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路是语4月前
二郎担山20分钟跟练，左右各10分钟➕拉伸 1.头不要动，眼睛看前方，动了会头晕 2.后脚垫脚可以更好的扭转肚子，肚子左右扭 3.膝盖要弹起来 #努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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桔子古法运动2月前
🔥二郎担山30分钟跟练版 投屏版来了 配上好听的大花轿音乐😍绝了 让你越练越有劲 #二郎担山 #古法健身跟练版 #完整版 #养生操跟练 #瘦肚子
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小丽的运动日记5月前
二朗担山超长跟练，你是我的期许！跟练起来吧#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #你是我的期许 #二朗担山
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Blue小鱼儿3月前
你们要的10分钟跟练版来啦#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #瘦全身 #女性成长 #养生操
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桔子古法运动2月前
🔥二郎担山10分钟跟练版，新手友好版，每天练一练 巨瘦肚子，还能通淤堵哦#二郎担山跟练 #古法健身跟练版 #巨瘦肚子 #通淤堵 #养生操
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短头发的喵喵1月前
二郎担山30分钟跟练 一个中午休息的时间，阳光中，大树下，尽情享受身体的旋转与舒展。#走进大自然放飞自我 #坚持锻炼给自己一个好身体 #开肩美背 #瘦身 #居家健身有新招
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桔子古法运动4月前
【投屏版】二郎担山， 20分钟跟练版来了！15分钟跟练动作+5分钟拉伸动作，加入了《童年老家》《月亮照山川》《我从草原来》《天地龙鳞》几首热门好听的歌曲哦，快来一起跟练吧#二郎担山 #跟练版 #养生操 #瘦肚子 #瘦全身
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Crazy甩肉小小周5月前
听说练这个动作的都瘦了，特别是那个肚子啊 二郎担山，每天200-400个瘦肚子啊 #瘦肚子 #二郎担山 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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程姐古法健身2月前
【跟练版】【投屏版】#结节体质 三个动作多练一练！二郎担山跟练10分钟，摇胯5分钟，立通地筋5分钟，练完浑身暴汗。散#结节#疏通经络@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #排寒湿
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路是语5月前
二郎担山带教程练起来，左右各10分钟➕10分钟拉伸，一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿，我不是老师，我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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短头发的喵喵6月前
用了我喜欢的歌，带你们练习二郎担山。#养生操 #每日分享 #居家健身有新招 #古法健身 #跟练
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施元之正门站桩6月前
减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！#二郎担山#二郎担山教学#减肥#瘦肚子#健康养生
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小钟古法健身6月前
二郎担山跟练版，中式瘦肚子，跟着练就能瘦 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子
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桔子古法运动3月前
🔥二郎担山 10分钟 跟练版 升级版 瘦腰 瘦肚子 瘦全身 #二郎担山教学 #二郎担山动作 #跟练版 #养生操#瘦肚子
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小丽的运动日记5月前
二朗担山22分钟超长跟练版来了，切记放松了去做，全身心的放松#跟练#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #二朗担山
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小丽的运动日记4月前
二朗担山，背面跟练两首歌时长。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰腹#二朗担山
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薛美丽3月前
三十分钟二郎担山
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短头发的喵喵2周前
负重二郎担山40分钟超长跟练版 春节过完了，赶紧练起来吧～#让健身成为一种习惯 #看似简单的动作 #节后甩肉大作战 #瘦身 #锻炼打卡
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Blue小鱼儿3月前
健身不枯燥！二郎担山式燃脂，练出神话级挺拔体态~#强烈推荐 #瘦全身 #养生操 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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程姐古法健身2月前
【投屏版】【跟练版】二郎担山十分钟跟练版来了！体能好可以循环播放。疏通全身经络，瘦肚子瘦全身！#结节#结节体质#二郎担山#疏通经络#古法健身操直播 动作要领：1.双脚平行，肩和头不动，眼睛看正前方！ 2.手臂打直，抻筋拔骨！ 3.腰胯转动带动胸腔和脊柱转动！ 4.脚发力延伸到手，不要光肩膀发力！ @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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软软QQ1月前
完整跟练版来喽～#结节体质 #二郎担山 #古法健身 #养生就是养健康
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二咸半月2月前
二郎担山8分钟跟练版来咯，瘦肚子，这首曲子好魔性#真实生活分享计划 #居家锻炼
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中道养元站桩施元之5月前
减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！ #二郎担山 #二郎担山教学 #减肥 #瘦肚子 #健康养生
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盈小满🌻1月前
二郎担山10分钟跟练版来咯！巨暴汗，练全身，别在偷懒了～#真实生活分享官 #养生操 #居家健身有新招 #简单易学 #开肩美背
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小丽的运动日记6月前
二朗担山6分钟的跟练版来咯，跟着喜欢的音乐节奏慢慢的跟着旋转起来 #养生操 #每日分享 #居家锻炼 #古法健身
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路是语3月前
（换音乐了）二郎担山跟练10分钟➕拉伸 左脚5分钟，然后右脚5分钟 头看前方不要动 #创作灵感
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科学站桩施元之9月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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💪陈大芊2月前
二郎担山最容易做错的，4个细节❗️做错不仅没效果，还伤身❗️ 注意这4个细节✅#二郎担山 #养生操 #居家锻炼 #拉伸
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小丽的运动日记5月前
今天来两首特别喜欢好听的歌，#居家锻炼 #健康燃脂 #节后甩肉大作战 #二朗担山
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短头发的喵喵6月前
二郎担山详细讲解，再发一遍#古法健身 #居家锻炼 #每日分享#一起来锻炼 #瘦全身
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开心动起来7月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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科学站桩施老师4月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山#古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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小丽的运动日记5月前
二朗担山跟练来啦，需要的姐妹赶紧跟练起来#二朗担山 #古法健身#居家锻炼
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Blue小鱼儿4月前
3步拿捏二郎担山！做了通俗讲解，新手也能跟上~#瘦全身 #居家健身有新招 #养生操 #上热搜 #瘦腰
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晨妙5天前
周末要打卡的宝子们，8分钟慢的担山跟练版来啦#二郎担山跟练#小动作大作用#小动作大健康#运动健身#跟练打卡
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无名小辈/6天前
早晚300个二郎担山，想不瘦都难。 #二郎担山 好处多多。#健身日常 #养身操 #中医健康
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短头发的喵喵6月前
二郎担山收集的问题，用3分多钟来讲解，明知道还是很多人不会看完，但是该讲的不讲我会难受，这是职业病#健康 #每日分享 #二郎担山赶太阳 #居家健身有新招 #讲解
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莎莎锻炼护腰记3月前
来了来了，粉丝们要求的超长跟练版来了，切记放松了去做，是内心的放松，精神的放松#二郎担山 #每日分享 #跟练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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小猪爱锻炼11月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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Crazy甩肉小小周5月前
👀听说练这个动作的人肚子都瘦下来啦 二郎担山慢动作讲解和两首歌曲跟练来咯✌️ 学会以记得打卡跟练版⭐️⭐️ 二郎担山这个动作是个运动新手，且想要瘦肚子和改善肩颈问题的小伙伴们啊✅ #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #二郎担山 #瘦肚子
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初初最爱低体脂10月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #运动健身
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小丽的运动日记2月前
姐妹们要的15分钟跟练来咯，练完之后，身体微微发热舒服 ！#变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #二朗担山
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小小龚3月前
坚持三首歌 一个动作 通经络 瘦全身 一起动起来吧#二郎担山#抖音全民健身计划 #一起来锻炼
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老头子爱跳舞5月前
《二郎担山》跟练版，每天200到400下，坚持锻炼疏通经络、瘦肚子瘦全身！#养生操 #健身操 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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武当紫灵4月前
二郎担山教学跟练版，每天最少200个，肚子大、有游泳圈赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #教学 #跟练 #武当紫灵
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施老师养元桩4月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身#居家锻炼#养生运动
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阿一5月前
二郎担山4分钟跟练版，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获。#小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹 #居家锻炼
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二姐古法运动1月前
#真实生活分享计划 #居家运动#坚持运动
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小小龚4月前
二郎担山跟练版，每天坚持四首歌，通经络瘦全身#抖音全民健身计划 #二郎担山 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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阿一11月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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我叫阿动🕺4月前
二郎担山200个跟练，巨瘦腰腹！#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #居家健身有新招
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逍遥自知4月前
建议跟着练练！#二郎担山跟练完整版 。这里着重引用了#施元之老师 #二郎担山详细教学 视频中的正确站姿：双脚平行向正前方，一前一后站立，更利于身体的扭转。不是其他教学视频中的丁字步！我以前就是跟着练错了。特别提醒：不要用丁字步！！！你也不要练错了哦！错了的记得及时纠正呀！另外有余力的话，可以练习加强版的二郎担山，效果会更好哒！
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逗儿5月前
二郎担山详细教学，脚是平行站不是丁字步，摆动时脚可轻微踮起，眼睛和头看前方#二郎担山教学 #养身操 #健身 #一学就会系列 #日常分享
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中道站桩施元之5月前
减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！ #二郎担山 #二郎担山教学 #减肥 #瘦肚子 #健康养生
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大萌努力呀5月前
二郎担山100个跟练版来喽#坚持的意义 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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晨妙7月前
二郎担山打卡第九十九天，再来个跟练，原视频只加了音乐，50次换一次方向，大概是够数量的，没有精数哈，练完简单的拉伸一下，当然拉伸方法有许多，仅供参考下#二郎担山#跟练#古法健身#运动健身#瘦
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晨妙6月前
二郎担山继续打卡，今天来个哑铃完整版跟练，不说话，只练习#古法健身#跟练#居家锻炼#瘦#一起来
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莎莎锻炼护腰记5月前
这个动作真的巨瘦肚子，简单易学。快跟着练起来，选了我喜欢的歌，带大家一起练习#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #暴汗燃脂全身 #道家养生
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雪糕10月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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桔子古法运动4月前
🔥二郎担山 15分钟跟练版来了！带拉伸动作👍🏻小动作大作用，疏通筋络，瘦腰瘦手臂瘦全身，谁练谁瘦@DOU+小助手 #上热门 #古法健身 #二郎担山 #跟练版 #养生操
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