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木芯爱运动7月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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脊博士鹏哥6月前
每天5分钟毛巾操，和颈椎不适、富贵包说再见！ #颈椎 #肩颈酸痛 #跟着专业派练出好状态 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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余可谊医生10月前
简单有效的颈肩操每天坚持做起来 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈肩操
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康复科 刘汉军主任2月前
颈肩腰腿健康操，点赞收藏和家人一起练起来吧 坚持每天10分钟，健康又轻松～#颈肩腰腿疼#居家锻炼#健康科普#抖出健康知识宝藏#青年创作者成长计划
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绿林武术—李乐真&李阳冉2周前
跟宗门圣女练八段锦肩颈操，4个动作，每天5分钟，肩颈很轻松，聪明人看完已经开练啦#道家养生 #居家锻炼 #养生 #武术 #非遗
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小丽 吖8月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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小禾养生操🌿1月前
低头族每天抽出20分钟练练这套肩颈操#肩颈操每天练一练 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #上热门
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中老年健康养生操4月前
肩颈操#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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脊柱微创外科 周红刚1周前
颈肩疼？脖子不舒服？每天20分钟，脖子不疼，胳膊轻松！ #颈椎病 #脖子酸痛 #胳膊疼 #颈椎操 #医学科普知识小常识 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音精选官方账号
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杏林小护♥1周前
每天3分钟，舒缓肩颈，放松颈椎，动作轻柔，安全易学。#颈椎操 #肩颈放松 #颈椎护理 #养生操 #久坐党必备@杏林小护♥ @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者中心
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白云姐爱养生6月前
颈肩操，每天二次，每次3分钟，人人都可练#居家锻炼 #养生#每天坚持一定有不一样的收获 内容仅供参考，若有不适请线下就医
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斓斓爱养生10月前
推荐18分钟全套颈肩操跟练～保障级收藏！ 严重颈椎问题每天一遍，七天变轻松！#居家锻炼 #锻炼 #养生 #养生操 #颈肩操
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💕余生只为碎银几两？💰3周前
每天三分钟，招财猫肩颈操，放松肩颈，舒缓腰背，在家就能练。（视频源自云朵颈项运动 仅供学习参考）#居家健身有新招 #招财猫颈肩操#抖音官方支持全民健康
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新星舞蹈（身体管理）1周前
上班族就练这套动作，颈部最喜欢的5个动作，每天15分钟，姐妹们练起来#颈部疏通 #颈肩#简单易学#坚持锻炼#成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈
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小梦爱运动6月前
颈椎最喜欢的5个动作，古法健身颈椎操5分钟跟练版来了，缓解颈肩酸痛僵硬，每天5分钟简单又轻松，一起来吧#养生操 #居家锻炼 #古法健身操#颈椎操 #颈肩
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爱跳操的姐5天前
分享一组颈肩腰腿锻炼操，戴着护腰带，健康抖起来，#居家锻炼#健康健身
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老顽童活力社1月前
活动颈肩腰腿，每天10分钟轻松又舒畅 适合中老年朋友的居家锻炼操，动作简单不费力，一起活动筋骨吧～#中老年健身#居家锻炼#颈肩放松
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心姐居家健身1月前
#全套肩颈操每天两次，每次锻炼15分钟，让肩颈轻轻松#居家锻炼 #全套肩颈操
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运动养生～心心4天前
一根棍子，每天十分钟，活动肩颈背！ 坚持每天练一练，背薄了，腰细了，手臂紧致了，肩颈舒服了，一起打卡吧！#盘棍 #肩颈酸痛 #锻炼肩膀和颈椎的操 #太简单了一学就会 #肩颈疏通
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阳凡养生瘦身操【晚课】1周前
久坐低头、肩颈发硬、后背发紧？每天 3 分钟，这套肩颈背放松操， 不跑不跳、坐着就能练，中老年人越练越舒服！#古法养生 #肩颈背
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树熊1周前
每天做一下拉伸，保持精气神 #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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素说养生之道9月前
颈肩锻炼操，每天十分钟#肩颈背锻炼方法 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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爱跳舞的小老头6天前
三分钟完整版《甩臂操》来啦！坚持每天一练，打通气血，肩颈舒爽，浑身轻松！💪 #居家锻炼 #甩臂操 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #瘦身动作分享 @DOU+小助手
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安淇绣养美学3周前
每天1分钟肩颈操，跟僵硬酸痛说拜拜👋”“男女必学！这个肩颈操，越做越年轻✨”每天两组，轻松打通气血💆‍♀️” “低头族、上班族看过来！肩颈僵硬、头晕手麻真的太难受了😣 给大家分享一套超简单的肩颈操，每天只要1分钟，做两组就能有效放松肌肉、促进循环。坚持下来，不仅肩颈舒服了，整个人都感觉更轻盈年轻～快@你那个总喊肩颈痛的朋友，一起练起来！” #肩颈保养 #肩颈操 #缓解肩颈酸痛 #低头族必备#养生知识分享 # 安淇绣养美学@抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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树熊2周前
4分钟而已，再忙也可以抽出来时间，只要动起来，就能完成…… #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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古法养生博士团5天前
古法肩颈操🔥告别肩颈酸痛❗️一遍就舒服 久坐低头族必练！肩颈背不舒服的👭，每天练上5分钟，颈椎好舒服！ #古法健身 #肩颈疏通 #养生 #健康养生 #颈椎
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妍妍的中式瘦养日记2周前
没错！被万千网友问的养脊三式来啦！每天投入三分钟，颈肩腰腿好轻松！悄悄告诉你你，还能减肥哦！#真实生活分享计划 #减肥#中医养生 #肩颈腰腿疼痛 #小动作大作用 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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柚子爱养生2月前
你知道吗？每天早晚十分钟 颈肩背锻炼了 圆肩驼背改善了#颈椎锻炼 #肩周锻炼 #瘦身塑形 #开肩美背 #瘦背
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六零华姐5天前
锻炼肩颈背，每天坚持20分钟， 背薄了， 颈肩不再僵硬和酸痛了，真的值得尝试。#健康快乐才是最大的幸福 #锻练身体也是一种快乐 。六零华姐。
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艾伦姐姐佛系健身2月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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丽达爱运动3月前
#背部肩颈疏通 4个基础动作，不跑不跳，每天十分钟，坚持练习颈肩腰背轻松舒服！#简单易学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操 #居家锻炼
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枫姐养生操2月前
颈椎腰椎锻炼操。每天坚持十分钟，颈肩腰背都舒服。#颈椎#腰椎#中老年养生#坚持锻炼，给自己一个好身体@抖音小助手
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小雨的运动日记1周前
18节肩颈保健操🔥我经常跟练的一套肩颈操，分享给姐妹们，平时上班、低头玩手机容易肩颈酸痛，花几分钟时间跟练一下，放松肩颈肌肉、缓解疲劳，建议每天1-2遍。 #肩颈疏通 #全民健身 #肩颈放松 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈酸痛 @DOU+小助手 @抖音小助手
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绵阳明明姐康养全身通5月前
肩颈操的整个过缓慢轻松，适合任何人锻炼。每天只要几分钟，就能让我们的肩颈活力依旧。#上热门 #肩颈操 #居家锻炼 #运动健身#肩颈保养
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阳光萍姐姐1周前
#真实生活分享计划 #每天坚持十分钟 #颈肩腰腿锻炼操
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徐徐古法运动(每晚8:10直播)4天前
✨女人不老的秘密？每天3分钟拉伸就够啦！ 💃跟着视频练，颈肩舒展超舒服～ 😌坚持打卡，和僵硬说拜拜！#居家运动 #没事多运动运动 #小动作大作用
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脊柱外科-余铃2月前
颈椎养护的4个黄金动作，每天5分钟，颈椎一天比一天好！#健康 #颈椎 #腰椎间盘突出 #脊柱外科余铃 #健康操
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梁中子颈椎操3月前
肩颈背锻炼操，每天五分钟，颈肩腰背都轻松 #肩颈操 #肩颈疏通 #小动作大作用 #梁中子颈椎操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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正门站桩施元之4月前
颈肩放松操，每天练5分钟，颈肩舒服1整天 #养生运动#居家锻炼#颈肩按摩#颈肩酸痛#导引
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范老大康养操5天前
#上热门 #早晚必练，每天十分钟，肩颈不酸痛#养生操 #古法锻炼，贵在坚持
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阿春养生运动3周前
每天5分钟，肩颈舒服了，精气神都足了，颜值都提高了一大截！#肩颈疏通 #居家锻炼 #小动作大作用
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冯姐爱健身💃5天前
#养生操 #颈椎锻炼 18节肩颈舒缓操｜每天10分钟，告别僵硬酸痛 （肩颈保健操，十八节肩颈保健操31秒完整版，#适合久坐办公、低头党、肩颈僵硬人群，动作简单零基础）
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中式养生操(张姥姥)4天前
第82集 八段锦肩颈养护操，每天10分钟，你的肩颈就不会出现问题，手麻头痛肩酸就不会找上门来，小动作大作用。一起来跟练吧！#肩颈，肩颈操#八段锦肩颈养护操 #养生操#小动作大作用
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许小咸2月前
每天五分钟，肩颈轻松又舒畅 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #颈肩疏通
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枫姐养生操2周前
30天肩颈打卡第一天 每天3分钟，把这8个动作做一遍。 > 脖子僵、肩膀沉的姐妹，跟我一起练。 > 做完的评论区打个“1”，让我看看谁跟下来了。 > 明天同一时间，咱们继续。#肩颈操#30天打卡#养生操#中老年锻炼@抖音小助手
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花语花开🌿6天前
肩颈堵得慌？头晕手麻别硬扛！ 跟着这个动作，每天5分钟，疏通经络， 缓解酸痛，坚持下来， 脖子轻松，脑袋也清爽~#居家锻炼 #肩颈操 #颈椎病 #小动作大作用 #养生操
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运动康复刘浩然2月前
#养生操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎病 颈肩腰腿不舒服的家人们，每天坚持三分钟，赶紧跟练起来吧！
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金英4天前
全套肩颈操，每天练一练，肩颈灵活不僵硬了 #肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈放松 @抖音小助手
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鹏光爱运动3周前
肩颈锻炼操，生命在于运动，运动贵在坚持，每天十分钟，越练越健康，越练越轻松#居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #居家锻炼好方法 #一起来锻炼
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丁火火超模燃脂塑形3周前
每天三分钟，肩颈会很舒服 #肩颈操 #颈肩疼痛 #居家锻炼
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易开心4月前
每天2分钟，四个动作养脖子，真的像换了一个人#变美 #开肩美背 #体态纠正 #肩颈 #肩颈操
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翔哥健身2周前
肩颈锻炼操，每天三分钟、肩颈很轻松。#强身健体传递正能量
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别样芬芳6天前
肩颈锻炼操早晚十分钟，全身都轻松
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鹏光爱运动1周前
#小动作大作用 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #肩颈腰腿 #居家锻炼
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华仔运动健身养生6天前
#居家健身有新招 每天10 分钟，背薄了，富贵包平了#肩颈操 #肩颈放松 #提升气质 #居家训练 @DOU+小助手@抖音小助手 @华仔运动健身养生
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鹏光爱运动1周前
肩颈锻炼操，肩颈不舒服，几个简单动作多锻炼，每天十分钟，健康又轻松#居家锻炼#肩颈操 #每天坚持会有不一样的收获 #小动作大作用 #居家运动健身
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芳方运动健身舞蹈1周前
每天十分钟#居家锻炼 #肩颈操 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #肩颈锻炼操
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萍姐养身记录1月前
八段锦肩颈操 一个动作练到头颈肩，每天坚持3分钟，看看自己的进步练起来*#八段锦#轻运动#居家锻炼#随时随地可以练#肩颈疏通
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@李安迪健身（白大褂版）1月前
#颈肩操#居家锻炼 #八段锦 #养生训练 每天三分钟精神一整天
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甜心瑜伽5天前
#肩颈操 适合久坐，肩颈不适，居家就能练，每天10分钟
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开心舞蹈1周前
#每天坚持十分钟 #全套颈肩操 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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运动养生魏老师1周前
锻炼头颈肩背！每天5分钟！和魏老师一起动起来！ #居家锻炼 #疏通筋骨 #居家健身有新招 #养生操 #健身
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权姐爱运动4月前
每天10分钟，颈椎好轻松。#养生操 #全民健康 #关注健康 #肩颈放松 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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