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大玉在努力1月前
懒人4min不跑不跳瘦腿瘦腰跟练版#瘦肚子 边看动画片边瘦身， 坚持每天3-4组get动漫腿！#居家锻炼 #瘦身 #健身 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大玉在努力2月前
睡前4min瘦腿懒人跟练版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，动作简单高效边看动画片边瘦，每天3-4组！ #自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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慧子律动屋☀️1月前
床上懒人瘦腿跟练 每天睡前8分钟，躺着轻松练 ✅ 跟练+拉伸同步完成 ✅ 零基础也能轻松跟上 ✅ 舒缓塑形 改善腿型#瘦腿#跟练 #拉伸 #居家锻炼 #动画片
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小喵轻运动1月前
睡前5分钟❗️懒人改善骨盆前倾✅躺着变美✨ 每天三遍～ #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #寒假逆袭 #变美 #体态纠正
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聂博之（DOTS to 520）3周前
每天这个姿势躺10-15分钟，缓解髋屈肌紧张让腰椎自然归位 #运动康复 #放松身体 #放松身体的动作 #实用冷知识
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整点邪修7月前
我猜这分钟你正躺着，那就一起跟着试试，邪修大法好，全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
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敏敏居家运动塑形7月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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桃源Eden2月前
123集 ｜ 睡前10分钟，躺着改善假胯宽！但我赌你第一步就做错了✋#英雄卧#英雄坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #瑜伽
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懒懒加油1周前
四步瘦身玩手机最佳姿势，躺着也能练出好身材#瘦 #运动 #体态纠正 #锻炼 #健身
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徐徐自律版6月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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运动养生钟老师11月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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Doro小站1天前
每天 3 分钟，核心稳、腰不痛 #死虫式 #体态纠正 #腰痛 #doro
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阿筝乱说啥（接线上）2周前
发出来供大家参考（视频版）#大小脸不对称 #颞下颌关节 #体态矫正 #睡觉改善法 #大小脸
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南京华医仁2周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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徐徐自律版7月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿筝乱说啥（接线上）1周前
睡觉改善法的根本是以改变生活模式，不良习惯为主，所以动作并不是一成不变的，需要大家自己根据个人情况创新，发出来供大家参考。#大小脸矫正 #体态纠正 #体态矫正 #睡觉改善法 #f1中国大奖赛
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脊柱保养七七师姐2天前
错误睡姿VS正确睡姿#睡觉姿势 #睡姿百态 #生活小妙招 #体态纠正 #体态管理
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徐徐自律版2周前
躺着改善骨盆前倾懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练 3遍＃瘦肚子#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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阿丹的塑形日记2周前
懒人瘦腿法：躺着拉伸，告别肉肉腿（中级版） 要在有支撑力的地面上做，硬床也可以哦，想看单动作教程的姐妹进合集 和我一样想瘦腿的新手宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 #真实生活分享计划 #瘦腿 #欧阳春晓 #新手健身 #改善体态
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啾c物理治疗师1周前
睡觉腰疼？近7成的人有这个问题，每天10分钟，改善你的腰椎弧
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哆啦温雅1周前
体态比长相更重要！ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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李洛克！5天前
每天10分钟， 躺着恢复骨盆前倾！巨好用🔥🔥快来练练吧！#骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正
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一帆产后说2天前
#睡前瑜伽 三个简单动作躺着练出好身材，收藏派快快动起来！#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈
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七七大漂亮8月前
姐妹们！体态比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质大美女就是你～ #体态调整 #居家健身有新招 #睡前运动
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张博士聊体态4天前
躺着就能矫正，脊柱左凸右凹的动作 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正 #睡姿
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佳设不熬夜1周前
床上练背跟练打卡！体态比长相更重要‼️坚持✊打卡～五分钟沉浸式跟练，后续持续打卡，喜欢看什么可以评论噢#开肩美背 #瘦背 #美背训练
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运动养生的年年1天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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软软00（养生版）7月前
体态比长相更重要❗️睡前2分钟🧘‍♀️改善体态 躺着就能改善体态的6️⃣个动作 超简单，超好坚持✊ 改善体态，养护脾胃 #体态纠正 #开肩美背 #小动作大作用 #体态调整 #变美小技巧
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婴田美牙7月前
2个睡觉姿势 越睡越美改善体态毫不费力！ #越睡越美的好习惯 #变美逆袭 #睡觉姿势#还阳卧
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小艳恋瑜伽8月前
骨盆回正巨有效🔥骨盆回正了！小腹平了！4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！每天2-3次，坚持14天，效果非常明显，一起来打卡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#骨盆前倾#产后骨盆恢复
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夏子安爱运动5月前
Day2懒人躺练14天❗改善骨盆前倾❗搞定下腹突出 ▪时长：睡前8分钟 ▪针对：小腹突出、腰酸、大腿前凸 跟练来源：欧阳春晓 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正#14天改善骨盆前倾
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莫小陌不乖1天前
久坐党救星！躺着就能开肩直背 这个胸椎伸展式，用砖辅助被动拉伸，放松紧张胸肌，恢复胸椎灵活度，帮你轻松矫正不良体态！ 从一分钟开始躺平，后期可加到3-5分钟哦！评论区发图，帮你检查位置是否正确哦 #居家瑜伽 #开肩美背 #改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感
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奶绿大王7月前
体态真的比长相重要‼️每天睡前5分钟！体态管理！ #体态 #睡前变美 #种草激励计划 #睡前运动 #变美
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轻冉瑜伽2天前
体态比长相重要！3min睡前跟练～改善圆肩驼背 hihi小宝们！我是每天都会练体态的 今天给大家分享一组睡前体态管理跟练纯享版 6个动作 很简单[喝奶茶R] 一起坚持起来 养好体态呀～ #体态 #睡前体态管理 #居家运动
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变美小兔叽2天前
#运动型人格指南 #体态纠正 #睡前塑形 #居家锻炼 #含胸驼背 骆驼式抓不到脚？别再硬折腰了！来这里一秒就能学会！
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Yoga小丸子7月前
#居家健身有新招 #好身材练起来 #体态矫正 #健身塑形 #腹部训练 这4个动作躺着练👀 有效改善骨盆前倾，大腿🦵前侧凸出等体态问题！ 快来试试吧～
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小珍❤️3天前
生完娃小肚子回不去？久坐办公腰又酸又僵？ 别再怪自己胖了！90%是骨盆前倾在搞鬼！ 每天10分钟，5个动作躺着练👇 ✅仰卧抱膝｜松绑腰背部 ✅臀桥式｜激活翘臀拉回骨盆 ✅仰卧英雄式｜改善假胯宽 ✅仰卧束角式｜打开髋部解压 ✅快乐婴儿式｜睡前放松超舒服 坚持两周，小腹平了、腰不酸了，体态直接开挂✨ 收藏起来，今晚就跟我一起练！ #体态调整 #骨盆前倾 #瑜伽 #居家锻炼 #小腹突出
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杜老师聊康养4天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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白族姑娘 段段～1天前
睡前15分钟！懒人瘦腿+矫正驼背+提升气质 #体态管理 #瘦腿 #改善圆肩驼背 #睡前拉伸#居家锻炼
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王家人4天前
改善睡眠和体态 和 @倪老中医爱好 一起 #合拍 #改善睡眠 #改善体态 #倪海厦 #倪老师 @抖音创作小助手
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睡个好觉3月前
体态比长相更重要！睡前5个改善体态的小动作#体态纠正 #体态 #女生必看 #变美 #漫画腿
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宝藏静静1周前
睡前五个动作养成好体态 #烈儿 #变美我熟 #变美逆袭 #睡觉也能变美 #改善形体提升气质
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禅心体态管理5天前
#骨盆前倾 在家躺着练骨盆，每天五分钟‼️#骨盆恢复日常 #产后恢复身材 #小肚子突出 #改善体态
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斐斐爱瑜伽🧘‍♀️3天前
睡前体态管理跟练 8个动作改善圆肩驼背 利用睡前几分钟改善日常不良体态 每天低头玩手机 久坐上班族 背厚背驼 头前引 体态僵硬 下班后放下手机跟我一起开练吧 #瑜伽 #开肩美背 #改善体型体态 #肩颈酸痛 #运动
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艾米教练3天前
一节课，躺着不动，只靠手法+呼吸：小腹收进去，腰线立刻出来，肚子变软、线条更顺。 不用辛苦运动，也能一点点靠近你想要的好身材。想要同款改变的，评论区留 「漫画身材」，我把整套动作发给你。 #漫画身材 #折角腰 #备赛倒计时#体态调整#见人不如健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阿美说健身2天前
别再羡慕别人的蜜桃臀了！这个动作让你在家躺着都能练出完美曲线，闺蜜见了直呼内行！告别扁平身材，轻松拥有迷人背影杀！ #翘臀训练 #居家健身 #身材管理 #女性塑形 #蜜桃臀攻略
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潘柚子8月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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莲新老师带你练1天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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宝儿Yoga2周前
体态太重要了，睡前5个小动作改善体态，亲测有效🔥#变美小技巧#开肩美背#变美逆袭#体态调整#提升气质
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爱运动的路路8月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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大美杨Ivy1周前
懒人体态救星！每天躺1分钟，告别含胸驼背越躺越挺拔 久坐上班族、低头党、学生党集合！ 每天花1分钟躺着练，不用器械不用发力，轻松打开紧缩胸腔，矫正含胸驼背，缓解久坐带来的腰酸腿僵，促进下肢循环，坚持下来体态越来越挺拔，气质直接拉满！ 赶紧点赞收藏，每天跟着练起来～#好身材就要不断的雕刻 #运动帮帮团 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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燕儿和瑜伽4天前
好体态也是可以睡出来的，你会睡吗🤔，不会的话赶紧学起来#一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 #睡出好体态
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念念2月前
躺着就能变美的小技巧🔥 想要改善大小脸，脸型不流畅的快练起来吧#真实生活分享计划 #面部瑜伽 #大小脸 #打卡 #创作者扶持计划
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东东爱健身2天前
每天静躺10分钟#改善骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #健身
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49岁迎春yoga2天前
躺着就能收胯！3个动作搞定胯宽腿粗，每天10分钟，躺着也能悄悄变美，改善假胯宽、收窄骨盆，还能瘦腰两侧赘肉，慢慢找会紧致腰线，穿牛仔裤也能拥有S曲线～ #收胯训练 #假胯宽 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰 #在家健身系列
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星河好物馆1周前
后弯躺着练，久坐弓背，体态不好看，每天静躺3分钟，背薄了，提升气质 #开肩美背 #后弯 #改善体态
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静姐健身不打烊4天前
#真实生活分享计划 懒人如何改善全身体态问题？居家每天3分钟躺着就行！#改善体态#圆肩驼背#骨盆前倾#伙伴计划@DOU+小助手
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虎虎变美记（已瘦40斤）3天前
懒人躺瘦大法来啦 每天这4组动作 紧致核心+改善骨盆前倾 大腿不突出，小腹不松弛 坚持四周，裤子直接松一圈 艾特姐妹，立马开练！#瘦腿 #瘦腿提臀 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #马甲线
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金金「意珈合」线上瑜伽1天前
体态调整的正确思路，改善圆肩驼背，来练习这里，#体态改善 #零基础瑜伽入门 #圆肩驼背 #居家锻炼#髂腰肌
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大雯别偷懒8月前
这几个动作让你躺着就能改善腰凸，这样睡觉真舒服#腰凸#睡姿#人体工学#腰枕
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