠铃在嘴巴正上方；双脚靠近屁股，踩实地面，脚尖在膝盖下方；主动撑开膝盖，对准脚尖方向；下沉肩胛骨，收缩上背部，胸部挺起，绷紧腹部肌群，躯干就稳定了，此时腰部可以放入一个手掌。 二、姿势建立 1.5倍肩宽抓杠铃；全握杠铃，不要半握杠铃，避免杠铃掉落砸伤自己；转动手腕，不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了；以肩为轴点转动手臂，将杠拉至肩膀上方；肘部轻微内收，掰杠稳定肩胛。 三、运动轨迹 弯曲手臂，推着杠朝胸下沿有控制地下放，感受胸大肌拉伸；伸直手臂，朝肩膀上方推起杠铃，感受胸大肌收缩；推至肩膀上方，肘部不要完全伸直，保持胸大肌张力。 四、注意事项 吐气上推，吸气下放；主动掰杆，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；下放过程中，肘部要主动掰杠内夹，落到最底部，肘部与背部夹角约75度，小臂始终保持垂直地面；无论是下放还是推起，都要主动有意识的去跟杠铃做对抗，特别是下放阶段，要向上推着杠铃缓慢下放，这样才能更好的保持胸大肌的肌肉张力！#增肌 #力量训练 #健身干货 #胸肌 #好身材练起来
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涛老师三分钟体育课1天前
#交出你的健身作业 这一套胸部训练计划可以直接用！
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一点点（肌肉松解）5天前
给体院肌肉男放松嘿嘿#体育生 #运动康复 #肌肉男 #肌肉松解
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游泳-王教练1天前
#游泳教学视频#每日分享
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一步运动康复学院💕贝贝10月前
推胸动作变的丝滑的秘密竟然是🔥 从卡顿到丝滑的进化，不是重量的变化，而是你变强了#胸肌 #推胸 #解剖 #一步贝贝 #运动康复 不讲肌肉的功能解剖，学了就能用的上，不再是死记硬背
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大志真的很努力2周前
平板推胸练胸没感觉、一定掌握好这几个细节✅ #健身干货分享 #胸肌训练#健身小白必看经验 #抖音健身房
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恰似你的温柔5月前
#健身 一节完整的私教课#瑞私教
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裴世源baesewon（前锯门干货版7月前
#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身大白话 #胸肌训练
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杨哥是我☀️4🈷️广东6月前
全网最细的教学，推就推，你把杠掰断了都没用！#健身 #卧推 #胸曲变直 #胸肌训练 #杨哥是我
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乐刻私教包月馆7月前
#生活服务热点中心 #囚徒健身 #健身房日常 #健身教学分享
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235斤的团子（已瘦115斤）2天前
#两性情感 #两性情感知识 人生第一次关于两性的体验课，想问问大家这种课都这样吗😂
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郑州中原-杨教练3月前
三个技巧，推胸发力感增加一倍 #自由教练#郑州私教#私教一对一#健身增肌减脂塑型
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佐罗教练（干货教学）3天前
39岁老教练第一次拍口播教学，说话有些不利索，不用在意，多关注动作的细节，希望能帮到新手们提高训练质量#坐姿器械推胸
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）2月前
完整推胸计划，按照这个流程走，放松拉伸，动物流激活全身深层核心，力量训练推胸更稳定高效 #健身#健身分享#健身干货#运动康复#杭州自由教练
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莉娅🪁Heels👠1年前
Heels软开《胸腰练习》二 注意一定要先充分热身，配合呼吸去做，10个为一组，做3组，循序渐进，喜提好胸腰🤎#长春heels #heels基本功#胸腰练习
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运动康复&美学教练Ethan老师3月前
#健身 #健身小白必看经验 #胸曲变直 #膈肌下位 #健身教学分享 史上最全，最强最体面调胸曲，推膈肌教学，学不会算我输
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小合老师3天前
来自健身模特的胸肌训练教学视频，全是干货#胸肌训练 #健身干货
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苏F-24小时健身官方号3天前
#健身 #免费教学 欢迎来到苏F-24小时健身 这里的每一台器械都有免费视频教学 #金沙健身房 #苏F-24小时健身
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李德明柔性正骨1周前
@抖音小助手 #中医 #正骨 #柔派手法 #李德明 #胸锁乳突肌
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A+健身工作室 李教2月前
带小姐姐胸部训练 一对一私教#健身健身日常 #宣城私教#第一人称私教#女子塑形#女子减脂
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炫5月前
推胸基础热身与锻炼内容#力量训练 #自然健身 #健身 #胸肌训练
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杨杨健身教学4天前
保姆级下胸锻炼，坐姿下斜推胸教学，掌握这几个发力技巧，你的下胸发力感就有了！双杠臂屈伸做不了的朋友，不妨用这个动作试试！#健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #胸肌训练 #胸肌教程
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爱眨眼的王教6天前
推胸发力感差？这三段练完，胸直接“醒”过来 推胸找不到发力？把动作拆成三段就对了。 起程稳、中段顶、回程控。 不用大重量，胸肌也能精准充血，越推越有型。 #胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #青年创作者计划 #杠铃推胸 #健身
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星倍力游泳健身会所（鲅鱼圈店）6天前
第一次踏进健身房的你， 已经赢过90%还在犹豫的人。 不用追求大重量，不用羡慕别人的线条， 今天的每一滴汗水，都是明天更好的自己。 新手小白，也能从这里，长出铠甲💥#新手健身 #小白健身教学 #同城好店推荐 #热门 #健身团购附近
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健身法则2周前
新手朋友 胸肌训练教学来了 #胸肌 #胸肌训练 #健身#健身干货 #健身小白必看经验
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杨杨健身教学4月前
中胸训练的王牌动作，坐姿推胸详细教学，将推胸的所有动作细节全部拆解，新手健身练胸没感觉的赶紧收藏！ #胸肌训练 #力量训练 #新手健身 #胸肌训练方法 #健身干货
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铸健 子龙1周前
#肌肉男日常 诺德士平板推胸 教学#一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #备赛之路 #健身也要节奏感
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宇宇严选（侦察兵）6天前
下期女嘉宾评论区见
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李教练来喽！6月前
哇！把这些细节做好，推胸的感觉直接翻倍！#健身 #唯有训练不可辜负 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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小吴的健身课程3月前
私教课第一视角，胸部塑形课程，来看看这些细节你都掌握了吗？#胸部塑形课程#女生减脂塑形#合肥私教一对一#GLORY耀健身私教中心
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简介:

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