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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫7月前
分瓣的大小圆肌是怎样炼成的？ 练背器械正反手把位训练的区别： 肩关节外旋把位练小圆肌 肩关节内旋把位练大圆肌 #健身干货 #背部训练 #大小圆肌 #ifbbpro
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西安·体态·康复（志文6月前
大圆肌损伤/开车/网球肩疲劳 #运动康复 #健身#肩后部
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阿迪-运动康复与青少年体适能1月前
#运动与解剖视频课堂26:大圆肌的功能解剖与触发点疗法
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木子说肌肉1周前
#大圆肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#运动康复
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运动与解剖4年前
大圆肌的触发点如何松解？#大圆肌 #触发点 #知识创作人
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疼痛科罗医生2年前
元气满满——从拉伸开始 #医学科普 #居家锻炼 #拉伸 #运动 #每天学习一点点
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张福瑞8月前
放松大圆肌可以改善我们肩关节灵活度，赶快学起来#热身 #训练热身 #健身 #大圆肌
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螺丝钉1年前
大圆肌位置与功能#运动解剖 #肌肉 #科普
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口袋教练逍遥2年前
【大圆肌】 抬手时感觉肩后束有不适？影响日常生活和训练？？放松一下你的大圆肌试试#肌肉放松 #体态改善 #运动健身 #拉伸放松 #大圆肌
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自强不息归来1年前
大圆 功能与背阔重合很多。发挥它肩内收，后伸，内旋
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简单健6天前
高位下拉大圆肌本来就比背阔肌好发力，跟肩胛骨稳不稳定是两回事 你的肩胛骨功能再好，宽距下拉他还是大圆发力早于背阔，这是力学优势，不是因为能量代谢小#交出你的健身作业 #一张图证明你在健身 #健身干货 #背部训练 #运动帮帮团
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文亮有手法2年前
大圆肌和小圆肌的差异 #大圆肌 #小圆肌 #运动解剖 #人体结构 #大圆肌小圆肌
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赛普健身学院8月前
前国家队教练王严揭秘！大圆肌炸裂训练，新手慎入但高手必看！ #大圆肌 #练背 #健身 #健身干货 #健身教练
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老刘爱举鐵（健身大实话）4月前
想要小翅膀，必须🉐练大圆肌肉啊，一分钟帮助大家了解大圆肌#感恩抖音官方推广上热门 #健身干货 #健身教学 #人体结构 #抖音推广
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
之前老有铁子说我没有侧面的视角，这个视频最后有侧面的角度 V把高位下拉之大圆肌 ……宽握……收不到最紧， ……窄握……手腕压力大 ……反握（宽握收不到最紧，窄握手腕压力大） ……V把最符合 ……大圆肌……最适合由上向下的轨迹 ……还有不懂的评论区Call出来 ……今晚9点直播，有问题连线解决🤫#背阔肌怎么扩出来 #背部训练 #冬天健身的含金量 #鬼背 #创作灵感
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肌友健身10月前
大圆肌功能解剖，你学会了吗？#创作者中心 #创作灵感
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文亮有手法1年前
#人体结构 #运动解剖 #肌肉解剖 #人体解剖学 #大圆肌
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左右普拉提 Doctor 姜9月前
功能解剖@『大圆肌』 #大圆肌 #肌肉 #运动解剖 #人体结构 #每天学习一点点
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上海炼就运动康复知识学院7年前
有没有比较喜欢这块肌肉的😄练健美的朋友是不是日夜都想着它发达起来#健身 #减肥 #肌肉 @抖音小助手
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爱健身的二哈8月前
正（背）展肱二头肌的大圆肌外抛立体感是如何发力做出来的？ 这个小动作，不光可以帮助练习造型，对大圆肌的针对训练时的肩胛上下回旋功能也会有质的帮助。#大圆肌 #健身 #练背 #健美造型
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努努张张努4月前
正手引体和下拉侧重大圆，反手侧重背阔。做什么取决于你想要什么。但我发现有一些朋友对大圆肌存在一些误解，所以不如看完这条视频再决定自己选用什么#背部训练
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泓枢研体2周前
一分钟学会放松【大圆肌】 肩带上的“幕后黑手”是打游戏办公一族的“克星”...... #肩颈 #肩颈放松 #体态评估 #运动康复 #健身
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体德健身教练培训3年前
一个动作榨干大小圆肌，打造完美倒三角#健身 #背部训练 #健身干货 #抖音全民健身计划 #健身房
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GG豹辰霖2年前
重点就是强化大圆肌背阔肌主要功能之一肩伸！#健身 #海豹划船
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Evan9月前
跟着deepseek学健身 总结： 锻炼大圆肌最好的动作是宽握引体向上 #知识分享 #deepseek健身 #deepseek学习 #背部训练 #增肌
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左右普拉提 Doctor 姜3周前
功能解剖@『大圆肌』 #大圆肌 #骨骼肌 #运动解剖 #人体结构 #健身知识
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泓枢研体2周前
一分钟学评估【大圆肌】 看看你肩胛下角的“运动引擎”是否存在问题... #肩颈 #肩痛 #健身 #运动康复 #体态评估
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肌械师🏋🏻‍♂️11月前
#背部训练 #健身健体 #大圆肌 #贵在坚持 #练背打卡 你知道大圆肌该怎么练吗？
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王老师讲解剖1年前
大圆肌及周围小电线 肩后外侧不舒服 瑜伽体式中手臂上抬受限#瑜伽教学 #运动康复 #体态调整 #瑜伽#运动解剖
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栗子瑜伽2周前
学解剖不能只背肌肉的功能#动作 #肌肉 #解剖 #背阔肌 #大圆肌
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北郗2年前
肌肉知识大圆肌#大圆肌 #运动解剖 #人体结构
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虹宇整骨理筋3月前
#热门 #抖音推广
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自然健身Zac1年前
高位下拉，孤立训练大圆肌 握距为肩宽的1.5倍，握住把手同时有意识的内旋前臂，再夹一点大臂。下拉时肩胛带动肘朝向身体中轴挤压，上半身始终保持竖直不摆动。控制下拉的幅度，拉到下颌处就可以回放握杆，同时身体一定不能后仰。大圆肌与背阔肌很多功能都是一样的，如果想孤立训练大圆肌，那么一定要做小范围的肩关节内收#高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #自然健身
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木子说肌肉5月前
#人体结构#运动解剖#大圆肌#肌肉开关#每天学习一点点
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全心全意～鸣一堂4年前
认识肌肉～07大圆肌
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智明7月前
运动解剖 了解大圆肌和菱形肌的构造 带你系统学健身#健身知识#健身教练培训#运动解剖 #菱形肌 #大圆肌
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阿康肌肉教学3年前
#大圆肌 #运动康复 #解剖 #人体结构 #知识分享
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拓得时代肌肉松解馆2年前
【阿亮说干货】——大圆肌 一块几乎“复制”背阔肌功能的肌肉——大圆肌 被称为背阔肌的小助手 当它过度紧张的时候肩关节活动度也会受影响 我们一起来看看该如何松解 进度条戳👇 00:03▶️大圆肌解剖 00:20▶️大圆肌松解1 00:34▶️大圆肌松解2 #健康科普 #居家锻炼 #肩部训练 #体态纠正 #解剖
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肌友健身8月前
#创作者中心 #创作灵感 大圆肌功能解剖，你学会了吗？#每天分享科普知识 #健身知识 #肌肉解剖
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）7月前
抓的宽练的宽？？？ 大圆肌想练好关键是正确的发挥肩胛骨功能！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #增肌
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火药桶2月前
#干货分享 #背部训练 #健身干货 #背怎么练
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运动康复木木老师（7月潍坊课）3年前
#运动康复 #解剖 #大圆肌 #从零开始学解剖
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运动解剖库1年前
大臂内旋主要肌肉大圆肌和肩胛下肌动态视频#肩袖肌群 #大圆肌肩胛下肌 #肩痛
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卓别林模仿秀 小江北3年前
大圆肌 一块使得肩#关节后方肩胛骨疼痛 以及手腕无力的肌肉#运动康复 #肩颈酸痛 #手腕疼
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邢阿龙-赛普健身1年前
背部训练 背部的眼睛怎么练#增肌 #健身日常 #倒三角 #大圆肌
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POPGYM朴健健身1年前
程亦山线下分享如何孤立大圆肌！ #程亦山 #POPGYM #健身
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大狮子陈老师1年前
大圆肌前锯肌筋膜手法松解 很多人肩胛骨活动度受限，和大圆肌、前锯肌有直接关系。#大圆肌 #前锯肌 #肩胛骨 #肩颈 #筋膜
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阿杰有家健身房1年前
背部紧张，手臂放不下来，放松大圆肌，你做对了吗？#健身 #筋膜刀 #知识分享 #练背 #拉伸
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正念瑜伽🧘‍♀️2年前
#康复理疗 #肌肉松解 #大小圆肌 “肌肉日记” 今日分享：大小圆肌 大小圆肌起点都在肩胛骨外侧缘背面，止点分别在肱骨大、小结节嵴上，小圆肌主要作用是使肩关节外旋；大圆肌主要作用是使肩关节后伸、内收及内旋。大小圆肌紧张会造成肩关节活动受限、肩袖损伤、圆肩、手臂和手指麻木等问题。大小圆肌对肩关节稳定性影响很大，日常生活中要注意该处肌肉的拉伸和松解。@抖音小助手
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大煜（yù）健身3年前
两个动作增加背部宽度，针对大圆肌#背部训练 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #倒三角 #健身干货
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）8月前
大圆肌训练逻辑！ 这是最吃天赋的一块肌肉！练不出来可能真的就练不出来了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #大圆肌
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上海炼就运动康复知识学院7年前
小圆肌和大圆肌的功能区别，今天分享给大家，如果对你有帮助，就来个❤️@抖音小助手 #健身 #减肥 #肌肉
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有点is2年前
#大圆肌 #增肌 #练背 怎么练大圆肌？女生初学者要练大圆肌吗？
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疼痛康复研究4年前
#解剖#体态纠正#人体结构#运动解剖大圆肌
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怪兽拖鞋战神2年前
视觉效果很重要#训练痕迹 #练背
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长沙金城武11月前
一个动作把大圆肌练出来。#铸健东方 #长沙 #健身#长沙私教
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氮泵加油站1年前
鹦鹉螺 非常好的固定器械，针对大圆肌背阔肌。#背部训练 #健身干货 #克里斯
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小小鑫（健美版）2月前
大圆肌实际上在背部肌肉占比真的很小，小圆肌更是在肌肉深层。决定肩膀宽度的一定是三角肌中束的发达程度。#健身干货 #健美 #三角肌
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简单健1年前
好好学解剖啊宝子们，下拉都能练到大圆肌 #健身干货 #高位下拉 #练背 #背阔肌 #大圆肌
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大东东·IFBB PRO1年前
大圆肌差的可以试试 #大圆肌小圆肌 #大圆肌训练动作 #背部训练 #背部训练 #那些看似不起波澜的日复一日
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一健成名奎恩速食专卖店4年前
健身水老师谈高位下拉训练背阔肌与大小圆#健身
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阿远健身（沈阳约课）4月前
练背没感觉？试试这招！高手私藏激活术：滚大圆肌 30 秒 + Y/T/W 抬手，背肌马上醒！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部激活
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IFBB PRO 菲利克斯11月前
很多小伙伴不太明白背部训练中，练大圆肌和背阔肌的区别，这个视频教给大家一些训练思路，希望可以给迷茫的你带来一些帮助😄@肌肉小丸子 @鬼背小黑 #自然健身 #让自己变得更好 #健体 #ifbbpro #好身材练起来
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章氏非遗-运动康复6月前
大圆肌松了 肩关节活动度都打开了#泡沫轴 #肩关节受限 #背部放松 #台州运动康复 #章氏世家
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赛普健身教练培训学院4年前
练背，你是否也忽略了这个位置？#背部训练 #健身教练 @DOU+小助手
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