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小陈的普拉提日记4月前
每天晚练一遍，7天帮你打造小细腿#瘦腿 #躺瘦 #收藏夹战神
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七七不会再胖了6天前
假胯宽就是大腿肉肉太多了被挤成两个胯一样的，除了练臀还需要多练练内侧，内侧肌帮助我们走路平衡，鞋子也不会外侧凹陷啦 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #假胯宽改善
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礼叔谈食养11月前
躺着就可以让大腿内侧肉肉消失还不花钱的方法#养生 #国学智慧 #穴位按摩 #大腿粗
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🌼Paula宝拉～10月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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高老师康复养生2月前
跟张予曦瘦腿，三个动作躺着瘦#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦大腿内侧 #瘦腿最有效的动作 #瘦小腿
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大圣讲体康2月前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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马马Mona5年前
如何帮人躺地压前腿 #舞蹈 #舞蹈生 #艺考
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宸妈生活化养生5月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
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拾光瑜伽艾扬格2周前
第五个修复体式来了， 帮你解决生理期的问题 能坚持每天练习几分钟， 你能感受到自己的变化。 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽体式分享 #艾扬格瑜伽#拾光瑜伽
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小小在练瑜伽3周前
巨有用！！一个动作改善假胯宽，骨盆归位！ #见人不如健身 👍🏻张俪这组3分钟改善假胯宽真的厉害！ 改善大腿外侧凸出，帮助骨盆归位！巨有用！ ❤️睡前躺着就能练，超懒人！ ❤️大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹冲！ #骨盆 #体态调整 #假胯宽改善 #梨形身材
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房子🏠8月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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王老师聊康养2周前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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玉兰老师的康养日记1月前
#床上瑜伽#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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阿拉蕾1周前
分享给每个想躺着玩手机都能瘦腿的姐妹，普拉提内外侧100次和泡沫轴是永远的战神。#瘦腿#拉伸#泡沫轴
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
分享两个瘦腿直腿还收胯的动作！ 在床上就可以完成✅。每天睡前5分钟，15天你会有收获的。想要在春节前瘦腿的姐妹还有机会。赶紧练起来吧‼️#真实生活分享计划 #瘦腿 #居家健身抖出花样 #居家锻炼 #万万没想到
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达娜Yoga5月前
明星缩胯真的绝🔥有效改善假胯宽❗❗ 真的具有用，一个动作让骨盆归位! 张俪这组3分钟真的很厉害! 改善大腿外侧凸出、帮助骨盆归位!具有用! 睡前躺着就能练，超级适合懒人 大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹快冲#零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家健身 #见人不如健身 #假胯宽
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叶子爱瑜伽🍃1周前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#在家躺着也能瘦 #身材挑战 #练完不发等于没练 #躺瘦 #瑜伽
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小凌塑形（居家锻炼）8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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福气满满的萌姐8月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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七七老师聊体态1周前
巨有用！！一个动作改善假胯宽、骨盆归位#见人不如健身张俪这组3分钟改善假胯宽真的厉害！改善大腿外侧凸出、帮助骨盆归位！巨有用！ 睡前躺着就能练、超懒人！ 大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹快冲！ #体态调整 #梨形身材 #居家锻炼 #假胯宽
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蜡笔小龙4月前
1:脸颊线条更清晰了， 2:侧面颧骨平了一些，变化不大。 3:做英雄卧式，大腿部分拉伸的不会像第一天那么酸疼了。 4:躺下的时候注意腰部部位，如果是拱起来的，用腹部用力往下压一压，找找感觉。 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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夏子安爱运动3月前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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天水教游泳的康教练1周前
不粗腿，只瘦腿，把大腿上的肉压回去，这就是游泳这项运动
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Jing静初🧘‍♀️6天前
改善假胯宽效果具明显🔥收胯直腿❗️滋养盆骨❗️#假胯宽 #大腿粗 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感
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壳壳在家练瑜伽1周前
明星同款缩胯跟练🔥，改善假胯宽‼️姐妹们练啊🔥 动作简单，躺床耍手机都能练，巨有用！ ‼️针对：假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ‼️注意：膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体翻过来，找到臀部酸酸的感觉即可，咱们一起加油 #居家锻炼 #提高上臀线 #改善假胯宽 #收胯
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玉兰老师的康养日记2月前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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响晴膝腿锻炼1周前
躺着两个动作，腿有劲膝盖稳#中老年锻炼#腿部锻炼#抗阻训练#膝盖#弹力带
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哇塞的莫颜🧘‍♀️5月前
不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥14天骨盆回正 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练！！ #一起来瑜伽 #骨盆前倾#骨盆前倾矫正跟练 #骨盆修复
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舒乙说瑜伽1周前
高效拉伸大腿后侧,实用的半神猴! #瑜伽
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武当山道家传统武术馆1月前
打坐做不久？也许你需要压压腿~#修行 #修心 #打坐
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梦舞社成人古典舞6天前
成人“一字马”训练方法《压前腿》，大家一起跟练起来#中国舞古典舞#基本功#柔韧度#挑战柔韧度#一字马@梦舞社成人舞蹈｜中国舞
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柚莉3月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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运动营养师嘉嘉9月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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婧安（自律版）6月前
瘦腿还得看维密瘦腿操，今天专门腿部塑形与锻炼。快快躺下跟我一起打卡吧。#维密瘦腿操#瘦腿#腿部塑形#瘦瘦瘦#居家锻炼
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淼淼｜职场宝妈安全塑形9月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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仙仙不闲7月前
躺着就能瘦腿🔥逆袭变美👍大腿小腿一起瘦！ 坚持这三个动作，大腿前凸、瘦小腿肌肉轻松化解~#居家锻炼#腿部拉伸 #高效瘦腿攻略#腿粗#体态改善
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琳8月前
躺着就瘦的懒人教程～跟着老师的口令练起来#瘦大腿 #瘦腰腹 美容养颜，每天5分钟#卧英雄式 #运动
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艾比的运动日记6天前
躺瘦跟练版❗️腿粗，肚子大的懒人姐妹，快快躺下跟练！#懒人必备 #瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #懒人减肥
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响晴膝腿锻炼1周前
大腿股四头肌抗阻训练，一根弹力带躺着就可以#膝腿锻炼#膝盖#股四头肌#中老年锻炼
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练瑜伽的永辉1周前
核心床5️⃣个动作打造漫画腿🔥直腿，瘦腿 #普拉提 #减脂塑形 #瘦腿 #直腿 #腿部训练
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琪琪爱运动3周前
狂瘦大腿根跟练视频，三个动作让你躺着就可以细腿直腿 这三个动作有一点点的挑战性 不过整体来说还是不难的 春夏天就要到了 想要在这个夏天夺回 属于你的一切 拥有细腿直腿的宝宝们 闭眼冲 视频参考来源：@在下虾米 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #塑形
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杰克 专注体态调整1年前
如何快速直腿瘦腿？压脚背压脚趾的训练你真的做对了吗？教你正确的打开姿势#腿型矫正 #小腿外翻 #压脚背 #压脚趾
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嘉齐运动养生1周前
睡前躺下一个动作 大腿肌肉越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前坚持3分钟腿会越来越有劲#大腿力量 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚有劲
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练瑜伽的梦瑶9月前
巨有效‼️骨盆回正了✅️小腹平了🔥 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #产后康复 #改善骨盆旋转
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明心双盘2周前
赖人开胯方法来了，不管你是水泥胯 千年老胯 万年老胯都能练，老好用了，躺着就可以把胯打开了，
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都市梨人🍐(塑形ing)5月前
懒人瘦大腿都去跟练这个姐姐的视频 躺下就可以瘦🤦#创作灵感 #瘦大腿内侧 #梨形身材 #居家锻炼
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莹莹瑜伽5月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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练瑜伽的丽丽8月前
练瑜伽被压断腿？鸽子式的正确练习方法，一个动作教会你鸽子腿#鸽子式#瑜伽体式#腿部拉伸#一起来瑜伽#见人不如健身
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大熊谈养生1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 仰卧英雄式教学 仰卧英雄式很多姐妹说下不去，今天保姆级教程来了#仰卧英雄式#居家健身
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水水不爱瑜伽2周前
瑜伽减肥秘籍，轻松瘦出大长腿#瑜伽
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Leaf说普拉提5月前
睡前5分钟瑜伽｜躺平式变美，睡出细腰紧致感 轻轻舒展腰腹，把一天的疲惫和肌肉紧张感慢慢揉开；简单的收胯动作，在呼吸间帮你调整体态；没有复杂体式，新手也能轻松跟上，做完躺下秒入睡，连做梦都是放松的。 #睡前瑜伽 #改善睡眠质量 #晚安瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽跟练版
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阮师兄聊体态2月前
大腿肌肉萎缩不用捶，躺下练一个动作#居家锻炼#躺下锻炼#腿部锻炼
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练瑜伽的梦瑶8月前
巨有效‼️骨盆回正了✅️小腹平了🔥 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #产后康复 #改善骨盆旋转
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六月8月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平了！ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、小腹凸，每天坚持2~3组，坚持14天，巨有用！#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出肚子大 #体态纠正 #健身
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Na娜yoga4月前
大腿粗的姐妹真的可以去试试‼️#居家锻炼 #瘦大腿 #普拉提瘦大腿内外侧100次 #普拉提瘦大腿 #孩子上学后你们都在干嘛
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白日梦想官1周前
青蛙趴水灵灵会了✅腿型不直的有一个算一个❗️ 姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活！睡前花5分钟练这个，既能开髋开胯、矫正假胯宽，还能拉伸大腿内侧，慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松，腿也会越来越直哦！#假胯宽 #抖音运动班 #直腿 #腿型矫正 #体态纠正
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杭美莉的运动日记1周前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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力哥-专注体态调整1年前
如何快速直腿瘦腿？压脚背压脚趾的训练你真的做对了吗？教你正确的打开姿势#纠正腿型 #小腿外翻 #脚背压脚背 #压脚趾
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懂康复的柴老师2月前
#骨盆前倾 跟练版来啦！快来一起做，在家躺着练骨盆！#居家健身 #小肚子 #大腿前侧突出
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未然体态管理6天前
大腿后侧是臀的“支撑底座”。 底座弱，臀就扁、垂、凹。 今天重点练大腿后侧， 慢做，找收缩感，脚后跟用力下踩， 练后拉伸大腿前侧+后侧。 坚持住，侧面线条会越来越好看。 #大腿后侧训练 #提臀 #改善扁平臀#坚持锻炼运动健身
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Helen5月前
零基础这样躺5分钟 假胯宽 妈妈臀消失 腿更直了❗#纠正腿型 #假胯宽 #妈妈臀 #直腿 #假胯宽改善
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