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Sport一起瘦2月前
30分钟无氧TABATA高效燃脂训练，站立与垫子动作，高强度瘦全身，塑形紧致线条，提高心肺，提升肌肉耐力，抗阻，增肌，适合大小基数跟练，空腹，姨妈期都可以跟练，大约消耗200～450卡路里，因人而异，此数据仅供参考#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #tabata燃脂训练
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Sport一起瘦3月前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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吃一小碗2周前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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安齐行11月前
无器械全身无氧训练｜瘦身塑形，提升代谢！ 今天分享的是无器械全身无氧自重训练 瘦身塑形、紧致全身线条，防止减脂过程中身材松垮，全程无跳跃，新手友好，大小基数都适合哦，每次可循环3-4遍。#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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就是珊娣噢10月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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Sport一起瘦10月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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Sport一起瘦1月前
30分钟无氧TABATA，超级暴汗燃脂塑形紧致全身，全程站立，无器械，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，大约消耗150～400卡路里此数据仅供参考，过年不想涨肉肉的姐妹们，动起来加油！#无氧运动 #暴汗过后超级舒服哦 #居家运动 #甩掉多余脂肪
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碗莫贪1年前
更正‼️下蹲吸气，起身呼气‼️【完整版跟练】安娜40分钟有氧➕无氧全身塑形🔥一套练下来主打一个省心高效，中等强度消耗260大卡，夏天到了姐妹们练起来呀！#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练
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刘元4月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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EthanCHCH3月前
居家无器械，无氧减脂又紧致出线条的效果不用我多说了吧，有氧无氧穿插着练，搭配起来既能提高代谢又不会皮肤松弛。 坚持跟Val姐做这种力量训练，不用出门就能练出迷人曲线又增加皮肤紧致有光泽。#减脂 #腹肌马甲线 #自律 #减脂塑形 #瘦肚子
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菲姐要自律6月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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刘元1月前
30分钟全身无氧轻力量薄肌线条塑造✅细节讲解跟练 新年好🎉 休息好放松心情同时身体健康也不要落下 这一套动作主训练之前的热身激活一定要做好身体动作联动性会有很好的提升～ 对于体态问题、和肌肉深层力量都有明显改善提升3kg的负重既可以有力量的线条感又不会显粗壮这套训练可以每周安排3次、每次两个循环～也合适用于小基数线条塑造_ 向薄肌线条进发✌️ #见人不如健身 #薄肌力量 #力量训练 #女生力量训练
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偶不偶买噶5月前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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林壮壮（塑形版）💪8月前
【自用跟练版】无机械全身无氧力量训练，瘦身塑形，新手毫无压力激活全身，每天跟练两遍以上会让你一整天都精神抖擞。 #力量训练 #无氧运动 #小基数减肥打卡 #全身减脂 #见人不如健身
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Sport一起瘦9月前
35分钟有氧与无氧混合燃脂运动，塑形紧致，练气质打造美好身材，全程站立，超级暴汗减脂瘦全身，大约消耗450卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #塑形减脂 #动起来一起瘦瘦瘦
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安齐行3周前
居家无氧塑形高能燃脂｜极速瘦身！无跑跳跟练 无氧训练可以让身材更紧致，防止减肥过程中皮肤松弛 视频中一共四个动作循环🔄做4组，全程跟练。一遍做完大汗淋漓💦。小器械我用的壶铃，大家可以用哑铃或者徒手做。姐妹们一起来跟练打卡吧！ #举铁我在行 #懒人居家修炼手册 #高效燃脂
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菲姐要自律5月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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安齐行1周前
无器械全身无氧力量训练｜瘦身塑形，提升代谢 嗨大家好 今天分享的是无器械自重无氧力量训练 瘦身塑形、紧致全身线条，防止减脂过程中皮肤松垮 全程无跳跃，新手友好 每次可循环3-4遍 #见人不如健身#宅家运动打卡季#瘦身[#提高代谢 #全身减脂教学视频[
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Sport一起瘦7月前
30分钟无氧有氧混合燃脂训练，全程站立塑形紧致，快速减脂瘦全身，无跳跃，无需设备和器械，动作简单易跟练，适合大基数，新手小白，姨妈期空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #无氧有氧训练 #核心力量 #居家健身 #瘦全身
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Sport一起瘦7月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，适合梨形身材，大腿粗的姐妹动起来一起改变！暴汗燃脂瘦全身，塑形增肌，大约消耗450卡路里#梨形身材腿粗 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家健身 #减肥塑形
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Sport一起瘦10月前
45分钟无氧站立腹肌训练，轻松甩掉腹部脂肪，无深蹲，无跳跃，塑形紧致，超级暴汗减脂，中途无休息，全程无跑跳，适合空腹，姨妈期跟练，#暴汗减脂运动 #女子运动塑形 #居家锻炼 #你今天打卡了吗
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Sport一起瘦1月前
30分钟无器械Tabata力量训练，燃脂Hiit塑形紧致完美线条，全身训练，无需器械，适合大小基数跟练，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考，冬天让我们来一场大汗淋漓吧，加油#燃脂塑型 #高效燃脂 #无氧训练 #力量训练的重要性 #暴汗燃脂瘦全身
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Sport一起瘦2月前
30分钟有氧无氧混合训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹瘦臀腿，抗阻，增肌塑形紧致线条，抵制血糖功能，超级暴汗瘦全身，大约消耗200～400卡路里，快过年了，动起来一起变瘦变美，加油#好身材要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #有氧无氧结合
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
8min站立腰腹燃脂操🔥细腰瘦腹告别小肚腩‼️ 肚子上有肉肉姐妹快来打卡这组训‼️ 全程站立，无氧塑型结合有氧暴汗燃脂， 拉高心率提升腰腹塑型效果，双倍燃脂， 瘦肚子瘦侧腰，居家练出小蛮腰马甲线❗️ 建议每天3遍起练，变瘦并不难！ 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 参考🔥消耗：100卡路里/遍 祝大家运动开心！ #增加核心力量 #瘦腰腹 #创作灵感 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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Sport一起瘦9月前
35分钟高强度无氧Hiit燃脂训练，全程站立，主要瘦臀腿和腹部，塑形紧致，超级暴汗瘦全身，不伤膝盖不伤腰，大约消耗500卡路里#健身不能停 #高效燃脂运动推荐 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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Sport一起瘦7月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致肌肉线条，早点告别拜拜肉，瘦大肚腩，练出腹肌马甲线，全程站立适合小基数，空腹跟练，大约消耗550卡路里，动起来一起瘦加油#无氧燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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珍珍教练女子塑形3天前
空腹爬楼是有氧加无氧相结合的运动，燃脂效率极高，每天30到40分钟，全身都可以瘦，尤其是肚子最明显，臀腿发力不伤膝盖不伤腰#燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼#居家健身
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泥巴健身3天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持爬楼20分钟，锻炼全身肌肉，暴汗燃脂瘦全身，臀腿塑形，紧致肌肤，适合全家人锻炼#让健身成为一种习惯 #居家锻炼#高效燃脂
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刘元1月前
25分钟上肢无氧轻线条塑造、改善扣肩/圆肩/副乳/蝴蝶袖 针对上肢力量塑形、轻负重/2kg一对的哑铃负重、新手也一样可以完成跟练！ 动作细节讲解到位、跟练起来身体目标肌肉感知会更好 对于手臂和肩膀的塑形训练非常有利～ 坚持每周3次/每次1-3个循环 加入了全身的动作编排、全身消耗也能轻松拿捏 #见人不如健身 #上肢塑形 #肩部训练 #瘦手臂
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居家健身私教-小楠哥1周前
长期有氧和长期无氧锻炼，瘦了具体有啥区别？ 这条视频看完就明白#力量训练 #抗阻训练 对身材的重要性#po图晒晒我的心头好 #晒晒我的健身日常 #弹力带健身
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吃一小碗1周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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Sport一起瘦6天前
30分钟无氧HIIT 全身训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹，瘦臀腿，抗阻，增肌塑形紧致线条，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#燃脂塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #坚持锻炼的逆袭之路 #改善体态增强体质的锻炼 #不挑场地的燃脂运动
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偶不偶买噶6天前
居家徒手无氧塑形🔥10个动作练全身 #运动帮帮团 #这个春天我先跑一步 #跑着去见老己 #跑步装备 #城野两栖
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Sport一起瘦1年前
30分钟高强度HIiT无氧训练，全身暴汗燃脂减肥，瘦全身，塑形紧致，大约消耗450大卡， ##暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #减肥打卡记录 #每天打卡记录生活
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Sport一起瘦2月前
35分钟有氧无氧Hiit高强度燃脂训练，站立➕垫子动作，提高心肺功能，增强肌肉耐力，同时燃脂塑形紧致线条，好身材练起来，每天坚持每天瘦，新手可以适当减小幅度，有运动基础的最好全程收紧核心，效果翻倍，热身➕拉伸，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，你准备好了吗？动起来一起瘦，加油#高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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营养师刘富贵1月前
有氧无氧哪个减脂效果好？ #有氧无氧的区别#减脂塑形#老刘健康减肥录
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Sport一起瘦7月前
45分钟自重无氧高强度塑形紧致+拉伸训练，全程站立无垫子动作，快速塑形紧致全身线条，无需设备和器械，动作简单易坚持，超级暴汗瘦全身，大约消耗600卡路里，姐妹们敢来挑战吗？加油#自重无氧塑形紧致 #无氧训练 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量训练 #居家健身
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Sport一起瘦1年前
40分钟HIIT高强度燃脂无氧训练，暴汗燃脂减肥，塑形紧致，全程站立，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂运动推荐 #一起减肥打卡 #居家燃脂动作推荐 #hiit高效燃脂
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Sport一起瘦1月前
35分钟无氧燃脂塑形训练，快速塑形紧致全身，动作简单易跟练，高效暴汗燃脂，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～500卡路里，此数据仅供参考，因人而异哦！#高效燃脂 #无氧运动 #居家运动 #跑鞋 #燃脂塑型
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琦琦MaMa减脂（彬彬有氧）8月前
练无氧肉真的没有那么松垮，紧致了好多，有效果继续跟练费教练.#创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 #塑形减脂 #瘦全身
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体脂百分百1月前
宝宝们要的无氧运动推荐来啦 ✅帕梅拉普拉提50分钟➕帕梅拉hiit20分钟 一周四次，坚持一个月，评论区可以打卡变化 #经验分享 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #减脂塑形
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武林小萌4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形#居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用#多功能爬楼机
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Sport一起瘦5天前
35分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立，无垫子动作，塑形塑形紧致线条，改善腿型和全身体态，瘦臀腿，腰腹，动作简单易跟练，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供大家参考！适合新手大小基数，空腹期，姨妈期跟练#好身材练起来 #在家也能瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #提臀瘦腿 #瘦身塑形
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Sport一起瘦8月前
30分钟有氧无氧混合燃脂训练，全程站立塑形紧致线条，快速减脂瘦全身，无跳跃无需设备和器械，动作简单易坚持，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #塑形减脂瘦全身 #动起来一起瘦瘦瘦
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Sport一起瘦7月前
35分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致线条，暴汗燃脂瘦全身，全程站立适合大小基数，姨妈期空腹跟练，大约消耗550卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #拉伸放松肌肉 #居家健身
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珍珍教练女子塑形1周前
空腹爬楼是有氧加无氧相结合的运动，燃脂效率极高，每天30到40分钟，全身都可以瘦，尤其是肚子最明显，臀腿发力不伤膝盖不伤腰#燃脂的一百种方式 ＃空腹有氧 ＃空腹爬楼梯 #居家锻炼#居家健身
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辣妈努力逆袭中5月前
40+女性的高效瘦身塑形操，它结合了无氧和力量训练，有助于燃烧脂肪、增加肌肉量，达到瘦身塑形不松不垮的效果#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形#无氧力量训练
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杨扬健身2月前
有氧+无氧结合练，是效率最高的健身方式，好处直接拉满，核心好处如下： 1. 增肌减脂同步进行：无氧练肌肉提基础代谢，有氧燃脂控体重，比单一运动塑形、减重效果更持久。2. 提升体能与抗疲劳力：肌肉力量增强能缓解久坐腰背肩酸痛，心肺功能提升，工作不易累、精力更足。3. 保护关节+强化体态：针对性无氧能稳固腰腹核心、肩颈肌群，有氧促进循环减少关节僵硬。4. 调节状态+缓解压力：双重运动能更好释放内啡肽，缓解压力，睡眠质量也会明显提升。5. 避免平台期：单一运动易陷入效果停滞，两者结合能持续突破，身体适应性更强。#杨扬健身操#自律遇见更好的自己
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Sport一起瘦1周前
30分钟有氧无氧混合训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹，臀腿，抗阻增肌塑形紧致全身线条，抵制血糖功能，超级暴汗瘦全身，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考，你最想改变身体的那个部位呢？评论区告诉我，动起来一起瘦加油#快速燃脂的减肥运动推荐 #有氧无氧结合 #快速燃脂瘦全身 #坚持运动的逆袭之路 #好身材练起来
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小淘子爱运动（跟练版）2月前
没时间去健身房？没预算买器械？都不是借口！这套无器械无氧力量训练，精准针对肩背、核心、臀腿三大肌群，全程高效燃脂+塑形，在家、在宿舍、在办公室，随时随地都能开启你的力量进阶之路！#力量训练 #无氧运动 #塑形 #居家锻炼 #无跑跳瘦全身运动
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安齐行1周前
嗨大家好 今日分享一组徒手自重无氧力量塑形训练 紧致身体线条，防止减肥过程中的皮肤松弛 全程无跳跃 大小基数都适合 一起来打卡吧！ #宅家运动打卡季#笔记灵感 #力量训练#减脂塑形
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Sport一起瘦2月前
30分钟有氧无氧混合燃脂训练，高强度减脂，快速全身燃脂➕塑形紧致线条，站立➕垫子动作，热身➕拉伸，超级暴汗瘦肚子，臀腿，适合空腹跟练，大小基数，大约消耗200～400卡路里，因人而异，此数据仅供参考#练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的 #减脂瘦身 #小蛮腰马甲线 #高效燃脂
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Sport一起瘦2月前
45分钟有氧无氧高强度Hiit燃脂训练，站立➕垫子动作，提高心肺，增强耐力同时增肌，燃脂塑形紧致线条，好身材练起来，每天坚持每天瘦，新手可以适当减小动作幅度，有运动基础的最好全程收紧核心，效果翻倍，选择适合自己的运动，同时搭配合理健康的饮食也很重要哦，大约消耗200～500卡路里，因人而异，本数据仅供参考#燃脂塑型 #运动打卡将瘦身进行到底 #健身瘦身 #全身燃脂
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黙认:彬彬《有氧+力量》回放7月前
七月三十号彬彬力量塑形回放，七十分钟力量是瘦全身最全的一场 彬彬无氧塑形回放#好身材练起来 #居家健身 ，无氧加有氧运动结合起来，#快乐燃脂 效果更佳
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曹大丫居家健身1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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曹老师的健身日常6天前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动#爬楼机
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静姐健身分享1月前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，爆汗燃脂，别让脂肪堆积#健身#塑形#居家锻炼#运动
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方宝健身3周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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小潘要运动1月前
2026.1.28晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程56分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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芳妞的马甲线6天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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小鱼宝宝1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
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小鱼宝宝1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
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小鱼宝宝6天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
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阿鑫塑形有氧运动直播回放1周前
周六休息哦，大家可以跟回放 无氧➕无氧循环 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划 #减脂塑形 #居家运动
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简介:

您在查找“无氧塑形燃脂效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 06:15

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