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宇宙🏀🌍11月前
标准二段式跳投模版🎒 保持专注 持续进步🧩#跳投#投篮教学#库里 #库里4000记三分球#安德玛库里篮球
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控球王Milenko1年前
不管是什么投篮，能进就是好投！#pointgod控球王#篮球#投篮
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王溪宣performance6月前
如果说31岁还能保持三分线外一米的二段式跳投，那我归纳于平日的动力链练习。久疏球场，有很多不足，与兄弟们一起加油！不仅篮球，足球、网球、羽毛球等项目都推荐纳入动作库！！！次数不宜太多，感受到发力速度和稳定性明显下降时，便可休息。每次训练3-5组即可。 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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宇宙🏀🌍8月前
普通人正确学习二段式投篮💦学会脚步发力#IrOnSki #跳投#二段式投篮
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体能训练师4月前
二段式后仰跳投#篮球
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中国青年苏瀚森1月前
健将羽毛球技术教学：二段式推（弹）挑 #羽毛球 #打羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球假动作
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未来wang（接私教）11月前
本期分享我的三分投篮发力，主要是转化髋部力量为轻松投篮，收藏谨防丢失！#篮球干货 #未来wang #王福俊 #二段式投篮
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鸽子酒师（招生版）3月前
保姆级教程｜twist二段式摇壶详解 #手把手教学 #调酒师培训
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徐不灵2年前
“投篮费力 上下肢发力不连贯怎么练强化肩部核心力量 优化力的传导”#投篮#力量训练
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宇宙🏀🌍8月前
干拔的秘诀就是无视防守，普通人科学学习干拔跳投🏀#二段式投篮#跳投#投篮
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宇宙🏀🌍7月前
普通人科学练习跳投发力，黄金核心训练动作必不可少💪#跳投#二段式投篮
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篮球李较瘦2月前
投篮—跳投怎么投#跳投
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夏至运动康复2年前
两个让你核心爆炸的动作，巨高效！ #青岛运动康复 #核心力量 #篮球 #投篮 #二段式投篮
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灯泡老舅UncleBulb11月前
接上一个作品，二段式发力的力量募集，跟锁定/孤立肩关节有着密切的联系🧠 #篮球 #投篮 #舅是准 #舅这么练 #练舅有效
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球指导6月前
一个视频教会你二段式大跳投如何最高点出手，让想要跳投的你不再迷茫#篮球教学 #篮球技巧 #投篮 #跳投 #篮球基本功
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灯泡老舅UncleBulb11月前
二段不是一个具体动作，而是一个思路🧠 #篮球 #投篮 #练舅有效 #舅这么练 #舅是准
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木言2年前
二段式投篮的秘诀在于核心肌肉的运用方式 #二段式投篮 #乔丹 #科比 #篮球教学
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叫我周师傅2月前
先举球再蹬伸投篮是投篮最基础的发力模式！至于一段式和二段式是针对个人进攻习惯和团队需求逐渐调整形成的，你们学的是人家球员多少年沉淀下来的动作，你以为随便看一看就能和球员一样稳定了#投篮训练 #投篮教学 #篮球需要沉淀
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阿龙纳斯10月前
二段式改一段式 #投篮教学 #投篮发力
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鼠鼠小臭水1周前
三段摇酒壶有这样的、这样的、还有这样的，它们到底有什么区别？今天一次性讲透三段式摇酒壶，以及和波士顿二段式的核心区别。#0基础学调酒#自学调酒#三段式雪克壶 #二段式雪克壶 #调酒工具
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我是蒹葭10月前
暴汗燃脂的核心动态训练，收藏跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #身材管理 #减肥 #核心力量
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饮水机球员7月前
村霸的投篮解析 这种古典的打法很少见了#篮球 #投篮 #篮球教学 #投篮姿势 #投篮教学
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）2月前
一天一个实战小技巧——1.5段式投篮！ 1.5段式投篮的核心的是衔接无停顿、发力有层次，起手稳、举球顺、拨球准，新手掌握这几点，投篮命中率翻倍，快速实现从打铁到精准命中的突破！ #篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #投篮#篮球需要沉淀
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4046月前
二段式打击，没你想的那么简单！#棒球打击 #棒球训练 #二段式发力 #动力链
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去见彩虹8月前
这有没有可能是你的问题呢？二段式才是真男人的武器#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球我有话说 #篮球基本功#篮球干货
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小克篮球11月前
投篮到底怎么改？先看完这个视频！ #篮球🏀 #投篮姿势 #投篮矫正 #三分球 #投篮教学
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4046月前
棒球打击二段式发力#棒球打击 #动力链 #挥棒
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鸽子酒师（招生版）4月前
波士顿壶二段式摇法的发力技巧 #调酒师培训 #手把手教学
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Ace才三岁8月前
我又来动物流啦～ 给大家分享一个进阶训练吧！ 有二级动作哦 哈哈哈哈哈 #动物流 #跟练 #柔韧性 #核心力量训练 #健身
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谢不肉健身6月前
新手二分化训练计划 | 上肢+核心训练✅ 这套超适合新手入门的二分化计划来啦#健身干货 #训练计划 #增肌 #塑型 #健身房
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Three刘思瑞2天前
一段二段推投以及如何改进 #投篮 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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高老实1周前
#每个动作都是用汗水换来的 @Three刘思瑞
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徐徐自律版8月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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大征羽毛球馆3月前
二段式投篮细节教学#大征体育 #二段式投篮 #篮球干货 #篮球教学 #青少年篮球培训
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呼吸重构 | 阿诚11月前
腰突0基础核心训练 每天两分钟循环0基础核心跟练#腰部训练 #核心训练 #居家锻炼#腰腹运动
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David训练日常11月前
库里核心训练，在家就能完成同款核心训练动作#功能性训练 #运动表现 #健身干货 #运动康复 #核心力量训练
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群说篮球10月前
投篮怎么投之二段式投篮 #篮球 #投篮 #篮球教学
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一周七练（保持愤怒）1周前
核心没力，脖子一定要训练。 久坐腰疼，桥式一定要训练。 用功能开发看待力量的开发。 #健身 #健身干货 #功能训练 #瑜伽
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打拳的涛哥2月前
迅速提高实战水平的二段式进攻组合拳对练技术 综合格斗教学 荷兰式踢拳教学 欧式泰拳技术教学 步法练习 拳击基础技术教学 格斗专项体能练习
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明着说健身3月前
动物流入门跟练【二】：被催更了，可能昨天强度确实太小，今天稍微厉害一点！ #居家训练 #健身干货 #核心力量 #动物流跟练#功能性训练
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骨科何继业3月前
#一起来锻炼 #运动训练 #医学科普 #运动康复 #居家健身有新招
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海默Hymer5月前
一段式和二段式最根本的区别#投篮发力进阶指南 #创作者中心 #创作灵感 #一段式投篮 #投篮教学
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徐猛XM1⃣️7️⃣🏀3月前
二段式投篮在命中率这块，拿捏得死死的？ #创作灵感 #篮球🏀 #用篮球表达心情 #经验分享 #投篮教学 @DOU+小助手 @萱萱妈（晚8点10分） 到底一段式更实用，还是二段式更准，关于这个问题，不需要过多考虑，适合自己的就是最好的，投篮手势如何，最终还是要看能不能把球投进篮筐，不过有一点我比较肯定的是，大多数像我一样的80后们，应该都是二段式投篮，因为伴随着我们成长的是21世纪初的NBA鼎盛时代，我们是看着乔丹，科比，看着麦迪，艾弗森，雷阿伦过来的那批人，他们是我们的篮球启蒙，那一时期的球员也大都是高举过头顶的二段式投篮，而随着库里，欧文，利拉德等新生代球星的崛起，越来越多的年轻人也开始喜欢一段式的手型，在我看来一段式出手更快，更适合远距离出手，二段式更有节奏，适用中远投出手，我是从初学时的胸推，一点点抬高到现在的出手，评论区来一起晒一晒你美如画的姿势吧
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娜娜子大姐姐6天前
#抖音运动班 死虫式跟练③｜60秒×2组 稳核心护腰椎 #抖音运动班 #核心训练 #腰部康复 #居家跟练 #死虫式
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VioMall跨境分销小课堂3月前
撰写二段式标题的核心要点 内容构成简洁明了，核心内容突出 为什么要提前更新二段式标题 #viomall跨境汽配分销 #viomall跨境分销平台 #viomall微茂 #亚马逊 #二段式标题
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4045月前
二段式打击的不同握棒#棒球打击 #二段式打击 #棒球训练
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蓝芯玫3天前
居家锻炼核心力量训练22分钟跟练版 #核心力量王牌动作#死虫跟练#核心稳定训练#又酸又累又炸#自律遇见更好的自己
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Leaf说普拉提2月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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David训练日常9月前
詹姆斯和库里都做的核心训练-死虫式 🔥核心炸裂！5个死虫式变式，90%运动人群都在的王牌动作！ 从新手到大神必学！躺着强化核心、提升运动表现，但注意！全程保持脊柱贴地！#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
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婉婉练瑜伽1天前
瑜伽初学者练核心的方法#瑜伽#练核心#零基础练瑜伽#瑜伽必练#全民健身
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健身马业壮3天前
别再瞎练腹肌！一套高效核心训练，燃脂又塑形 #腹肌训练 想瘦肚子、练腹肌，从今天开始跟我练。#瘦肚子 #马甲线 #居家健身 #腰腹塑形
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克里斯老郭3月前
#一段式投篮 #投篮训练 #篮球🏀 #篮球需要沉淀
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coco的减肥日记1天前
新手健身｜动作丑点怎么了 先动起来，就已经赢过犹豫的自己啦🔥 #健康减肥 #新手健身 #核心训练 #健身vlog #自律女孩
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爱打🏀的健身教练9月前
#爆发力训练 #核心力量训练 #练就有用 很不错的两动作，想进步的，可以结合两个动作去练，练就有用
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Lemon 蒙5月前
动作简单但是并不基础 每周两次核心训练，每个动作3组，核心练好了，你也是健身房最靓的仔#核心训练 #鸟狗式 #侧支撑转体 #交替摸肩 #全民健身
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Yi_（自律）2天前
✅安娜25min腹肌核心训练 ✅又虐又能瘦下腹 ✅姐妹们赶紧跟练来吧～ #腹肌训练 #瘦腰腹 #瘦腰 #自律遇见更好的自己 #居家运动
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海默Hymer4天前
投篮技巧分享#投篮#一段式 #二段式 #投篮教学 #投篮姿势
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海默Hymer5天前
跳投技巧分享#投篮 #跳投 #投篮姿势 #二段式
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初丁2天前
核心跟练/下腹训练#居家运动 #核心力量 #腹肌马甲线
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骨科何继业2月前
#健身锻炼 #核心力量 #运动医学#腰肌劳损 #医学科普
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海默Hymer3天前
投篮技巧分享#投篮#投篮姿势#一段式#二段式
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