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海胖是个实诚人1年前
是哪个兄弟跟我要的膝盖强化的动作来的，快来收作业啦#篮球 #体育生 #运动 #篮球🏀 #居家锻炼
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聂博之（DOTS to 520）11月前
紧张薄弱的前侧，松弛薄弱的后侧都是骨盆前倾的结果 反向北欧挺这个动作一网打尽 #健身 #在家健身系列 #运动健康 #体态纠正 #骨盆前倾
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赛脸（上海培训3.23）4年前
强化膝盖的黄金动作 反向北欧挺#大胳膊讲体能 #体能训练 #运动表现 #篮球 #拳击 #格斗 #下肢力量 #膝盖 #体育生
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孩霖（不思议）1年前
动作分享：反向北欧挺 用于强化大腿前侧肌肉力量。 如果你膝前侧经常不舒服或伴随着轻微疼痛，那么这个强化膝关节的黄金动作可不要错过。
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云健身分享2年前
反向北欧挺是一个很有价值的训练动作，让你可以在拉长的位置刺激股直肌，对于股四头肌全面的肌肥大可能很有帮助#健身干货 #运动健身 #力量训练 #健身教学 #干货分享
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徐远征Oliver1年前
用 @征途篮球 北欧挺板凳 帮小孩提高后侧 身体素质！#进步不能停
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体能旭教练1年前
必练动作推荐 反向北欧挺 做再多的深蹲、硬拉、分腿蹲都无法强化一块重要的肌肉，股直肌。因为它的特殊性，常规动作很难强化它。如果它不够强，将出现大腿前侧持续紧绷，膝盖不适这些问题，甚至腰疼。用反向北欧挺这个动作帮你解决问题。#功能性训练 #体能训练 #力量训练 #腿部训练
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曲大朋1年前
提升股四分离度#股四头肌 #反向北欧挺 #股四分离度 #腹直肌分离 #腿部训练
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赛脸（上海培训3.23）3年前
教你如何解锁T0级后侧链训练动作“北欧挺”#大胳膊讲体能 #体能训练 #格斗 #爆发力 #体育生
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吴比IFBBPRO11月前
北欧挺这个词陌生不 看到就是赚到，赶紧练起来#ifbbpro #腿部训练 #健身 #后侧链训练 #爱健身的小姐姐
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小麒麟很忙7月前
大姐说今天要挑战20个北欧挺！还要一镜到底！😆这一巴掌真的清脆啊🤣多少带点私人恩怨！#运动女孩 #小麒麟很忙 #体能训练 #亲子日常 #专项训练
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征途篮球3年前
只不过想分享进步的方法。#北欧挺
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马修斯基7月前
反向北欧挺 改善骨盆前倾做反向北欧挺， 再配合腹部深层肌肉群的加强和髂腰肌的放松 效果惊人！ #健身干货 #骨盆前倾 #反向北欧挺 #体态纠正 #深圳自由教练
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SS聊训练2年前
北欧挺——看看你在哪个等级！ 进阶退阶 后侧链的最佳动作💪#运动表现 #力量储备
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爱健身的风仔🍳3年前
这个动作有个好听的名字叫“反向北欧挺”搞起来啊离心力量！！ #直腿 #大腿前侧突出
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戴夫健身分享3年前
怎么做北欧挺 #北欧挺 #保护膝盖 #膝盖保护 #膝盖疼 #膝盖保养 #腘绳肌 #前十字韧带 #家庭健身
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举铁的梨呀🍐10月前
⚡️被骂续集｜应观众要求挑战吴艳妮版蛇形北欧挺📈 #北欧挺 #吴艳妮核心训练挑战 #健身女孩的日常 #自信女孩 #氮泵女孩
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征途篮球1年前
一些练北欧挺的小细节，力量计划里面有分享 @徐远征Oliver
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马拉松冯老师2年前
第29课:今天给大家分享一个拉伸大腿前侧的动作-反向北欧挺，拉伸动作那么多，如果非要比效果，那反向北欧挺效果非常好的，跑步受伤，不仅仅是力量差得问题，也与肌肉过于僵硬柔韧差有很大关系，像大腿前侧，就容易困僵硬，尤其是平时周末跑完长距离或者跑完马拉松比赛后大腿无比困疼，休息后的恢复训练，就从拉伸开始吧👉 @怀旧依然 @雯雯-潮汕人女汉子-广漂 @🍀西一贝🍀 @小酷女 #拉伸 #跑步 #因为热爱所以坚持
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)10月前
北欧挺 把北欧挺进行变式训练，坚持4周 后侧力量会获得很大的提升和增强#核心力量 #爆发力 #运动表现 #篮球 #武汉无憾运动表现训练中心
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dino9月前
骨盆前倾王牌动作来了 之前分享的解决骨盆前倾的动作 反向北欧挺 今天来了 练一段时间 来反馈效果#新手健身 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
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扛福师小刘9月前
资深教练解决膝盖问题 资深教练解决膝盖问题#居家锻炼 #科学运动#膝盖疼#反向北欧挺
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无所畏惧Dunker1年前
我看哪个小笨蛋不保养膝盖#扣篮 #弹跳训练 #篮球
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陈壹健身2年前
陈壹在之前膝盖受伤接触到了这个动作，因为场馆没有固定器械，在恢复中后期，都在以这个动作为主。 #健身干货 #运动康复 #健身知识
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
北欧挺 连续10个#篮球 #日常训练 #功能性训练 #弹跳训练
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英姿Dyna1年前
获得奥特膝盖#健身房 #北欧挺 #盖亚奥特曼
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聂博之（DOTS to 520）1年前
北欧挺这个动作好处非常多，能像视频里的小朋友这样熟练地做 你的身体必然是非常健康的 #健身小白必看经验 #适合所有人的健身动作 #内容启发搜索 #居家锻炼 #2025就要passion
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HTL 聊训练8月前
吴艳妮做北欧挺不代表它是降低冲刺时腘绳肌外侧部位拉伤的好动作 #北欧挺 #运动表现 #腘绳肌训练 #力量训练 #田径
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Gumball9月前
相信自己的核心 #Gumballwk #Gumballwukong #北欧挺
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）8月前
小宇ACL重返赛场｜没有训练计划？练完总感觉没练到位？ 一分钟教会大家如何安排一次训练 #运动康复 #前叉康复 #前叉重建 #功能性训练
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齐英凯1年前
居然有女粉丝要求说北欧挺 #北欧挺 #健身
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Ло翀1年前
北欧挺是强化腘绳肌和预防受伤的好方法，但如何完成一个标准动作却成为难题，可以尝试三个退阶北欧挺动作，解锁标准动作.#运动表现 #北欧挺 #体能训练 #田径 #篮球
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水天翮2年前
北欧挺，动作详细教学，大家都可以去试试，主要锻炼到的就是我们大腿后侧，你学会了吗？
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肌友健身1年前
#创作灵感 反向北欧腿弯曲动作细节解析，你学会了吗？#健身教学 #健身干货 #抖音健身房 #健身 @健身解析
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黑三角1年前
深蹲练的特别多 反向北欧挺一定要练 #膝盖损伤 #跑跳能力训练
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多康体育高考训练营1年前
“北欧挺”与“北欧降”都能训练腘绳肌力量，但是只有离心过程的“北欧降”在增加离心力量和预防伤病方面可能具有更高的效益，因为它更专注于产生更高的峰值离心力量，且动作难度更低，更适合帮助基础能力差的体育生提升运动能力！#体育生 #田径 #短跑 #北欧挺
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HTL 聊训练7月前
腿部训练不只深蹲腿屈伸，还有反向北欧挺和西斯深蹲的进退阶动作 #健身 #力量训练 #腿部训练 #挑战 #运动
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贩卖青春10月前
#体能训练 #北欧挺 #体能训练 跟风“吴艳妮”～北欧挺
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聂博之（DOTS to 520）1年前
反向北欧挺对膝盖是非常好的动作，如果感觉直接做或者弹力带做有点困难，不妨试试这些预备动作 #健身小白必看经验 #力量训练 #居家锻炼 #拉伸 #健身
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马章浩🦄Zack1年前
你要是能做第三种！？是不是也可以300kg呢！？快去试试吧#马章浩 #健身 #运动表现 #北欧挺 #体育生
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玩铁8月前
家庭健身 解锁一个北欧挺#健身 #力量训练 #撸铁 #北欧挺 #增肌
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阿睿9月前
吴艳妮核心力量训练（跑男版）#北欧挺 #蛇形北欧挺 #吴艳妮核心力量 #奔跑吧生态篇
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训练日记——体能教练1年前
北欧降到北欧挺再到负重北欧挺，加强腘绳肌力量。#体育生 #运动表现 #下肢力量 #北欧挺 #功能性训练
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）7月前
小宇ACL重返赛场｜其实这些是我的热身.. 回归专项训练了也不能懈怠力量和功能的训练！ #前叉康复 #运动表现 #功能训练 #前叉重建 #蜜桃臀
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威踏Vitagym商用健身器材刘镇玮10月前
吴艳妮也太猛了#VitaGym #北欧挺 #吴艳妮 #北欧挺挑战#健身器材厂家
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飞哥教你学健身11月前
不一样反向哈克深蹲送给大家， 试试就知道 ，有问题可以扣到评论区。#坚持锻炼给自己一个好身体 #做哈克深蹲的好处 #减脂 #美臀
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嘴哥日常2年前
嘴哥接受PT华哥“北欧挺”挑战全过程！猛！#嘴哥#北欧挺 #健身 #精神氮泵 #要做一个猛男
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约书亚体育1年前
反向北欧卷腹进阶！你在哪个级别？👇🏾 1️⃣ 跪姿深蹲2️⃣ 跪姿深蹲（身体前倾更多）3️⃣ 部分反向北欧4️⃣ 全程反向北欧5️⃣ 脚尖全程反向北欧（头触地）6️⃣ 脚尖全程反向北欧（上背触地） #反向北欧卷腹 #膝盖健康 #膝盖灵活性 #股四头肌力量 #功能性健身
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金金Performance1年前
北欧挺是最好的后侧训练与防伤动作吗？ 北欧挺是好的训练动作，但其难度与长期收益也许并不如大家想的那么好，而RDL与SLDL可能是更好的选择。 #体育生 #弹跳 #田径 #篮球 #短跑
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岳海游泳健身10月前
老板说今天挑战成功给发红包 #吴艳妮 #吴艳妮核心力量 #北欧挺 #岳海游泳健身
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猫咪教头6月前
跪姿后倒 又称为 反向北欧挺 是大腿股四头肌的离心拉长训练 对于久坐导致的 骨盆前倾群体 非常具有针对性 相对于拉伸大腿前侧 这个动作更具备功能性和肌力调整作用 #体态调整 #骨盆前倾 #拉伸 #训练干货 #提臀瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @@我要上热门 @热门
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Noir1月前
分享一个膝盖力量训练动作——反向北欧挺。可以通过增加或减少阻力调整动作难度 #训练 #运动表现
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迎姨🤸‍♀️10月前
北欧挺我迟早会拿下的！等着吧 #吴艳妮 #北欧挺 #核心力量 #迎迎ashley #健身女孩的日常
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塔斯汀比伯10月前
膝盖好痛🤯🤯#吴燕妮 #北欧挺 #运动表现 #篮球训练
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爱撸铁的体能训练师10月前
#核心力量 #上热门话题90000亿流量第一名 #吴艳妮 #北欧挺 #深圳同城
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泰瑞万1年前
比拉伸好用10倍—反向北欧弯举#运动康复 #功能性训练 #膝盖保护 #膝盖保养
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不会游泳的体能训练师不是好康复师11月前
#康复训练 #拉伤康复 #离心训练 @k-one运动健康中心（江夏店）
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阿汤哥我6天前
邪修山羊挺身器械版北欧挺#举重 #民间绝活 #健身 #健身也要节奏感 #健身日常
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队长的鞋（恩师邹运）9月前
膝盖疼还想着静养能好？ 反向北欧挺三天让你变得轻松#运动 #膝盖保护 #膝盖 #篮球
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金金Performance10月前
练北欧挺可不可以不练别的。#运动表现 #科普 #弹跳 #训练
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逐鹿高效燃脂私教健身馆8月前
#北欧挺 #锻炼日常 #好身材练起来 #夏日必备
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半岛铁盒dad1年前
1米68的扣将Tony Crosby II后侧链力量展示--花式北欧挺#功能性训练
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戴夫健身分享3年前
在家怎么做北欧挺！ #北欧挺 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 #膝盖保护 #膝盖健康 #健身 #家庭健身 #健康
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金俊驰jc1年前
北欧挺妙用 新手也可用，同样可以在大容量跳跃训练后安排，可以有效缓解髌骨压力#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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瑜伽 斯棋 老师7月前
全网都在挑战吴燕妮的这个新力量北欧挺 ，我也来试试，可真是太难了#吴燕妮 #挑战吴燕妮 #北欧挺
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