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直男日记（👀橱窗1周前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住#情侣 #情侣睡衣 #女大学生 #战袍 #禁欲系
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陆小蔓6天前
“前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。” #辣妹穿搭 #小性感 #风情万种
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蓝猫1周前
自重深蹲的蹲姿 每个人的骨头长短体态不同，呈现的动作就不同让身体快速找到自己的蹲姿，避免腰部或膝盖在不适合自己的动作里压力过大而受伤#深蹲#居家健身#健身干货 #臀部训练 #先行动起来
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包子瑜伽5月前
直腿必练的动作青蛙蹲#青蛙蹲发力细节#直腿瘦腿#打卡跟练#意珈合线上瑜伽
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不叫李总1周前
“青蛙蹲确实牛掰，只是我扛不住而已。”#青蛙跳 #前后摇
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古法锻炼薛老师6月前
青蛙蹲，每天100下#居家锻炼 #运动 #锻炼
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珍妮儿❤️6天前
不想自己骗自己了
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悦足道00006天前
##等等我先摆好造型 青蛙蹲是干什么的
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许子豪Vincent5年前
再man的男生系鞋带不也是蝴蝶结吗？#变装 #青蛙蹲 #反差 @抖音小助手
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菠萝炒番茄🍍1周前
如果镜头下移一点，大家就能看到蹲在daddy 脚边的我了#禁欲系 #人夫感 #喜悦TT #喜悦男团 #性感
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湖南卫视2年前
#丁程鑫表演王子变青蛙 @时代少年团-丁程鑫 跳舞好丝滑！先是气质彬彬的王子绅士行礼，后是蹲在地上变身可爱青蛙，弟弟演绎的《王子变青蛙》大家打几分？#你好星期六
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蹲腿波波2周前
对不良诱惑说什么#禁欲系 #腹肌 #薄肌#80后健身#蹲腿波波
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朱教练没腹肌1年前
青蛙蹲可以增加臀部力量改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。#健身 #纠正腿型
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康师傅爱健身1年前
青蛙蹲可以增加臀部力量改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。#健身 #纠正腿型
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Lassie_心灵疗愈8月前
青蛙蹲，练出蜜桃臀#女性成长 #女性必看
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🦋Fiona祖贤5年前
别抓鸭子啦，来抓青蛙啊🐸#变装 #黑丝#青蛙蹲
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185的大维维爱健身1月前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣的问题。 #腿型调整 #直腿 #腿部拉伸：
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健身皓叔5年前
#走路内八字 #膝内扣 #x型腿 怎么办？#青蛙蹲 可有效改善 #腿型矫正 #抖音小助手
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谭成义4月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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Power队长4年前
一招青蛙蹲，练出明星大直腿！ #腿型改善 #健身 #翘臀美臀 #直腿
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chao5天前
day36，练腿日，心率爆炸的一天#青蛙蹲 #健身日常 #日常vlog
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易筋经传习所6月前
青蛙蹲 #居家锻炼 #锻炼 #运动
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雨哥说健身1年前
升级版青蛙蹲，坚持一个月，让你男性技能也能得到提升! #居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #强腰固肾
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ཽ氟西汀ོ࿐ᩚ5天前
“前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。”
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Surplus.5天前
青蛙蹲，前后摇，转圈圈，十字交叉，颠勺，八爪鱼，拧毛巾，脐橙，在座的各位试过以后，还有知识盲区吗？
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30岁以后也要练扣篮1周前
20260311 155次扣篮训练 第一天：腿部力量 动态青蛙趴3X10 单腿硬拉2X10 最伟大拉伸5次 空杠深蹲3X10 深蹲3X5 箱蹲3X3 跪姿前推4X8 北欧降3X5 坐姿提踵3X10 反向提踵4x10 借力直腿跳4X10
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Celestears2周前
为大家展示三种形态小咪：摆手小咪、青蛙蹲小咪、嘟嘴小咪🥹#孙颖莎 #乒乓球#3003 #创作人计划 #体育生 @抖音小助手
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赵新星2周前
186云南“霸总”countryside的生活#185 #当霸总是云南人 #老品种 #禁欲系 #霸总
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羞涩的继母4天前
前后摇 我可以坚持坚持 青蛙蹲我是受不了#已成年已成年#防水纹身贴
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爱健身的梦婷2月前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。 #腿型调整 #直腿 #腿部拉伸
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大连脸脸5年前
我不必把莎士比亚抄满全身 我就是浪漫本身#青蛙蹲
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小艾塑形1周前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
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以杨.3周前
##见人不如健身 #健身 #健身女 #健身教学 #练臀打卡
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全能选手𝕏大斌📸5年前
#深蹲陈康教你怎么练青蛙腿！耐心点看完，干货哦 @DOU+小助手
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国际健将孙老师1年前
做好运动开心每一天 #青蛙蹲 #运动 #健康
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🖤瑞雪5年前
听说男生最爱黑色，最讨厌绿色，是真的吗？#青蛙蹲 #变装 #你的女友已上线 @DOU+小助手 @抖音小助手
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倩姐100斤6月前
青蛙蹲也太绝了吧！提臀瘦腿双在线，还能滋养骨盆，帮你改善假胯宽、纠正膝盖内扣，腿型好看了，穿啥都显气质～✨#假胯宽 #膝盖内扣 #纠正腿型#居家锻炼 #体态矫正
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PANG潮流穿搭7月前
听我的，瘦子千万别偷看这条视频#显瘦穿搭 #夏季干净风穿搭 #舒适透气又凉快 #显高显瘦显腿长 #穿出高级感
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曈曈真棒1月前
拉着老公一起催宝宝出来#孕晚期日常 #孕晚期倒计时 #催产操 #马宝宝集合了 #孕期运动
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30岁以后也要练扣篮2周前
20260305 145次扣篮训练 第一天：腿部力量 动态青蛙趴3X10 单腿硬拉2X10 最伟大拉伸5次 空杠深蹲3X10 深蹲3X5 箱蹲3X3 跪姿前推4X8 北欧降3X5 坐姿提踵3X10 反向提踵4x10 借力直腿跳4X10
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小艾塑形1周前
女神蹲——懒人也能练出蜜桃臀#女神蹲#练臀动作#女子塑形#好身材练起来#居家锻炼
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SCUM-M33月前
人渣滑铲和青蛙蹲的教程#steam游戏 #scum #Steam
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一零影评2月前
21054#帅哥#禁欲系#腹肌#剧情 #高甜来袭
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晨光补给站4月前
垫脚青蛙蹲 早晚3分钟 强腰固肾 提臀 健腿 强核心 足弓有力 下盘稳 耐力好了 #健身 #垫脚青蛙蹲 #晨光补给站 #自律逆袭
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刘三疯呀3月前
单腿平衡练习，外韧青蛙蹲，我做对了吗？ #日常vlog #运动 #轮滑 #运动无处不在
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小猫の甜甜心事🐾5天前
前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲实在扛不住
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蜜桃教练小晚柠3年前
为什么要练青蛙蹲？因为它可以增加臀部力量改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题#纠正腿型 #瘦腿提臀 #o型腿 #瘦腿 #x型腿 #体态纠正
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一月（带娃中🎊）1周前
产后四个月 我都在家做了什么#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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🇨🇳康复师老杨2年前
青蛙蹲直腿训练动作#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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不怕健身Lei3年前
青蛙蹲了一增强臀部力量改善#假跨宽 #膝盖内扣 #自律 #健身 #纠正腿型 @
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健身皓叔5年前
#腿看起来不直 怎么办？#青蛙蹲 #拉伸腘绳肌 #solo出道谁最nata @北京现代 @DOU+小助手
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高邮热潮健身5天前
青蛙趴•（根据每个人身体情况的不同由教练指挥 细节） 可以处理掉天天久坐、胯硬、大腿根紧，假胯宽显腿粗，走路还磨大腿，下半身臃肿显胖，一蹲下去胯就疼.其实髋太紧、胯没打开！ 每天练，松胯开髋、收假胯、瘦大腿内侧，胯不紧了、腿直了、下半身看着都瘦一圈，走路轻松又好看！ 想改善这些问题，联系我们，带你轻松练出好体态！#热潮健身#塑形#体态#减脂#每个动作都是用汗水换来的
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胡什么东2周前
为什么青蛙蹲能把腿练直？ #交出你的健身作业 #健身干货 #居家锻炼 #腿部训练
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明着说健身3月前
动物流体能篇： 练就得暴汗💥！ 8个组合动作，心率爆表！ 高效率训练全身 💥 1.深蹲➕侧踢 2.俯卧撑➕A字支撑 3.深蹲➕兽式两点支撑 4.猿式侧移➕开合蹲 5.青蛙俯冲 6.兽转蟹➕直臂蟹式 7.侧蹲➕支撑交替跳 8.蟹式前后移➕直臂蟹式 来一场动物流串烧，像野兽一样释放！ #暴汗燃脂#居家锻炼#100天运动打卡挑战#tabata #动物流
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健身男博1年前
升级版青蛙蹲，坚持一个月，让你男性技能也能得到提升！#居家锻炼#凯格尔运动#pc肌锻炼法#强腰固肾#提臀瘦腿。
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雪中娱记4月前
你觉得哪个地方的方言才是最影响颜值的？ #方言 #反差 #颜值
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古法锻炼（跟练版）4月前
《古法青蛙蹲》早晚3分钟 稳固下盘 提升持久力 #居家锻炼 #青蛙蹲 #强腰固肾 #小动作大作用 #中老年锻炼
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美腿翠翠9月前
why青蛙蹲可以直腿， 因为这个动作可以锻炼到下肢力线， 力线对了腿就能直！ 膝盖不舒服可以脚外八做[爱心] #纠正腿型 #直腿 #完美腿型#意珈合线上瑜伽 @抖音创作小助手
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王中王5年前
半途而废不好 我建议爱我到老#青蛙蹲
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