您是不是在找：

Iris孟丹丹_2年前
快说爱我❤️马甲线腹肌跟练ta来了‼️主打一个宠粉！期待老婆们在评论区打卡或者说出你们的想法哦‼️#马甲线 #腹肌 #跟练 #抖音潮流舞蹈地图 #马甲线养成记
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟练健身计划1年前
💪侧平板转体速成秘籍：新手友好，轻松强化核心+雕刻腹肌线条 左右单侧锻炼腹斜肌#核心腰腹#侧腰训练#侧平板支撑 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1200
野原五岁🥷🏻2年前
看到最后然后点赞收藏起来吓一吓腹肌（业余动作不标准 专业人士可以帮忙纠正一下）#马甲线 #腹部训练 #好身材练起来 #不一定斩男但一定斩女 #你有多自律就有多美
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5016
安迪哥健身1年前
侧平板转体肘触膝——练肌肉最多的动态侧平板#核心力量 #居家锻炼 #体能训练运动 #自然健身 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
菲斯特李教练3年前
核心训练平板支撑转体，赶快点赞收藏吧#抖音好眠夜 #居家健身 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
七七i健身2年前
平板转体，核心力量练腰腹拯救腰侧赘肉#瘦肚子 #核心力量 #腰侧赘肉 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
跟练健身计划1年前
平板支撑举臂转体PlankRotations #运动健身 #无器械健身 #减肚子 #啤酒肚 #练腹部核心力量
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
三石健身日记7月前
6个平板变式（跟练版），强化核心力量，提高身体协调性和运动表现。#徒手健身 #核心力量 #居家锻炼 #平板支撑
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3358
龍騰丶0018月前
晨练20250717/平板转体 #居家锻炼 #自律 #运动 #日常训练 #热门音乐🔥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记 20240607平板转体10分15秒打卡#唯有训练不可辜负
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
@济宁上门赴涛体育（专属私人体育老师）3月前
一天分享一个核心训练 #赴涛体育 #济宁上门体育
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记 平板转体10分钟，好久没转转不动
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
龍騰丶0015月前
晨练/平板转体 #日常训练 #运动 #居家锻炼 #自律 #热门音乐🔥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
悦动力健身私教工作室11月前
马甲线、人鱼线必练动作，收藏练起来
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
记录努力日常的Ⅴ59月前
25.6.8 平板边到边转体 感觉周末过得好快啊 明天又要上班了 烦啊#好好锻炼 #锻炼腹肌方法 #锻炼 #锻炼打卡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
龍騰丶0011年前
晨练/平板转体 #晨练 #平板转体
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
w💚1月前
平板左右转体。#核心力量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记 20240523平板转体21分10秒今天特别瀑汗#因为热爱所以坚持
00:00 / 21:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
我是维兽4年前
每日一练：平板转体踢腿#健身#运动#核心训练#腹肌撕裂者 @DOU+小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
吴刚不是无刚（放纵版）6月前
适合有一定核心基础#居家锻炼 #徒手健身 #功能训练 #核心力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2732
龍騰丶0013月前
晨练/平板转体 #运动 #自律 #日常训练 #居家锻炼 #热门音乐🔥
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
爱运动愛生活1年前
#晨起运动今天偷个懒就练 过平板转体10分钟好久没练转不动了
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
龍騰丶0014月前
晨练/平板转体 #居家锻炼 #运动 #自律 #日常训练 #热门音乐🔥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
爱运动愛生活1年前
#记录点滴 平板转体锻炼#每天坚持一点点 #简单的事情重复做
00:00 / 11:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
龍騰丶0017月前
晨练/平板转体 #居家锻炼 #运动 #自律 #日常训练 #热门音乐🔥
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
健身看点2年前
每天做平板支撑转体100次，连续做1个月，身材变化大吗？#练腹 #马甲线 #核心力量
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
破产兄妹5月前
核心训练｜8个平板动作带你燃爆核心🔥tabata跟练 假期结束了 你听到马甲线的呼唤了吗！ 一起开练🫵🏼！ 动态平板/平板交替摸肩/平板转体x2/ 平板侧点地/平板开合跳/锯式平板/鸟狗式 #居家健身 #核心训练 #马甲线 #平板
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
𝕃𝕦𝕔𝕚𝕒🪐🇺🇸🇮🇱1年前
腹肌核心常規鍛鍊#健身动作示范 #私人教练 #减脂小白必看经验 #核心腰腹 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
龍騰丶0015月前
晨练/平板转体1组 #运动 #居家锻炼 #自律 #日常训练 #热门音乐🔥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
街健·醉翁4年前
坐姿转体卷腹效果虽好，但也容易做错，不信你看！#核心力量训练 #左右转体
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
爱运动愛生活1年前
#日常锻炼记录 20240527平板转体12分20秒#简单的事情重复做 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 12:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记 20240611平板转体10分钟每一个都转到位腹部酸爽#每个动作都是用汗水换来的 #因为热爱所以坚持
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
165的梨儿🍐7月前
俄罗斯转体，练完马甲线浮现啦，瘦侧腰，练核心#居家健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 #核心力量
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3885
阿布专业减脂 （自律家）1年前
微笑对世界，世界也会回以笑。 #自律#居家运动 #减脂塑形 #阿布专业形体塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记20240423平板转体410个左右为一个用时13分36秒 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持
00:00 / 13:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
功能训练实验室LI3周前
跟我练 · Day 10 今日主题｜身体协调 训练动作： ① 杠铃片前弓步转体 ② 平板交替触肩 力量不只是大， 还要顺。 上下连接， 左右平衡。 动作连起来， 身体才真正强起来。 #跟我练 #身体协调 #核心控制 #全身训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
徒手超人罗毅4年前
两头起转体成平板支撑，强化核心与身体控制#马甲线 #居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 @DOU+小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2108
会倒立的毛子1周前
今日肩腹，动态平板+俄罗斯举腿和转体，炸裂了🤯
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 11:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
中山市领先减肥训练营-谭教1年前
动作说明 - 俄 罗 斯转体：坐姿屈膝，身体后仰，双手握紧（可持哑铃），左右转体锻炼侧腹。 - 仰卧举腿：平躺抬腿至垂直，下放时控制速度，避免腰部悬空。 - 施法者式：建议结合侧腹旋转动作（如侧平板转体）或使用壶铃进行抗阻训练。 - 伐木式：模拟砍柴动作，双手握哑铃从高位斜向对侧下压，强化腹斜肌。 训练安排 - 每个动作完成 **3组 #健身 #pc肌锻炼法 #腹肌轮 #健身增肌 减重 塑型#居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 12:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记 20240426平板转体13分钟#因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 13:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
龍騰丶0011年前
晨练20250131/平板转体 #晨练 #平板转体 #坚持运动
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
韩力🉑定制训练计划1周前
一个动作测测肩关节动态稳定 做平板支撑转体时，感觉肩膀晃动、核心使不上劲？这个动作的精华远不止于“转体”。它真正考验的是你在动态中，如何让肩关节像稳定的轴心一样工作，同时保持全身的平衡。掌握这个技巧，不仅能雕刻侧腹线条，更能为你日常提重物、转身提供强大的稳定支持。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
全民热练4年前
今日#冰雪天天健 爱凌教练带来“侧平板转体”，比平板支撑还虐腹的#核心动作，你敢来挑战吗？#每日健身 #谷爱凌
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
欢子3年前
瘦全身加快减脂训练 平板支撑转体！居家训练小帮手.#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #腰背训练 #晨练
00:00 / 12:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
龍騰丶0011年前
晨练/平板转体。#核心训练 #肩部训练 #晨练 #平板转体
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
龍騰丶0011年前
晨练/平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
龍騰丶0011年前
晨练20250218/平板转体 #居家锻炼 #运动 #平板转体 #亚冬助威团 #自律
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记平板转体练习 20240420#唯有训练不可辜负 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 13:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
景铄5年前
没有条件的同学可以做平板试，左右的转体是为了加强到腹外斜肌
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
warm4年前
平板转体，核心锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #晨练
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
帮你减脂的阿福教练6天前
强化核心力量，提高身体协调性和运动表现#徒手健身#核心训练#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱运动愛生活1年前
#我的运动日记 20240511平板转体13分钟练肩、手臂、核心、#因为热爱所以坚持 加油
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
龍騰丶0012年前
平板转体 #核心训练 #肩部训练 #腰背肌锻炼 #晨练
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
仲秋泽6天前
居家腹部训练，4个动作一组，循环4组。 两头起20次，登山跑30秒，负重7kg沙袋俄罗斯转体左右交替50次，平板支撑60秒。 坚持打卡，核心越来越稳！ #居家锻炼 #腹部训练 #核心训练 #健身打卡 #中视频伙伴计划
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
钟佳杰3天前
#AI电视里拽出女团成员 #随变ai随便玩 #肌肉猛男马？健身美。
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
龍騰丶0019月前
晨练20250603/平板转体 #居家锻炼 #运动 #自律 #日常训练 #热门音乐🔥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞151

简介:

您在查找“平板左右转体”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-18 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: