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雨朵儿跟练2月前
零基础必冲！《伯虎说》摆胯燃脂操，不跑不跳暴汗爽！ 《伯虎说》搭配摆胯动作，节奏舒缓好踩点，全程站立无跳跃。动作拆解超详细，跟着音乐扭一扭，减脂还能改善体态，每天10分钟轻松坚持～ 跟练：阳阳形体运动#健身 #居家健身有新招 #健身减脂 #燃脂塑型 #健身光速成长计划
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东北赵又廷（减脂又塑形）2周前
臀肩搞一搞 快乐少不了！ 塑形操来啦。注意控制住自己的身体奥！#居家锻炼 #塑形 #东北赵又廷
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米罗有氧运动2号（直播号）3天前
饭后操，饭后不要久坐不动，跟我一起练起来，不跑不跳不累，肚子平了腰细了#瘦腰腹 #瘦肚子 #运动减脂 #好身材练起来
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1月前
阿玲原创《火花》后屈腿燃脂操，爆汗瘦全身。核心后屈腿搭配手臂花式联动，卡点踩拍超带感，燃脂的同时舒展肩背，练出紧致线条，零基础也能跟跳#简单易学 #后屈腿燃脂操 #阿玲原创健身操#火花 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记10月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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谢幺幺爱跳操1周前
少女时代燃脂操💗11分钟暴汗瘦全身！！ 👭全体姐妹集合！少女时代神曲燃脂合集来啦！！ 🎵幺幺今日歌单｜《Gee》《Oh！》《再次重逢的世界》 🔥11分钟听歌、跳舞、减脂三不误！！ 💃跟着我！幺幺带你快乐暴汗每一天～ #燃脂操 #健身操 #燃脂暴汗瘦全身 #少女时代 #gee
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康复硕士小贾Jasmine5月前
产后全身减脂🏅疯狂掉称❗️有氧操｜臀腰腹背 21天瘦10斤！产后想运动减脂，但又怕加重盆底肌和腹直肌问题的小仙女们 不要错过今天这套无跑跳有氧操 针对腰、臀、肩、背等部位，选取了安全又高效的动作，帮你速回轻薄状态 产后56天后即可跟练，每天2遍，坚持3周哦 #产后瘦身 #产后减脂 #产后减肥 #产后恢复 #产后康复
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雨朵儿跟练1月前
🔥《说爱你》0基础燃脂操｜甜妹暴汗快乐跳 谁懂啊！跟着蔡依林这首《说爱你》跳操， 全程甜到跺脚，暴汗还不觉得累！💦 ✅ 0基础友好：动作简单到离谱，跟着我背面跟练，新手也能秒上手 ✅ 全程暴汗燃脂：3分钟就开始冒汗，一首歌跳完直接湿透，快乐减脂不枯燥 ✅ 甜妹专属：边跳边唱，跳完整个人都变开心了，心情和身材一起变好 跟练：阳阳形体运动
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huiyuii1天前
第1天｜7天测评适合低精力人的瘦腹燃脂操 #减肥 #减脂塑形 #jo姐减肥操 #居家锻炼
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二壮将军减肥ing1月前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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她健身3天前
郑多燕哑铃操，被遗忘的一大经典减脂塑形操 曾经靠郑多燕的塑形操成功在一个月内减掉28个，准备再度捡起来了，多燕的操适合所有的宝宝，大体重的也可以练的#郑多燕 #减脂 #一起野个好身材 #减肥 #运动
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桑禹涵1周前
30min少女时代歌单 听歌、走步、微微出汗。不用会跳舞，也能越跳越上头。#女团燃脂走步操 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #少女时代
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天塌小黄（发疯减肥版4天前
消化操 吃太饱专用嘿嘿 第3个7天的第5天 今天给自己放一天假 简单的做个消化操吧#减脂 #年后减肥 #温柔穿搭 #毛衣 #内搭
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曹十斤3天前
20分钟有氧燃脂操 全程无跑跳不伤膝盖 全程轻松舒缓 饭后吃撑站立消食可练前面十分钟哦 新手大小基数都可跟练 赶快来打卡#瘦腰腹 #燃脂操#减脂#塑形#有氧运动
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跳跳糖的减脂日常5天前
跟着节奏，拥抱更好的自己视频跟练：禅韵健身#居家锻炼 #健身操减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳 #跳跳糖的减脂日常
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👑二井减脂塑形1月前
【高效燃脂-瘦全身】 年前每天给自己一首歌的时间，火花一整套有氧燃脂~安排🔥在家也能练习，#暴汗燃脂瘦全身 健康变瘦一起来吧#减脂塑形 #今日运动打卡 #瘦全身 #瘦肚子
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小川动起来1周前
热爱生活的方式有很多种，运动就是最直接的一种 今日玩腻暴汗燃脂操5遍＋呼啦圈10分钟 #坚持锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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用户91866724493253天前
小基数高效燃脂操跟练版✅ 居家运动少不了的raynigel运动垫！蹦跳时缓冲超足，膝盖脚踝安全感拉满✅ 重点是防滑！高强度运动也不滑，选对垫子运动体验直接翻倍！ 感谢@ 袁大帅塑形健身 运动分享~#健身跟练打卡 #燃脂塑型操 #居家健身有新招 #raynigel健身垫 #高效燃脂运动推荐
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阳阳老师助理小杰3天前
边减边塑形 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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擀面条1月前
运动塑形攻略，文字版的运动计划放在视频结尾，一起动起来💪 #减肥 #变瘦 #塑形 #运动减脂
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自律大龄少女-大玄2天前
🔥跳完要人老命|10分钟暴汗有氧HIIT训练🏃 哈喽^_^宝子们🤗 又到了一天的“燃脂时刻”，准备好今天的暴汗了吗？ 非常抱歉这期的标题很惊悚，但这是我做完这套训练脑子里闪过的第一个词，真的太贴切了！ 不过因为它太燃，太暴汗，太有效果，我还是想推荐给大家，跟我一起打卡这个训练！ ❤️心率指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️⭐️ #减脂瘦身 #高效燃脂 #减脂塑形 #减肥 #瘦身操
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关关减脂日记（不挨饿掉秤版）2天前
三十分钟全身燃脂，主打一个轻松瘦 #减脂#生活化减脂#小基数减脂#减脂打卡 #记录瘦身减肥
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然然爱运动💪1周前
无跑跳燃脂瘦全身 超带感燃脂操 太爱了👍适合零基础 新手姐妹跟练 每天坚持3～5组 轻松练出好身材✊#居家健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦下来遇见更好的自己 @DOU+小助手
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杉杉比基尼运动员1周前
想要薄肌，怎么安排效果更快 力量有氧搭配技巧一次性说明白！超实用干货，学会了你也能拥有薄肌身材#减脂 #减脂期 #减肥 #减脂小白必看经验 #减脂小知识 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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十月馨母婴健康(雁江店)3天前
🔥十月馨B420专属减脂操来啦｜跟着《快乐崇拜》燃脂超嗨✨ 简单易学0门槛，跳完浑身轻松不费劲，搭配B420益生菌，肠道调代谢，运动燃脂肪，双重buff叠满💪不用节食不用虐，边玩边瘦超快乐，全家都能一起跳～ 跟着B420动起来，轻松甩肉塑身形，解锁轻盈好状态！#十月馨B420 #边玩边瘦超快乐 #减重降脂塑形
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王斌想吃猪头肉1月前
力量加有氧 你练的越勤 效果越差 要学会合理搭配有氧以及控制好训练频率才能高效健身#减肥干货常识分享 #减脂 #健身小白必看经验
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爱运动的小张💦8月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材! 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天跟练3-5遍，手臂，腰腹，大腿的肉肉一起消灭它，动作简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧!跟练视频：健身塑型常教练！#每日一练塑造更好的自己 #居家有氧操跟练暴汗打卡 #运动一下活力一夏 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦7月前
#暴汗燃脂瘦全身 一遍暴汗全身的燃脂操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#每天坚持锻炼会有不一样的收获#居家锻炼 #健康减脂#好身材练起来
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跳跳糖的减脂日常2天前
#上热门 投屏版来啦！大花轿燃脂操封神！魔性旋律+简单动作，3遍直接汗湿衣服，燃脂又解压，姐妹一起跳起来！视频跟练：辰爸辰妈燃脂舞#大花轿 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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宇诺3天前
高效减脂操跟练版#瘦身训练计划 #高效燃脂 #tabata燃脂训练
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湘西蔡教头1周前
第7️⃣2️⃣集原创瘦身操｜《One Way Ticket》 动听活力的旋律搭配简单易学的动作，瘦肚子瘦侧腰，高效减脂必练！#生命在于运动一起锻炼吧 #喜欢运动的一起来 #跳操 #健身操#健身操简单易学 @抖音原创 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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超凡塑形频道4天前
节后减肥在家做点啥？今日分享动态燃脂跟练！（建议搭配其他部位跟练视频各3遍） #真实生活记录 #健身 #减脂 #跳操
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青岛佰跃运动｜屈教练3天前
春季减脂操来了 快跟着节奏和教练们一起动起来吧#春季运动健身 #上门体育#中考体育#减脂
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木多减脂塑形6月前
新手大基数比较好跟的哑铃有氧，瘦大肚腩，紧致手臂！ 这节课强度比较低，无深蹲跳跃，特别适合新手或者大基数，可以根据自己调整哑铃重量，新手1kg即可！#居家锻炼#哑铃操 #有氧运动 #减脂塑形 #腰腹赘肉
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桑禹涵4天前
TWICE歌单 一响🔥脂肪投降！不跑不跳・轻松暴汗・越跳越少女！跟着#兔瓦斯 元气旋律，踏步燃脂～一遍就爱上！我还是你们的电子健身闺蜜，停播不停练，群里继续陪你们 高产视频 + 定制训练计划安排上！一起瘦、一起美、一起闪闪发光✨#运动帮帮团 #节后减脂突击挑战 #女团燃脂走步操 #twice
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徐老头养生减肥操！3天前
躺着瘦不如跳着痩，跟练这套王牌减脂操#一起锻炼起来吧#养生操健身 #减肥操#夏天瘦成一道闪电 #减肥#养生就是养健康 #锻炼 #居家运动
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六六爱健身吖10月前
这套全身暴汗燃脂瘦身操 动作简单一遍就会 适合特殊时期的人 每天在家坚持练一练 你的身材真的也会越来越好看#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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山西魔鬼减脂营太原分校1周前
暴汗有氧 新手友好 高效燃脂 四个组合动作，跟练就完事儿#暴汗有氧操#新手减脂#高效燃脂
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芊羽（努力练胯版）1周前
#蒹葭练胯 大白话版的练胯教程，适合新手零基础且没有运动基础的姐妹们的练胯教程哦 一个视频讲了所有的要点和跟练这个视频很详细 一点要点赞收藏起来 ！#芊羽的减脂日记 #练胯 #练胯教程#芊羽教练胯
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跳跳糖的减脂日常2月前
跟练UP！饭后碎片时间燃脂大法，零基础友好+经典老歌BGM，大基数姐妹一起暴汗变瘦！视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #浅跳一下 #饭后操 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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阳阳有氧健身操9月前
简单有效的减脂操 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #变瘦变美变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体 @阳阳有氧健身舞
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兰姐陪你自律5月前
有氧+小力量哑铃操，30分钟跟练版，减脂塑型瘦全身，大基数，小基数练起来。#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #哑铃#每天坚持锻炼
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🍟一根薯条天天练4月前
36分钟居家有氧+塑形，站立有氧燃脂操，搭配小哑铃加倍瘦身丨全程站立，新手友好，大基数友好丨 #健身 #减脂 #減肥 #居家锻炼 #好身材练起来
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超哥家的赵老师3天前
只需要一个指压板和一个凳子#指压板 #踏步操 #减脂塑形 #居家锻炼 #全身燃脂
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形体美学（减脂塑形）3天前
在家每天跟练肯定瘦#减脂操 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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小张爱运动呀1周前
减脂期到底如何选择运动 不同基数，不同目标，有氧和计量安排思路也不一样#减肥#减脂#小基数减脂
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艾比运动啦4天前
早上起来简简单单几个动作，活力满满一整天 #养生操 #瘦身塑形 #瘦肚子 #全身燃脂
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薰茂茂（五年计划——自律版）5天前
连续自律的第74天，身体出点小状况，今日室内减脂操➕力量训练，效果非常好的一套减脂东西有需要的朋友们可以好好看看哦，大学期间控制饮食和做这个减脂训练暑假两个月从142斤到115近，加油，自律让我们遇见更好的自己！#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #减脂瘦身 #vlog十亿流量扶持计划 #持续关注持续精彩
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山西魔鬼减脂营太原分校4天前
0基础也能跟练的踏板操来啦，从简单踏步开始，咔咔掉称，收紧核心，新手友好，一起动起来甩掉肉肉
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
夏天都到啦！摸摸肚子上的肉，还不跟我练这首暴汗操吗？每天进步一点点，坚持一个月，还给一个全新的自己吧！#健身操 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子
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大力养生日记2天前
古法健身太牛了，从大肚腩变小蛮腰，就做这几个动作#养生操 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #古法健身
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張元琪（重生）2月前
《活着DJ》完整版摆胯、瘦腰瘦肚子，赶紧跳起来吧。#居家锻炼 #坚持运动遇见更好的自己 #高效减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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什么糖3月前
50分钟燃脂操合集！15首连跳！动作简单，大体重、新手友好！ 瘦腿+瘦腰+瘦肚子！一遍暴汗！#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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嘉宝妈4月前
与其羡慕别人，不如自己拥有，想要打造小蛮腰的，赶紧跟着节奏练起来吧！#好身材练起来 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼#健身操简单易学
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鱼籽酱爱运动2天前
新中式健康减脂操太牛了🔥让你不跑不跳瘦全身‼️跟练半个月腰围小一圈❗️年后腰粗肚子大的姐妹👭快来打卡跟练吧～#古法健身 #健身操 #瘦全身 #不跑不跳轻松瘦 #居家健身有新招
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山西魔鬼减脂营太原分校3天前
不用怕动作复杂，这套0基础踏板操，先从简单踏步热个身，跟着教教一起，快乐减脂，越跳越轻松
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彬彬有氧回放·广東阿余3天前
欢乐燃脂操｜零基础也能跟，快乐瘦全身 #欢乐有氧 #高效燃脂 #运动减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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刘老头爱跳操9月前
姐妹们，期待已久的50分钟跟练版来喽，咱跟你自己情况跟练，累了就歇歇，加油哈！一起练出好身材，千万别让它在收藏夹里落灰哦#小动作大作用#瘦全身 #练出好身材#居家锻炼 #高效燃脂
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团妈爱健身8月前
宇动团有氧减脂塑形直播回放完整版6月22日 #告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #变美变瘦变好看
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迈克达1月前
减肥有氧与力量训练如何安排？#健身干货分享 #新手健身指南 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #减脂
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卜卜吃不胖2月前
减脂期间可以放心吃的七种燕麦做法！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #一周减脂食谱
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