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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）2周前
为什么别人换气优雅省力，你却总像“被人拽着脖子往上拔”？ ❌ 错：靠脖子发力硬抬头，全身紧绷，脖子酸、腰疼，还把身体拽得直立，阻力翻倍。 ✅ 对：借力不费力！用划手压水的反作用力带起上半身，头只是“顺势抬起”，不用刻意使劲。 #游泳#游泳培训 #游泳技巧 #自律遇见更好的自己 #逆风翻盘@DOU+小助手 @抖音小助手
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教体态的刘老师3月前
脖子不得劲 #运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #贵阳 #贵阳探店
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夏琪安舞者美体3周前
脖子前抻显老态，侧面塌陷没气场！练起这组动作，让你轻松解锁天鹅颈！#天鹅颈 #体态纠正 #女性气场 #颈部按摩
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蹦蹦财1月前
头前倾这样练又安全又有效 颈部肌肉自主发力，会很安全，力量培养好了，头前倾就会改善了#头前倾 #体态纠正 #肩颈 #开肩美背 #居家锻炼
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矮热瓜瓜2月前
甩头秘籍之增加脖子爆发！保姆级讲解＋跟练 脖子力量足够，才能把头发漂亮的甩起来噢~最后有跟练噢~~#爵士基本功 #甩头 #保姆级教程 #和你的姐妹一起拍 #干货分享
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谢老师的康复笔记3月前
脖子前倾 肩膀内扣 先别着急训练 如果你的脖子前倾肩膀内扣 先别着急训练 有很多粉丝朋友问我 训练的时候找不到发力感怎么办 我们可以用这个仪器刺激 激活我们的肌肉 从而达到较好的训练效果 个人经验分享 仅供参考！ #体态纠正 #肩颈酸痛 #体态矫正 #锻炼 #北健电刺激仪
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夏夏Yoga.Life4天前
⚠️ 千万别乱练背！小心斜方肌越练越大！ 新手跟练最容易犯的3个错误： 1️⃣ 耸肩做动作 ❌ 2️⃣ 脖子发力 ❌ 3️⃣ 动作太快 ❌ 正确的发力感应该是肩胛骨在收紧！仙女们做的时候一定要注意沉肩噢！每天跟练7分钟练出少女背👆#练背误区 #斜方肌 #体态矫正#少女背 #零基础瑜伽
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北大运动医学Garry博士2月前
0陈本改善斜方肌✅告别习惯性耸肩❗❗ 习惯性耸肩，脖子越来越短，斜方肌又厚又硬😨 多半是因为肩颈呼吸代偿 被担心，今天教大家两个动作，让你打开胸廓，正确呼吸！ #肩颈 #呼吸 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康知识
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王教练体态调整5月前
脖子单侧紧张怎么办？#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正#肩颈放松 #肩颈疏通
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塑形老黄的体态美学10月前
头颈前伸影响脸型、体态、呼吸、气质，做做这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态矫正
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塑形老黄的体态美学8月前
头颈前伸毁脸毁体态，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
一招改善你的头前引，脖子紧！ 一招改善你的头前引，脖子紧！#体态纠正 #瑜伽体式分享 #拉伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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小王6月前
脖子紧紧的，一起练起来#正能量 #帮助需要帮助的人 #抖音推广 #体态纠正 #锻炼身体增强体质
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孙教练运动课堂7月前
资深教练VS普通教练①⑨头老往前伸？按脖子没用！怎么办？#健身干货 #体态纠正 #健身误区 #肩颈放松 #科学锻炼
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康复王铁3天前
#创作灵感 #脖子前伸 #脖子酸痛 #体态纠正 今天分享一个脖子前伸的矫正方法。
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蹦蹦财9月前
自主发力建立颈后侧肌肉力量 头前倾回正 #体态纠正 #头前倾 #肩颈 #天鹅颈 #驼背
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妙吾社记事本3天前
妙循环·保姆级基本功教学分享💁‍♀️⬇️ 脖子不会动？超细致拆解头颈分离动作，从基础到发力，0基础也能一节课学会！ 练完这组马上进步💃 #舞蹈基本功 #头颈分离 #零基础学舞蹈 #妙吾社
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特睿斐健身宠粉号7月前
一招改善头前引、脖子紧张，居家练习 快速见效#头前引 #颈部 #体态 #体态纠正 #健身
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hellodance牛奶1周前
跳舞手臂散，肩膀怂，脖子乱发力。把这个拿去练。 保持好头➕肩的“黄金三角区”只用手臂发力做控制。#奶爸教学法 #手臂控制训练 #基本功练习 #基本功教学 #跟练
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龙姐姐说健身1周前
自主发力对建立颈后侧肌肉力量，头才能真正的回到脊柱的延长线上，回到正常颈椎曲度回到中立位，前倾就回正了#体态纠正 #健身干货 #头前倾 #肩颈#驼背
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Jerick的运动康复空间1周前
早上起来脖子动不了？转头转到一半就卡住？肩胛提肌太紧了 早上起来脖子动不了？转头转到一半就卡住？肩胛提肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪，怎么松。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #肩胛提肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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贤康文化-潮州锐哥讲体态4月前
孩子是不是也这样？脖子跟长颈鹿一样？ #头前倾 #潮州 #体态纠正 #运动康复陈德锐 #少儿体态矫正
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体态大师9月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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往后余生2天前
练臂力棒脖子疼？20公斤掰不动？别用手腕硬扛，靠肩背大肌肉群发力才对，脖子酸是没沉肩，斜方肌代偿了，跟着我这样沉肩发力，轻松又不伤身！#臂力棒 #居家锻炼 #健身女生 #臂力棒打卡 #日常锻炼
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H/PILATES-小雨1周前
😣训练后脖子酸，真的不是练错了 训练完脖子又紧又酸？ 90%不是脖子累，是发力代偿了！ 耸肩、抬下巴、用脖子带力！ 本该核心/肩背发力，结果全压在脖子上😭 放松斜方肌、沉肩、收下巴 脖子立刻轻松体态也更好看～ #普拉提 #健身代偿 #肩颈放松 #赣州 #赣州慧普拉提
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小孙教体态2月前
耸肩离不开这2块肌肉 #耸肩 #斜方肌 #体态纠正 #颈椎
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电视机变形记（停更版）9月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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形体模特导师雪莹4月前
小宝学会脖子发力，气质一下就出来了＃沈阳青少年形体矫正＃形体矫正＃辛迪模特体态调整
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张佳鑫5月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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梅梅 .学舞养成记2月前
#创作灵感 救命！原来头部左右移动，关键是用后颈发力！之前瞎练好久，肩膀越耸越高，现在总算找对感觉了～@DOU+小助手 @抖音 跟着视频里的方法练，新手也能轻松拿捏！ 快艾特你那个跟我一样僵硬的舞搭子来看！ #小个子学舞 #舞蹈小技巧 #零基础爵士
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体态大师8月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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Yvon在金融街带普拉提3天前
为什么你练背不薄，反而脖子越来越粗？ 体态决定发力路径。👇 评论区发“体态评估”， 我教你30秒自测体态问题#健身干货#体态调整#练背#女生运动#北京
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刘正方7月前
头前引的根本问题不在脖子上 很多人脖子紧、头前倾，以为是颈部肌肉不平衡。 其实根本问题在于：胸廓前侧被压缩，呼吸受限，才导致身体代偿。 这期教你一个动作，解除胸廓前侧的压缩，恢复颈部在中立位的呼吸能力，头自然就能归正。#头前倾 #头前引 #体态纠正
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阿肯运动健身9月前
第5集｜你学会了吗？改善 头前引 脖子紧 他不教你我教你 #头前引 #头前倾 #颈部按摩 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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芭蕾悟朱末3月前
脖颈的正确发力。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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凌凌漆居家健身教练8月前
一招改善你头前引 脖子紧 | 改善不了算我输#头前引 #体态改善 #健身干货 #见人不如健身 #头前倾
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乾坤乐健—水师1周前
头夹肌、颈夹肌——颈后“稳定器”。 无力→头前伸、富贵包、颈椎代偿。 激活→重建颈部支撑，从根源舒缓不适。 先激活，再拉伸，效果翻倍。 #肩颈康复 #颈部激活 #改善头前伸 #脖子僵硬 #久坐肩颈救星
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孟小亮1周前
头前引，脖子前伸邪修改善 #头前引 #头前引矫正 #脖子前伸 #体态矫正 #健身教学
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伟斌讲体态9月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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1uCas3天前
一招改善你的头前引 脖子紧 你想不好都难！ #头前引 #头前倾 ＃颈部按摩 #脊地体态 #脊地康复
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阳仔居家康养1月前
一招改善你的头前引 脖子紧 你想不好都难！ #头前引 #头前倾 #颈部按摩 #你想不好都难呢
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好运批发-负责人6天前
豆包纠正发力点，改善圆肩驼背超牛 #素人改造 #圆肩驼背改善 #体态矫正 #豆包AI
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棒的健身干货2周前
v把下压脖子发力多？做好挺胸沉肩！！ #珠海健身#珠海减脂#珠海私教#健身干货
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路路老师教写字2周前
#写字耸肩怎么办#勾腕如何纠正 #正确的握笔姿势#正确发力很重要
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晴心爱瑜伽2天前
海豚式总耸肩、脖子紧、斜方肌酸？ 浑身用力却找不到发力点？ 今天一招调整，轻松找对核心发力 稳定肩带、激活前锯肌 #海豚式#肩背力量 #前锯肌激活#瑜伽体式分享#居家锻炼
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健身猩哥（精准塑形）1周前
长期久坐 脖子紧！？猩哥这套改善秘法不容错过！#健身#肩颈操#运动#居家锻炼#塑形
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许扎特8月前
正确的唱歌脖子处的肌肉如何发力？ #唱歌 #唱歌技巧 #唱歌教学
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SHUWEN6天前
练腹肌找不到发力点，腰和脖子还总借力？那不妨试试这套练腹邪修#居家健身有新招 #腹肌 #薄肌 #马甲线
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小鹿古法运动3月前
为什么斜方肌一直外发力，一直在紧张？3个动作舒缓肩膀，轻松舒服#斜方肌 #体态改善 #居家锻练 #体态矫正 #体态调整
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大程子要努力8月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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彦门蔡导（蔡亮）4天前
脖子向前拉的紧累，过来放松下#肩颈 #按摩放松 #彦门
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23楼1周前
形体和发力要求讲解：如何不梗脖子 不耸肩 不含胸 主包老师@你的跟练老师 小骏 每天早上8：00-10：00带练 #跟练 #hiphop基础
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教倒立的菲菲1周前
肩背发力，倒立就不会挤压脖子✔️ #倒立 #瑜伽 #零基础瑜伽 #美背 #线上瑜伽
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河北保定形体训练丹丹老师6天前
立肩立颈才精神#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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横琴DM健身运动俱乐部4天前
豪教练带你沉浸式拯救“头前引” #横琴 #横琴口岸 #励骏庞都广场 #体态改善 #热门
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Ella轻塑美学1周前
一招教你改善头前引！ 看着奇怪，其实是改善体态的动作，头前引的改善思路！#改善体态 #健身干货#深圳私教#健身私教#健身小白必看经验
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河北保定形体训练丹丹老师2月前
经常练习身体好#改善扣肩驼背 #体态矫正 #改善含胸驼背 #形体训练改善体态
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中医骨伤党芙蓉1周前
两个对抗动作，帮助稳定颈椎，加强肌肉力量#颈椎 #医学科普 #运动康复 #颈椎病
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桂城小泽 |专注瘦身塑型3周前
头前引的改善训练思路 #改善体态 #圆肩驼背 #佛山体态矫正 #私教一对一 #健身小白必看经验 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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教街舞的大飞7月前
必练系列（3）-《颈部》 #街舞教学 #hiphop基础 #武汉少儿街舞 #街舞基本功
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