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足球扛把子3月前
踢球人记得看完这个视频哦#足球
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阿星带你调体态🔅8月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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爱训练的小肖1月前
拉伸动作教学之🦵🏻小腿拉伸❗（经常跑步🏃🏻‍♂️或者每天要走很多路，可以试试这三个动作。会帮助改善平时小腿的紧张😣或者酸胀感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验 #健身干货 #小腿拉伸
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骨关节康复朱医生4月前
小腿后面酸困无力怎么办？三个动作帮你改善！ #康复训练 #小腿酸胀 #提踵训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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运动康复找小余6月前
走路脚踝前侧僵硬❓ 那是因为你在走路过程没有启动小腿前侧胫骨前肌，所以走起路来非常吃力，而且也走不远！#骨折 #康复运动 #胫骨前肌 #走路 #骨折康复
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康健本沅11月前
晨僵问题 早起身体发紧 发僵这个训练要做起来#晨僵#关节 #动作 #居家锻炼
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1年前
小腿发紧发胀，腘窝后面紧，脚踝僵硬，勾不起来，每天踩踩拉筋板#拉筋板训练器 #伸直受限#脚踝僵硬
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叔贵1年前
新手跑者会忽视的跑姿问题，改善超简单 #supernova领航系列 #adidasSupernova
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燃卡健身官方号4月前
今日放松课😌 #放松肌肉 #按摩放松 #大邑县 #燃卡健身
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笑哥爱跑步2年前
你跑步小腿越来越硬了吗#跑步 #跑步知识 #跑后拉伸 #跑后放松
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元气康复工作室1周前
久坐健身党｜足底小腿松解 #小腿松解 #足底放松 #疼痛 #元气康复工作室#筋膜手法
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保膝医生许长鹏7月前
膝关节炎如果不想手术，那就“非常6+2”练起来，请转发所有想要保膝的朋友#医学科普 #保膝 #骨科 #膝关节
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玲姐｜运动康复3年前
小腿紧绷发硬会引起以下症状，快跟张老师一起放松小腿吧 #运动康复 #小腿僵硬 #小腿酸胀 #康复#康复训练#运动康复 #康复运动#快速康复#康复锻炼#专业技能 #技术培训#技成培训#新技能
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膝哈哈朱老师10月前
#教你一招 #小妙招大作用 #知识分享 #干货 #我要上热门
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运动康复李老师3月前
小腿前侧紧，一个动作帮助改善 #胫骨前肌 #肌肉松解
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C戈体态美学（4月10长沙站！）4年前
小腿硬邦邦！很难看！如何瘦小腿！ #瘦小腿
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康复师老敖2周前
小腿僵硬疼痛，两个手法让小腿变松软#腿部放松 #小腿 #手法教学 #康复训练 #运动恢复
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路飞1周前
#跑步 #跑步知识 #新手跑步 #运动帮帮团 #运动
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A&PT运动与物理健康中心4年前
小腿紧张僵硬怎么松解 #小腿僵硬 #腿部放松 #上海运动康复 #小腿肌肉紧张
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手法技能咨询10月前
#手法 #纯手法 #手法教学
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艾伦瑜伽5月前
练腿：拉伸时大腿前侧、后侧或内侧有明显酸胀感，小腿可能伴随紧绷，到位后腿部有“被拉开”的舒展感，无刺痛。练腰：腰腹、腰侧或后腰有牵拉酸胀感，俯身时背部发紧，放松后腰部僵硬感缓解，不麻不疼。
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游洋医生7月前
久坐3小时，小腿发紧？血管正在堵！ #下肢静脉曲张 #静脉曲张微创 #静脉曲张治疗 #静脉曲张怎么办
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宅家健身老王7月前
每天3-5分钟，双腿更有劲关节更稳健 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#中国传媒大学
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阿哲嘿嘿笑11月前
【12分钟跟练】泡沫轴腿部放松，14个动作拯救酸痛腿 #健身跟练 #因为热爱所以坚持 #泡沫轴放松 #腿部放松 #腿部拉伸
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懂手法的李10月前
小腿发紧“它”处理了吗？ #手法 #教学 #一学就会系列 #小腿 #学会了吗
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骨科医生张虎林7月前
腰椎间盘突出 患者从胯部到脚心酸困 小腿肚发紧 腰椎间盘突出 做好功能锻炼 避免复发隐患。 #腰椎间盘突出 #骨科医生张虎林 #功能锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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运动康复刘浩然10月前
#髋关节 #锻炼 #居家锻炼 髋关节疼痛，分享3个居家锻炼方法，纯干货，值得收藏！
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太极慧1周前
站桩练正确了全身轻松，只要你感觉身上任何一个部位紧了，硬了都是不对的；关注太极慧在高山上带你练太极学站桩；#太极#站桩#健康 #原生态乡村生活
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认真搞技术的老赵9910929923周前
小腿肿胀酸痛 小腿粗 #小腿粗 #小腿外翻 #向康脊柱矫正中心 #真实生活分享计划 #吃喝玩乐分享计划
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Andy | 桂林运动康复3月前
第 26 集 | 跟 腱 紧/火火的解决办法。这个视频真的好长，剪了很久，但是不那么长的话根本讲不完！忽然觉得，有些💰，确实该康复师挣，废手。桂林的朋友看过来。#运动康复 #桂林运动康复 #跟腱炎 #跟腱断裂 #桂林术后
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健美⭕小学生（招学员）2周前
#筋膜松解 #放松小腿 #健身 #健康dou起来 #小姐姐 小腿放松
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站桩疗愈2月前
站桩改善失眠，小腿发紧怎么办？#站桩#失眠#睡眠不好
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正姿运康-范范7月前
救命！脂包肌小腿有救了！每天 10 分钟，跟小萝卜腿说拜拜！ #腿型矫正 #瘦小腿 #居家锻炼#变美技巧 #体态管理
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吴老师 6662周前
儿童脚跟放不下 肌肉发紧和发硬 你们就看过来 #运动康复 #康复治疗 #儿童康复 #儿童 #医学科普
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汤老师爱运动康复（国家队ing）6月前
大腿后侧腘绳肌力量都是不可或缺的，前后肌群的平衡往往是能否正常运动的关键，一味地锻炼腘绳肌同样会出现后侧发酸发紧，甚至打不直的情况，此时需要重点松解腘肌，以及小腿后侧，半腱半膜肌间隙。#前叉断裂#运动康复 #腘肌松解 #肌肉放松 #陈旧性前叉断裂
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张宜强-南昌7月前
小腿跑步不舒服，脚尖朝前踩台阶 #小腿不适 #踩台阶 #知识分享 #南昌
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悦心阁养生馆(玖鱼公寓店)8月前
小腿粗，酸胀发紧难受 怎么按摩都不好使 来试试我的办法吧，小宝们！ #小腿紧绷 #酸胀疼痛 #发胀无处安放
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小艾-筋膜塑型创始人8月前
居家坐着三分钟，一招解决小腿发紧，外翻#小腿外翻 #小腿放松手法 #小腿粗 #体态纠正 #腿部松解
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中年少女办公室养生局3天前
办公室久坐，腿部排水线最容易堵 踮脚这个动作，看起来简单，其实是在帮你把水往上带 提踵的一瞬间 小腿在“挤压排水”，气血在往上走 做1分钟 腿会微微发热、发紧 这就是阳气在被调动 每天3分钟 让下半身重新流动起来 搭配瑜伽砖，可以增强小腿拉伸感 让整体线条更流程 #湿气 #养气血 #湿气重 #去湿气 #好气色
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孙小妞1周前
小腿肿、足底僵？一套足底放松+跪姿提踵，缓解不适，走路更自在 是不是久站走路就足底刺痛、小腿发胀发硬？这套跪姿提踵+足底筋膜松解，先放松紧张足底，改善僵硬与筋膜炎不适，再激活足部力量，缓解小腿肿胀，让站姿更稳、走路更轻快，告别足部沉重难受 #小腿肿胀 #足底放松 #走路脚疼 #足部养护 #久站人群
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静静居家锻炼1年前
拉伸在恢复中起到很大的作用，肌肉发紧，活动关节受限这款#拉筋辅助带 可以尝试一下，#腿部拉伸放松 #好物分享
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）2月前
小腿口诀歌 #小腿 #口诀 #腿痛 #养生 #推拿师
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800度弱视李师傅5天前
#佛山禅城 #打球放松 #放松解压 #励志手艺人 #推拿师日常 打球后小腿硬、屁股紧？这样放松超舒服！
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紫萱～好物推荐6天前
勾脚困难，小腿肌肉发紧，你用这款#拉筋踏板 在合适不过了#好物分享 #居家锻炼 #足背屈功能 #好物推荐🔥
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爱笑的十月1月前
#肝经 #小腿粗壮 #胆经 #拨筋 #养生
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懿拉伸运动康复小郑3天前
#腿部放松 #筋膜刀放松 #同和筋膜刀#运动后放松 #放松舒缓
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温书瑶6天前
跟腱拉伸，拉筋踏板，用起来安全舒适！大人小孩都能用，脚踝锻炼或者平时有氧运动都适合#拉筋踏板#拉筋板拉伸小腿 #小腿拉筋板 #居家锻炼
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焱森5月前
聚筋：是民间俗称，更偏向描述肌肉、肌腱因受凉、劳损、姿势不当等，出现局部紧张、痉挛、硬结的状态（比如久坐后小腿肌肉发紧、按摩时摸到的“硬疙瘩”），本质是肌肉或肌腱的功能性紧张，而非韧带的撕裂性损伤。#推拿正骨理筋
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娴娴每日精选好物3周前
腿脚发紧想拉伸？试试这款#拉筋踏板 ！稳固不晃，站着就能放松腿肌，简单又好用#腿脚拉伸 #居家锻炼 #锻炼必备#好物推荐🔥
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阿艺好物精选推荐2周前
勾脚困难，小腿肌肉发紧，你用这款#拉筋踏板 在合适不过了#好物分享 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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张教练中老年运动4天前
上下楼腿发软？蹲下去起不来？就练这组动作 #中老年锻炼#腿部训练#腿部锻炼#居家锻炼#健身
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娴娴每日精选好物3周前
腿脚发紧想拉伸？试试这款#拉筋踏板 ！稳固不晃，站着就能放松腿肌，简单又好用#腿脚拉伸 #居家锻炼 #锻炼必备#好物推荐🔥
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刘教练臀腿锻炼-哲灵1周前
年轻时不注意，老来腿疼缠上身#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身
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Miss吴8月前
让身体轻快不少～ 这种简单易行的保养方法，特别适合久坐族或运动后恢复，跟着做应该能解决不少肌肉小麻烦～#肌肉酸胀 #感谢抖音感谢抖音平台
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张教练中老年运动1月前
腿脚发紧不舒展，找准这处松筋骨 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身 #腿部训练
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刘教练臀腿锻炼-哲灵3周前
这里一打开，中老年腿脚不发沉 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身 #居家锻炼 #腿部训练
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创业治疗师周周2月前
跑友小腿发紧怎么贴？ #跑步冬训 #南京运动康复 #南京智愈运动康复 #肌贴 #小腿紧张 小腿怎么贴看过来
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冯子带娃（哺乳期）8月前
孕晚期🤰容易发紧发硬，试试这三个步骤缓解，如果持续频繁发紧发硬，还有宫缩，那就赶紧去🏥#孕期 #孕晚期倒计时 #孕晚期日常
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温县都都美业梦景5天前
还原腿部的灵活、轻松、和温暖 #都都美养#我的养生经验分享 #湿寒体质
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脊地脊柱禅城财富中心店1周前
脚僵？刮它！酸沉？松它！ 筋膜叨一上，双脚直接“起飞”！#筋膜#小腿放松#足底筋膜 #佛山筋膜 #脊地脊柱养护中心
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凤凰美容院2周前
坐腿麻、久站肿胀、小腿发硬？ 专业手法直抵腿部经络痛点 精准疏通，快速消胀
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川派养生馆福利号7月前
小腿肚偏下发紧，踮脚发酸，爬楼后更甚～推拿揉软后，踮脚轻松，酸胀退了，像解开布带～#川派养生 #肩颈酸痛 #纯手法 #养生 #好店推荐
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新生活康美体验馆(富民路店)1周前
坐腿麻。久站腿胀。小腿发硬。专业手法直抵腿部经络痛点经典疏通快速消肿
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萌萌好物～优选1月前
勾脚困难，小腿肌肉发紧，你用这款#拉筋踏板 在合适不过了#好物分享 #居家锻炼 #足背屈功能
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