您是不是在找：

泡泡的逆袭日记4天前
急性子瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 小腿粗的练这个巨有用！ #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦腿动作 每天2-3遍！
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
薄肌小陶8月前
大腿粗，腿壮就练这三个动作，坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萍子练瑜伽1周前
你的腿是不是也这样？其实是需要#体态纠正#居家锻炼#瑜伽#腿粗#腿部训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
老教练-小尹带你健身3周前
四个动作改掉你的大粗腿#健身 #腿粗 #运动 #体态 @抖音小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
敬宜产后修护塑形5月前
产后大腿外翻、小腿粗？ 睡前跟我这样练，轻松告别“妈妈体态”！#产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #瘦小腿 #妈妈臀
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
阿颜的塑形日记1周前
腿外侧肉多小腿外翻？省力又好用的刷法❗️#大腿粗 #小腿外翻 #刷腿瘦腿 #脂包肌 #刷腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
十斤7月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2366
Yoga小白塑形1周前
这种腿很难瘦下来？ 大腿前凸小腿后凸像个括号？三个针对性动作帮你改善！#瑜伽#居家锻炼 #大腿粗 #瘦腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
廖老师运动养生2周前
你的腿是不是也这样？胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态 #瘦腿#臀凹陷#居家锻炼 #腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
阿颜的塑形日记1周前
刷腿day:54:腿粗肉多小腿外翻脂包肌❓刷腿细腿巨快巨猛❗️#瘦腿 #瘦腿打卡 #刷腿 #脂包肌 #小腿外翻
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
十斤7月前
急性子睡前4分钟瘦腿！本人梨形身材大腿已瘦— 9cm，这组大腿小腿一起瘦太绝了 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4098
蒋肥肥8月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5024
Doki2天前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ 打造纤细腿部 居家or健身房均可跟练✅ 骨盆前倾。肌肉腿的的姐妹快试试！ #瑜伽 #腿部 #瘦腿 #骨盆 #大腿粗壮
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
孟小亮1周前
从根源解决，女生大腿粗，大腿外翻，小腿凸出，膝超伸问题 #大腿粗 #大腿外翻 #小腿外翻 #膝超伸 #直腿
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
艾登 居家运动塑型1周前
大腿粗小腿粗腿不直膝超伸臀凹陷的都去练起来#瘦腿 #腿粗 #小腿粗 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
爱健身的婉婉教练-向春山健身6天前
腿型像括号😱大腿粗、小腿肌肉外翻❓ 根源在臀肌无力啊姐妹👆4个动作针对性练！ 1️⃣弓步拉伸🔥放松前侧 2️⃣俯身后蹬💪强化臀部 3️⃣俯身抬腿✨拉长线条 4️⃣单侧臀桥🌟收紧后侧 每组15次做4组，坚持练腿型越来越好💃 #腿型调整 #居家锻炼 #练出好体态
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1346
唯睿不方3周前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妍妍形体1月前
大腿前侧粗 小腿后侧粗 练这套动作保你腿又直又细#细腿 #直腿 #居家锻炼 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2098
小艾筋膜塑形助理-夏夏4天前
o型腿 小腿外翻的宝一定要坚持练足弓 还你铅笔腿！#直腿瘦腿#女子塑形#O型腿#足弓训练
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
170的小雪教练2周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货 #居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
小章鱼要逆袭4月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卿卿不熬夜6月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3086
大狄教练3月前
腿粗多练臀，你会来谢我。#臀腿训练#健身干货#一起来锻炼#瘦腿 #瘦腿提臀
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1705
桐妈爱自律（穿搭）5月前
巨巨巨瘦小腿的4个动作，无论是肌肉腿，脂包肌还是小腿外翻，每天睡前跟着做，小腿又直又细#肌肉腿 #小腿外翻 #腿部拉伸 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1972
霖学长带你自律1月前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正#居家锻炼 #腿粗 #腿型
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
邵老师讲康养3天前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗 #腿型
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
小曲教练会打粗溜滑1月前
大腿小腿一样粗，想瘦腿的，快去练这个动作，亲测有效！ #瘦腿 #直腿 #体态纠正 #瘦小腿 #邪修体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
十斤5月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元气小章1周前
久坐党必练！🔥改善臀扁腿粗🔥线条超绝！ 为梨形身材、假胯宽、大腿粗壮、臀部扁平设计！ 无器械居家跟练，紧致大腿、瘦小腿、提臀塑形！ 改善腿型不直，拉长下半身比例是 坚持打卡，穿出好看曲线，气质直接翻倍～✨#创作灵感 #瘦腿 #提臀 #居家锻炼 #臀凹陷 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @伙伴计划
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
十斤7月前
一遍见效！暑假15天瘦腿！这个动作太瘦小腿了每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2394
十斤2周前
睡前6min完整版！床上细腿瘦肚子真的绝！每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
曹老师讲康养6天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
欣欣瘦啦1周前
135➡️95 | 腿粗小腿外翻上岸成功❗️快来跟练吧 #减肥逆袭成功 #瘦腿 #直腿 #漫画腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
周米狗(养瘦玩家)5月前
奇妙的细！腿！术！ 细腿造腿计划，这一套就够了 🔥懒人、急性子躺着瘦腿 🔥如果你只是想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，什么都不用想，就跟着这一套 🔥大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤5月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2393
米粒聊康养～6月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4分钟完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练#居家锻炼 #瘦腿#高效瘦腿功略#减肥
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2658
qiao臀大爷肖恩2周前
改善小腿外翻小腿粗3个动作 练吧计划在评论区！ #体态纠正 #大腿前凸 #膝超伸 #小腿粗 #小腿外翻
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小梨的逆袭（美腿3周前
大腿粗，大象腿想瘦腿，腿不直，XO型腿，小腿外翻，O型腿，膝内扣的姐妹去练它！瘦腿的同时还能瘦身，亲测有效！轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿#减肥逆袭 #腿型矫正#变美逆袭
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
十斤6月前
急性子6分钟瘦腿（完整版）！腿围已瘦—9cm！拜拜肉没了！大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2193
一只暴（教学版）1月前
小腿粗 大腿粗壮 都用泡沫轴做这一套动作 #瘦小腿 #瘦大腿#肌肉腿#健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1592
小梁小梁～1周前
#瘦小腿 #塑型 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾筋膜塑形101月前
小腿外翻？肚子大腿粗？试试这个办法！#女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #小腿外翻 #瘦肚子
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
震宇哥哥爱健身1周前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这四个动作#改天体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
带两个肉包谢谢啦1周前
瘦小腿改善外翻的关键先去激活足弓力量‼️ 加强脚踝稳定性，提升足背屈的力量 四个我瘦小腿练的最多的动作分享来啦 新手直接照抄作业#足弓训练 #改善小腿外翻 #根本性瘦小腿 #瘦腿动作#改善肌肉腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
十斤7月前
懒人暑假15天急救！腿围已瘦一9cm！新手友好！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
十斤7月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2663
金金的马甲线3天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1209
阿群管理身材8月前
小腿快跟大腿一样粗怎么办？！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿粗#瘦小腿
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
小梨的逆袭（美腿1周前
大腿粗，大象腿想瘦腿，腿不直，假胯宽，小腿外翻，XO型腿，O型腿，膝内扣的姐妹去练它！瘦腿的同时还能瘦身，亲测有效！轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #变美逆袭 #减肥逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
十斤5月前
梨形身材十脂包肌瘦腿成功！已瘦一9cm！拜拜肉没了！每天2-3组#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作#居家锻炼
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1818
小艾-筋膜塑型创始人3月前
有臀凹陷，小腿外翻，大腿粗的宝宝，这个动作一定要练起来! #臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼 #改善体态 #自律
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
十斤7月前
睡前躺着瘦腿6分钟！大腿已瘦一9cm！包含拉伸！居家懒人版 每天2-3遍#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2608
爱宝爱瑜伽3天前
拉伸才是直腿美腿天花板 腿不直、腿粗、假胯宽、小腿外翻， 大多不是肉多，是肌肉紧张 每天认真拉伸，比疯狂撸腿有用10倍。 软下来、拉长了、正位了， 腿自然直、细、长、好看。 不卷、不狠、不疼到哭 每天花几分钟拉伸放松，腿直了，线条顺了，视觉上直接小一圈 温柔坚持，腿型真的会越来越惊艳。 #直腿瘦腿#瑜伽#腿部肌肉拉伸松解
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
十斤7月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2409
糖炒栗子4天前
梨形瘦腿攻略#瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
老刘要瘦（已瘦50斤）1月前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2712
刘板筋儿（鸟人）2月前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
物理治疗师mia1周前
大腿肌肉向前凸，小腿肌肉向后凸，骨盆前倾，用这个方法改善#瘦腿 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #拉伸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿正爱运动8月前
大腿小腿一起瘦 女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1659
野生炸姐7月前
大小腿一起瘦的急救版来了，坚持一周，就有变化，已瘦 4cm#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
养生不蕉绿的CC3天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态 #瘦腿 #臀凹陷 #居家锻炼 #腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
蛋挞哥3天前
巨巨巨瘦小腿的训练来咯～ 小腿粗、小腿外翻、肌肉腿、…… 想要瘦小腿一定不要盲目运动⚠️ 避免越练越粗！！！ 这套动作一边训练一边拉伸✌️ 姐妹们坚持打卡练习 小腿线条真的很越来越细 越来越好看！！！#瘦腿#瘦小腿#直腿#拉伸 #拉伸放松
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8638
金金师姐聊体态1月前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗 #腿型
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞68

简介:

您在查找“大腿粗 外扩 小腿肌肉怎么减”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 05:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: