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守芳1周前
你的睡眠时间够吗#真实生活分享计划 #睡眠 #睡觉
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肿瘤科卢医生4月前
睡够7小时！细胞因子助免疫抗癌 #睡眠时长 #免疫力 #肿瘤预防 #健康作息 #科普内容
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大川（厂多多人力）2月前
人的最佳睡眠时间是七个小时！！！#打工人的心酸 #睡眠 #进厂打工
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微观热点4天前
睡多久，活得最久？ 基于32万亚洲人数据的“长寿睡眠说明书” 注意事项：内容由AI生成。纯生活分享，不涉及医疗建议#睡眠质量 #长寿秘诀 #生活日常
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扇子安睡社5月前
每个人都得睡7-8个小时吗 #睡不好找扇子 #好睡眠扇子安睡社
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健康报2天前
深睡不是越久越好，达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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睡眠管理专家·刘可智7月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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吴春天的故事会4月前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
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朱哥财观2周前
美国睡眠专家Michael Breus博士颠覆传统睡眠认知：睡眠是节律管理而非时间管理，8小时只是平均值。他将人分为狮子、熊、狼、海豚四种生物钟类型，指出凌晨易醒多与体温相关，酒精、夜生活、不当饮水会破坏睡眠，并给出3-2-1助眠法则，强调选枕关键在支撑气道，顺应节律才是优质睡眠核心。#睡眠#节律#睡眠类型#枕头#体温
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老郭的菠萝琴行（20:00 直播）2周前
老郭分享平时的生活习惯，手机绝对不能进卧室，床头只能有书看，每天至少保证8小时睡眠，第二天才有好的工作状态喝身体状态；不要小看睡眠的重要性，人体健康的复利法则#老郭的日常 #老郭分享 #老郭的菠萝琴行 #睡眠质量
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周老师聊睡眠8月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗？ #睡眠 #认知 #睡个好觉
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静心读书2月前
让你的睡眠更高效 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。
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微观热点1周前
别被“8小时睡眠论”骗了：凌晨3点醒来其实很正常 颠覆认知的睡眠真相，帮你告别凌晨三点的失眠内耗。#睡眠质量 #健康认知
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苹果娱乐2天前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
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桐树基因科技CEO3月前
基因告诉你睡得越久越好吗？ 每天最佳的睡眠时间是7-9小时，除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
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风与信6天前
人类为什么这么能睡 #人类 #人间观察计划
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王欣文医生10月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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岐黄中医仝建松5月前
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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休闲时光3天前
几点睡算“合格”？别再被“8小时”绑架了！别怕！睡不够8小时 #11点睡觉为何全网破防 #你被算法偷走了多少睡眠 #假如必须二选一你选睡眠还是运动 #超百分87的人陷入“睡不够或动不足”困境 #别再被8小时睡眠绑架了
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黄立医生讲失眠5月前
别被8小时睡眠PUA了！ #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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听她说1周前
上学时间太早不利健康，要保证孩子的睡眠。
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口口医生3周前
"高能量人群的一天 死亡风险也高！ #睡眠 #涨知识 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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林宏强古法锻炼2周前
每天睡觉必须睡够6到8小时，这可能不是事实 #中医 #睡眠 #养生
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小镇故事6天前
全国政协委员厉彦虎：学校 上学时间太早不利于孩子们 的身心健康，要保证孩子们的睡眠时间。
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周红5月前
每天8小时的睡眠到底有多重要，这条视频告诉你！#睡眠#健康 #养生 #中医
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梅斯医学 学术服务2天前
睡眠黄金时长约为7.3小时？超2小时补觉反伤代谢#睡眠 #梅斯医学 #DCE
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黄药师的药2天前
晚上几点睡最好？一定要睡够8小时吗？睡多久合适？#最佳睡眠时间 #最佳睡眠时长真的是8小时吗 #最佳睡眠时间是几点 #失眠
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健康中国1天前
深睡不是越久越好，达标就行。 #时令节气与健康 #健康中国发布
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通运堂2周前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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中和心理2天前
8小时睡眠是误区 #真实生活分享计划 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠时间
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木木爱记录3月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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维奥拉Viola1天前
睡够8小时不一定健康？什么才是真正的健康睡眠❓#睡眠 #健康 #涨知识 #韩男 #维奥拉
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荐康达人3天前
心脑不加班，睡够7小时
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老挝跨境梅梅2天前
#睡眠时间 多久最合适？ 有#睡眠障碍 的你， 尝试过哪些方法？ #睡眠曲 #听书
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一同学习2周前
No.16合理规划时间 “每天睡8小时”真的是金科玉律吗？为什么有人睡6小时精神百倍，有人睡9小时仍感困倦？本视频将打破“一刀切”的睡眠误区，带你科学规划时间。我们将解析睡眠周期（90分钟为一个周期） 理论，告诉你如何根据周期安排起床时间，减少“睡不醒”的痛苦。视频会深入探讨睡眠质量的衡量标准（深睡比例比时长更重要），并提供个性化睡眠时长计算公式的参考。同时，我们将把睡眠置于整个时间管理的框架中，探讨如何结合昼夜节律（生物钟） 来安排工作、学习与休息，实现“睡得好，效率高”的良性循环。最后，还会分享几个提升睡眠质量的实操小技巧。 睡眠 #时间管理 #健康科普 #生物钟 #睡眠周期 #高效休息 #精力管理 #作息规划
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神经科医生张璐2周前
睡眠误区：8小时不是黄金标准，睡得好不好，不看时长看状态！ #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
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菏泽市牡丹区中医医院3天前
每天必须睡够8小时？ #中医 #八小时睡眠 #深睡眠
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香洲工会1周前
全国人大代表张伯礼：年轻人少熬夜，别透支健康。多睡子午觉，保证7小时睡眠 #熬夜 #健康 视频来源：广东省总工会
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官医生聊睡眠1月前
睡眠时长一定要8小时吗？ #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
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大鹏快跑吖🔆5月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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中医科贾云医生1月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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彭凯平-智慧心理2天前
别再被每天要睡够8小时欺骗了 95%的普通人根本不需要睡够八小时#睡觉 #睡够八小时
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青石说娱4天前
睡眠质量比时长更重要
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刁丽娜-AI教育3天前
8小时非铁律！睡得好不好，身体最知道。放下焦虑，睡个安心觉。#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #精神状态
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清昀4天前
结合中医、道家养生和很多长寿老人的共性 #创作者扶持计划 #中国传统道教文化 #张高澄 #张高澄道长 谈养生 1．睡眠必须够睡，比补品更重要 长期熬夜、睡不够，记忆力会明显下降，尽量榭带 7小时以上，尽量固定作息。 2．每天轻度运动 快走、慢跑、拉伸15~30分钟，大脑供血变好，记性自然提升。 3．减少长时间刷手机 信息碎片太多，会让大脑习惯"浅思考"，越来越记不住事。 4．多喝水，别久坐 大脑大部分是水，缺水会直接变迟钝。 5．很多百岁老人的共同点，及少生病，性格随和，不爱争。 #道家文化
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圆道妙医趣味科普3天前
最佳睡眠时间公布！不是越长越好 #最佳睡眠到底是几个小时 #睡眠 #早睡早起 #正确睡觉方式 #养生小知识
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亚明·睡眠心理3天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感#失眠#助眠视频
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唐宁-八角居然之家席梦思4天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时， 保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。 深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点， 是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感， 精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫， 让你的睡眠事半功倍，整夜安睡 帮你拥有更美好的睡眠环境。#护脊床垫甜梦床垫#弹簧床垫#席梦思床垫#居然八角席梦思
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威海市立第三医院2天前
每天要睡够8小时是错的？！#医学知识科普 #世界睡眠日 #失眠 #精神心理 #威海市立第三医院
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（湖北荆州监利店）1天前
人每天要睡七八个小时，三分之一的时间在床上度过，如果活一百岁，至少有40年在床上度过。（三八定律，每天8小时工作8小时，生活8小时睡眠，即智商，情商、睡商达到平衡，这才是完美的人生） 睡眠是预防疾病的第一道防线，睡眠不好，身体抵抗力，免疫力下降，三分之一的心脑血管疾病，五分之一的心脏病都是由睡眠不好引起的，睡眠是女人天然的保养品，女人一靠水，二靠睡，睡美人，睡美人，美丽是睡出来的，一天，睡不好就皮肤干涩、黑眼圈、有眼袋。药补不如食补，食补不如觉补。九点睡觉不会老、十点睡觉保护脑、好的床垫少不了。床垫买的最少，但使用最多、一定要选一张合适的床垫。好的深睡眠可以一个小时抵四个小时。一张五年的床垫螨虫大概有一千万只，所以床垫的透气抑菌抑螨实在是太重要了。人睡不坏一张床垫，但一张不好的床垫会睡坏一个人的身体
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游侠4天前
睡对时辰，最对时长，让我们精神饱满。#中医传承#睡眠#我的健康我做主 #创作者中心 #创作灵感
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青禾-心理疗愈3月前
必须睡够八小时？#焦虑 #认知 #情绪管理
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卢氏精神科刘彦林1月前
每天晚上必须睡眠八小时吗？ 这个倒不一定。#医学科普 #健康科普 #精神科刘彦林主任 #抖出健康知识宝藏
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君3天前
核心作息准则，晚上10:30前入睡，早上6:30~7点起床，保证7~8个小时的睡眠，避免熬夜，熬夜会伤肝血。降低免疫力，增加春季传染病感染风险，午睡适宜调养，中午11点到13点可小憩15到十三三十分钟，无需久睡，既能补充睡眠不足，又能养护心肝与。肝脏，提升下午精神状态，适合上班族与家长顺应季节调作息，春季白天渐长，可适当增#编织过程记录 加户外活动时间，避免久。久卧室内，避免睡前剧烈运动，看电子屏幕，可通过泡脚、听轻音乐等方式助眠，维系作息规律。#手工编织零基础教学 #手工爱好者 #分享我的手工编织作品
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中国中医药报1天前
深度睡眠不是越久越好，达标就行
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睡眠学姐1月前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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青青老师聊安睡3周前
谁规定人必须要睡够8个小时呢#中老年#睡眠质量 #焦虑#情绪#心里学
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行云流水-八角居然1周前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫，让你的睡眠事半功倍，整夜安睡，帮你拥有更美好的睡眠环境。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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「向阳生·灶火余温」3天前
越小睡得越久，成年7-8小时最标准。 睡多久才健康？全年龄段睡眠指南#睡眠#失眠#合格睡眠 #每天睡多久是正常的
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