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守芳
1周前
你的睡眠时间够吗#真实生活分享计划 #睡眠 #睡觉
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肿瘤科卢医生
4月前
睡够7小时!细胞因子助免疫抗癌 #睡眠时长 #免疫力 #肿瘤预防 #健康作息 #科普内容
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大川(厂多多人力)
2月前
人的最佳睡眠时间是七个小时!!!#打工人的心酸 #睡眠 #进厂打工
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微观热点
4天前
睡多久,活得最久? 基于32万亚洲人数据的“长寿睡眠说明书” 注意事项:内容由AI生成。纯生活分享,不涉及医疗建议#睡眠质量 #长寿秘诀 #生活日常
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扇子安睡社
5月前
每个人都得睡7-8个小时吗 #睡不好找扇子 #好睡眠扇子安睡社
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健康报
2天前
深睡不是越久越好,达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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睡眠管理专家·刘可智
7月前
睡 8 小时才健康是谎言?睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ;8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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吴春天的故事会
4月前
要保证 7 小时睡眠,是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地,它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准,甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时,会感到焦虑,担心自己是不是没睡够,甚至#失眠 了; 睡 8 小时还困,会担心自己是不是有问题,怎么睡 8 小时还不够? #睡眠 #健康 #科普
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朱哥财观
2周前
美国睡眠专家Michael Breus博士颠覆传统睡眠认知:睡眠是节律管理而非时间管理,8小时只是平均值。他将人分为狮子、熊、狼、海豚四种生物钟类型,指出凌晨易醒多与体温相关,酒精、夜生活、不当饮水会破坏睡眠,并给出3-2-1助眠法则,强调选枕关键在支撑气道,顺应节律才是优质睡眠核心。#睡眠#节律#睡眠类型#枕头#体温
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老郭的菠萝琴行(20:00 直播)
2周前
老郭分享平时的生活习惯,手机绝对不能进卧室,床头只能有书看,每天至少保证8小时睡眠,第二天才有好的工作状态喝身体状态;不要小看睡眠的重要性,人体健康的复利法则#老郭的日常 #老郭分享 #老郭的菠萝琴行 #睡眠质量
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周老师聊睡眠
8月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗? #睡眠 #认知 #睡个好觉
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静心读书
2月前
让你的睡眠更高效 “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。
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微观热点
1周前
别被“8小时睡眠论”骗了:凌晨3点醒来其实很正常 颠覆认知的睡眠真相,帮你告别凌晨三点的失眠内耗。#睡眠质量 #健康认知
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苹果娱乐
2天前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
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桐树基因科技CEO
3月前
基因告诉你睡得越久越好吗? 每天最佳的睡眠时间是7-9小时,除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
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风与信
6天前
人类为什么这么能睡 #人类 #人间观察计划
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王欣文医生
10月前
每天要睡8小时是骗局,医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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岐黄中医仝建松
5月前
一夜只睡5,6个小时正常吗? #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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休闲时光
3天前
几点睡算“合格”?别再被“8小时”绑架了!别怕!睡不够8小时 #11点睡觉为何全网破防 #你被算法偷走了多少睡眠 #假如必须二选一你选睡眠还是运动 #超百分87的人陷入“睡不够或动不足”困境 #别再被8小时睡眠绑架了
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黄立医生讲失眠
5月前
别被8小时睡眠PUA了! #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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听她说
1周前
上学时间太早不利健康,要保证孩子的睡眠。
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口口医生
3周前
"高能量人群的一天 死亡风险也高! #睡眠 #涨知识 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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林宏强古法锻炼
2周前
每天睡觉必须睡够6到8小时,这可能不是事实 #中医 #睡眠 #养生
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小镇故事
6天前
全国政协委员厉彦虎:学校 上学时间太早不利于孩子们 的身心健康,要保证孩子们的睡眠时间。
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周红
5月前
每天8小时的睡眠到底有多重要,这条视频告诉你!#睡眠#健康 #养生 #中医
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梅斯医学 学术服务
2天前
睡眠黄金时长约为7.3小时?超2小时补觉反伤代谢#睡眠 #梅斯医学 #DCE
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黄药师的药
2天前
晚上几点睡最好?一定要睡够8小时吗?睡多久合适?#最佳睡眠时间 #最佳睡眠时长真的是8小时吗 #最佳睡眠时间是几点 #失眠
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健康中国
1天前
深睡不是越久越好,达标就行。 #时令节气与健康 #健康中国发布
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通运堂
2周前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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中和心理
2天前
8小时睡眠是误区 #真实生活分享计划 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠时间
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木木爱记录
3月前
关于睡眠新的定义,90分钟一个周期;睡前10分钟能睡着,就是一个好睡眠;中间醒来,10分钟内能睡着,也属于一个好睡眠;睡7小时,9个小时,12小时跟年龄有关系,跟工作强度有关系,不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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维奥拉Viola
1天前
睡够8小时不一定健康?什么才是真正的健康睡眠❓#睡眠 #健康 #涨知识 #韩男 #维奥拉
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荐康达人
3天前
心脑不加班,睡够7小时
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老挝跨境梅梅
2天前
#睡眠时间 多久最合适? 有#睡眠障碍 的你, 尝试过哪些方法? #睡眠曲 #听书
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一同学习
2周前
No.16合理规划时间 “每天睡8小时”真的是金科玉律吗?为什么有人睡6小时精神百倍,有人睡9小时仍感困倦?本视频将打破“一刀切”的睡眠误区,带你科学规划时间。我们将解析睡眠周期(90分钟为一个周期) 理论,告诉你如何根据周期安排起床时间,减少“睡不醒”的痛苦。视频会深入探讨睡眠质量的衡量标准(深睡比例比时长更重要),并提供个性化睡眠时长计算公式的参考。同时,我们将把睡眠置于整个时间管理的框架中,探讨如何结合昼夜节律(生物钟) 来安排工作、学习与休息,实现“睡得好,效率高”的良性循环。最后,还会分享几个提升睡眠质量的实操小技巧。 睡眠 #时间管理 #健康科普 #生物钟 #睡眠周期 #高效休息 #精力管理 #作息规划
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神经科医生张璐
2周前
睡眠误区:8小时不是黄金标准,睡得好不好,不看时长看状态! #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
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菏泽市牡丹区中医医院
3天前
每天必须睡够8小时? #中医 #八小时睡眠 #深睡眠
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香洲工会
1周前
全国人大代表张伯礼:年轻人少熬夜,别透支健康。多睡子午觉,保证7小时睡眠 #熬夜 #健康 视频来源:广东省总工会
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官医生聊睡眠
1月前
睡眠时长一定要8小时吗? #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
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大鹏快跑吖🔆
5月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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中医科贾云医生
1月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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彭凯平-智慧心理
2天前
别再被每天要睡够8小时欺骗了 95%的普通人根本不需要睡够八小时#睡觉 #睡够八小时
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青石说娱
4天前
睡眠质量比时长更重要
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刁丽娜-AI教育
3天前
8小时非铁律!睡得好不好,身体最知道。放下焦虑,睡个安心觉。#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #精神状态
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清昀
4天前
结合中医、道家养生和很多长寿老人的共性 #创作者扶持计划 #中国传统道教文化 #张高澄 #张高澄道长 谈养生 1.睡眠必须够睡,比补品更重要 长期熬夜、睡不够,记忆力会明显下降,尽量榭带 7小时以上,尽量固定作息。 2.每天轻度运动 快走、慢跑、拉伸15~30分钟,大脑供血变好,记性自然提升。 3.减少长时间刷手机 信息碎片太多,会让大脑习惯"浅思考",越来越记不住事。 4.多喝水,别久坐 大脑大部分是水,缺水会直接变迟钝。 5.很多百岁老人的共同点,及少生病,性格随和,不爱争。 #道家文化
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圆道妙医趣味科普
3天前
最佳睡眠时间公布!不是越长越好 #最佳睡眠到底是几个小时 #睡眠 #早睡早起 #正确睡觉方式 #养生小知识
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亚明·睡眠心理
3天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感#失眠#助眠视频
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唐宁-八角居然之家席梦思
4天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康, 那么什么是高品质的睡眠呢? 1、快速入睡, 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时, 保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足, 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。 深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点, 是身体进行深度修复的黄金时段, 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感, 精力充沛, 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫, 让你的睡眠事半功倍,整夜安睡 帮你拥有更美好的睡眠环境。#护脊床垫甜梦床垫#弹簧床垫#席梦思床垫#居然八角席梦思
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威海市立第三医院
2天前
每天要睡够8小时是错的?!#医学知识科普 #世界睡眠日 #失眠 #精神心理 #威海市立第三医院
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(湖北荆州监利店)
1天前
人每天要睡七八个小时,三分之一的时间在床上度过,如果活一百岁,至少有40年在床上度过。(三八定律,每天8小时工作8小时,生活8小时睡眠,即智商,情商、睡商达到平衡,这才是完美的人生) 睡眠是预防疾病的第一道防线,睡眠不好,身体抵抗力,免疫力下降,三分之一的心脑血管疾病,五分之一的心脏病都是由睡眠不好引起的,睡眠是女人天然的保养品,女人一靠水,二靠睡,睡美人,睡美人,美丽是睡出来的,一天,睡不好就皮肤干涩、黑眼圈、有眼袋。药补不如食补,食补不如觉补。九点睡觉不会老、十点睡觉保护脑、好的床垫少不了。床垫买的最少,但使用最多、一定要选一张合适的床垫。好的深睡眠可以一个小时抵四个小时。一张五年的床垫螨虫大概有一千万只,所以床垫的透气抑菌抑螨实在是太重要了。人睡不坏一张床垫,但一张不好的床垫会睡坏一个人的身体
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游侠
4天前
睡对时辰,最对时长,让我们精神饱满。#中医传承#睡眠#我的健康我做主 #创作者中心 #创作灵感
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青禾-心理疗愈
3月前
必须睡够八小时?#焦虑 #认知 #情绪管理
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卢氏精神科刘彦林
1月前
每天晚上必须睡眠八小时吗? 这个倒不一定。#医学科普 #健康科普 #精神科刘彦林主任 #抖出健康知识宝藏
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君
3天前
核心作息准则,晚上10:30前入睡,早上6:30~7点起床,保证7~8个小时的睡眠,避免熬夜,熬夜会伤肝血。降低免疫力,增加春季传染病感染风险,午睡适宜调养,中午11点到13点可小憩15到十三三十分钟,无需久睡,既能补充睡眠不足,又能养护心肝与。肝脏,提升下午精神状态,适合上班族与家长顺应季节调作息,春季白天渐长,可适当增#编织过程记录 加户外活动时间,避免久。久卧室内,避免睡前剧烈运动,看电子屏幕,可通过泡脚、听轻音乐等方式助眠,维系作息规律。#手工编织零基础教学 #手工爱好者 #分享我的手工编织作品
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中国中医药报
1天前
深度睡眠不是越久越好,达标就行
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睡眠学姐
1月前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康,那么什么是高品质的睡眠呢?1、快速入睡,短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时,保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足,有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点,是身体进行深度修复的黄金时段,四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感,精力充沛,这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫,让你的睡眠事半功倍,帮你拥有更美好的生活。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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青青老师聊安睡
3周前
谁规定人必须要睡够8个小时呢#中老年#睡眠质量 #焦虑#情绪#心里学
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行云流水-八角居然
1周前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康, 那么什么是高品质的睡眠呢? 1、快速入睡, 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时,保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足, 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点,是身体进行深度修复的黄金时段, 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感,精力充沛, 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫,让你的睡眠事半功倍,整夜安睡,帮你拥有更美好的睡眠环境。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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「向阳生·灶火余温」
3天前
越小睡得越久,成年7-8小时最标准。 睡多久才健康?全年龄段睡眠指南#睡眠#失眠#合格睡眠 #每天睡多久是正常的
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