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美佳yoga跟练7月前
30分钟燃脂塑形瑜伽完整口令跟练版#瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟练 #瑜伽跟练版 #瑜伽跟练视频
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陈北北4月前
我爱这个瘦脸操！！！超虐但很有效！！宝贝，答应我去做好吗！！ 打卡day5天来啦 ，跟练#瘦脸操#瘦脸#下颌线#面部瑜伽#小v脸
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小口饿梨1月前
每日3min🔥🔥改善发腮脸！今日瘦脸操打卡跟练操来了！还有语音讲解哦！不知道做多少组的小宝们告诉身高体重 #瘦脸操#瘦脸 #面部瑜伽#抖音风格实验室#真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Kiss羊2月前
3min瘦脸瑜伽跟练版｜方圆脸逆袭窄小脸 后面准备出一些单个动作的原理解析#减肥逆袭 #面部瑜伽 #瘦脸操 #瘦脸方法 #面部平整度
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子15天瘦全身！懒人姐妹赶紧跟上！ #懒人减肥 #睡前瑜伽 #瘦全身运动
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泡泡的逆袭日记5月前
国庆7天瘦腿跟练版！大腿小腿一起瘦！ #运动减肥 #变瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略
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小余姐姐2月前
#健身 #瑜伽 #胖女孩也可以练瑜伽 #居家锻练
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火力彤彤8月前
一周腿围掉4cm，谁练谁知道！ #韩小四 #瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #减肥
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爱运动的大宫5年前
长假对付自家神兽有绝招，带着孩子练习瑜伽吧，增进感情，提高孩子协调能力，你也能瘦瘦瘦！ #亲子瑜伽 #瑜伽
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Kiss羊1月前
练啥都不如练练，4min瘦脸操跟练 今日份干货#瘦脸操 #瘦脸操跟练 #瘦脸方法 #减肥逆袭 #面部瑜伽
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米艺传媒6年前
#瑜伽 #亲子瑜伽 #减肥 和女儿一起练瑜伽，我家宝最喜欢第五个动作😄双击收藏，在家试试！@抖音小助手
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以一瑜伽4天前
#瑜伽路上一直在坚持 人民日报推荐的六个瑜伽动作，每天十分钟，一起动起来。2026一起组👗打卡吧。
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Kiss羊3周前
年快结束了，发腮了的快来练！ #瘦脸操 #打造小v脸 #减肥逆袭 #瘦脸方法 #面部瑜伽
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清与晨2周前
她跟我说：“妈妈，我要练瑜伽。” #亲子时光 #居家瑜伽 #你有多自律就有多美 #亲子瑜伽时光 #每日瑜伽打卡
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郭百万（线上指导199）3月前
瑜伽可以塑形吗？普拉提能塑形吗？#瑜伽#普拉提#塑形#力量训练
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苏苏有点小心机9月前
0成本瘦脸跟练！4个动作圆脸逆袭小v脸！ #瘦脸 #面部瑜伽
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小可6天前
#小小一字马拿下 穿高跟鞋也不妨碍一字马，随时随地，想练就练。 #瑜伽 #一字马
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廖廖.2月前
36岁每天运动一小时,原来努力真的可以变美。真的好后悔,没有早点开始,也就不到一年而已! 练瑜伽前，我也因肥胖、身体疼痛内耗，严重不自信、围着孩子家庭转，普通二胎妈妈而已!在家开启每天运动一小时，一节一节课的跟，瑜伽前羡慕别人的，瑜伽后现在都拿下了！我不信什么天赋异禀，天赋能做到的，努力也可以做到，全靠努力和坚持，老师的方法，一步步变成了自己的样子。#身材管理是女人一生的必修课 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #自律遇见更好的自己
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小梨的逆袭（美腿1周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，每天10分钟，瘦腰，瘦腿，瘦全身，大家一起练起来吧！#瑜伽#改善体态#零基础学瑜伽#瑜伽体式分享#遇见更美的自己
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
腿部锻炼拉伸，瘦腿的3个瑜伽动作✅ #健身 #腿部训练 #瘦腿 #瑜伽 #腿部拉伸
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电子教练宋老师3周前
每天十分钟的腹肌训练！再也不怕肚子长肉啦 #练腹 #腹肌 #居家锻炼 #在家健身系列 练腹最好的动作就是自重动作，只需要一张瑜伽垫子，随时随地开始跟练！
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李老师谈康复6月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！ #变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #瘦脸#减肥 #干货分享
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琼姐练瑜伽1周前
改善体态变瘦变美的六个初级瑜伽体式，每天10分钟，坚持练习，体态越来越就！#瑜伽#零基础瑜伽体式#瑜伽体式分享 #一张图证明你在健身
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小艾女子筋膜塑形2周前
直腿，美臀，巨瘦肚子，居家锻炼就可以#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽 #自律#健身
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王工练瑜伽1月前
由于我不停的前屈 腿部发生了惊人的变化！ 原来腿真的可以变细、变直、变好看! 人生没有白走的路，所有的努力都算数！ 相信坚持的力量，时间会给你惊喜！ #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #前屈 #前屈拉伸 #每个动作都是用汗水换来的
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奥利奥唐2月前
寒假一起和我运动打卡吧 #减肥#运动#普拉提内外侧100次 #瘦#瘦腿
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美丽瑜伽教培8月前
横叉 不疼也不累 其实也不难 坚持冬练三九夏练三伏才是不简单 七个动作坚持练习 横叉突破就在夏天 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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陈北北1周前
超虐但是好有效！！宝贝，去做好吗！！ 每天4分钟，就3个动作，紧致下颌线，提升面部。#面部瑜伽 #瘦脸操 #变美 #瘦脸 #护肤
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Yo姐爱瑜伽1月前
每天5️⃣分钟| ✅get细长直漫画腿🔥 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦❗ #瑜伽 #居家锻炼 #美腿 #提高柔韧性 #增强腿部力量
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东厢玥4天前
睡前2分钟高效瘦脸操跟练来啦#面部瑜伽#瘦脸操#瘦脸#变美变瘦变好看 #减肥
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可可教瑜伽10月前
零基础无 痛开髋一字马❗一个月搞定如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽#一字马#横叉 #直腿
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蓉瑜伽4年前
每天坚持一分钟，坚持七天！你会发现小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了、腿长了@抖音小助手 #亲子瑜伽
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下水道原住民（闭关中）2周前
温馨提示：不要把瘦脸操当成“瘦脸神器”。它可以作为日常保养的一部分，用于消水肿、放松肌肉、促进血液循环，让气色更好。 不请要记住要轻微发力 以轻微酸胀宜。不要盲目跟风，每个人情况各有不同，各自分辨好适合自己的动作。个人分享，仅供参考。 #瘦脸瑜伽 #音乐分享 #真实生活分享计划
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38岁珊珊练瑜伽2月前
37岁宝妈每天十分钟虐出马甲线，练出一字马 坚持就会有收获✊ 碎片化时间好好利用，可以做成很多事！ #马甲线 #一字马#碎片化时间安排 #女性成长
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陪你自律的小布7月前
运动和少吃哪个更重要#减肥#自律 #逆袭#少吃瘦得快开始运动瘦得快
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KK爱瑜伽5月前
38岁每天运动一小时，原来努力真的可以变美 87年38岁，真的好后悔，没有早点开始，也就一年而已！ 练瑜伽前， 我也是脾气暴躁，内耗，严重不自信、围着孩子家庭转， 浑身亚健康严重的，普通二胎妈妈而已！ 也就一年而已，在家开启每天运动一小时，一节一节课的跟，瑜伽前羡慕别人的，瑜伽后现在都拿下了！ 我不信什么天赋异禀，天赋能做到的，努力也可以做到，全靠努力和坚持，老师的方法，一步步变成了自己的样子。#零基础学瑜伽 #一字马 #在家练瑜伽 #蜕变 #瑜伽
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万物解码器4天前
最好和最差的减脂运动是什么？ #健身 #减脂 #健身科普 #锻炼 #运动
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翁莉小个子瑜伽老师4月前
女生想要突然变得很漂亮，就去练这5️⃣个瑜伽动作 #瑜伽 #瘦身塑形#瑜伽日常 #零基础瑜伽入门 #女性成长
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兔兔爱瑜伽7月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
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麦麦在家练瑜伽9月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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瑜伽🧘🏻‍♀️晶晶1周前
拉伸！对瘦腿和直腿的杀伤性有多大🔥腿真的会越拉越好看！#腿部拉伸瘦腿 #瘦小腿必练动作 #居家锻炼 #瑜伽#体态调整
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小艾女子筋膜塑形3周前
大腿粗，肚子突，臀凹陷，就这套动作居家锻炼就可以#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽#自律#健康
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练瑜伽的薇儿1周前
#居家线上瑜伽 不解锁前屈，怎么拥有大长腿？ 要想腿型好看，又细又直，一个秘诀正确练习前屈 评论区告诉我:你现在的钱去到哪儿了？ #直腿瘦腿#变瘦变美变好看 #居家锻炼#拉伸
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何老师身材书7月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #瘦脸 #减肥 #干货分享
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苏哥聊体态3月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看#面部瑜伽#瘦脸 #减肥#居家锻炼
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玉思在家练瑜伽2月前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了❗️ 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦❗️ #创作灵感 #居家锻炼 #居家瑜伽 #dou+小助手 #创作者扶持计划
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予初Yoga3周前
跟我一起练这6个动作，让你又瘦又美#线上瑜伽#零基础入门 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡练起来
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良老师讲康复5月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #瘦脸 #减肥 #干货分享
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小琴练瑜伽3周前
原来努力真的可以变美 每天一小时，我用一年，重新雕刻一个自己 #线上瑜伽居家锻炼#一起来瑜伽#女性力量
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于佳佳1周前
就练个瑜伽我已瘦15斤 曾经的我是自卑抱怨的家庭主妇 但是通过练习瑜伽一年后 我身体柔软了，内心变得豁达丰盈，也自信了。 如果你也迷茫，请你去运动，去学习，我们一起瑜伽，遇见更满意的自己#居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #瑜伽改变自己 #瑜伽改变命运 #前屈
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小恒老师谈康复6月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #瘦脸 #减肥 #干货分享
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双双练瑜伽3周前
这个动作可以替代其他10个动作，但有个小细节...它可没那么容易做到，靠墙桥式是检测你身体柔韧性的完美测试。做这个动作时，从肩带，胸部到腹肌和臀部，全身都会得到拉伸，你能重复这个动作吗？ 在评论区留言说说，你觉得简单还是困难，如果感觉背部舒畅，请点赞。#拉伸#体态#居家锻炼#爱生活爱瑜伽
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你的雷老师（运动康复）4月前
六个动作让你快速变美，随时随地就能练!#变美变瘦变好看#面部瑜伽操#瘦脸 #减肥 #居家锻炼
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小蛋挞宝宝3周前
我做过超级好用的瘦腿动作分享来咯 #减肥 #瘦腿 #瘦腿动作分享 （仅为个案效果 如有不适请线下就医）
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发老师讲运动养生5月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变瘦变美变好看 #面部瑜伽 #瘦脸 #减肥 #干货分享
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运动养生石头老师6月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看#面部瑜伽#瘦脸#减肥#干货分享
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运动养生李老师5月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变瘦变美变好看#面部瑜伽#瘦脸#减肥#干货分享
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小满吖10月前
真的会瘦！不运动瘦肚子最强辅助，详细跟练版 ，拉屎都通畅了！老祖宗太牛了，减肥更容易了#养生就是养健康 #疏通经络 #瘦肚子 #减肥
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柚莉2月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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古月的瑜伽日记1周前
87年38岁，原来努力真的可以变美啊，这一刻的杀伤力🔥 #瑜伽#零基础练瑜伽#见人不如健身#居家锻炼#一字马
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小恒老师谈康复6月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #瘦脸 #减肥 #干货分享
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