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四个月没有跑步。这是我从膝盖受伤中恢复的故事。去年九月,我蹲下来从地上捡东西。当我站起来的时候,突然感觉膝盖一阵剧痛。我的腿一下子卡住伸直,完全弯不了。过了一会儿,我才慢慢把腿活动回正常的位置,但疼痛一直没有消失。我去了骨科医生那里,他让我去做了一个核磁共振(MRI)。当他看完影像后,只说了一个词:“手术。”一开始我以为他在开玩笑。手术?我?不可能。但检查结果显示,我的半月板撕裂了。医生解释说,半月板撕裂并不一定需要很大的外力。有时候一个不自然角度的扭动就可能会造成严重的伤害。而我的情况更严重,是一种叫做“桶柄型撕裂”的损伤,需要通过关节镜手术把半月板重新缝合。十月份,我接受了手术。之前我从来没有做过手术,也没有接受过全身麻醉,所以多少有点紧张。但我知道,如果想让膝盖恢复健康、继续运动,这是唯一的办法。手术很成功,但真正困难的部分是之后的康复训练。一开始我的膝盖非常疼,也完全弯不了。腿部的肌肉非常虚弱,我必须重新训练它们恢复功能。第一个月我一直拄着拐杖走路,完全不能给受伤的腿承重。受伤的那条腿明显比另一条腿瘦了很多。慢慢地,通过理疗和每天的训练,我的力量开始恢复。两个月后,也就是十二月,我开始进行更有强度的训练,重新建立肌肉力量。到了一月,我开始骑自行车训练,并在反重力跑步机上重新开始跑步,每周逐渐增加负荷。大约四个月后,也就是二月,我终于可以重新跑步了。刚开始感觉很奇怪,就像重新学习跑步一样。但一步一步,感觉慢慢恢复自然。现在已经是三月,距离手术已经五个月了。我的腿几乎恢复到了以前的力量。接下来我的目标很简单:继续变得更强,为夏季比赛做好准备。恢复需要耐心,但不要放弃——你可以变得比以前更强。大家注意健康,好好照顾自己的身体。 #丹尼斯 #跑步 #丹尼斯跑步
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