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太原中考体育杜教练3月前
训练后拉伸必不可少#体育中考 #立定跳远 #体育运动 #体育训练 #拉伸
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南宁益学体育(总校区)宠粉号7月前
四个高效拉伸动作 跳远或者跑步完都可以实用。#拉伸动作 #拉伸 #益学中考体育 #南宁中考体育 #中考体育训练
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老丁跳绳（不摆烂）3天前
跳绳后这样拉伸，腿细不长肌肉 #跳绳拉伸 #学生瘦腿 #中考体育 #拉伸教程 #跳绳技巧
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中考体育—酷飞老师9月前
大体重娃中考体育逆袭攻略 大体重娃中考体育逆袭攻略：两阶段五步瘦身提分法#大体重中考体育攻略 #体考两阶段逆袭计划 #家长必看运动营养 #青少年体能训练 #中考体育避坑指南
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成都—中考体育邓教练3月前
简单几个动作，教会你如何拉伸肌肉😀#体育中考 #日常训练 #体育训练@抖音小助手 @抖音创作小助手
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153的梨形羊咩咩（已细30）6月前
瘦腿24CM全流程讲解，梨形姐妹码住 谁能想到作为中考体测唯一一个不及格的学生，现在为了-肥，为了瘦腿，蜕变成了一个健身博主呢，虽然底子差，但是想到刷到我视频的姐妹底子肯定比我好，拿结果肯定比我快，比我大，就莫名有点激动。。。。 #好身材练起来 #居家健身有新招 #女子塑形 #好身材就要不断的雕刻 #瘦腿
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峰婷精选～好物推荐3周前
坐位体前屈测试仪拉伸训练器中考体测专用小学座位体前屈训练神器#结实耐用 #体育用品 #腿部拉伸 #中考体育 #坐位体前屈辅助训练器
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胡椒老师跑步课堂2月前
跑后静态拉伸2分半跟练| 跑后必做 #跑后拉伸 #拉伸跟练 #厦门中考体育 #运动后拉伸
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南宁中考体育陈教练7月前
#体育中考 #立定跳远 #暴汗燃脂瘦全身 #南宁体育中考 8个动作教您暑假在家没有器械怎么训练
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益学中考体育夏老师5月前
一个矿泉水瓶，助你跑步更上一层楼 #如何练腿部爆发力 #南宁中考体育 #中考体育 #800米 #1000米
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恩施中考体育孙老师3月前
学校体测完记得拉伸哦！ 需要提升体育成绩可以联系我哦！ #体测 #体育训练 #中考体育 #拉伸
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益学中考体育夏老师6月前
跳远后腿算到哭！教练教你3招立刻救 谁懂啊!跳远完偷懒不拉伸，第二天腿酸到走不动路😭还好跟着教练学了这3个动作，亲测超有用！ #日常训练 #运动 #体育中考 #南宁中考体育 #拉伸
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小刘教练（专治娃不爱动）2月前
#体育中考 #运动训练 #拉伸 下肢力量训练后怎么拉伸？记住这四个动作
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陈教说中考体育2月前
中考体育跑步后拉伸动作，快快收藏！#中考体育特训 #体育中考 #上门体育特训 #海口 #减肥长高
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东胜区中考体育（王教练）1周前
每天坚持10分钟，染掉你的脂肪#中考体育 #燃脂#东胜中考体育 #体能
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石家庄中考体育-王教练2月前
练后不拉伸，后悔下半生！#中考体育 #石家庄 #运动拉伸 #运动
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天津中考体育 王教练1月前
运动后的下肢拉伸动作 #拉伸 #中考 #中考体育 #拉伸动作 #下肢
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潘老师中考体育4月前
#全红婵 #t1夺冠 #减肥 #抖音音乐班 #瘦 脂肪不会凭空消失，细腿也不是天生拥有，把“想瘦腿”变成“每天练”，镜子里的变化会给你所有坚持的答案。
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迈赫体育(冬训招生中)3月前
途中跑抬不起腿来？一根皮带改善！#体育中考 #途中跑 #田径训练 #体考生#100米
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无锡二中曾教练（中考体育/田径特长）7月前
大家都来学一学，简单实用，体育特长生训练必做的五个拉伸动作！#体育中考 #户外运动 #无锡中考#江苏高考#暑假初中生
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陈教说中考体育2月前
下肢练习动作，快快点赞收藏一起练起来！！！#体育中考 #上门体育特训 #中考体育特训 #减肥长高#跑步
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中考体育于教练（上门）1月前
运动后的身体拉伸，让你的肌肉完全放松避免肌肉损伤#中考体育#中考体育训练 #体育中考 #中考体育考试 #中考体育满分
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林拾七（减脂版）3周前
自律vlog 跟练版｜边玩手机边瘦腿❗️7天-5cm #健身 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #体育作业打卡
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跑步指导员4天前
#跑后静态拉伸 #体育中考跑步 #运动
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吉安县中考体育满分培训刘教练3月前
中考立定跳远送腿练习~ 两个动作让你立定跳暴涨20cm#体育中考 #立定跳远
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石家庄中考体育-新势力2月前
今天给大家带来训练后实用的三个拉伸放松动作 #中考体育 #石家庄 #拉伸#放松
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茁壮体育-郭教练3天前
体育中考800米提速逆袭 的5个黄金动作？ #温州中考体育 #800米 #茁壮体育 #温州体育上门
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功夫梦李教中考体育搏击1月前
想拥有强大的腿部力量，每天坚持训练这几个动作你的腿部力量会暴涨#中考体育 #立定跳远 #中考体育冲刺#功夫梦@抖音创作小助手 @抖音小助手
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温好体育可可5天前
最伟大的拉伸学起来，每次运动完都可以做 #中考体育
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领航者体育师老师4天前
三个动作带你学会立定跳远落地收腿动作，带你暴涨20厘米#体育中考 #领航者体育
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君子好球3天前
#哈尔滨中考体育培训
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姜教练说体育1月前
解决办法❗️孩子运动后喊腿疼？可能是你热身拉伸没做对！#海南中考体育#海口上门体育 #运动热身 #运动损伤#青少年体能训练
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南昌上门体育吕教练3天前
中考体育孩子跑不快，跳不远怎么办？ 分享几个锻炼下肢力量的训练方式，有需要的家长点赞收藏起来！#中考体育 #跑步#跳远#满分 #南昌
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潮州疾风体育（名额有限，冲刺中考体育中）1月前
栏架伸小腿，轻松暴涨20cm‼️还在等什么，收藏起来好好练起来啦‼️#中考体育 #体能训练 #家长必读 #立定跳远
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博奕中考体育——张校2月前
5招跑步步幅暴涨10cm 孩子800、1000米后程掉速？零器材专训小腿爆发与髋稳定，每天15分钟，4周步幅大10cm、蹬地更有劲，跑步不喘不累，中考直接提分！#中考体育 #中考跑步 #菏泽中考体育 #中考跑步满分 #中考800米跑步技巧
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合肥上门体育王教练3天前
合肥的家长快看过来啦 腿部力量怎么提高#合肥国家健康体育评测#合肥中考体育#合肥上门体育#合肥家长
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热爱体育的刘教练4天前
不要再盲目的做拉伸啦#成都中考体育 #体能训练#热身运动
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运城中考体育李教练4天前
#运城中考体育#中考体育满分 #中考考试
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福州中考上门体育林教练3天前
中考长跑差一点满分的看过来，中考体育长跑，很多孩子一上场就喘、腿发软、节奏乱、后程掉速，明明能拿满分，却总在最后关头丢分。其实长跑不靠死撑，靠节奏、呼吸、耐力和科学方法。#福州同城 #福州上门体育 #福州中考体育 #福州中考体育教练到家 #福州中考体育上门教练
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盐城中考体育50米4天前
跑步抬不起腿？三个动作帮你改善！#盐城小树苗体育 #盐城中考体育 #中考体育 #50米跑
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东胜区中考体育（王教练）1周前
立定跳远不会伸腿？三个动作教会你#中考体育 #立定跳远#体育培训 #东胜中考体育
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成都中考体育杨老师3月前
立定跳远收腿 立定跳远收腿训练，练完让你提升20厘米！#体育中考 #成都中考体育 #体育中考 #立定跳远
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东胜区中考体育（王教练）2周前
膝关节伤痛，3个动作跟着王教练练起来#中考体育 #体能#东胜中考体育
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YRT3天前
体育中考&体适能训练#体育中考满分冲刺#青少年体适能训练#减肥、瘦身、燃脂#中考体育满分 #备战中考
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顶冠中考体育—郑教练1周前
分享一个中考体育腿部力量，上肢灵活度训练，干货满满#中考 #中考体育备考指南 #备战中考 #如何备战体育中考
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西安中考体育韩教练💯（火热🔥招生中）2月前
跑步岔气、腿沉、极点怎么破？中考体育1000米/800米实战痛点一站式解决！这是三部曲的最终章，收藏这一篇就够了#中考体育#跑步技巧#极点#跑步呼吸 #提分秘籍
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跃动星体育-马教4天前
1000有效提分动作，无场地器材的限制 小区空地就可以自己练，有效增强下肢力量、核心力量、步频、步幅。中考加油！！！#内江中考体育#上门体育#内江跃动星体育
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太原极限体育教育（中考体育）6天前
拯救立定跳远最后法宝，极限前伸小腿动作#中考体育 #太原中考体育 #立定跳远
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成都—中考体育邓教练3月前
立定跳远伸腿怎么练？ 几个动作快速教会你😬#每个动作都是用汗水换来的 #中考体育训练 #成都中考
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南京上门体育外卖—邹教练（长高 中考体育1周前
分享5个立定跳远动作，一步一步学会立定跳远标准动作，这5个动作分别练力量、舒展、核心、收腿、协调， 每天练一练，立定跳远动作更标准、发力更顺畅、距离明显提升，一起加油。祝我们中考体育自信满满完成通过#江苏南京#南京中考体育#南京立定跳远#长高#体能
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是王王玉啊～（助力中考体育）1周前
行进间勾脚跳是一项提升腿部爆发力与身体协调性的基础训练动作，核心是行进间跳跃+空中勾脚，能强化大腿后侧与小腿力量，优化脚步控制。 #中考体育 #体能训练 #日常训练 #课堂随拍 #家长必读 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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岳阳上门体育•龚教练4天前
体育中考还剩不到两个月，下肢力量训练练起来，让中考更有劲儿！#岳阳 #体育中考 #中考体育 #宝妈推荐 #家长必读
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宿州中考体育上门 张教练4天前
中考体测总崴脚、小腿疼 选对鞋太重要了
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中考体育稳提分-可乐教练3天前
为什么要狂练腿？ 因为这是离梦想最近的支点！ 练腿=练心肺 💨 练腿=练爆发 ⚡ 练腿=练稳当 🛡️ 腿上有劲儿，考场才有底气！ #南宁体育中考#立定跳远#腿部肌肉#专注中考体育训练#爆发力
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石家庄中考体育-新势力3月前
🔥跑不快？容易受伤，试试这4个动作‼️#跑步#下肢力量#1000米#中考体育
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
立定跳远想在中考稳稳拿满分，单靠腿部力量远远不够，收腿，送小腿，脚后跟着地，这三个连贯动作是核心精髓，也是多数孩子突破成绩瓶颈的关键！很多孩子明明爆发力够，却总少跳10-25cm，根源就是这组动作衔接不到位。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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襄阳中考体育秦老师1周前
襄阳中考体育还没达标的，弹力带抗阻训练，提升腿部爆发力，力量训练，帮你跑步，跳远达标，考试在即，一对一一对二排课中，可以上门 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#襄阳体育训练
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是王王玉啊～（助力中考体育）1周前
训练重要，正确的姿势更重要‼️ 深蹲就记住： 脚尖向前微微外展，膝盖跟着脚尖走 挺胸，腰背一条直线，不弯腰不塌腰 屁股向后坐，想象去坐椅子 下蹲到大腿接近平行地面即可 #中考体育 #日常训练 #体能训练 #课堂随拍 #家长必读 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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长春焱火体育4天前
这三个动作练起来 蹬地 收腿 伸腿分步跟练版 #中考体育 #焱火体育 #体考 #动作跟练
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成都中考体育覃老师1周前
#如何备战体育中考 #中考体育训练 #立定跳远 #成都中考体育 收腹送腿技巧动作分享
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）4天前
立定跳远不会收腿，那就试试这四个练习，收腿送腿轻松拿捏#每个动作都是用汗水换来的 #立定跳远#威海经区#中考体育训练#体育生
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体育中考的孔教练1周前
#中考体育 #体育中考 #中考体育立定跳远 立定跳远不收腿怎么办？几个动作加强你的收腿能力#中考体育考试
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中考体育稳提分-可乐教练1周前
中考体育想拿满分，下半身才是“发动机”🔥 1️⃣ 立定跳远：爆发力=起跳速度！练好下肢，才能像弹簧一样“弹”出去，直接加长20cm！ 2️⃣ 短跑/长跑：步频和步幅全靠大腿力量，后蹬有力，频率才能起来，50米冲刺快0.5秒！ 3️⃣ 实心球：你以为光靠胳膊？大错特错！腿部蹬地发力，力量通过核心传导至手臂，这才是满分密码📈！ #南宁体育中考#爆发力#专注中考体育训练#实心球训练#立定跳远
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潮州社区体育教学3天前
立定跳远总差10cm？问题全在收腿！ 腾空最高点，快速收腹举腿，膝盖贴胸、小腿前送，落地屈膝缓冲不后坐，一个动作练会收腿，跳远直接涨距离，中考满分稳了！#立定跳远收腿 #科学训练 #中考体育训练
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