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琪琪爱运动10月前
130—96｜靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！今天来教大家怎样跳瘦全身！这套流程都给我码住呢！切记热身和拉伸一定要做到位~#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#逆袭
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汪教瘦1月前
130斤的女生减到100需要多久 跑步和跳绳可以吗？#自律 #健身 #居家锻炼 #马上曼妙 #我的电子健身教练
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脊然有序程老师6天前
女生130减到100要多久？#女生减脂 #130斤微胖女生 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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琪琪爱运动8月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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57岁红姐聊康复5月前
身高160 体重130的大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，动起来拥有一个不一样的自己!#大基数#减脂塑形#居家锻炼 #瘦身
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琪琪爱运动10月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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琪琪爱运动11月前
130—94｜跳绳真的瘦全身，不用质疑。跳绳+帕梅拉超🐮！尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身 #居家锻炼
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懒羊羊在减肥（减脂版）2月前
挑战三个月每天早起跳绳6000个 ｜从130斤瘦到105斤｜第1天｜初始体重130•1斤｜这次一定要坚持下去！#跳绳 #减肥 #跳绳减肥 #减脂饮食 #减脂
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琪琪爱运动5月前
130—94｜姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是超级瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！全过程！切记一定要做好拉伸 #减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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琪琪爱运动9月前
130—94｜帕梅拉+跳绳三个月瘦了36斤！今天大家要的教程来了～ 坚持一个月看到不一样的自己 #跳绳 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #自律
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琪琪爱运动7月前
130—94｜梨形身材瘦腿经验分享来啦～ 瘦腿只要找对方法真的不难！#瘦腿#梨形身材 #减肥 #瘦 #跳绳
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悠悠宝妈塑型记6月前
130斤女生减肥，千万不要只是跑步跳绳了，那样不仅伤膝盖，还没有效果。跟我练这几个动作#减肥 #健身 #健身干货 #自律
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夏亚斌2周前
适合大基数体重减肥，这几个动作练起来！ 点个收藏，万一练了呢？#大基数减肥 #肥胖症 #hiit燃脂运动 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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脊然有序-小九5天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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琪琪爱运动9月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤‼️今天就来教大家运动的全部流程，梨形身材 腿粗肚子大的姐妹都码住！一个月就看到不一样的自己#逆袭 #跳绳 #减肥 #瘦全身
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运动养生葛老师2周前
130斤的女生应该如何运动？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #健康减脂 #塑形
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西老师说康复6天前
130的女生减到100要多久？#健身 #减肥 #减脂塑形 #130斤微胖女生
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小洁洁呀丶11月前
响应国家号召，做好体重管理！运动是唯一一个只要肯付出就会有回报的事！加油加油！#跳绳 #自律 #努力成为更好的自己
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运动养生林老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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运动养生林老师1周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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陈教练居家锻炼3月前
130的女生在家锻炼想到100，跑步跳绳不太推荐，可以试试这套动作#瘦肚子 #居家锻炼 #大基数减肥
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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华哥身材管理1周前
130斤的女生如何快速下百？#减肥 #健身 #居家锻炼 #减脂
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琪琪爱运动8月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠空腹跳绳三个月瘦了36斤‼️跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身
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琪琪爱运动9月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身
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琪琪爱运动9月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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甜甜运动养生1周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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晓晓的运动日记8月前
130斤的女生减肥的话建议不要跑步跳绳，跟我做以下动作，减肥的同时紧致全身！#居家锻炼 #健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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琪琪爱运动9月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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琪琪爱运动4月前
130—94｜大基数跳绳三个月瘦了36斤，坚持三个月腿真的越来越细！每天跳绳半小时，根据自己的状态增加。新手建议循环三组祝姐妹们也早日上岸 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动8月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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琪琪爱运动7月前
130到现在的94斤‼️跳绳三个月瘦了36斤，身材从之前的这样到现在这样 今天分享一套我的跳绳方法！卡平台期的姐妹可以来试试～新手每天坚持三组 循序渐进 一周就有明显变化哈～ #跳绳 #瘦全身 #居家运动 #瘦肚子 #瘦腿
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57岁妈妈逆袭4天前
130-93斤，我终于知道了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道！我每天坚持30分钟的指压板超慢跑，家人朋友都说我像换了个人。拉着女儿一起练两个月，全家状态直接开挂，我也找回了久违的轻盈感，这才是咱普通人该冲的健身方式#居家锻炼 #指压板#懒人福音 #全家健身#液态硅胶指压板
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智慧的健身日记1周前
#健身干货 #居家锻炼
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小烁老师带你运动养生1周前
大基数女生减脂需要多久？ 不跑不跳、不伤膝盖，在家也能瘦的动作#居家锻炼 #大基数女生减肥 #宝妈锻炼 #懒人运动
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
130到100真的不难，大基数姐妹坚持跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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琪琪爱运动4月前
130—94｜梨形身材跳绳三个月的变化！放弃很容易但是坚持下来真的超级酷。正确的跳绳真的会瘦！尤其是肚子和腿！#跳绳 #减肥 #瘦全身 #瘦腿
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@小刘爱跳绳（已瘦19斤）姨妈中2周前
运动没有捷径，靠每天的坚持#运动记录 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡将瘦身进行到底 #居家运动打卡
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小九居家锻炼（逆袭版）6天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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琪琪爱运动11月前
130-94|不管是大基数或小基数都给我来练这套帕姐瘦腰腹+跳绳！已经给你们试过了瘦的超级快！教程已经在里面写着了加油~#减肥 #瘦全身#瘦腰腹 #跳绳#帕梅拉
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琪琪爱运动8月前
130—94｜三个月瘦了36斤！我宣布帕梅拉+跳绳是永远的神！夏天到啦 都给我去运动～#早起 #减肥 #瘦全身 #自律 #跳绳
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小肥刘～7月前
130-120｜ 减肥黄金30天｜早起跳绳day5 5:30起床跳绳的第5天 姐妹们听我说 跳绳真的是懒人减肥神器 每天20分钟就能暴汗燃脂 比跑步轻松多了！ 刚开始跳的时候 100个就气喘吁吁 现在能一口气跳400个 感觉整个人都轻盈了✨ 分享我的小秘诀： 1️⃣ 跳绳前一定要热身 2️⃣ 循序渐进增加数量 3️⃣ 坚持每天打卡 4️⃣ 配合健康饮食 现在裤子都松了一圈 运动真的会让人快乐 姐妹们快跳起来吧💪 #跳绳减肥 #暴汗燃脂 #当我下定决心开始减肥 #创作者中心 #创作灵感
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薄肌瑜伽老师8月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天惊讶所有人！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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鹏哥的健身日记9月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天前蜕变！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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琪琪爱运动3月前
130—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 一个月就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳 #瘦全身
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阿男爱健身2天前
130斤的女生怎么减最高效！#减脂挑战 #健身减脂的正确方法 #减脂减重 #居家锻炼
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居家养生崔老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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小张习惯瘦8月前
亲测有效！从190减到130的保姆级运动指南。 把男女不同体重阶段适合的有氧运动都整理出来了，直接对号入座，让你瘦得更快还不伤身！ 你现在在哪个阶段？评论区告诉我！ #大体重减肥 #新手减肥 #有氧运动 #减肥逆袭 #小张习惯瘦
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琪琪爱运动8月前
一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作!特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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琪琪爱运动8月前
130—94｜跳绳不要太牛‼️靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可置疑，还没瘦下来的姐妹一定要去试试跳绳！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭
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琪琪爱运动8月前
130—96｜告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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琪琪爱运动9月前
130—94！靠跳绳三个月瘦了36斤‼️姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳 全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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琪琪爱运动10月前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑！尤其是大小腿粗的姐妹，想要瘦的快赶紧来试试这套间歇跳绳法，新手循环三组慢慢来！跳完这套臀腿训练做起来。加油！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动7月前
130-96｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来~ 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳 #居家锻练
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琪琪爱运动9月前
130—94｜靠空腹跳绳三个月瘦了36斤 ！跳绳瘦全身不可置疑！尤其是腿粗、肚子大梨形身材的姐妹一定要来试试这套世界公认间歇跳绳法！新手循序渐进三组慢慢来！加油～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动1周前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳真的超级牛！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，三个月瘦出了大腿缝！从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～#跳绳 #瘦腿 #减肥#有氧运动 #瘦全身
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琪琪爱运动10月前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑！让我从之前的130斤到现在的94斤！这套跳绳全过程都给我码住！坚持一周五次的跳绳 三个月看见不一样的自己！加油👏#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动7月前
130—96｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 还有跳后的拉伸切记一定要拉到位！ 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
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恰妈要上班2天前
跳绳打卡第一天运动💪#产后恢复 #运动健身 #跳绳 #大基数减肥 #职场女性
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130—94｜跳绳三个月瘦了36斤，身材从之前的这样到现在这样 今天分享一套我的跳绳方法！卡平台期的姐妹可以来试试～新手每天坚持三组 循序渐进 一周就有明显变化哈～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿
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130-94斤｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来~ 一周就会看见不一样的自己!#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
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