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Gandy__1月前
哑铃侧平举练肩保姆级教程，希望大家都能学会，宽肩必备#健身干货 #增肌
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谢不肉健身2月前
求求啦！练肩不要这样做哑铃推肩了！ Damn！注意这几个小细节做哑铃推肩！ 不仅发力感很好，做起来还非常稳定丝滑～～这练肩必练的哑铃推肩拿捏了！好看有型的肩部不就稳了嘛～ 祝各位2026新年快乐噢🎆🎆 #哑铃推肩 #肩部塑型 #练肩#健身干货 #新手健身
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龙77.fitness💡9月前
健身房一周4练｜肩＋手臂✅完整训练流程！ #见人不如健身 #健身计划#肩部训练 #瘦手臂 #新手健身
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）4月前
坐姿哑铃推肩 （肩前束） #健身#运动#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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大白带你勇闯健身房3月前
训练肩膀一定要有顺序，顺序不对效果真的会减半！#肩部训练 #哑铃推肩 #侧平举 #健身 #健身教学
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土豆🥔（训练版）4月前
你说想强化三角肌，那来试试坐姿哑铃推肩 注意好细节 感受嘎嘎好！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #练肩
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龙门罗教练4月前
健身房所有肩部训练器械以及哑铃的使用大合集，训练思路和动作详 解都给你安排好了#健身干货 #肩部训练 #新手健身 #抖音健身房
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从小就很瘦8月前
新手小白去健身房不知道怎么练肩看过来#健身小白必看经验 #肩部训练
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辣不加香菜7月前
一对哑铃搞定胸+肩的训练，超详细！新手必看！#撸铁女孩 #女性力量 #胸部训练 #肩部训练 #自律
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你的小天哥（教学版）1月前
如果说你也有肩内扣 那么在健身房必练这个动作！俯身哑铃飞鸟 #肩内扣 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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波波不想啵啵1月前
全方位肩部轰炸跟练（新手友好版） #肩部训练 #健身 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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Gandy__3月前
超详细哑铃推肩起哑铃教程，各位练肩人需要引起重视！很干货希望大家耐心看完 #健身干货 #增肌
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爪爪子（健身版）4月前
经典且高效的女生肩背哑铃训练指南✅ 一副哑铃就能练出直角肩和倒三角 在家/在健身房用哑铃就能搞定 训练包含了详细的动作讲解、注意事项 新手小白也可放心跟练。 #健身 #肩部训练 #背部训练 #塑形#哑铃
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大志真的很努力3周前
哑铃一周五练计划、第三天肩部跟练来了✅ #健身教学#肩部训练#抖音健身房#健身干货
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@撸撸浩健身日记（教学版）2周前
哑铃推肩注意这些细节，力就都在肩上了#健身动作教学 #健身干货#肩部训练#健身小白必看经验 #新手健身
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龙门罗教练11月前
肩部跟练 细节拉满 看完解决你所有疑问#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #好身材练起来
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一练就大2月前
#哑铃健身干货教程 #哑铃推肩 #健身教学 #肩部训练 #健身干货分享
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信仰-健身之路3周前
哑铃推举 你做对了吗！#健身小白必看经验 #哑铃推举 #肩部训练
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公主请健身！🍔3月前
哑铃推肩是很多女生联系肩膀的经典动作，把细节学好，一字肩不是梦想～#一字肩 #直角肩 #女生练肩 #肩部训练 #健身塑形
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健身的涛6月前
哑铃推肩细分教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩膀训练
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拿铁孙同学1年前
哑铃推肩动作细节 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #好身材练起来
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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李金波冲鸭8月前
来兄弟们，你们想知道的肩部解决问题，都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
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嘿！亦菲健身了4月前
哑铃推肩是女生练肩少不了动作，把细节注意好直角肩想没有都不行#肩部训练 #哑铃推肩 #直角肩教程 #健身教学 #女生塑形训练
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Elva（增肌期）-训练教学1月前
一条视频教会新手姐妹 如何一对哑铃练出直角肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #新手健身
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土豆🥔（训练版）4月前
你说想强化肩部，那试试器械侧平举… 新手不会练哑铃侧平举那可以试试我这个 #健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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杨杨健身教学2周前
新手练肩前束，肩膀没啥感觉还容易受伤的，按这几个细节调整好了你再去试试。#健身 #健身干货 #肩部训练 #哑铃推肩 #肩前束
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西安自然力量康教8月前
新手进健身房肩部训练计划细节版给你准备好了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练肩
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大煜（yù）健身5天前
一个动作就可以强化肩后束和斜方肌立体感！ 学会了下次练肩一定要安排上，一练一个炸！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #健身技巧
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Sun。3年前
哑铃练肩，动作组数次数，细节要领。#新手健身计划 #肩部训练 #健身教学
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罗教练健身教学7月前
肩部王牌动作哑铃推肩，你得这么练#哑铃推肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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张开开（塑形增肌中）5月前
新手健身房 哑铃侧平举 （肩前束） 新手姐妹去健身房，担心器械不会用的看过来！所有动作化繁为简一看就会！#运动日常#新手健身房 #塑形瘦身 #一天学一个
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189的陈教练1年前
健身房不同阶段做哑铃推肩#健身 #健身日常 #健身房
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偷吃汉堡1月前
健身房不同等级的哑铃推肩 看看你在哪个等级 #健身干货 #力量训练 #抖音健身房 #新手第一次进健身房 #肩部训练
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罗教练健身教学4月前
健身房不同等级哑铃推肩，快来看看你是哪个段位#哑铃推肩 #肩部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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董教头3月前
解锁正确动作哑铃推肩#健身房日常 ✅#健身 #肌肉训练 #新手健身 #撸铁日常
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李教练来喽！7月前
新手去健身房不知道怎么练肩！这个计划直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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明明爱健身1周前
✅一对哑铃虐爆肩膀！要想赢在夏天、直角肩少不了！#哑铃练肩 #练肩 #哑铃练肩背 #哑铃练肩动作 #练肩日
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健身KK带你增肌4年前
完整的肩部训练 有一对哑铃就可以！时间控制在30-40分钟#健身教学 #肩部训练
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顾教练带你健身8月前
哑铃推肩 保姆级教学#健身小白必看经验 #邪修健身 #哑铃推肩#肩部训练#当我开始力量训练
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罗教练健身教学9月前
健身房不同等级都怎么去做哑铃飞鸟，快来看看你是哪个级别#哑铃飞鸟#肩部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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一只暴（教学版）6天前
|训练肩膀一定要有顺序，顺序不对效果真的会减半！#肩部训练#哑铃推肩#侧平举#健身#健身教学
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专顾健身（教学版）8月前
健身房不同等级哑铃飞鸟 哑铃飞鸟#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃飞鸟#肩部训练#健身小白别瞎整活
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信仰-健身之路7月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练 哑铃推肩你做对了吗！
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
为什么你的肩练不大？看看你中了几条 哑铃推肩常见错误及正确做法 #健身 #健身干货 #健身教学 #练肩 #肩膀训练
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专顾健身（教学版）8月前
哑铃俯身提拉 肩部训练保姆级教程#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #抖音搜索流量來了 #健身干货 #减脂训练
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罗教练健身教学4月前
健身房不同等级哑铃飞鸟，快来看看你是在哪个阶段#哑铃飞鸟 #肩部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身指导许哲2月前
哑铃推肩细节教学 #哑铃推肩 细节教学#健身小白必看经验 #健身教学 肩部训练细节分享
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二两奶茶三两铁4天前
老等和小登的新老混合派肩训，前天健身房的事故让我更加意识到，平平安安训练才是最重要的。 绳索Y举、哑铃侧平举、哑铃俯身提拉，绳索反向飞鸟、史密斯推肩 #每个动作都是用汗水换来的 #肩部训练 #健身日常 #新派训练 #训练分享
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
一定不要觉得热身无所谓，养成一个好习惯才能更长久健身避免受伤 #健身干货#热身激活#哑铃推肩#健身教学
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罗教练健身教学8月前
健身房不同等级练肩前热身，快来看看你是哪个级别，热身真的很重要！#肩部训练 #哑铃推肩 #肩部热身 #健身小白必看经验 #健身干货
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小明健身（增肌版）4月前
哑铃推肩总是控制不好，可以试试这台器械，不同的器械相同的部位更针对肩前束训练#健身干货#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #宣城
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🕶Danny（专业接线上）4月前
开课！！《包你学会》系列，哑铃推肩。💪 关注我，不说废话，只上干货！#健身 #增肌 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身干货
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大家好我是冯教练8月前
肩膀塑形跟练教学哑铃版#健身 #健身小白必看经验 #跟练
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曲大朋3月前
新手哑铃练肩记得重点练哑铃推肩，细节很重要，仔细看！ #新手练肩技巧 #哑铃推肩#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃练肩
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大志真的很努力6天前
简单高效好理解的坐姿推肩详解 快去试试✅ #健身干货 #健身教学#肩部训练#抖音健身房
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🥦西兰花带你健身6月前
练肩王牌动作哑铃推肩，放在第一个动作去练。 #肩部训练#哑铃推肩#健身小白必看经验 #健身干货#健身教学
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徐教痩3月前
健身房不同等级的哑铃飞乌，看看你在哪个等级®®#抖音创作 季#侧平举 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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是米小米9月前
第一次进力量区就能学会的哑铃推肩！女生必练！#新手健身 #坐姿推肩 #哑铃推肩 #直角肩 #练肩
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