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云健身分享1年前
想要练就全面且强壮的股四头肌，那么你也需要一些孤立训练动作来主要针对在复合动作中不好被训练到的股直肌#运动健身 #力量训练 #健身干货
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小超带中老年练肌肉2月前
四个动作锻炼大腿肌肉，腿有劲，走路稳#肌肉 #锻炼 #居家锻炼 #运动
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
4分钟快速加强股四头肌的动作，提升膝盖稳定和力量 #膝关节 #股四头肌 #腿部训练 #臀部训练 #居家锻炼
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东汉哥1年前
如果你想让自己的膝关节健康也强壮，运动前不僵，运动中不软，运动后不疼。那环绕着膝关节附近的股四头肌绝对不能弱，试试这套从简到难的股四头肌强化流程。｜股四头肌｜爆发力｜力量｜大腿训练｜膝盖疼痛｜膝关节力量｜#股四头肌 #膝关节力量 #运动表现 #体能训练 #创作灵感
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
强化股四头肌抗阻训练，肌肉涨得快膝盖更稳了#股四头肌 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #腿部训练 #膝关节
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方 圆 🌈3周前
大腿前侧看起来总是凸起壮壮的，只靠拉伸是没用滴～还得着重大腿股四头肌离心训练，改善膝超伸优化腿部线条，普拉提稳踏椅「脚步练习」#普拉提 #合肥普拉提 #合肥普拉提推荐 #斯多特 #普拉提训练
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小黎带中老年练肌肉3月前
股四头肌锻炼的几个重要细节。#健身#增肌#中老年
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骨科高绪仁主任医师3年前
骨科高绪仁主任医师示范膝关节康复锻炼方法之：加强股四头肌大腿肌肉力量#膝关节康复锻炼#股四头肌康复锻炼#大腿肌肉力量康复锻炼#高绪仁膝关节康复锻炼#高绪仁股四头肌康复锻炼
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轻冉瑜伽3年前
大腿前侧突出，显得腿又粗又壮怎么办？|||大腿前侧股四头肌过于紧张导致的突出，必须要坚持拉伸放松。 但是拉伸当下是有所缓解，如果不注意平常的姿态以及让腿部肌肉平衡，那么还是不会有太大改变的，关于日常要注意什么，我视频里都有讲。 像骨盆前倾修复，以及这种拉伸的体态训练，最重要的就是坚持！！不要三天打鱼两天晒网#高效瘦腿攻略
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山东追梦体育（潍坊训练）10月前
#体育生 深蹲的作用很大，用不出来是转换跟发力顺序的问题！ #健身 深蹲刺激的是《股四头肌》，股四头肌负责屈髋关节跟伸膝关节的速度快慢！#山东追梦体育 也就是后程维持速度的能力！
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UP健身2年前
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌 #健身 #健身教学 #增肌 #腿部训练 #练腿
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YMO运动2年前
注意梅西的大腿肌肉发力。高水平运动员的股四头肌特别突出，股四头肌是人体最有力的肌肉之一，是人体承担体重、抬腿发力的主要肌肉，对增强对抗，减少对抗受伤有至关重要的作用～#梅西 #核心力量#足球#足球训练@抖音小助手
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爱运动的青椒2月前
股四头肌训练合集 前叉康复必看 #运动康复 #膝盖保养 #下肢力量 #前交叉韧带重建 #练腿
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永成居家锻炼6月前
三个腿部锻炼黄金动作，收藏起来每天练习#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖#股四头肌
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学颖在健身（67年的羊）3月前
坐在椅子上练习股四头肌的力量，股四头肌有力保护膝关节，适合中老年人练习#居家力量训练#股四头肌 #中老年#大腿有力 #膝关节
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舜（接线上指导）2月前
#股四头肌训练#肌肥大#科学健身#腿部训练 讲一下我这一年腿部进步那么大的原因，得益于股四头肌训练思路的调整
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杨杨健身教学2周前
大腿前侧肌肉，肌四头肌锻炼王牌动作，坐姿腿屈伸保姆级教学来了！掌握好这些细节，避免受伤，让你肌肉发力感更好！#健身 #腿部训练 #年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排 #股四头肌训练
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腿部力量世界纪录3周前
史上股四头肌最发达的五个男人#股四头肌
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大头的旅游攻略1月前
股四头肌和腘绳肌的肌肉力量最佳比例#股四头肌 #腘绳肌
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小黎带中老年练肌肉11月前
股四头肌锻炼细节#健身#增肌#中老年
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
前侧股四头肌越发达跑的越快吗#体育生 #田径 #中长跑 #跑步 #运动
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骨科何继业9月前
办公室居家就可以做的3个股四头肌锻炼动作！ #居家办公 #大腿锻炼 #康复锻炼 #骨科
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三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带3月前
练这3个动作，股四头肌嘎嘎强壮 #运动康复 #一起来锻炼 #膝关节康复 #康复训练
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乔安享健身3年前
德里克超大容量股四头专项训练 #传统健美 #奥赛 #腿部训练
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hi你好我是雕刻美1年前
Ross的臀腿训练。股四头肌很发达，它能很好的稳定膝盖。我觉得老年人膝盖疼，这块肌肉的发达能避免疼痛。
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康训费指导1年前
抓好这两个动作，强化股四头肌#运动康复 #下肢力量训练
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脊柱微创王许可博士1周前
教你不伤膝关节锻炼大腿肌肉，走路有劲对腰也有好处 #股四头肌训练 #膝关节 #脊柱健康 #医学科普
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张翔炜的传奇科学训练中心2年前
为什么大腿前侧股四头肌力量“过强”，反而容易引起膝盖损伤？#运动康复 #功能性训练 #健身
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瘦肉金3月前
你相信吗？深蹲是世界上最厉害的训练之一。 深蹲能同时激活下肢肌群，股四头肌臀大肌核心肌群，练出紧致翘臀，和有力双腿的同时，还能提升日常爆发力和稳定性。对男性特别有利！#深蹲#健身#臀腿训练#健身小白友好运动
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关节郝东升医生2周前
直腿抬高锻炼股四头肌#股四头肌 #真人示范 #运动医学 #膝关节
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恩七一中老年肌肉锻炼1月前
一个动作锻炼大腿股四头肌，走路稳，膝盖舒服，腿有劲！腿部锻炼#中老年锻炼#退休生活#65岁老人健身#居家锻炼
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运动表现家逸超（拉伸大师课有售）6月前
方良超的股四头肌的肌力确实非常的猛，这个给予了他相当快的直线突破速度。#方良超 #股四头肌肌力测试
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协和关节田洪涛9月前
大腿重要肌肉的锻炼方法 大腿的股四头肌和腘绳肌是支撑腿部稳定和运动的重要肌肉，锻炼好这两组肌肉可是好处多多哦！#腿部肌肉训练 #田洪涛医生 #膝关节肌肉训练 #抖出健康知识宝藏
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UP健身2年前
4个一定要做的股四头肌训练动作 #健身 #健身教学 #增肌 #腿部训练
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孙晶优姿优态1年前
为什么你的股四头肌总是‘大块头’？两个因素正在阻碍你的塑形计划！教你找到原因，学会评估清楚道理！#体态纠正 #健身知识 #孙晶优姿优态 #女子塑形 #腿粗
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手外显微骨科吕松峰主任3周前
保护膝关节 股四头肌锻炼 #膝关节 #腿疼 #新年囤点专业货 #骨科 #锻炼
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居家健康锻炼-张老师4月前
抬腿100次四头肌变强，是错的#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #四头肌训练 #腿部肌肉力量
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张兵-膝关节卫士1周前
腿部肌肉很关键，锻炼只需3个动作 #保膝 #腿部肌肉训练 #股四头肌训练 #直腿抬高 #医学科普
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热爱训练的Steel1周前
大腿前侧粗壮紧张、膝盖压力大? 这么滚，帮你松解股四头肌，改善膝盖不适！ 放松完你会感觉大腿前所未有的轻松。 #健身教练#深圳自由教练#南山私教#上门私教
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正姿老师讲康复9月前
分享四个动作，让股四头肌为你的膝盖保驾护航 #运动康复 #居家锻炼 #股四头肌 #前叉康复 #半月板损伤
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叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
真正让股四头肌有力的3个基础动作，都去练！ #股四头肌 #膝关节 #下肢力量 #居家锻炼
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孟小亮6月前
股四头肌精修拉伸，帮助改善大腿前侧突出，大象腿，缓解大腿紧张 #大腿放松 #大象腿 #大腿前侧突出 #健身邪修 #健身干货
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北京运动康复毛老师-6月前
几招改善你的大腿前侧紧❗️强化膝盖 #股四头肌 #股四头肌训练 #股四头肌激活 #健身 #北京运动
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蛋白松饼🥞（备赛版）6天前
备赛股四强化硬核训练日常 #浩克杯健身健美新秀赛#健身vlog#备赛训练 #健身 #腿部训练
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做运动康复的老米7月前
髌骨软化需要强化股四头肌#髌骨软化 #髌骨磨损康复训练 #股四头肌训练 #深圳运动康复
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邦畅健身分享7月前
不跑不跳，轻轻松松把四头肌练强，让我们膝盖拥有保护神！！#中老年锻炼 #运动#膝盖 #肌肉
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老张的膝关节4月前
大腿肌肉萎缩，2个动作帮你打造强有力股四头肌 #肌肉萎缩 #膝关节康复 #半月板撕裂 #股四头肌训练 #居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿4月前
膝盖训练头号功臣当属股四 #运动康复 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #股四头肌
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荆伟，运动康复2月前
兼具功能和力量的股四四件套#前叉康复 #半月板 #股四头肌 #臀腿训练 #居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿1年前
《股四头肌速成计划》 分享我的股四头肌训练思路，从静态到动态从深层到浅层从开链到闭链，从无负重到靠阻力，从干瘪无力到饱满有力，我们过来了，加油 #居家锻炼 #前叉康复 #股四头肌 #肌肉萎缩 #一对一陪练
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壮壮半月板很OK9月前
股四头肌强训来了 分享两个动作把萎缩的股四头肌练出来#居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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康复找婧婧7月前
股四头肌进阶训练
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前叉闭月不练臀腿1年前
大腿前侧股四头肌很好的一个动作，仅供大家参考。#居家锻炼 #臀腿训练 #股四头肌 #练腿
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吴老师 6661周前
激活股四头肌，强化这三个动作#运动康复 #干货知识分享 #原创视频 #康复经验分享 #偏瘫康复
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响晴膝腿锻炼1周前
大腿股四头肌抗阻训练，一根弹力带躺着就可以#膝腿锻炼#膝盖#股四头肌#中老年锻炼
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
7个股四头肌黄金训练动作，提升膝盖稳定性 #膝关节 #股四头肌 #下肢力量 #腿部训练 #居家锻炼
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宇豪5月前
《股4的秘密》#健身 #训练分享
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中医骨伤郭志华3周前
股四头肌锻炼，您学会了吗？#股四头肌训练 #骨科 #疼痛 #锻炼
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前叉闭月不练臀腿1年前
崛起吧！股四头肌！！ 股四头肌训练没有花里胡哨，从基础动作进阶到复合动作，仅供大家参考#臀腿训练 #居家锻炼 #前叉康复 #膝盖保护 #股四头肌
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剑锋🐃努力中10月前
练好患腿股四头肌，对之后的走路甚至跑步，事半功倍#康复锻炼
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李教练锻炼日常分享8月前
教您正确拉伸股四头肌#居家锻炼#运动#拉伸
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斌哥来啦9月前
股四头肌 看看人体最强大的肌肉在哪里#科普 #标本 #博物馆
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康复静老师运动2月前
四个动作锻炼大腿股四头肌，走路稳，膝盖舒服，腿有劲！# 中老年锻炼# 腿部锻炼# 中老年锻炼 #走路跛行 #康复运动 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #运动康复
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正姿老师讲康复11月前
想要膝盖好，股四头肌力量训练少不了，三个动作帮到你 #膝关节 #膝关节康复 #体育 #正姿老师讲康复
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