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菜鸟爱运动6月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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牛转筋骨3月前
1分钟搞定腰中间疼（直腰弯腰都管用）#居家锻炼
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飞飞运动了吗6天前
敢不敢用3天瘦沙漏腰🔥0基础居家可练 #瘦腰 #沙漏腰 #居家锻炼 #逆袭 #变瘦变美变好看
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白猹猹茶2周前
又可以了#宽肩窄腰 #肌肉女生 #前锯肌 #腹肌 #居家锻炼
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邦畅全福康6天前
腰部想舒服，想支撑性、稳定性强，这块肌肉一定不要忽略它。三个动作，从拉伸到本体收缩到联动，把它练开练透。
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研研运动养生3周前
改善腰肌劳损，四个动作#健身干货 #健身科普 #腰肌劳损 #腰痛
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田心华(抗腰突）4月前
坚持锻炼一定会有好结果#复健运动 #健康生活小常识 #核心力量训练 #腰间盘突出
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健身周教练4月前
腰最喜欢的三个动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身 #腰部锻炼
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米哥说筋膜4月前
腰部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #线上课程 #筋膜刀
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杰米米2周前
找到适合你的核心训练动作，避免腰酸💥 #核心训练 #核心训练动作 #核心训练避免腰酸
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运动康复懂老师4月前
腰突的黄金训练动作 #运动康复 #居家锻炼 #训练 #腰椎间盘突出 #懂亿点运动康复
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朝歌健身3周前
腰突腰肌劳隋 腰部有问题的，都去练腰腹核心的肌肉力量，让你不再受伤病困扰。#腰腹训练 #腰突 #腰肌劳损 #健身教学 #康复训练
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筋骨同调 实战1周前
#腰方肌 #刘学筋骨同调 #筋骨同调刘学 #刘学手法培训
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瑄瑄｜康复普拉提2月前
今天为大家带来腰肌劳损高阶训练，需要用到一个瑞士球，初学者先去练初阶和中阶训练哦～#腰肌劳损
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中医小崔3周前
😱久坐腰快断了？试试这个！💪拉伸腰大肌超舒服，坐出来的疼痛说拜拜～✨跟着练轻松缓解！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #肌肉拉伸
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你的腰椎教练（刘）1周前
腰凸恢复 第一步不是练死虫、鸟狗！ 腰凸恢复 首先要练的不是死虫、鸟狗、也不是练核心 而是练习腹内压 这是因为维持腰椎稳定的从来不是这些表层的腹肌 而是腹内压 腹内压是由我们上层的横膈膜、后侧的多裂肌、中间的腹横肌、下面的盆底肌，这些深层稳定肌共同收缩腹腔气体所形成 当我们腹内压强的时候，我们的腰椎就会被360度稳稳的拖住 就像这个瓶子一样，当拧紧盖子的时候，因为内部有压力，就会硬邦邦很稳定 但是当松开盖子之后，因为内部没有压力，就算是再结实的肌肉，也会一捏就瘪 所以腰突恢复首先应该练习激活腹内压 这样才能帮助腰椎支撑，从而减轻腰椎的压力 #腰椎间盘突出 #腰突恢复 #腰痛 #腰突你会用什么方法 #腰痛怎么办
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一个教练🤓1周前
#腹部训练 #腰腹训练 #健身教练#健身教学 别只练表面，真正的强大藏在核心里。稳定、控制、坚持，练好核心，全身都跟着变强。
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byt润壤4天前
腰部放松动作分享 #凯格尔运动#拉伸 #腰 #腹肌
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林夏妃（我的美女私教）2周前
两招教你强化腰部肌肉 回复 @龙歌歌的评论 #教学视频 #力量训练 #腰椎间盘突出 #腰部力量训练 #林夏妃教学视频
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路加运动4月前
#腰部#腰#腰方肌
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运动拉伸由一手3周前
久坐少运动练练腰腹部肌肉#居家锻炼#健身房打卡 #腰腹训练 #核心力量#锻炼
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叮当带你练腰3月前
腰凸人晨起舒服操#腰椎间盘突出#腰部锻炼#腰凸锻炼#练腰#腰
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柴大大健身小屋7月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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HLR筋膜刀.体态管理运动健康中心官方号2周前
腰部难受 手法松解#筋膜刀 #腰肌劳损 #手法 #肌肉紧张
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懂锻炼的秦老师3月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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脊柱微创贺毅3周前
腰椎间盘突出练核心肌群是关键 #腰椎间盘突出 #核心肌群训练 #河南省直第三人民医院贺毅
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米哥的筋膜课堂2周前
腰方肌手法松解三条线，更多筋彩内容观看米哥#线上课程#筋膜放松#运动康复#筋膜刀
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党智勇3月前
锻炼腰腹肌肉的好动作 51岁健美冠军分享健身干货 腰腹肌肉流失 给生活带来不便 推荐几个动作帮助您改善#居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼
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脊柱专家刘秀芹1周前
三甲医生自用的“懒人护腰法”，一个简单动作悄悄练出好腰 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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凡哥说康复3周前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛#居家锻炼 #健身干货 假期快结束了，你们的腰还好吗？哈哈哈
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腰突跟练日记1周前
一个正确的动作帮你拉伸腰部肌肉，缓解腰突疼痛#户外健身 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰部锻炼 #居家锻炼
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小袁老师康复运动1月前
腰不好，就去练这两块肌肉#腰部锻炼 #腰部肌肉 #居家锻炼 #健身 #运动
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莫老师讲康复1周前
#居家锻炼#腰肌劳损#腰疼
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陈老师骨正元～创新3月前
有没有腰中间不舒服的家人跟着陈老师一起做起来#骨正元陈掌门#正能量#上热门🔥 #手把手教学 #非遗传承
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腰突跟练日记1周前
一个正确的动作帮你增强腰部肌肉力量，缓解腰部压力#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰部锻炼 #户外健身
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KK少女腰打造（线上指导）5天前
一天一个案例｜H腰逆袭 H腰最关键的问题根本不是练，而是先把身体放松开。 堵着、紧着、代偿着再猛练，只会越练越直、越练越没曲线。#瘦肚子 #肚子大 #H腰#呼吸瘦肚子
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小宇要塑形🧘1周前
甩掉腰间赘肉 拥有小蛮腰 三天就有效果#腰腹部赘肉的最佳锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #流量扶持 #100天练出好身材
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98n鱼1月前
闺蜜！我势必要教会你怎么练出折角腰！腰线！！！ #健身 #居家锻练 #马甲线 #减肥逆袭成功 #居家锻炼
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董凡老师❤带你练腰(下午2.50)4月前
有了腰部不适之后，腰部核心锻炼一定要循序渐进，从最基础的初级静态核心锻炼动作练起。#腰疼#腰痛 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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摸鱼健身科代表1周前
#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸放松 #健身正能量
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是小白呀4天前
一段培训现场小视频 腰腹核心的训练 从来都不是动作摆位的难易程度 训练组合的负责程度 动作个数的堆积 重点在于相对应的动作摆位与目标肌肉力线发力是否一致，以及每一个动作是否有主体发力带动，其次的其次才是训练的动作匹配与组合串联#芭杆#芭杆普拉提培训 #小白老师芭杆
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Doc.Chen运动健康3天前
腰部精准强化 五个训练，教你精准强化腰部肌群。#腰部训练 #腰 #核心腰腹 #运动康复
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程易老师1周前
#腰肌劳损 #腰大肌松解 #缓解腰痛 #肌肉放松
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LIN.糖拿铁4天前
坐在椅子上也能练核心！ 核心跟练：稳定腰椎|灵活脊柱|激活腹部 这一期的目标不是马甲线 而是稳定的核心 本期五个动作： 腹式呼吸→激活最深层的核心肌肉 坐姿猫牛→打开每一节僵硬的脊椎 坐姿扭转→练腰椎左右稳定的「守卫」 侧弯够手→拉开引发腰疼的「腰方肌」 收腹抬膝→让腹部真正学会「带」动身体 #居家锻炼 #练腹 #核心力量 #新手跟练 #我的运动日记
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运动养生程教练3天前
经常久坐腰不舒服，#腰肌劳损 的，每天坚持练习这两个动作！#居家锻炼 #拉伸放松 #小动作大作用 #运动健身
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
腰突，腰肌劳损❗️先停止按摩，3个动作从根本解决问题✅#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #改善腰痛
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锐扬运动老丁2天前
腰部的避雷动作和必练动作，腰不舒服的抓紧练起来吧#潍坊运动康复#锐扬运动康复#腰 #腰椎
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益益益（腰轻松锻炼）1周前
腰不舒服、腰背无力怎么练？ 每天这么趴着练，轻松完成。#腰突锻炼方法和动作视频 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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小黎带中老年练肌肉2月前
腰突怎么运动？#健身#中老年
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讲养生的薛老师2周前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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叶师傅*盘腰突2月前
一分钟搞定腰中间疼（直腰与弯腰都管用）#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #叶师傅盘腰突
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腰腿科学运动3694天前
练腰，练骶髂，不用那么多花样。 #腰椎#骶髂#腰部锻炼
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阿康居家健身1周前
这样在家练，可以把你的公狗腰 焊死在腰上 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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自律鸭1周前
3min马甲线跟练版#马甲线养成记 #减肚子和腰最快的方法 #哑铃挑战 #居家锻炼 #自律即自由 @抖音创作小助手
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詹sir说腰痛2天前
可以对位脊柱的腰背肌训练 #核心力量 #腰背肌锻炼 #腰突
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大伟养生运动2天前
四个动作每天锻炼 强腰护腰#小动作大作用 #居家锻炼#古法运动#强身健体
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冉的普拉提馆3天前
这三个动作 承包了我一年的腰部训练 简单高效0基础 超适合腰部不适的人躺着练#女性健身 #身材管理 #肌肉线条 #核心肌群 #健身教程
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腰腿科学运动3696天前
比垫脚提胯还牛的腰椎保养方法。 #腰椎#腰部锻炼#骶髂
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懂身体的鹏师兄/青岛4月前
应粉丝要求出一期 腰部周围锻炼视频#死虫式 #康复运动 #腰疼 #腰间盘突出 #骨盆前倾
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脊愈有方毛毛老师2天前
三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰部健康
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陈扬声5天前
腰突康复不用愁，居家就能练的动，作腰就能慢慢变好 #陈扬声 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复动作
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喀什市松风涧保健养生中心2天前
总觉得腰和屁股中间2块骨头的地方疼？试试这6个在家就能做的锻炼吧！#腰痛 #骶髂关节 #健康科普#硬核健康科普dou来说#运动
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王教练运动分享3周前
腰部锻炼 #腰部锻炼 #健身知识 #没事多运动运动
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大卫332月前
女孩子想瘦腰，你就练这块肌肉，学会包你腰围月细5cm！ #健身 #减肚子 #运动
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