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闯天涯3天前
晚上舍不得睡早上起不来的姐妹，说你呢！#馆陶 #馆陶同城 #熬夜 #早睡早起 #仲圣大院
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胖大芹6月前
晚上睡不着，白天又起不来的姐妹，用2️⃣招，一觉到天亮 #真实生活分享计划 #养生 #经络刷 #小动作大作用 #头部放松
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海亮青少年心理赋能2周前
孩子晚上睡不着？白天没精神！ 3招让孩子一觉睡到大天亮！ #失眠 #青少年心理 #中医 #焦虑
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儿科老曹主任2周前
孩子开学节后综合症，应对小窍门 孩子开学不收心，晚上睡不着，早上起不来，当心节后综合症，试试这些小窍门！#复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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山东省立三院针灸推拿科白田雨6月前
睡不着、睡不沉、醒得早，送你一个小方法！ #失眠 #睡不着 #醒得早 #健康科普 #医学科普
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越妈陪读日记3天前
孩子晚上不睡、早上起不来？试试这套睡前3步流程！9点准时躺平，养出精力旺盛小学霸！👋 谁懂啊！家里有两个皮猴子，一到晚上精力比白天还好👋 以前我也焦虑，晚睡导致第二天上课昏昏沉沉。 自从坚持这睡前3步，9点准时关灯，孩子睡得香，听课更专心！ ✅ 第一步：收尾仪式（睡前60分钟） 迅速收拾书包，准备好次日衣物。减少早上磨蹭，给孩子充足睡眠。 ✅ 第二步：静谧洗漱（睡前30分钟） 8点开始刷牙洗脸，放下电子产品。带着书香入睡，比喝牛奶还助眠✨ ✅ 第三步：强制断电（睡前10分钟） 阅读结束直接关灯，全家保持安静，拒绝兴奋源。 📝 养娃心得： 睡得好，学习才高效！不鸡娃不焦虑，把睡眠还给孩子，做个省心妈妈👩‍🍼 👇评论区聊聊：你家孩子几点睡？扣1分享同款晚睡娃！ #小学生睡眠 #育儿干货 #学霸秘籍#家有小学生#亲子教育
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丹道程老师4月前
晚上睡不着，早上起不来？你在无效睡眠 晚上睡不着，早上起不来？你在无效睡眠；道家睡功#道家打坐 #睡功
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巫姐｜大健康养生2月前
 晚上翻来覆去睡不着，早上困到起不来？别再怪自己啦！你可能只是错过了入睡的黄金90分钟！简单几招帮你身心慢下来，好睡眠其实很简单～评论区说说你睡前都在干嘛？#睡眠小技巧 #睡前养生 #好睡眠好身体 #养生干货#盛之怡大健康
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互年堂滋补养生3天前
晚上睡不着、白天睡不醒？一个方法帮你调回好睡眠！ 晚上翻来覆去难入睡，脑袋停不下来， 白天昏昏沉沉没精神，越睡越累 —— 说的是不是你？ 长期失眠、睡眠浅、易醒， 其实不只是熬夜，更多是心神不宁、气血不和、脏腑失调。 越硬扛越伤身体，气色差、掉头发、脾气躁、免疫力下降。 别再靠安眠药硬撑， 试试温和的养生调理：安神、养血、疏肝、放松身心， 从根源改善睡眠质量，让你自然入睡、睡得沉、醒得爽。 睡好一觉，胜过十副补品。 今晚开始好好睡， 白天精神满满，状态直接开挂！ #失眠调理 #睡眠养生 #睡不着怎么办 #养生滋补 #安神助眠
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雪儿@CC1月前
晚上睡不着，白天睡不醒？想不想改善呢？来看看教你怎么解决这个难题#睡眠#养生#养生就是养健康#知识科普
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白术观星1周前
早上起来不，晚上又睡不着？耳朵后面的安眠穴是开关！@DOU+小助手 #养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #女性健康 #健康知识
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WRS5天前
#创作灵感 失眠 昼夜节律紊乱 科学作息
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王老师心理话1周前
睡不着、起不来？3招把你的生物钟“掰”回来
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归去归来3周前
日本权威医生 123 个临床睡眠法，终结失眠焦虑 晚上翻来覆去睡不着、早上被闹钟叫醒却浑身乏力、白天昏昏沉沉总犯困…… 这些困扰着无数人的睡眠问题，并非无解的难题，而是我们尚未读懂身体的睡眠语言。 日本睡眠领域权威菅原洋平的《快眠大全》，以 123 个经临床验证的高效休息法，为深陷睡眠困境的人们提供了一套可直接落地的解决方案。这本书凭借硬核的专业度、通俗的表达和实用的方法，成为全球睡眠科普领域的爆款读物，豆瓣评分高达 8.4 分，超 78% 的读者给出 4 星及以上评价。 作者菅原洋平是日本知名作业疗法士、资深睡眠医生与睡眠指导师，曾在日本国立病院机构从事高次脑机能障碍、神经难病的康复治疗工作，深耕人体脑科学与生理节律研究多年。如今，他在东京的诊所主持非药物睡眠门诊，常年为日本各大企业提供睡眠咨询服务。 书中跳出 “单纯教你入睡” 的传统思路，从脑科学、人体生理节律出发，将改善睡眠的方法拆解为起床、入睡、熟睡、击退白天困意四大核心环节，每个环节都给出具体、可操作的技巧，无需借助药物，仅通过调整日常行为，就能重建睡眠节律。 #科学睡眠 #失眠自救 #菅原洋平 #快眠大全 #健康科普 @人民日报健康 @健康中国 @丁香医生 @科普中国 @生命时报
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蒙山药园4天前
睡不好，其实是身体在 #睡眠 #养生小知识 #睡眠质量 #改善睡眠 #养生健康
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茉莉家1周前
经常晚上睡不着早上起不来#五谷杂粮 #早餐粥 #喝出 #熬夜
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阿仙3天前
#固生堂 #固生堂团购 #中医 #拔罐 #解锁养生小技巧
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一滨健康知识分享2周前
晚上睡不着，早上醒不来的进！
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籽羽爱养生5天前
睡眠拍打操，睡前做一遍，一觉到天亮。 #失眠 #入睡困难#睡不着#睡眠拍打操 #养生
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老魏聊健康3天前
晚上睡不着，早晨起的早 #养生 #养生就是养健康 #养生健康
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禾老师5天前
第112集｜为什么孩子晚上睡不着，早上起不来#家庭教育 #青春期 #青春期教育 #父母课堂 #智慧父母
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重庆市江津区妇幼保健院3月前
【健康科普】3招 按下睡眠开关 #睡眠 #失眠 #中医
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老张爱养生2周前
#春困 #养生 #黄帝内经 春困怎么办？
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叭个小知识6天前
早上起不来怎么办，那赶快码住这个起床小妙招 #起床
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失眠创新治疗专家孔明健2月前
晚上睡不着白天醒不来 #失眠 #徐州睡眠专家孔明健 #失眠的夜 #健康科普 #生物钟 @DOU+小助手
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大个林在运动3月前
有没有人跟我一样，每天起来都感觉没睡醒，整个人昏昏沉沉的？晚上睡不着，早上起不来，一天都没精神🥱 我最近发现一个宝藏——9分钟古方疏肝理气操❗️ 动作超级简单，适合早上🈳腹练 每天坚持做一遍，帮身体排毒，舒展筋骨，做完一整天都特别有精神！🌟🌟🌟 明天🌞早上要不要一起练？ 我在评论区等你打卡哦～💪 #居家锻炼#养生操 #空腹有氧 #晨练 #古法健身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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要发财🤑辣2周前
晚上🌃睡不着的这里集合！！！#补剂 #必备 #晚上睡不着 #晚上睡不着觉的解决方法 #晚上睡不着早上起不来
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马欣教授2月前
多少人白天起不来，晚上睡不着，来打个卡吧，这个病得从小说#焦虑症 #原生家庭 #失眠 #生活方式医学 #医疗健康创作训练营
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饭饱饱6月前
你是不是晚上睡不着，早上起不来？心理学告诉你这种睡眠拖延的真相！#心理学 #自我提升 #个人成长 #情感 #心理健康
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陈定4天前
晚上睡不着，白天没精神？除了咖啡，你还可以这样 #跑步治愈一切 #规律作息 #晨跑 #上班困成狗 #先跑再说
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滔哥（建议）1周前
晚上睡不着，白天起不来 #一本正经的胡说八道 #无厘头 #已读乱回 #真实生活分享计划
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老田聊养老3周前
晚上睡不着，白天醒不了？按这做三天就好！ 过年走亲访友、打牌追剧，天天报复性熬夜！分享3个简单实用的助眠方法。觉得有用，转发给家里熬夜的老伴和孩子！ #中老年养生 #报复性熬夜 #睡眠不好怎么办 #过年熬夜 #健康养生
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张冬生医生1月前
再说一次，失眠超过3天，记好一个果子煮水喝 #中医 #失眠 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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蒙牛牛奶2月前
晚上睡不着、早上起不来，感觉有被cue到。💤原来入睡困难已经成了许多年轻人的困扰，今天健康有医说一栏目带大家打开正确入睡姿势，😴回归健康睡眠。📝点击视频一起记好笔记，记得睡前喝一杯牛奶，🥛营养到位睡得更香。#更多蒙牛牛奶更多健康动力 #蒙牛牛奶 #蒙牛奥林匹克全球合作伙伴 #要强接彩头
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中药古方说2周前
女性失眠睡不着，一味中药煮水喝，千万别天天喝，我怕你睡得太香，早上起不来。#失眠 #睡不着 #中医科普 #中医传承 #柏子仁
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中医宋金忠1周前
入睡难要舒肝，容易醒要健脾，睡不沉要补肾 #中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识
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灵素文化研究5月前
睡不着，起不来是因为什么原因？ #听刘玮老师讲黄帝内经 #刘玮 #黄帝内经 #中医文化 #中医养生 #大健康
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中医内科詹锋8月前
失眠多梦睡不着，记好一个经典方#中医 #失眠 #睡不着 #养生
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宋奇锋2月前
女人失眠睡不着，白开水里加一宝 #失眠 #女人必看 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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风湿科姚重华博士3月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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国欣医生2周前
女性失眠睡不着，白开水里加一宝 #女性健康 #失眠 #白开水 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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施老师科学站桩3天前
明明很累，但就是睡不着，就练这招 #失眠 #睡不着 #拯救失眠 #中老年 #女性健康
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小柚子火了1周前
早上总睡不醒，闹钟摁掉好几个，脑袋还是昏昏沉沉——你有没有这种感觉？ 其实，这未必是没睡够，很可能是阳气升发不起来。 中医把一天也分成四季，早晨就是春天。春天属肝，肝气要往上走，阳气升起来，气血上输到头脑，人才能真正清醒。如果这个节律卡住了，早上就像还在“冬天”，身体醒了，阳气没醒。 那谁在管这个升发？一是肾，肾阳是一身阳气的根，像“底火”；二是脾，脾气向上托举，像“提气的力”。肾阳从底下托，脾气从上面提，阳气才能顺利升起来。 很多人特别是青少年，早上起不来，一起来就流鼻涕、打喷嚏，其实就是脾气虚，升清功能弱了，痰湿堵在鼻腔。清气不升，浊气不降，人自然昏沉。 想让早晨真正“醒”过来，不只是靠闹钟。早睡，是在养肾的底火；少吃生冷，是不伤脾的升发之力。你如何对待夜晚，身体就如何回应你的早晨。 春天的早晨，是一天里阳气立起来的时候。你身体的“春天”要来了，你准备好了吗？ #中医养生 #早上起不来 #睡不醒 #脾虚 #气血不足
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用户17795881264094天前
翻来覆去睡不着快点进来看#睡眠#早醒#熬夜#睡不着#洛尤宁褪黑素
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养生张姐3天前
睡不着，睡不沉，容易醒，一分钟找到你的安眠开关。#穴位养生 #穴位按摩 #中医养生
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清风养生3天前
睡不着，容易醒，往往是气不足的表现 #睡眠不好 #道家养生文化
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王佩淳3月前
#记录真实生活 每天开车跨省通勤150公里，你有没有过晚上睡不着，早上起不来的情况？早上开车犯困怎么办？#跨省通勤 #十亿流量扶持计划 #北漂 #上下班
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安琪儿幼儿园赵老师3周前
马上开学了，早上起不来，晚上睡不着，一提上学就闹情绪#幼儿教育#亲子教育#科学育儿我有妙招
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福三岁1月前
晚上睡不着、早醒，可以在家尝试一个小方法 #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #睡眠障碍
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磊磊聊健康2月前
晚上失眠睡不好 一味药泡水连喝一周 #失眠 #睡不着 #早醒 #医疗健康创作训练营 #柏子仁
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半夏不瞎养1周前
睡前3步😴告别胡思乱想，一觉到天亮 #睡觉需要仪式感 #入睡困难 #失眠 #心肾不交 #晚安
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施老师站桩冥想1月前
晚上早醒，睡不着，你要这样去练#早醒#睡不着#养生运动
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煜老师聊推拿3周前
晚上睡不着 早上起不来 #养生小妙招 #手部穴位 #穴位养生 #穴位
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得一养生2月前
晚上睡不着，早上起不来#手指操作用大 #小妙招大作用 #小动作大作用#健康养生#穴位按摩
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中医许卓博士4月前
晚上睡不着，白天也不困，原来病根在这里 #医学科普 #中医 #失眠 #睡不着 #健康科普
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唐医生谈健康3月前
晚上失眠睡不着 白开水里加一宝 记住这个土方子#睡不着 #失眠 #中医 #中医养生
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