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单竹运动科学8月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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周周^_^（军体专业教学）1周前
腹肌发力讲解，训练动作组合教学 #腹肌 #仰卧起坐 #肌肉 #力量 #教学
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京山🥊吴教练🥊1周前
#棒铃流动 核心力量这东西，很多人理解得太肤浅。大多数人以为有八块腹肌就是核心强。其实腹肌清晰可见，核心力量不一定强，因为你只练了矢状面（前后），而不是立体。核心真正的功能，是传导和控制各个方向的力，尤其是旋转和抗旋转。 核心的第一个作用是“稳”，如果核心没稳住，力量在传导过程中就会“漏”。它就像高速路，让力量这辆“车”快速顺利的到达目的地。 核心的第二个作用是旋转和抗旋。在身体旋转的情况下，它既要能发起动作，也要能抵抗被动扭转。旋转训练让你学会产生和控制转动力；抗旋转让你学会抵抗外力带来的不稳定。真正的核心能力，是能在任何方向上都稳得住、动得顺。
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CETV45天前
“钢铁男孩”仰卧起坐半身悬空 腹肌还能轻松托起一个成人 网友:钢铁般的核心力量#运动达人秀#仰卧起坐 #核心力量 #令人震惊的操作
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橘子爱运动8月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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熊伟讲健身4月前
核心训练第八课，仰卧起坐#上热门 #腰腹训练 #健身知识 #健身小白必看经验 @DOU+小助手 #健身
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锐泽综合体能中心官方号4天前
肉肉是可爱，速度是实力，仰卧起坐一气呵成，超厉害！#仰卧起坐 #跑酷
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老胡🏀运动训练2周前
核心力量作为成为高水平运动员必须要经过的一道坎，如果还不懂这么练，希望这期视频能帮助到你！#篮球 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #扣篮
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汉堡谢不肉3月前
还在用仰卧起坐锻炼核心力量吗？ 四种方式帮你打造钢铁核心 #核心力量#腹肌#功能性训练#运动表现#运动训练
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北京体测上门训练指导欢欢老师3月前
中小学体测仰卧起坐突破 50+的核心要点，想要涨成绩，学会这 3 个动作#中小学体测#竞技体育 #中考体育 #上门 #户外
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手特长的王教练3周前
核心力量强不强，拉出来练练就知道！ 它考验的不仅是腹肌，更是身体重心的瞬间转移和下肢爆发力。比起单纯的仰卧起坐，它对全身协调性的调动堪称完美。建议练腿日作为激活，或者核心日作为压轴。建议收藏防走丢！ 动作核心： ✅杠铃片前移带动重心（别死磕腰部发力）。 ✅脚跟收紧，顺势蹬地。 训练组数：3×8次左右即可 #健身干货 #核心力量 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现@南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐轻松突破50个！体测体考满分训练~#仰卧起坐#仰卧起坐技巧#体测#体考#腰腹力量
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周周^_^（军体专业教学）2月前
掌握发力和呼吸，帮助你轻松破百 #仰卧卷腹 #腹肌 #教学 #力量训练 #周伟志
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正方形体育-郑教练4月前
仰卧起坐怎么练？五个动作帮你提升#腰腹训练 #腹部训练 #运动无处不在 #核心力量 #仰卧起坐
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群歌健身日记5天前
掌握练腹的正确顺序要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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兰州市上门体育1周前
中考体育仰卧起坐还在丢分？ 动作不标准、越练越伤腰、一分钟个数上不去！ 专业上门体育教练一对一到家教学， 纠正姿势+强化核心+提速训练， 在家就能练，省时高效，稳稳冲满分！ 别再瞎练仰卧起坐了！ 发力错、节奏乱、练再多也白搭。 本地上门体育教练可直接到家带练， 针对性提分，孩子轻松达标，家长更放心！ 一分钟仰卧起坐想拿满分？ 技巧+耐力+规范动作缺一不可！ 专业上门体育教练一对一上门教学， 不用跑机构，在家高效训练， 提分快、效果看得见！ 专业上门体育教练一对一上门带练， 科学训练、安全高效、提分看得见！ 📩 有需要直接私信我，详细介绍！ #中考体育 #中考体育仰卧起坐满分教程 #上门体育定制私教 #兰州市#实用冷知识
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福州聚英上门体育林教练（15年教龄）4天前
仰卧起坐差一点满分的看过来，其实仰卧起坐拿满分，不靠硬扛，靠技巧、节奏和核心发力。双手轻贴耳侧，不抱头不拽脖子，用腹部力量带动起身；起落有节奏，不快不慢，保持均匀呼吸；沉肩收腹，动作标准不偷懒，每一下都做到有效发力。#福州同城 #福州上门体育 #福州中考体育 #福州中考体育教练到家 #福州中考体育上门教练
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教体育的季老师3月前
体测仰卧起坐6招满分‼️学会暴涨60个✅ #体测 #仰卧起坐 #核心力量 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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活蹦乱跳的体育老师2周前
仰卧起坐满分省力技巧 #体测 #仰卧起坐
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你的运动好友2月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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兰瑜之伽5天前
抱头仰卧起坐慢起。 这个动作很好，锻炼你的呼吸增强腹肌，背肌，腰肌的力量。 本作品由AI剪辑，美颜辅助制作。 #原创东方美学瑜伽#柔美瑜伽#居家瑜伽
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健康铺3天前
仰卧起坐真的能瘦肚子吗？答案可能和你想的不一样！ 脂肪消耗是全身性的，无法通过局部运动实现局部减脂～ 仰卧起坐是很棒的核心力量训练方式，想要看到变化，关键是全身运动+合理饮食！ #科学运动 #日常锻炼 #运动小知识 #减脂小技巧 #健康生活
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体能熊-张教练2月前
一个视频教会孩子仰卧起坐正确发力 #运动科普 #仰卧起坐 #儿童体育锻炼 #体能训练 #长高
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卓冠体育《兰州中考体育》1周前
#兰州市中考体育仰卧起坐
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郭教练的移动课堂3月前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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智轩百货4天前
#我要上热门 这个就是最近火爆全网的#仰卧起坐辅助器 它可以帮助你更好的做#仰卧起坐 让你的#腹部肌肉 得到有效的锻炼，而且它的吸力非常大，不用担心会打滑，可以#自由调节 适合不同身高的人用。如果你也想拥有一个平坦的肚子，那就赶紧入手吧
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练不大的肖1月前
你总说练不出腹肌，你有没有想过你的仰卧起坐做对了吗？同样是仰卧起坐凳，这三个动作练起来你的腹肌马上就会显现。#腹肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身教学
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福州上门体育马启强4天前
✅中考体育仰卧起坐：1分钟=50个 标准动作拆解+提分技巧 初三党速存！考场直接用！ #中考体育 #仰卧起坐 #体测提分
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肆意的猫🐈‍⬛1月前
女生#仰卧起坐 张开腿腰才细 #肌肉要长在该长的地方 细节决定形态
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东胜区中考体育（王教练）4天前
仰卧起坐满分秘籍，快跟着王教练练起来#中考体育 #仰卧起坐 #体能 #东胜中考体育
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钰麻麻(带娃中)5天前
如果有以上4个关键信号，咱们就可以尝试锻炼宝宝学习坐啦#怀孕 #孕期 #怀孕日记 #孕期记录
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尼克讲健身6天前
给你们看点真正的干货， 我敢说我这个理念很少有人知道，看完怒赚500块 倒数第二个动作，90%的人都没练过#健身 #健身干货 #腹部训练 #腹肌
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安康中考体育颖姐3天前
中考体育训练仰卧起坐，训练腰腹肌核心力量，在跑步以及投掷等各项运动中，均会运用到腰腹肌力量。 加强腰腹肌，有助于全面提升#安康中考体育#安康青少年体能训练#安康轻时代体训
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黎明少儿体能运动馆3天前
家有初中生，赶快练起来吧#体育中考训练 #体育训练方法 #运动训练 #中考体育
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罗大肉1月前
练腹经典动作#练腹 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身教学
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国胜运动健身3周前
#健身#居家锻炼#好身材练起来#自律#瘦肚子
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亚体少儿体适能4天前
体能与力量篇#仰卧起坐#每个动作都是用汗水换来的 #少儿体育 #小学体育
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上海上门体育-Alex教练5天前
仰卧起坐快速满分小技巧 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #上海中考体育 #上海上门体育 #长高
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是小夜同学🇨🇳1周前
这些高效训练动作的正确做法你要知道#居家锻炼#徒手健身 #自律#腹肌训练
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猎豹教跑酷4天前
这样练核心，仰卧起坐拿满分轻轻松松，干练核心力量比较枯燥，可以加入一些器材辅助练习，让核心#青少年体能训练 #少儿体适能 #少儿跑酷 #仰卧起坐 #核心训练
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肯hao聊体能2月前
你还在疯狂仰卧起坐练核心吗#知识科普 #核心力量#运动表现#体能训练#体能训练
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砖鸭健身所4天前
腹肌训练你还在玩命的仰卧起坐吗？大错特错啊，快来跟砖鸭学吧。 #健身 #健身干货 #仰卧起坐 #腹肌训练
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紫啧有点帅4天前
半程仰卧起坐，30度到60度之间腹部感受最强 #每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身
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TMG潮流健身(下沙物美店)3天前
健身房不同程度练上腹🤔 高手都是这么做的！ #腹肌马甲线 #健身干货 #马甲线 #八块腹肌
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阿喵聊娱1周前
赵奕欢用206个仰卧起坐证明自己，姐就是专业治各种不服！ #赵奕欢 #健身达人 #综艺 #女性力量 #反转
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我是脑瘫部的晴天4天前
儿童康复核心训练：一个仰卧起坐，练对顶10次！ 脑瘫儿童进行仰卧起坐训练，主要目的是强化核心肌群肌力，提高躯干控制能力与近端稳定性，促进躯干分离运动，抑制异常姿势，改善坐位平衡与翻身、坐起等功能性活动，为站立、行走等粗大运动发育奠定基础，同时预防脊柱侧弯等继发性问题，提升日常生活自理能力。 #脑瘫康复#儿童康复#宝宝大运动发育#关爱特殊儿童 #宝宝大运动发育#关爱特殊人群 #育儿干货
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天津超群体培中心5天前
国家二级运动员 我中心优秀教练示范仰卧起坐动作要领 中考考生想要攻略私信
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家乐爱运动5天前
努力争学校第一名，八块腹肌第113天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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成哥带你练4天前
你是怎么练上腹的？#练腹 #腹肌 #马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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北京体考指导蔡sir5月前
体测仰卧起坐，考场最核心的“省力”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育训练 #训练营 #仰卧起坐 #体育训练
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陳缘源3天前
同样的动作，为什么有的球员做就是充满爆发力 别让你的肌肉白练！ 很多篮球人误区：以为练核心就是做仰卧起坐。🙅‍♂️ 篮球需要的是抗旋转和产生旋转的能力！ #篮球训练 #对抗 #核心力量训练 #核心力量 #运动表现
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脊柱医生阮恢炳3月前
用仰卧起坐锻炼核心，可能在伤害颈腰椎 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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青动体育卢老师1周前
中小学仰卧起坐满分技巧大揭密，5个技巧省力又轻松，快快做起来吧 #仰卧起坐#北京体测 #中小学体测#中考体育
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钧正中考体能4天前
中考体育仰卧起坐标准要求#仰卧起坐满分技巧#中考体育
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樊老师体育3天前
中考体育 #仰卧起坐 考试后期，由于力竭造成动作变形，很容易过度卷曲追求打点成功率，但会造成体能下降严重，成绩不理想
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南宁益学体育小韦教练1周前
距离中考体育倒计时56天，仰卧起坐技巧你都掌握了吗？#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #仰卧起坐 #中考体育
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天津腾鑫体育（上门体育）3天前
停！别再这么做仰卧起坐了！90%的人都错了！#仰卧起坐正确做法 #居家练腹 #中考体育 #天津中考体育 #腾鑫体育
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天津中考顶端说3天前
天津中考体育仰卧起坐满分标准✅ 满分48个‼️ #天津中考 #天津中考体育 #天津体育中考 #天津教育 #天津初中
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袁来体训（福州上门体育）5天前
仰卧起坐标准满分💯#仰卧起坐 #中考体育 #福州中考体育 #中考体育满分 #福州上门体育教练
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脊柱微创科-赵宙医生3天前
仰卧起坐＝腰突加速器#腰突 #腰间盘突出 #脊柱微创 #武汉中西医结合骨科医院
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青岛上门体育-张教练3天前
中考体育仰卧起坐必学满分技巧！#中考体育仰卧起坐标准动作示范 #仰卧起坐 #中考体育
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樊老师体育4天前
中考体育 #仰卧起坐 考场实战，一个细节可能决定该项目的考场发挥。
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安阳优易中考体育总部3天前
中考体测仰卧起坐45秒做50次开启光速模式，满分秘诀大公开，肩肘不触垫子=白费#安阳#中考体育#仰卧起坐#体测#中小学生
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酷动中考体育（可上门）1周前
仰卧起坐技巧解析！#仰卧起坐#中考仰卧起坐 #天津中考体育
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聊城小勇士上门体育咨询中心（追高 体测）1周前
仰卧起坐的3大知识一定要知道#仰卧起坐#聊城体育 #中考体育#家长必读#训练技巧
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