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香香（运动减肥日记）3月前
Day5｜🩵今天练了帕梅拉15分钟快乐燃脂操➕一组小四瘦腿（一共消耗了180大卡左右！！动作幅度越大，消耗的热量越多）下午跳绳消耗了200大卡，晚上散步消耗了150大卡左右！！🩵今天早上吃了一个鸡蛋，中午吃了一大碗面，晚上吃了羊肉和一些金针菇，羊肉吃了挺多的哈哈哈哈哈！！但是很健康！！就是今天的菜都有一点点咸！！今天也吃了很多蔬菜！！🩵喜欢这句话：“冬至是北半球一年之中夜晚最漫长的一天！愿我们都能在这个长夜能消融掉这一年所有的不开心和不快乐！！希望我们都冬至幸福至、快乐至、一切美好的东西至！！”香香说：“我们都要幸福！！！好好爱自己！！让自己成为一个特别特别厉害的人！！” #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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香香（运动减肥日记）3周前
🤍帕梅拉三部曲真的好厉害！！练完32分钟左右！！然后我拍完视频加编辑好准备发布，现在热量消耗已经480大卡了，心率还一直在103到109之间浮动，练完这个之后还会持续消耗热量！！太棒了，太棒了，太棒了，太棒了，太棒了！！今天我6:40就起床了，然后起床吃早饭，吃完早饭之后我又开打扫卫生！！现在已经消耗了差不多650大卡了！！等会儿再散步，回老家陪侄子打羽毛球，而且今天没有怎么吃零食，中午还是自己做的饭菜特别健康，昨天晚上没有偷吃，今天还喝了特别水！！特别特别特别特别特别棒呀！！就这样坚持下去，肯定会恢复原来的体重！！加油加油加油！！大家快去运动吧！！#运动 #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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爱吃香菜✨4天前
急性子瘦腿就练这个！腿围已➖11cm！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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飞飞运动了吗1周前
5天急性子瘦大腿根🔥不粗腿2.0居家可练 #瘦大腿 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿内侧 #逆袭
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尊贵的李美丽女士3月前
卡点瘦腿跟练又来噜～ 2分钟的kpop卡点瘦腿跟练，又虐又爽！#漫画腿 #瘦腿 #kpop卡点瘦腿跟练 #运动女孩 #女生必看
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爱薇宝4天前
专攻瘦腿直腿🔥力量训练+有氧变速跑真的瘦了！ #瘦腿 #直腿 #抖音运动班 #一张图证明我在运动 #创作者扶持计划
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Sport一起瘦4天前
35分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立，无垫子动作，塑形塑形紧致线条，改善腿型和全身体态，瘦臀腿，腰腹，动作简单易跟练，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供大家参考！适合新手大小基数，空腹期，姨妈期跟练#好身材练起来 #在家也能瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #提臀瘦腿 #瘦身塑形
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Crazy甩肉小小周1周前
古法养生应该是适合每个人的 坚持一个月看看效果 #交出你的健身作业 #古法养生 #古法养生操 #古法养生锻炼 #小动作大作用
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尊贵的李美丽女士3月前
8min卡点瘦腿跟练！ 一次练到爽～#瘦腿直腿训练 #卡点瘦腿跟练 #瘦小腿瘦大腿 #抖音精选计划
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小蛋挞宝宝3周前
我做过超级好用的瘦腿动作分享来咯 #减肥 #瘦腿 #瘦腿动作分享 （仅为个案效果 如有不适请线下就医）
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娜娜要努力吖3月前
产后瘦了23斤宝妈维持身材，早起两小时如何高效燃烧500大卡 如果你还没开始运动，那你完全不知道它带给你的快乐到底有多大，让你拥有健康的身体、好的身材、一整天的内啡肽与高能量。#居家锻炼 #高效燃脂 #记录真实生活 #宝妈 #自律
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爱吃香菜✨9月前
急性子睡前4min瘦腿！腿围➖11cm！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #漫画腿养成记
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爪爪子（健身版）8月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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徐徐自律版9月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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会当塑形（瘦腿版）4月前
梨形身材瘦腿，就量这些，反复练到瘦为此💪练完腿细10厘米，卡住了明天搞经络刷#居家锻练 #腿粗 #瘦腿 #惠哥瘦腿 #力量训练
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徐徐自律版5月前
坚持每晚瘦腿和拉伸，大腿一了11cm，小腿也有明显变化#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
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朱七七Shara7月前
超级虐的卡点瘦大腿❗一遍练完双腿打颤‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #卡点瘦腿操 #瘦腿游戏
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朱七七Shara8月前
超级虐的卡点瘦大腿❗一遍练完双腿打颤‼️ 超级虐的3min瘦大腿游戏！ 边玩边练虐大腿也是真的~ 坚持5遍！你真的会来谢我! #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #腿精 #瘦腿动作
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黑球喵喵3天前
林芊妤瘦大腿20min全程跟练讲解版来啦，过一个冬反正我腿是粗了所以又做回了这套瘦腿操，一起练起来 瘦了多少记得评论区打卡～#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#林芊妤 #林芊妤瘦腿操20分 #瘦腿
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徐徐自律版7月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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甜甜躺式有氧燃脂运动3周前
姐妹们！专克小腹赘肉+粗腿的王牌动作来啦，精准燃然脂腹腿，练完腰腹紧致不松垮，腿围悄悄降，线条超流畅！每天3 组，每组20-30次，每边3次，坚持就有好身材~ #女性塑形#瘦腹瘦腿#居家健身
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）4月前
年前想瘦腿就练这一套就行了，每天早晚各一组，小基数已-了4cm#减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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糕冷小美8月前
绝❗️这五个动作真的牛❗️练完腿细一圈➖12cm#高效瘦腿攻略 #居家健身 #瘦大腿#一起减肥打卡
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徐徐自律版9月前
坚坚持每晚瘦腿，大腿一了11cm，小腿也有变化 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦腿
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会当塑形（瘦腿版）4月前
梨形身材腿细11厘米，维度卡平台，想要快速拿结果的姐妹看过来，练完昨天的瘦腿训练后，第二天结合经络刷刷经络，效果更加，小腿肌肉发达的，大腿内侧肉肉的，大腿外翻的重点刷，加油👏#告别肌肉腿 #瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿方法
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深情阿美4天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#居家瘦腿动作推荐#节后突击减脂挑战
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程老师讲康养6天前
女生130到100要多久？#减脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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小雯少吃点1月前
虐小腿巨有用！练完第2天有惊喜！周➖4cm！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
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大米饭盖饭4天前
#瘦腿 #健身干货
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深情阿美3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#居家瘦腿动作推荐#节后突击减脂挑战
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夏子安爱运动2月前
急性子瘦腿救星🔥亲测腿围直掉9cm！ 动作简单但招招到位 每天跟练4-6遍 练完全身暴汗 腿酸到发抖但超有成就感✨ 坚持打卡 大腿内侧赘肉和松垮线条悄悄消失 连大腿缝都逐渐清晰起来～ 适合想快速见效、不爱复杂动作的姐妹 每天咬牙坚持 瘦腿真的看得见⏳ #急性子瘦腿 #瘦大腿 #运动健身 #懒人减肥 #瘦腿
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爱运动爱自己的学学3周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 趴着瘦腿大小腿一起瘦 想瘦腿的宝子们快来跟练吧 饭要少吃腿要勤练水要多喝（脂肪的分解需要水 分的参与）女生每天2000毫升水大约4瓶矿泉水 为了夏天光腿穿漂亮的小裙子和短裤 现在就练起来 #见人不如健身#直腿#瘦腿#美腿#紧致腿部线条
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深情阿美3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#居家瘦腿动作推荐#节后突击减脂挑战
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小熊可可茶🍵2周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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十斤7月前
4min瘦腿急救版！小腿已瘦一6cm，练完真的能瘦腿！每天2-3组！#梨形瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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深情阿美3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#居家瘦腿动作推荐#节后突击减脂挑战
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深情阿美4天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#居家瘦腿动作推荐#节后突击减脂挑战
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旺旺仙贝贝（自律版3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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馒头の逆袭4天前
你们要的跟练来啦！上次五天瘦 1.5，这次七天瘦多少？🔥#真实生活分享计划 #跟练 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦小腿
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野十四3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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叶子还想瘦6月前
坚持每晚瘦腿，大腿围➖11cm，小腿也有明显变化#懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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馒头の逆袭2周前
五套动作！大腿-1.5cm，小腿-0.8cm，直接抄作业就行！#真实生活分享计划 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #减肥
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四季豆4天前
#变美#瘦腿#日常分享 视觉拉高
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大耳朵涂涂2天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战#居家瘦腿动作推荐
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荷包蛋没有🥚3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #居家瘦腿动作推荐#自律遇见更好的自己
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荷包蛋没有🥚4天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #居家瘦腿动作推荐 #节后突击减脂挑战
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布次吐司边边🍞3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #居家瘦腿动作推荐
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迪士尼在逃公主👸🏻3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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倔强小新3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌 肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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菜菜超自律✊🏻2天前
挑战十五天瘦腿，今天是打卡第十一天。大腿小腿一起瘦。看看这十五天有什么变化，欢迎大家一起来打卡。今天是打卡第十一天#大耳朵图图#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿动作#打卡第十一天
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甜柠酱呐3周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子#梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战#居家瘦腿动作推荐
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迪士尼在逃公主👸🏻2天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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一优小鱼儿3天前
我试图告诉所有姐妹们，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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荷包蛋没有🥚3天前
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半枝桃子🍑2天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部🦵肌肉，每天居家锻炼10组 一组20个，一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#梨形身材腿粗#节后甩肉大作战#居家瘦腿动作推荐
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荷包蛋没有🥚3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #居家瘦腿动作推荐#自律遇见更好的自己
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一口小哭包2天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #居家瘦腿动作推荐
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锦鲤啊3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满 #瘦腿 #瘦肚子 #居家瘦腿动作推荐#节后突击减脂挑战
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兜多米3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌，每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #变美小技巧 #美腿夹腿器 #亲测分享 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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一优小鱼儿3天前
我试图告诉所有姐妹们，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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一口小哭包3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #居家瘦腿动作推荐
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多多妮3天前
别说运动没用，不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿简直半个月看看我试图告诉所有人 这个动作真是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战#居家瘦腿动作推荐
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软桃啵啵3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#梨形身材腿粗#节后甩肉大作战#居家瘦腿动作推荐
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茶九九3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满 #瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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