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柒·豪9月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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自律的小刘2周前
这些动作每天抽出十几分钟，可以分租做，坚持一段时间你的形体将会很好看#居家锻炼 #体态纠正 #健身干货 #新手健身
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家乐（自律版）1天前
以上动作早晚坚持练，你的肩背也会很有型#健身干货 #体态纠正 #居家锻炼 #徒手健身
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暴暴不暴躁2月前
坚持练背，整个人更有气质#练背 #含胸驼背
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运动废柴的练习1周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个8分钟改善圆肩驼背、紧致手臂和背部的跟练🤗真的巨巨有效👍无需任何器械，站着就能完成的简单运动👍很适合长期低头玩手机、长期对着电脑办工、照顾孩子的宝妈、有副乳和圆肩驼背的姐妹们👌0基础的姐妹都可以入手👌每天1-2遍，关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划#见人不如健身 #练背 #改善体态 #瘦手臂拜拜肉
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尚瑜伽·普拉提（华侨城店）专用号1天前
一个动作｜瘦肚+收臂+开肩全搞定 不用跑跳、不用器械 精准收紧腰腹、甩掉拜拜肉， 肩背打开了，整个人都挺拔显薄～ 每天几分钟，坚持下来体态真的会变好看！ #瘦肚子 #瘦手臂 #改善圆肩驼背 #朝阳区瑜伽#同城好店推荐
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瑜伽老师Hana2天前
强烈建议女生一定要练背！！练背好处太多啦～练背不仅能治垮脸，还能改善体态，体态变好了，气质自然就提升啦～ 练习时一定要收紧腰腹核心，稳定好臀腿的力量，肩膀始终远离双耳，颈部是延展的，感受背部发力！ #练背#开肩美背 #瑜伽打卡 #体态改善#提升气质 @圣羽瑜伽（高新店）
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珍珠yoga2天前
8个动作甩掉拜拜肉，紧致手臂改善圆肩驼背 1️⃣跪立位双手侧平举打开手掌🖐️由前往后划圈 2️⃣双手大下臂90度，招财猫手臂练习 3️⃣双手拿🧱手臂上举练习 4️⃣俯身手臂后伸练习 5️⃣四足跪姿小臂下放练习 6️⃣斜板到八点过度练习手臂后侧 7️⃣斜板支撑练习 8️⃣两边侧板过度练习#圆肩驼背#零基础瑜伽#拜拜肉
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腹肌大叔 运动养生4天前
徒手锻炼 常做这几个动作 不仅瘦手臂薄背 还改善圆肩驼背 提升气质#居家锻炼#瘦手臂#副乳#开肩美背#薄背
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一个小吃货Yoga1天前
坚持这几个动作练出挺拔身姿#体态纠正 #居家锻炼 #练出好身材 #零基础瑜伽入门 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动废柴的练习1周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有跟练这个8分钟紧致手臂、改善圆肩驼背和瘦背🔥站着就能完成的动作巨简单👌巨适合长期伏案办公、低头玩手机、长期抱娃的姐妹、手臂粗、有副乳的必练，巨巨有效👍每天1-2遍，2周后上半身小一圈🤗关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ #真实生活分享计划 #见人不如健身 #瘦背 #瘦手臂 #消副乳
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乐（自律版）2周前
以上动作坚持，做你的形体会很好看#居家锻炼 #体态纠正 #徒手健身
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花花无所谓（练背版）1天前
建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下脸会小背会薄，动作细节都有讲到，距离夏天还有2个月，刷到赶紧练#居家练背 #瘦背瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背 #练背不垮脸
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如花的居家康养运动1周前
形体课老师私藏 ll 两个动作改善圆肩驼背！ 跟练十分钟，效果立竿见影！#美背 #气质这一块拿捏死死的 #居家锻炼 #自律 #打卡
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腹肌大叔 运动养生1周前
徒手锻炼 常做这几个动作 不仅瘦手臂薄背 还改善圆肩驼背 提升气质#居家锻炼#瘦手臂#副乳#开肩美背#薄背
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自律的兔兔妈（养生版）1天前
睡前5分钟跟练❗️❗️ #拉伸 #改善含胸驼背 #体态#背部塑形#女生必看
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素拼（无天赋 努力型）5天前
体态矫正必看 每天100次跟富贵包 含胸驼背说拜拜 #健身干货 #体态纠正 #内容过于真实 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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富得流油1周前
不用去健身房在家也能变薄，跟着#章若楠 #杨幂 #任敏 用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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小鹿古法运动3天前
肩宽背厚手臂粗，就多练背，下一个气质女神就是你#练背#圆肩驼背#改善体态 #居家锻炼
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加乐乐乐乐1天前
每日三分钟打卡，夏天之前努力改善含胸驼背！#开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #拉力绳练背
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是枫儿呀2天前
想要拥有挺直的后背，告别驼背体态，一根小小的弹力绳就能帮到你！今天分享几个动作，让你在家也能练出挺拔身姿。首先将弹力绳卡在背部上方，双手向后抓住它，用力向上推，让肩膀向中间收拢，这样可以打开胸部和肩膀。接着做高位下拉，让背部做拉伸，坚持一段时间你会看到变化的！
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小翠爱轻线条6天前
开肩美背让我收获很多，也是我们普通人低成本变美的方式之一。#居家锻炼 #瘦背#瘦手臂#身材管理 #少女背
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呼市形体模特阿老师5天前
#体态纠正 #体态矫正 #改善含胸驼背 含胸驼背改善小技巧#改善形体提升气质 #身材教育
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美萱瑜伽2周前
新手徒手瘦背！背薄一寸年轻10岁✨ 新手必练瘦背跟练 双手体侧就能做，全程不用器械 紧致背部、改善圆肩，背薄了整个人显年轻 跟练起来，每天几分钟，练出薄背少女感～ #新手瘦背 #薄背 #紧致背部 #体态改善 #居家锻炼
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玉米糊.2天前
3月17日 4个高效体态动作，每天几分钟，告别含胸驼背，解锁挺拔气质 #体态纠正 #居家锻炼 #圆肩驼背 #健身干货
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活力少女阿蓝3天前
之前我也总是圆肩驼背，坚持半个月就能看到背部挺拔了一些#背太厚了怎么变薄 #瘦手臂小技巧 #瘦背 #瘦手臂方法分享 #背骨矯正
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小五同学1周前
邪修调体态就是快，有相似体态的兄弟们看过来，坚持一段时间，你会发现明显改善 #含胸驼背 #一字肩 #富贵包 #体态调整 #居家锻炼
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自律阿繁（励志版）2周前
邪修调体态就是快，有相似体态的兄弟们看过来，坚持一段时间，你会发现明显改善#含胸驼背 #一字肩 #富贵包#体态调整#居家锻炼
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小玉塑形瑜伽健身3天前
替姐妹们试过了，放的打卡吧，每不绕肩200个，手臂细了，背薄了，🐻挺了，含胸驼背改善了，体态好了，穿什么都好看#体态纠正 #开肩美背 #改善含胸驼背 #缓解肩颈僵硬 #居家锻炼
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你的王老师(康复运动)2天前
#居家锻炼 新手体态有问题，建议试试这套保姆级教程吧，#健身干货#健身小白必看经验#知识 #体态纠正
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十年陈爱健身3天前
姐妹们，我替大家试过了‼️女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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痩80斤的小雨4天前
和明星一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己
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NS-豪哥的BodyCraft6天前
每天3分钟改善圆肩驼背 #体态改善 #圆肩驼背 #健身科普 #居家训练
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李老师讲减脂1天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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云锦Gina普拉提3周前
肩背手臂一起瘦！ 改善圆肩驼背｜紧致后背｜纤细手臂 动作超简单，新手友好 每天3组，两周见效 体态好了，穿什么都好看 姐妹们赶紧跟练起来💪#普拉提 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #北京云锦普拉提
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拿铁（美背养成系2天前
坚持练这组动作，真的能把“富贵包”练平！💥 每天10分钟，跟着屏幕同步做。 从背后合十抱头，到夹紧肩胛骨， 每一个动作都是专门针对圆肩、驼背和厚背！ 坚持一周，肉眼可见背变薄了！ #居家锻炼 #开肩美背 #今天运动了吗 #创作者中心 #创作灵感
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爱生活的小雪2天前
想要拥有挺直的后背，告别驼背体态，一根小小的弹力绳就能帮到你！今天分享几个动作，让你在家也能练出挺拔身姿。首先将弹力绳卡在背部上方，双手向后抓住它，用力向上推，让肩膀向中间收拢，这样可以打开胸部和肩膀。接着做高位下拉，让背部做拉伸，坚持一段时间你会看到变化的！
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桐2天前
瘦手臂瘦后背， 改善扣肩驼背， 练出手臂线条#体态改善 #开肩美背
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薄肌大王（增肌版）3天前
这些动作每天抽出十几分钟，可以分租做，坚持一段时间你的形体将会很好看#居家锻炼#体态纠正#健身干货#新手健身
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羽禾的健身日记1天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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十一运动养生5天前
和童谣一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#健身干货
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李老师讲减脂2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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震宇哥哥爱健身5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救 #开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #自律遇见更好的自己
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杨老师讲康复2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背
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冰冰i健身2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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运动养生程教练6天前
如果你经常伏案久坐，含胸驼背不舒服的，每天坚持练习这两个动作，练完整个人都很舒服！#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用 #改善含胸驼背 #开肩美背
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老白聊康养2天前
每天2分钟，开肩美背，坚持30天体态越来越好。#体态#肩颈#居家运动
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就吃小西米.3天前
每天100次手臂上举，悄悄养出直角肩✨ 告别含胸驼背，肩颈舒服到起飞～ 坚持一周，背薄一寸，气质up！💪 #养生操 #瘦背 #开肩美背#减肥冷知识 #健身减肥哪有不疯的
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健身的香菜哥2天前
和演员童谣一起练背！特别是肩宽背厚手臂粗穿衣不好看的姐妹一定要多练！这四个动作练起来，下个气质女神就是你！#自律遇见更好的自己 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #开肩美背 #垮脸自救
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辉哥聊健身1周前
如果你也是脸部松松垮垮，尤其是肩宽背后手臂粗，穿衣服不好看的姐妹们一定要多练背，分享四个动作 下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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良老师讲康复4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背 改善含胸驼背 背薄一寸年轻十岁
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郭老师讲康养2天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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小袁老师康复运动4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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豪老师运动养生1天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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刘一手（脊然有序）5天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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耶耶讲康养3天前
脸垮就多去练背！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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王元说健身4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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贞贞讲运动康养5天前
和演员童瑶一起来练背!尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练!分享四个动作，下个气质女神就是你!#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己改善含胸驼背改善含胸驼背
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图图老师运动养生1天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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爱健身的黄同学5天前
无需器械，在家随时随地都能练！4个动作打造挺拔身姿 圆肩驼背富贵包统统都不要！#体态纠正 #居家锻炼 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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小依聊运动养身3周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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叫我瓜瓜3月前
姐妹们都给我练！！瘦背瘦手臂绝了！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #改善体态 #圆肩驼背
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脊地脊柱养护中心（贵阳益田假日店）2天前
每天50下，跟圆肩驼背说拜拜👋 沉肩、收下巴、吐气开肩，脚与肩同宽 坚持练，体态越来越挺拔✨ 告别含胸驼背，解锁自信挺拔身姿～ #圆肩驼背改善 #体态矫正 #挺拔身姿 #居家锻炼#脊地脊柱养护中心
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小艾-筋膜塑形3天前
圆肩驼背，练这个动作就对了#女子塑形#如何正确练背 #瘦手臂的关键是练背 #健身 #居家锻炼
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