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尖尖要努力吖（已减26斤）3月前
第12集：Eleni Fit-30分钟全身塑形 暴汗燃脂 无深蹲 无跳跃 无弓步 产后友好 动作简单易跟 膝盖友好 新手友好 大基数友好 做起来很舒服的一套锻炼，早上空腹有氧跳一遍，晚上睡前跟练一遍，在家轻松燃脂甩掉小肉肉，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，运动过程中记得收紧核心，亲测整套下来消耗在180大卡左右😊消耗因每人体质不同消耗卡路也会不同，音乐节奏不快，比较好跟，不管是产后想要恢复锻炼的也可以轻松跟练，新手大基数也好跟练，大家点赞收藏练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#有氧减脂经验分享 #居家锻炼#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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豌豆饺子健身版7月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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琪琪老师躺式有氧燃脂运动1周前
一个简单动作，睡前带腰腹燃旨#懒人运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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逸菲酱2月前
4分钟Tabata瘦全身🔥躺着跟练版‼️懒人快来练～ 边玩手机边燃脂，新手易跟‼️腿粗肚子大每天睡前4分钟高效燃脂‼️#tabata #跟练 #燃脂 #瘦全身 #减脂
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一菲3月前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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琳琳有氧躺式燃脂运动1周前
所有久坐、腰腹有肉的姐妹每天睡前跟练2分钟，变化看的见#懒人运动 #床上瑜伽 #瘦腰
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燃脂小太阳-赵赵4月前
全程站立无跑跳《夜色》腰腹操🔥 ✅无卷腹、无深蹲、无跑跳、全程站立不跑不跳瘦腰腹 ✅新手、大小体重放心跟、膝盖友好 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #运动女孩 #跳操减肥 #瘦身操 #减肥打卡
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小桃子（甩臂抖抖操）直播时间晚20:302周前
晨起甩一甩，唤醒代谢精神足；睡前抖一抖，舒缓疲劳睡得香。#瘦腰腹 #改善肩颈 #肩宽背厚 #小肚腩 #大肚子
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
快来试试这个燃脂操，简单好练三遍暴汗，帮你燃烧腰腹赘肉#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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运动康复丁教练5月前
每天睡前7分钟，持续燃脂一整晚#健身干货#减肥#居家训练#HIIT燃脂
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1周前
《栀子花的思念》燃脂操，居家跟练，带你暴汗嗖腰腹#大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）3月前
海豹突击队10分钟睡前训练法，让你越睡越瘦甩掉腹部脂肪 #睡前训练 #减脂塑形 #腹部脂肪怎么减 #本体感受
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健身大书3周前
睡前燃腹脂+护肤全套方法详解 #减脂 #燃脂 #精神氮泵 #肌肉 #健身干货
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上海六院骨科欧阳医生3月前
晚上吃太饱不想散步？试试这3个动作 #老百姓关心的话题 #一分钟干货教学 #瘦身操 #上海六院骨科欧阳元明
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卡路里老师有氧运动3天前
全身燃脂《Bang Bang》#高效燃脂 这个燃脂操也太!太!太!太简单了吧！动作简单高效。掉秤很猛！一首歌的时间，跟着音乐节奏动起来！#运动 #居家运动 #全身燃脂 燃脂
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）4天前
超好跳的HIIT燃脂操｜20分钟消耗157大卡✨ 20分钟#帕梅拉 风格HIIT燃脂跟练操 新手/大基数/没时间运动的姐妹都能跟 每天一遍，轻松瘦腰瘦腿瘦全身～ 欧美超燃BGM歌单 S&M-Rihanna SexyAndiKnow It-LMFAO Scream Shout-will.i.am/BritneySpears HOTEL_ROOM_SERVICE_CLUB-WEAPON ILOVEITVS_MIRACLE MAKER Gimme！Gimme！Gimme！-ABBA Axel F_Miami_BassEdit Tokyo Drift (Davis Edit) - Teriyaki Boyz Xerecation moonMiami Bass CarelesswhisperEdit BIGBANG-BRLLNTEDIT My Humps_Love_Parade_Sein Edit-2 Unlock It X Better Off Alone (RH edit) - Charli XCX & Alice Deejay IWannaGo - BritneySpears Boom BoomPow-Biack Eyed-Peas #暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #有氧操 #晒晒我的健身日常
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王小益（减肥中）1周前
小基数打卡第八天，晚上连跳8遍❗️暴汗燃脂瘦全身‼️ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #减肥打卡vlog #暴汗燃脂操 #生活
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杨老头爱跳操3天前
5分钟燃脂操，这支健身操太上头了！音乐好听动作不累，坚持下来身材悄悄变好～#养生操 #运动#居家锻炼 #居家运动 #动作简单易学
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爱运动的钱大牙2周前
睡前练这个！肩背腰腹都舒服了#养生操 #改善肩颈 #运动减脂 #瘦腰 #在家健身系列
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
完整版居家健身操，快跟上我的节奏，一起#变瘦变美变好看 #健身操 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小吴减肥历险记5月前
Jo姐睡前踏步燃脂操，助消化还暴汗👍，大家一起来试试吧 #健身 #減肥 #大基数减肥 #200斤
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全国健美健身冠军-孙瑞芬6天前
快跟着孙老师学这组超好用的燃脂操！#锻炼 #运动 #健身 #燃脂
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大成有氧回放2周前
大成有氧年后最新回放，#暴汗燃脂瘦全身 ！跟直播效果更好@大成有氧健身操 #燃脂操
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小粥爱拿铁1周前
过完年睡前50个，小腹慢慢变平坦#减脂冷知识 #睡前运动 #腰腹训练 #燃脂爆汗 #燃脂塑型
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运动健身3周前
懒人燃脂操#躺着练瘦全身#养生操#产后修复 #好体态好身材 #减肥塑形
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夏子安爱运动3月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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软软治愈健身2天前
睡前3分钟，肚子平了，穿啥都好看。 #瘦肚子 #居家瘦腹 #懒人减肥 #女生健身
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徐徐自律版1月前
每天睡前跟我练这几个动作，这是每天都坚持做的！#年后减肥 #年后变美计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿
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运动健身3周前
多米燃脂健身操(2.22)#暴汗燃脂操 #大肚腩水桶腰变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #减肥塑形瘦身
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曹十斤3天前
20分钟有氧燃脂操 全程无跑跳不伤膝盖 全程轻松舒缓 饭后吃撑站立消食可练前面十分钟哦 新手大小基数都可跟练 赶快来打卡#瘦腰腹 #燃脂操#减脂#塑形#有氧运动
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运动养生梁老师1周前
睡前最好的运动～对身体非常好还能减掉大肚腩#居家锻炼 #养生操 #五脏最爱的五个小动作 #一起来锻炼
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瑶嘉6天前
三个动作躺瘦大腿！粗腿必练，7天见效。#懒人瘦腿#瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟练打卡 #居家跟练 #睡前瘦大腿
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温暖啲柚子2天前
《Trap》无跑跳燃脂操🔥节奏超上头，不跑不跳不伤膝，新手，大基数都能跟，每天3-4遍 ✅️瘦腰腹、瘦手臂、瘦大腿 ✅️碎片时间就能练，轻松瘦出好线条✨ 跟练：湘西蔡教头 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
只有跟我练完这首歌的姐妹才知道这套健身操的含金量，跟跳一遍全身暴汗，你敢来挑战吗？#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #告别大肚腩 #瘦侧腰
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
特别适合零基础练习 连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #健身操
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古法跳操殿（已瘦20斤）2周前
甩肉操，每天晚上睡前200个，瘦手臂，瘦肚子，瘦侧腰！#瘦肚子#减肥#古法健身#居家锻炼#简单易学
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阿超要减肥1周前
睡前最好的运动#睡前运动 #睡前健身 #睡前燃脂 #睡前锻炼 #晚上最好的运动
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徐徐自律版7月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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爱瑜伽的潘潘4天前
睡前4个瑜伽动作🔥瘦全身 瘦腰瘦腿、改善体态，睡前穿着睡衣玩着手机就 能练，坚持1个月效果明显，姐妹们快来练起来 #线上瑜伽#床上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拉伸#真实生活分享计划
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阿超要减肥6天前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #睡前健身 #睡前燃脂 #晚上睡前最好的运动 #睡前减肥
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Snow要自律（彬彬有氧回放）6天前
3月13日欢乐有氧晚课 全新动作，全新改编，全新音乐🎵🎵🎶 夯爆了，爱了爱了！ #欢乐有氧运动直播回放 #DOU+小助手上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥
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小@小粟🍎运动篇💦3天前
大体重/新手必看👀 全程无跑跳🙅🏻‍♀️不伤膝盖❣️ 跟着练💪激活全身👉再大的肚子也能慢慢变小！ 每天3遍#大基数运动#瘦肚子#好身材练起来 #居家锻炼 #有氧运动
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东厢玥4天前
睡前3分钟高效瘦脸操跟练，你不是真的胖！#减脂冷知识 #瘦脸操#面部瑜伽#变美 #居家锻炼
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辣妈队长3天前
《月亮月亮，你别睡》❗️瘦手臂💪冲冲冲❗️#自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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瘦身战士敏敏8月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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杰姐有氧健身操（早7:30晚19:00）2周前
12. 睡前助眠有氧操｜舒缓燃脂，越练睡得越香#健身操 #燃脂塑型
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
大基数的姐妹快看过来！跟着我跟练完这首瘦腰操，你也能轻松拥有好身材，你也来试试吧！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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爱运动的安安10月前
睡前4min躺着瘦全身🔥懒人瘦身巨有用！ 这组练习，躺着玩手机就能完成，超懒人，动作简单高效，掉秤太快了，想减肉肉的姐妹赶紧安排上！ 跟练：东东爱健身 #做个减脂行动派 #见人不如健身 #居家锻炼#练出好身材 #燃脂
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小老头爱健身3天前
完整版燃脂操跟练版来咯。#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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虹姐🎶五音疗法3周前
5分钟爆汗燃脂！懒人睡前养生操，瘦肚子真的绝！#运动健身#睡前减脂 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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李可以（努力版）3天前
116-89｜如果你吃完晚饭有负罪感可以试试ji姐的这个睡前12分钟燃脂锻炼，可以促进代谢，在睡眠中持续燃脂！#减肥干货常识分享 #就想说点大实话 #懒人减肥 #减脂冷知识 #科学减肥
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孟真实（跳操养生版）4天前
jo姐10分钟轻松有氧｜生理期友好+睡前可练 肚子不舒服那天、睡前不想太嗨那天、只想轻轻松松动一下那天——就选jo姐这10分钟。 全程低强度，不蹦不跳不累，但该激活的地方一个不落。做完微微发热，身体舒展，刚好带着放松的状态入睡。 每天一遍，当给自己的一个小仪式！ 好好运动好好吃饭好好睡觉💤 #抖音运动班 #生理期减肥 #jo姐 #大基数减肥 #有氧运动
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爱运动的丹丹🦄3天前
《Trap》暴汗操🔥不跑不跳瘦全身，大小基数的宝子都适合👍跟练：湘西蔡教头 #不跑不跳瘦全身 #trap刘宪华 #居家运动 #变瘦变美变好看 #燃脂操
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艾比运动啦2天前
晚上饭后简简单单几个动作，一觉睡到大天亮#养生操 #瘦身塑形 #瘦肚子 #全身燃脂
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小李教练（运动养生）6天前
#健身 #养生 #运动 睡前黄金运动燃脂降糖
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老伙计健身操（已瘦18斤）3天前
简单易学的居家全身燃脂《刮油操》，动作简单节奏好，零基础也能轻松跟上，谁练谁瘦~ #运动 #全民健身 #居家锻炼 #刮油操
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大熊猫健身3天前
20分钟HIIT高强度全身燃脂训练，男女跟练版来了 #燃脂操 #hiit #全身燃脂 #青年创作者成长计划
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微微健身操1周前
睡眠拍打操 睡前拍一拍 一觉睡到大天亮#生命在于运动一起锻炼吧 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #居家锻炼 #正能量健身操 #拍打操
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爱生活1周前
瘦腰腹核心燃脂法 跟练版 全程躺练#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #睡前运动 # 腹部训练
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迪力讲健身3天前
睡前舒展操，10分钟放松全身 #睡前拉伸 #睡前舒展操 #居家舒缓运动 #居家健身 #健身干货
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什么糖3天前
半小时燃脂操合集！简单高效！九首连跳！坚持锻炼，瘦肚子瘦全身 动感燃脂，活力无限！#运动 #减肥 #减脂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
90分钟暴汗有氧瘦全身无跑跳居家健身锻炼欢乐节奏瘦肚子瘦腰腹 #居家锻炼操 #减肥瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #欢乐有氧运动 #大基数减肥
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罗哥说健身1周前
大肚腩不用再发愁了！在家躺着每天练200下，不光肚子平了，马甲线也出来了，全身都变紧致了～#瘦腰腹 #居家燃脂 #懒人瘦腹秘籍
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
完整版动感#瘦腰 健身操，为了好身材，跟我一起行动起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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