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如鸢🦋·零基础舞蹈教学5月前
超详细教程来啦#基本功 #爵士 #绕肩 #看过来
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子琪琪8月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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爱跳舞的菜菜（分享舞蹈干货）5天前
#为什么你单独扭胯还行！加上肩膀就不会了！看过来、可能你忽略了这个细节#关注我 我是菜菜老师、帮你解决更多的舞蹈问题#揭东菜菜舞蹈工作室@菜菜老师（分享舞蹈干货版）
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小合老师1周前
5个动作打造饱满的3D宽肩#肩部训练
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花花宝妈已练出马甲线5天前
肩部怎么练才好看 女生们，点赞收藏本视频，每天打卡！你会发现直角肩到来了，斜方肌更小了，溜肩扣肩也没了！！！#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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七分饱（变瘦变美版）2周前
肩膀内扣圆肩驼背，都去试下这个开肩动作，练完肩膀直接打开了巨舒服，太牛了！#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥逆袭 #开肩美背
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二姑妈的卡路里11月前
连Cbum都在练这几个动作？肩部康复的正确姿势来了 #健身 #健身打卡 #健身vlog #健身小白必看经验 ##CBUM都在练的康复动作 #肩颈功能训练神器 #练废肩膀的正确补救姿势 #肩伤恢复建议收藏 #健身人必看的身体重建法
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爱跳舞的菜菜（分享舞蹈干货）6天前
#10秒教会你做出好看的转胸加肩膀#关注我、我是菜菜、帮你解决更多的舞蹈问题#揭东菜菜舞蹈工作室@菜菜老师（分享舞蹈干货版）
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阿宇健身（教学版）2周前
快试试这个动作#绳索侧平举 #健身干货 #肩中束 #健身小白必看经验
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小尼教练6月前
最高效的肩部训练都有哪几个动作#健身 #增肌 #肩部训练 #练肩
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糯米（零基础跟练）2周前
身体会记住每一个动作，心会记住每一次坚持#零基础学hiphop#hiphop基本功#自学跳舞 #会变身的糯米 #零基础学跳舞
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叶一鸣4天前
肩部训练跟练，练出3D肩膀！ #健身#精神氮泵 #健身干货#新手健身计划
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李岛肌骨实验室🧪10月前
肩胛骨不舒服的就你试试这个动作#生活服务热点中心 #运动无处不在 #肩颈疏通 #肩颈拯救者 #肩颈酸痛
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筋骨研修者4天前
传武开肩法，甩手功练习教程。#居家锻炼 #武术 #筋骨 #内家拳 #小动作大作用
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练不废的杰弗尼帕德罗5天前
假如只练三个动作我一定选这组练肩#健身新手小白 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉 #宽肩窄腰@DOU+小助手
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合肥体态重塑庆庆5月前
每天靠墙画圈 改善圆肩扣肩！适合新手的开肩动作！有墙（门或者镜子）就能连#体态纠正 #圆肩扣肩 #圆肩纠正 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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广东泳粤_桃子教练🍑6天前
一个动作教会你自由泳核心转肩训练。你离成功就差一面墙！#游泳#游泳技巧#游泳健身#自由泳 #游泳锻炼
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Chris39月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
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薄肌老弟2周前
哥们如果你的肩膀迟迟没有进步，那你就一定要试试练肩超级组#健身#居家锻炼#练肩超级组#肩膀训练#运动
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七分饱（变瘦变美版）3周前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作深度开肩，练完不仅肩膀打开了很舒展，整个人都感觉变挺拔了#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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拿铁威士忌4天前
建议大家都尝试一下 肩膀从后往前练 #训练日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #肩部训练 #新手健身
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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小渊的攀岩日记6天前
攀岩怎么练肩膀？三个动作就够 #女性力量 #攀岩 #抱石 #力量训练 #当健身人勇闯攀岩馆
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梁颖💕6天前
练肩5个热身动作（跟练版）#谭成义 #练肩 #焚决
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译伟（拓得时代）2月前
肩膀凹陷不要划走 每天分享健身动作 带各位少走弯路#健身干货#肩膀训练#中后束连接处#电子教练
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洋子柒4天前
泡沫轴开肩压背跟练版🔥五个动作练一遍就能感觉肩膀被打开了，快来一起和我试试吧#拉伸 #开肩美背 #泡沫轴 #居家健身有新招 #瑜伽
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6天前
肩膀后束面拉还是可以的#肩膀训练#健身#健身教程
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健身炸肌房2周前
肩膀扁平没轮廓？3 动作练出 3D 宽肩🔥 #健身 #居家健身 #徒手健身 #居家锻炼 #肩部训练
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随心爱跳舞（每天5:20开播）3月前
第24集《斜肩基本功讲解》学会了肩膀的上下，再把两边的肩膀连起来，一提一压，同时发力，就是我们的斜肩动作#种草激励计划 #再嘉舞蹈计划 @再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） @抖音小助手
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小黑子健身1周前
练出饱满肩膀最重要的三条铁律，最佳训练动作与训练计划 #健身#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌
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想有点肌肉4天前
健身六十九天的完整肩部训练计划（纯个人经验分享）#健身 #健身干货 #健身计划 #肩部训练 #内容过于真实
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千夫长5天前
很少人知道这个练肩方法#健身干货
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提5天前
分享这两个月，大家反馈最多、最爱跟练的7个肩背动作。只是个人练习分享，每个人状态不同，坚持练习，感受自己身体的慢慢变化就好🌿#居家锻炼 #富贵包调理 #肩颈疏通 #美背背心 #纯蓝宝贝瑜伽普拉提
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小罗教健身4天前
#肩部训练 #健身教学 #健身干货 #居家健身
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叫我瓜瓜1周前
直角肩训练来了‼️姐妹们直接开练🔥 #直角肩 #练肩 #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #改善体态
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练不大的黑牛1周前
肩中束训练王牌动作 #健身 #肩部训练 #练肩 #力量训练 #新手健身
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一只暴（教学版）4天前
|训练肩膀一定要有顺序，顺序不对效果真的会减半！#肩部训练#哑铃推肩#侧平举#健身#健身教学
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11要自律4天前
邪修练肩就是快 居家试试这几个动作榨干肩膀#健身#居家锻炼 #肩部训练 #新手健身 #自律遇见更好的自己
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传统武术1周前
抓肩膀两个动作 动作分解教学#擒拿#防身术
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唐河浩体国际健身俱乐部4天前
肩部训练非常好的三个动作，试试看#浩体国际健身俱乐部 #唐河健身房 #唐河私教 #抖音小助手
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小庄老师教你康复2月前
肩膀一高一低怎么连练#高低肩 #居家锻炼 #偏瘫
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慢生活厨房写手6天前
康复锻炼动作肩膀简单活动操 动作1，两手放于身侧，同时向上耸肩，一次10~20个为一组， 动作二，两手放于两侧肩膀向前画圈，一次10~20个为一组， 动作三，两手放于身侧，肩膀向后画肩，一次10~20个为一组， 座着也可以锻炼哦，家人们觉得我分享的视频对你们有用吗？可以评论区讨论。#真实生活分享计划
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子豪陪你瘦不停8月前
肩膀不舒服的一定试试这个动作#运动 #健身 #锻炼
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合肥体态重塑庆庆5天前
改善圆肩抠肩三部曲，在家就能练的改善动作，快跟练起来吧！#体态纠正 #圆肩 #扣肩 #圆肩驼背 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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自律教官1月前
想要徒手练出宽肩这几个动作好好做#健身#居家锻炼#徒手健身
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自律的汉堡（健身教学版）6天前
#新手健身#哑铃练肩#健身干货 想把肩练宽那你一定要试试超级组
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邪恶水蜜桃🍑1月前
1分钟课堂-爵士舞经典动作八字肩 #爵士舞 #爵士舞基本功 #一学就会系列
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仙媛减脂塑形5天前
一个动作就搞定肩内扣 长期爱侧睡侧躺，有扣肩体态的姐妹，练它就对了 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #扣肩 #体态纠正
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疯狂的小芸6天前
今天徒手练肩，来看看我的训练吧😊😊#这也能开播 #真实生活分享计划#创作者扶持计划#肩膀训练 #训练日常
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唐老鸭健身4天前
盘点肩部训练动作，排名不分先后。#健身动作教学 #肩部训练动作#健身#练肩动作 #运动帮帮团
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大浪舞蹈7月前
绕肩的时候！偶遇彦祖是什么感觉~ #绕肩 #彦祖 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #学hiphop找大浪
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Plan崔6天前
4分钟胸肩背手臂哑铃跟练 快来一起锻炼吧 #哑铃训练 #跟练 #新手健身 #居家健身 #晒晒我的健身日常
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小合老师2周前
看看全球顶级健身教练，是怎么带小白练肩膀的#肩部训练 #健身干货
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没有肌肉的小朱（买补剂送计划）6天前
如果你练肩不知道该做哪些动作，是飞？还是推？，那这个视频可以给你思路#健身小白必看经验 #交出你的健身作业
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tttttttttttttt5天前
爆炸舒服的开肩动作🔥舞蹈生必练的动作 #瑜伽#开肩美背 #体态纠正 #气质提升形体练习 #拉伸动作
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爱健身的weylon7月前
别再塞肩垫了！3个狠动作练出“炸裂肩线”，穿什么都绝！！ “炸裂肩线“教学！穿吊带或者背心直接封神！如果练出宽肩，你想去哪里秀？欢迎评论区讨论！#健身 #毫无训练痕迹 #自律 #健身vlog #练肩
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小马不英俊（教练版）1周前
#肩部训练技巧系列 #侧平举教学 哪有那么多技巧，结构稳定，去做就行了
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七分饱（变瘦变美版）6天前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀深度开肩，难怪连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服！#居家锻炼 #开肩美背 #拉伸 #变瘦变美变好看 #练出好身材
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龙潜月不爱杀球🏸6天前
本期为羽毛球功能性训练之肩部力量篇 #林丹#石宇奇#李梓嘉#羽毛球#功能性训练 #李梓嘉
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骨关节唐豪杰7月前
睡前10分钟，3个动作帮你打开粘连 #肩周炎 #肩关节粘连 #骨科医生 #医学科普
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文子教练（男勿关5天前
💡 练肩核心口诀 沉肩！沉肩！沉肩！ 手臂微屈，小重量多次数 肩好看了，脖子长了，气质直接翻倍 #健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班 #肩部训练
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霖学长带你自律5月前
一个动作练炸手臂跟肩#健身#手臂训练 #肩膀 #好身材练起来 #居家锻炼
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