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营养特攻张小倩2月前
懒人福音！10分钟晚餐搭配，好吃没负担 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #鸡蛋的神仙吃法
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小阮哒王3月前
今天给女朋友做减脂餐是肉末鸡蛋盖饭和娃娃菜虾滑 #减脂餐 #减脂期 #生活化减脂 #健康餐 #给女朋友做饭
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番茄小姨低卡日记（已瘦30斤）9月前
巨好吃的娃娃菜金针菇虾仁滑蛋，热量只有216大卡， 加上馒头才317，饱腹感强还好吃！就是碎了！😭#减肥餐 #给减脂期的你一点点激励 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #好吃的减脂餐
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减脂冷知识7月前
#娃娃菜#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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丁泰勒2周前
断食7天后重启身体 一天只吃这一餐 清淡饱腹·温和复食 不暴食·不焦虑🌿 🍲今日餐单｜总热量：342 kcal • 鸡腿肉 70g • 鸡蛋 1个 • 娃娃菜 100g • 绿豆芽 50g • 白蘑菇 50g • 金针菇 30g • 猪油 2g 🧂蘸料： 蒜蓉 + 少许酱油 + 少量开水调匀 清水一锅煮熟 慢慢吃，稳稳瘦 #辟谷复食#节后瘦身 #轻断食 #一日一餐 #断食
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婷子酱2月前
小基数无痛维持的一天吃什么之炒饭｜菜汤｜黄瓜木耳炒蛋｜茼蒿｜红薯🍠～#减脂餐#好好吃饭 #热量测评 #小基数减脂 #维持体重
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减肥的葱4月前
今天跟我女朋友生活化减脂吃的是小鸡炖蘑菇，娃娃菜豆腐汤，炒青菜，加上白米饭，饭后水果是小香梨，这一顿单人份热量在754千卡，减脂期吃非常合适#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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小王西柚子9月前
姐妹们减肥一定不要只看体重秤上的那个数字啊 体脂率才是最重的 体脂率降了%4%#减肥#减肥逆袭#自律#变美变瘦变好看 #减脂餐
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小白减脂餐版3月前
娃娃菜酿虾滑蒸蛋#减脂餐 #美食教程 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #减脂期
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小橙要自律2月前
晚餐搭配 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律
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那颗栗子1周前
今日份超级好吃又低卡的晚餐搭配来喽！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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CG减脂餐（学习版）8月前
鸡蛋豆腐娃娃菜汤#百亿流量扶持 #健康减脂 #减脂餐
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热量大科普3月前
#体重管理期 麻辣烫到底怎么吃才对？#美食 #低卡美食 #低脂低卡 #减脂食谱
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胖虎要瘦100斤2月前
1.17 173.9斤 热量：450大卡(视频里边说错了) 种类：鸡蛋 火腿 菜团子(豆面 白面 胡萝卜 油菜) 杂粮粥(6种杂豆，7种杂粮，大米)，蘑菇 娃娃菜
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自律的口口🧚🏻‍♀️2周前
年后的低卡三餐来啦 今日份低卡三餐 🥣早餐║福气芋泥包➕鸡蛋║ 🥣午餐║娃娃菜焖牛肉║ 🥣晚餐║银耳羹➕即食鸡肉丸 #会吃才会瘦 #年后减肥 #自制减肥餐 #好身材吃出来
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P-P1周前
线上说说得了，线下谁不想急头白脸的吃一口。#减脂餐 #宿舍减脂餐 @抖音小助手
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大麟不咋胖2周前
好吃无痛的娃娃菜牛肉蒸蛋，低卡高蛋白放心炫 #减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #无痛减脂 #低脂餐
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贝黑莱特5天前
健康饮食，塑造身材#健身 #健康饮食
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张文远6天前
#交出你的健身作业 #健身打卡day 今日体重 142.4 斤 饮食生米500g（五倍碳水） 牛肉300g 鸡蛋100g（两个） 橄榄油18.7g 娃娃菜一颗 总热量2400大卡左右 有想塑形减脂的朋友可以私我 一起加油
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大甜甜.（-20斤版）4月前
天冷了就想吃这么一口热乎的上汤娃娃菜~减脂期晚餐有他就够了！ #减脂餐 #抖音美食创作者 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #家常菜
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我是建军3月前
160/90.1 | 今日摄入302卡，怒吃2斤半蔬菜！ 今日饮食：娃娃菜646.6克+卷心菜573.4克+调料=302kcal#减肥 #日常vlog #减脂 #一天吃什么
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吃得健康会瘦5天前
这道汤非常适合减脂期食用，核心优势在于低热量、高营养、强饱腹#牛肉 #抖音美食创作者 #减肥 #瘦全身 #减脂番茄娃娃菜牛肉汤，番茄娃娃菜牛肉汤，就是非常标准的 fat-loss meal。
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普拉提教练清梓·减脂餐2周前
507大卡巨掉秤的减脂餐，热量配比全算好，直接照抄就可以#减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦 #测评 #一人食记
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王老师谈运动养生2周前
脂肪最怕的汤#减脂#减肥#健康
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白居不易1周前
减脂餐洋葱娃娃菜焖鸡腿，热量700大卡左右，蛋白质70g，碳水70g，脂肪9g，超级无敌好吃高蛋白高纤维低油盐，一顿8元左右三个琵琶腿吃美了#在校大学生生活分享 #寝室日常 #大疆action4 #减脂餐 #热量缺口
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吃瘦夫妇(好好吃饭不饿)2月前
简单家常菜vol.8//娃娃菜豆腐煲 欢迎收看美味简单家常菜系列，今天食谱是娃娃菜豆腐煲，总热量347kcal，主要提供蛋白质和脂肪，也可以用鸡肉，牛肉来代替猪肉丝更低脂~~用时20分钟，焖煮更入味~一起做起来吧，吃暖暖的家常菜#家#家常菜教程#吃瘦不饿瘦#真实生活分享计划#真实生活分享官#午餐吃什么@抖音小助手
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ZZ一定会瘦1周前
低卡三餐分享#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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营养师常艳9月前
高蛋白高饱腹减脂汤 挑战100道不重样减脂餐-娃娃菜豆腐汤，汤汁鲜美#吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #瘦身食谱 #减脂晚餐
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元气小栗子💤1月前
【年前冲刺 | 瘦瘦篇】Day10：上汤娃娃菜🥬 #满级吃商指南 #上汤娃娃菜 #我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感
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白酥肉1月前
130-93.5/一天吃600大卡#我的减肥日记 #小基数减脂 #自律遇见更好的自己 #减肥减脂吃这些
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嘟嘟妈的成长日记3月前
跟着卫健委吃！已掉秤1斤！晚餐吃它👇 【鸡腿娃娃菜】总热量仅340大卡！优质蛋白+膳食纤维，吃饱还能瘦。 秘诀：鸡皮煎油，不用加水，白菜自带的汤汁鲜掉眉毛！ 饭后和娃玩“钻山洞”，10分钟比运动还累！快乐消食，亲密翻倍。 想健康瘦的姐妹，点关注跟我吃！ #跟着卫健委吃 #减脂餐 #减肥食谱 #亲子游戏 #掉秤
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嘟嘟妈的成长日记2月前
懒人神菜！一锅出才280大卡，吃肉吃菜不用愁！ 记住口诀：铺菜-淋汁-焖煮！ 全程不加一滴水！ 热量低到没朋友，吃完快走半小时，又刷掉196大卡！今天你运动了吗？评论区打卡！ 关注我，每晚更新一道吃不胖的晚餐！#减脂餐 #懒人食谱 #减肥打卡 #一锅出 #低卡低脂餐
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方脸蛋总（减肥版）7月前
168｜122➡️100 以为巨增肥其实减肥的食物（附热量） ✂️✂️期遵循多吃蔬菜蛋白质 少吃主食的原则（不是不吃）！！不要吃汤汁拌饭尽量选择口味清淡的～#减肥外卖食谱 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #变美变瘦变好看#减肥餐
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奔跑的五花肉🥩2周前
减脂人做饭有多省事#懒人一锅出#减肥吃什么#低脂低卡餐#越吃越瘦#减脂期
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蛋卷很爱吃（自律版）2周前
娃娃菜牛肉蒸蛋‼️低卡低热量‼️ #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #掉秤不掉营养 #吃饱再减肥爱在一日三餐里 @DOU+小助手 @抖音小助手
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山奈会做饭🍉3月前
别吃外卖了，我给你做 鸡蛋虾仁烧白菜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #快手菜 #水油焖菜 #生活化减脂
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叶子减脂记4月前
挑战三个月瘦30斤的第天，今日体重66.4斤，比昨天下降了0.8斤#减脂期 #饮食打卡 #减脂打卡 #生活化减脂 #刷脂汤
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欢心在努力6天前
娃娃菜口蘑焖鸡腿肉#懒人焖菜 #减脂餐 #减脂打卡 #美食分享 #减脂期饮食
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诺森健康2周前
诺诺森森营养小课堂～🤩娃娃菜🤩 #营养 #营养健康 #营养搭配#合理饮食 #健康科普
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吴姐爱生活6天前
姐妹们！今天刚做的4款低卡蒸菜绝了！每道不超150卡，嫩到爆汁还不胖人！💥 1️⃣【翡翠鸡肉蒸蛋】 🔥热量：90卡/份 🌟亮点：鸡胸肉+秋葵碎，蛋白炸裂还爆汁！ ⏱️制作：肉泥铺碗蒸15分钟，懒人闭眼做！ 2️⃣【柠香蒸鳕鱼】 🔥热量：120卡/份 🌟亮点：柠檬片去腥增香，鱼肉一抿就化！ ⏱️制作：腌10分钟蒸8分钟，鲜到舔盘！ 3️⃣【蒜蓉金针菇娃娃菜】 🔥热量：60卡/份 🌟亮点：膳食纤维拉满，蒜香渗透每丝菜叶！ ⏱️制作：铺盘淋酱蒸12分钟，爽脆爆表！ 4️⃣【南瓜蒸奶豆腐】 🔥热量：80卡/份 🌟亮点：贝贝南瓜+内酯豆腐，奶香糯叽叽！ ⏱️制作：挖空南瓜蒸20分钟，甜品级享受！ 📌Tips：1.鱼虾蒸前用柠檬片垫底去腥 2.蔬菜切薄片更入味 3.蒸箱上汽后再放食材 4.最后泼热油激香蒜蓉！ #减脂餐 #低脂低卡 #饮食健康 #蒸菜 #低卡蒸菜
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臻臻不低碳-跟学版4月前
中午🕛用餐时间到，来一碗鸡蛋🥚娃娃菜魔芋面🍜、热量贼低，又饱腹，#小基数 #高碳饮食 #生活化减脂 #生活化体重管理
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拜见骆驼大人11月前
在校减脂吃什么｜番茄娃娃菜汤 清明节吃太多，喝点热汤给胃减轻负担，在校减脂餐上班啦 #宿舍美食 #谁懂这一口的好吃程度 #在校减脂吃什么 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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一口仙贝贝1月前
天啊！！我说怎么越吃越胖呢！！ #变胖 #美食趣胃计划 #生活小技巧 #美食分享官 #吃喝玩乐dou起来
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阿森吃不饱4月前
坚持了三个月没吃油炸和甜食，200-160，学我作品吃，不断碳水，多吃肉菜，减脂期很有效果，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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夏夏爱馒头2周前
168/80斤瘦子一天吃什么 1300大卡的一天吃燕麦皮蛋粥 零食 麻辣烫 蓝莓#真实生活分享计划 #维持体重一天吃什么 #小基数减脂 #麻辣烫 #热量测评
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乖乖爱吃饭11月前
每次卡平台都最爱喝这个鸡蛋娃娃菜汤 喝完第二天就会掉秤 #今天吃什么 #美食vlog #减脂汤刷脂刮油汤 #一人食记 #爱生活爱美食
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想减肥的王胖胖3周前
没想到翻车来的那么快，节后突击减肥Day3 节后突击减肥第三天高蛋白饱腹日，没想到第三天就翻车了，第四天上称没有掉秤就算了居然还胖了0.5斤，真的是兢兢业业的吃，轰轰烈烈的胖 初始体重：104.8斤 今日体重：101.1斤 已减：3.7斤 早餐：半根玉米➕卤蛋➕拿铁 午餐：清蒸鲈鱼➕娃娃菜汤 加餐：无糖酸奶➕醪糟 晚餐：水煮虾➕水煮芹菜彩椒 运动：无#一日饮食分享 #创作者中心 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #减脂食谱
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爱美莉食尚⭕5天前
#减脂餐 #减脂食谱 #掉秤汤 #低脂低卡 #低卡低脂餐
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小星的减肥日记3周前
有没有一起减肥的？互相监督绝不摆烂 身高：162 初始体重：130斤 今日体重：123.9斤 已瘦5.3斤 早餐：玉米20克 午餐：一根红薯➕娃娃菜汤 今日共摄入399大卡#年后减肥 #体重打卡 #自律打卡 #减肥 #减肥餐
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小绵同学💗1年前
你知道娃娃菜和鸡蛋这样做有多好吃嘛？低卡又美味！#娃娃菜汤 #低卡低脂餐 #一个人也要好好吃饭 #一人食记 #懒人美食
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有有的菜1月前
低卡版上汤娃娃菜，好喝非常鲜，低热量没什么负担快去试试吧#上汤娃娃菜 #低脂低卡 #减脂餐 #减脂晚餐 #生活化减脂
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瘦沁儿（热量盲盒）1月前
1300大卡吃到撑！怎么可以有这么鲜美的汤，鲜到掉眉毛！早餐培根滑蛋吐司+午餐上汤娃娃菜+晚餐包菜炒粉丝#我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #减脂餐
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刘老师低卡美食1周前
吃了等于没吃的 十道 低卡脂餐 吃完肚子小一圈#减脂餐 #低卡低脂餐 #越吃越瘦
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山野的减脂厨房2月前
跟着卫健委吃真能瘦，营养全面热量低还能吃饱，封神水油焖菜系列 娃娃菜和金针菇提供膳食纤维、土豆提供优质碳水、番茄提供维生素、牛肉优质蛋白，满满一锅也才432大卡热量，减脂这样吃真的太幸福了 #水油焖菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #营养搭配 #吃出好身材
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脂肪半夜离家出走2周前
230斤社畜跟着豆老师500卡一天一个月能瘦多少 #蛋炒饭怎样做能减少热量 #减脂期能不能吃土豆泥拌饭 #白菜炖粉条 #不是厨子的厨子 #减脂期炒饭怎么做 今天的菜超级好吃！
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阿森吃不饱1周前
浓郁的番茄味，娃娃菜也很鲜甜，这样的减脂餐好吃到爆，减脂期的朋友快点做起来吧#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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我只会做减脂餐！（猛猛涨粉版）2月前
营养一碗蒸4.0❗想把这个系列出到天荒地老。 🗣️宝们超爱看的低脂营养一碗蒸又又又来咯！4.0版本，又是热量很低但营养好吃的一餐～这次尝试了新的拍摄方式～欢迎给我提意见！ 🛒原料：白菜/娃娃菜、玉米粒、鸡蛋、内脂豆腐、VEpiaopiao油醋汁（或生抽+香油） 👾整体口味偏清淡，配上好吃的料汁吃起来会更美味！有条件的宝还可以自己diy点虾仁香肠火腿片之类的，也可以和前面几个版本换着吃！一碗蒸系列最大优势就是简单快捷、好吃还饱腹感强，希望可以让你不再烦恼减肥吃什么～ 🐶赶快收藏起来试试吧～ 🍭关注博主，帮你筛选更多好吃又健康的减脂餐～ #美食教程 #减脂冷知识 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一碗蒸
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脂肪管理局5月前
这七种低卡食物你吃对了吗 #减肥 #减脂 #蔬菜 #塑形
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一凡6月前
周末吃的减脂餐是什么呢？#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐
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有 点酸2周前
从110斤吃到87斤#低脂低卡餐 #减肥关注 #真实生活记录 #十亿流量扶持计划
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天行健健身3年前
娃娃菜拌荷包蛋（无油低钠） 鸡蛋100克 碳水2克，蛋白质13克 脂肪9克，热量：141大卡 供能比：蛋白质37% 碳水6%，脂肪57% 蔬菜类热量不计 全部总热量共计：141大卡 记得按时吃饭. #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #全民营养新食代 #营养又健康
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瘦沁儿（热量盲盒）2月前
看看1000大卡一天能吃什么？花椒鸡腿巨好吃！外焦里嫩的！早餐抱蛋煎饺+午餐茄子焖饭+晚餐花椒鸡腿&炒娃娃菜#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐 #低卡低脂餐
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大甜甜.（-20斤版）4月前
超绝娃娃菜酿虾滑蒸蛋~这一盘减脂期晚餐吃！掉秤不要太快！ #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低脂餐
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