您是不是在找：

毛球姐姐jolissa2天前
久坐下肢不动，背厚｜腰粗，一首歌的时间，这组“一石二鸟”的跟练来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰#一首歌跟练 #运动帮帮团 #因为爱所以坚持
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
景腾聊筋膜睡眠6月前
背很厚! 一个简单动作帮你搞定#好身材 #背厚怎么变薄 #居家锻炼#景腾 #塑形训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
周米狗(养瘦玩家)3月前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修😱躺在床上开挂 🔥懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 💕瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 💖腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懒人急性子逆袭别放过 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
侯梦蝶2天前
奔四超模独家私藏：7天练背瘦脸气质开挂 #肩宽背厚这样练#提升自信气质 #开肩美背#瘦背
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
684520076875月前
改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法 改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法#后背厚如何锻炼才变薄 #刘学筋骨同调 #推拿手法
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
张佳鑫10月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
大壮开心手法11月前
背厚怎么变薄，少女背教程来了！ #背厚怎么变薄 #少女感 #觉领手法 #觉领学苑 #觉领大壮
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
CC不知道2月前
薄肌美背🔥普拉提核心床3个动作速成！ ✨适合：背厚、体态圆肩、想练薄肌线条的姐妹✅每天10分钟→激活深层背肌✔️消除赘肉✔️提升气质✔️ 欢迎来找我一起动起来～告别虎背熊腰❌ 一起练出芭蕾感美背！#体态管理 #普拉提 #背厚怎么变薄 #薄肌女孩 #背部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大嘴爱健身6天前
姐妹们背薄一寸年轻10岁啊！从大妈练出少女感你就每天在家拉门框，轻松拥有挺拔美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善虎背熊腰圆肩驼背 #背厚怎么变薄 #瘦背瘦手臂 #创作灵感
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
纯手法杨中华老师6月前
背厚怎么松解做手法？手把手教学，你学会了吗？ #手法教学 #干货分享 #筋膜松解 #纯手法
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
海媚 YogaPilates1天前
25分钟肩背普拉提跟练！一次练出薄背直肩！ 久坐党、低头族、肩颈硬、背厚、驼背必看！ 🔥 练完立刻：肩颈放松、僵硬消失 🔥 坚持7天：背变薄、肩变开、体态挺拔 🔥 长期效果：斜方肌变小、脖子显长、气质提升 无器械·零基础·不伤膝不伤腰 每天25分钟，跟练一遍，轻松变美变挺拔！ #肩背训练 #改善圆肩驼背 #薄背 #肩颈舒缓 #体态改善
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4016
合肥体态重塑庆庆6月前
背厚肉多 八字背 你就这么练 加强胸椎灵活性 消除后背多余赘肉#体态纠正 #背厚肉多 #背厚 #体态矫正 #薄背 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
小六肉松饼4月前
女明星Ela陈嘉桦也努力练的的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿露背不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
程子同学3天前
女生薄背 动作错误 越练越后 常见错误纠正。#薄肌 #薄背 #练背 #健身教学#又爱又恨的健身动作
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
一颗大苹果2天前
居家练背 #健身干货 #居家锻炼 #背部训练 #练背 #瘦背
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞945
海媚 YogaPilates3天前
25分钟肩背普拉提跟练！一次练出薄背直肩！ 久坐党、低头族、肩颈硬、背厚、驼背必看！ 🔥 练完立刻：肩颈放松、僵硬消失 🔥 坚持7天：背变薄、肩变开、体态挺拔 🔥 长期效果：斜方肌变小、脖子显长、气质提升 无器械·零基础·不伤膝不伤腰 每天25分钟，跟练一遍，轻松变美变挺拔！ #肩背训练 #普拉提 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #薄背 #
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小宇cc7月前
普拉提核心床美肩瘦臂 | 矫正不良体态7个动作，锻炼肩背力量。现在长期久坐的人非常需要肩背的训练，可以改善圆肩驼背，同时需要调节情绪和压力，让人不仅挺拔优雅有气质，还让人更加积极和快乐！ #普拉提#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #缓解压力
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
松糕芝士~♛🤩2天前
瘦背薄背不用整那些没用的，每天坚持10分钟#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦背 #美背 #开肩美背
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
云云9月前
核心床肩背训练排课60分钟完整版 美背美胸，让你拥有一字肩少女背，赶快跟练吧#普拉提 #核心床 #肩背训练 #美背 #体态纠正
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
佳❤双1年前
泳恒普拉提核心床 #肩背核心稳定 #开肩美背瘦全身 #开肩美背的训练方法 #普拉提核心床#肩宽背厚这样练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
华脊道创始人刘肖1周前
肩宽背厚不要慌，这个方法要收藏。 #直角肩真是绝了 #直角肩 #体态纠正 #手法教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Jo Jo线上产后瘦腹&体态6天前
真的没人练背吗？女明星同款背欸！背薄一寸年轻十岁 #肩背塑形 #背厚一寸人老10岁 #背厚肉多 #背厚怎么变薄 #虎背熊腰改善
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
海媚 YogaPilates2天前
25分钟肩背普拉提跟练！一次练出薄背直肩！ 久坐党、低头族、肩颈硬、背厚、驼背必看！ 🔥 练完立刻：肩颈放松、僵硬消失 🔥 坚持7天：背变薄、肩变开、体态挺拔 🔥 长期效果：斜方肌变小、脖子显长、气质提升 无器械·零基础·不伤膝不伤腰 每天25分钟，跟练一遍，轻松变美变挺拔！ #肩背训练 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #肩颈舒缓 #体态改善
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
悦悦酱1天前
斜方肌发达背厚的美女宝宝都给我去练！超强跟练版！！ #瘦肩 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #瘦背瘦肩动作
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2821
泽熙～居家塑形1周前
三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!#零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
云云6月前
核心床肩背训练排课60分钟完整版 开肩美背，紧致手臂线条#开肩美背 #普拉提 #核心床 #肩背训练 #健康
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
明明的瑜伽8月前
驼背救星，眼镜蛇式保姆教学 “低头族看过来，”后背厚得像背锅，教你一招躺着变薄。 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #附近瑜伽馆 #开肩美背
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
芝士小月亮🌙2天前
瘦背薄背不用整那些没用的，每天坚持10分钟#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦背 #美背 #开肩美背
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小宇cc8月前
普拉提上肢训练3动作串联 | 久坐肩颈背厚？你缺一次「普拉提核心床美背课」一次把核心、肩颈、美肩背通通安排上！ #普拉提 #普拉提小班课 #练背 #核心力量 #体态纠正
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
腹肌女孩任六六2天前
长时间久坐，背厚腰粗|侧腰肉多|下肢发沉，找一面墙，这些来试看看#抖音创作者服务中心 #练背不垮脸 #居家锻炼 #侧腰赘肉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
亿家健身房官方号2周前
节后发胖背厚的，不知道怎么科学减肥的，跟着我一起练起来吧 #同城热门 #辰溪健身#健身教练 #瘦背美背
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
炳哥好物甄选3天前
我试图跟所有人说，不管你是背厚、有贵包、虎背熊腰、圆肩驼背，只要你每天坚持5分钟，半个月后你会回来感谢我 #居家锻炼 #滚背 #厚背 #圆肩驼背 #虎背熊腰
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
拿铁（美背养成系1天前
谁懂啊！久坐+低头玩手机，背厚得像套了件棉袄😤 跟着这套动作练了21天，背薄了、肩开了，连脖子都显长了！ 不用器械、不用跑健身房，在家对着电视10分钟就搞定✅ 答应我，别让虎背熊腰拉低你的颜值！ #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #体态矫正 #真实生活记录
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
不忧普拉提官方号3月前
一节完整的TT床上调整斜方肌肥大重塑肩肱节律课程#凯迪拉克床#黄岛普拉提#普拉提打卡#香肩美背#斜方肌厚脖子短怎么练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
CC不知道4月前
5招解锁美人背！找回挺拔体态~ 🆘低头族、久坐党的救星来啦！🔥✨凯迪拉克床5招解锁美人背！拯救“低头族”！专治圆肩厚背，精准雕刻肩背线条，缓解脊柱僵硬👍适合：长期伏案工作、产后修复、想要改善圆肩驼背的你👍#低头族 #美背 #圆肩驼背 #打工人必练 #普拉提
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
桃墨儿1年前
把背练薄需要多久？ 用我的实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法 #开肩美背 #拉力器 #改善含胸驼背 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小宇cc3月前
普拉提核心床美肩美背瘦腰腹 | 核心加强稳定中段。美背线条打造，肩背舒展改善僵硬，提升气质。 #创作灵感 #普拉提#女生必看 #练背 #记录生活
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
随缘瑜伽小课堂3月前
无论背多厚多驼，每天坚持2个动作，轻松开肩，背变薄了人挺拔了 #瑜伽 #驼背 #开肩美背 #体态 #开肩
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
🔥背薄一寸，年轻十岁！后背厚穿啥都显壮？4个动作薄背开肩！🔥 跟练一周，虎背熊腰说拜拜 ✨ 体态挺拔了，穿啥都好看！✨ # 瑜伽#开肩美背#体态管理#居家锻炼#健身干货
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
爱运动的偷闲党2周前
想要厚背变薄快来跟练吧#居家锻炼 #开肩美背 #体态
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
喜颜健身塑型2天前
快速变薄背、少女背立刻有！ 背厚、虎背熊腰、圆肩驼背的姐妹必练！ Jinny「框架成型」流程， 10 分钟精准瘦背、收紧背部、美化线条， 快速拥有薄背 + 直角肩，气质拉满！ 每天 10 分钟，背越练越薄，越练越好看！ 👉 扣「薄背打卡」，一起练出少女背！ #Jinny #瘦背训练 #虎背熊腰 #这也能开播 #瘦背 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 14:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
运动康复郭老师2天前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
合肥体态重塑庆庆6月前
后背肉多就来练这三个动作！三个动作帮你轻松消灭后背多余赘肉！紧致后背！#体态纠正 #背厚 #背部训练 #虎背熊腰 #背厚怎么变薄 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
奕含的瑜伽小馆·锦州静缘瑜伽2天前
💫一张核心床，解锁直角肩+薄背+挺拔体态，气质直接封神！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
碳水脑壳儿1周前
122-92 | 坚持练背，厚背明显变薄啦～get少女背 8分钟懒人薄背锻炼🔥减掉后背赘肉，改善虎背熊腰圆肩驼背体态问题，视觉上让你薄了不止一点点❗ #一起野个好身材 练出好身材，夏天一起穿好看的衣服吧！💪🏻 随时开练，长期久坐办公室的上班族午休时间也可以来上一组 ⚠️注意：收紧核心，不要塌腰❗❗ 今日运动：体态大师Yuuka薄背锻炼 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #你有多自律你就有多美 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡眠驿sleepezbedz官方旗舰店2天前
肩宽背厚睡觉难受？换这个枕头试试 很多健身的兄弟都有这困扰：练完一身累，躺下却睡不踏实。侧睡肩膀压得发麻，翻个身还是不舒服；仰睡脖子底下空空的，跟悬着一样。早上起来脖子酸、肩膀紧，白练了。其实就是枕头太矮、太软，托不住。睡眠驿大体型枕头，五种高度适配宽肩厚背、健身、胖、大体型人群不用猜，直接按体重选高度侧睡肩膀刚好放平，仰睡脖子被撑住。记忆棉的，回弹好，不会一觉睡塌。面料也不糊弄，内套100%阻螨，外套比利时天丝的。有60天试睡，还有运费险！#睡眠驿健身枕 #睡眠驿大体型枕 #健身枕头 #胖人枕头 #侧睡枕头男士专用
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
夏冬轻3天前
姐妹🫧女生想把背练薄 体态练好 穿衣服有气质💃🏻真不难🤷‍♀️这四个王炸动作你试试👌#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态管理 #好身材练起来
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
晞晞运动养生1周前
三个动作，后背薄薄薄!后背赘肉，死磕这三个动作!!!#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉 #练背#改善虎背熊腰
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1937
轻冉瑜伽2天前
懒人快速瘦背‼️5min跟练版❗️巨开肩薄背❗️ 懒人居家就能练的瘦背训练🔥 后背赘肉急救！ 背薄了显瘦显气质⬆️ 改善后背肉多 背厚 驼背 全程跟练版 带拉伸 每天2-3遍 轻松get少女背！ #开肩美背 #体态 #肩宽背厚这样练 #背部塑型
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
云云8月前
核心床肩背训练排课60分钟完整版 美背美胸，打造一字肩#美背 #核心床 #普拉提 #好身材练起来 #体态
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
梵朴瑜伽 | 双双1周前
别再傻傻练背了！你那是翼状肩胛啊家人们！😭 肩胛骨翘起来=背显厚+体态显垮，真的不是胖！ 还好我有核心床私教秘籍，针对性强化前锯肌、菱形肌，从根源让肩胛骨乖乖贴回胸壁，背薄一寸真的绝！ #核心床私教#洛阳梵朴瑜伽 #翼状肩胛#普拉提
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小宇cc6月前
普拉提核心床美肩美背 | 划重点来啦，圆肩驼背头前引体态有救啦！这组动作简单易学，初学者也可以练习，重在肩前侧胸小肌拉伸延展，强化腰腹核心，提升整体气质。 #普拉提 #圆肩驼背 #练肩 #练背 #气质
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
艺珈的瑜伽生活4月前
初学者开肩，只要每天靠床3分钟。肩挺了，背薄了，臀不塌了，身材也挺拔了！ #居家锻炼 #开肩美背 #瑜伽 #好身材练起来 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
芝麻烧饼果粒橙˃ʍ˂2天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
曲靖MK风子健身品牌官方号2周前
明明不胖，却被背厚、富贵包拉垮气质？不是胖，是筋膜打结、循环不通！躺着就能松解、舒展、变薄，舒服又省心。#曲靖同城#富贵包改善#薄背塑形#曲靖MK女子塑形#懒人体态管理
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
肌肉凯蒂（自由教练版4天前
晚间拉伸5分钟，让你背薄2cm #健身干货 #唯有训练不可辜负
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
初心普拉提·海亮江湾城店2天前
核心床练肩背 体态更挺拔 久坐圆肩驼背的姐妹，一定要试试这个动作。 坐在普拉提核心床上练肩背， 轻松改善含胸驼背，背薄一寸，年轻十岁。 温和不费力，体态好看了，穿什么都#普拉提核心床 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #初心普拉提私教工作室
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
杉1周前
零基础必练|仅需3个动作30天，背真的薄了 #居家锻炼#肩宽背厚这样练#开肩美背#改善体态#零基础瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
莉2天前
#核心床背部训练#改善圆肩驼背开肩美背 #好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
杨一鸣通筋2天前
告别“背厚如山”！三招解决富贵包困扰
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
艾瑜舍瑜伽馆4天前
背厚的姐妹，普拉提大器械练起来，还你一个美背！#普拉提核心床 #运动女孩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小依聊运动养身2天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
身度普拉提3天前
最美的背，不是瘦出来的， 是练出来的#核心床肩背训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
澳洲健身操涵涵2天前
国外一个运动专家告诉我，练了这个动作，背薄得像少女#瘦身操 #适合所有人的健身动作 #古法健身操 #富贵包#大厚背
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“床背厚怎么变薄”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-18 05:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: