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电子教练宋老师7月前
#健身#健身干货 最好的腹部训练动作就是垫子上的卷腹动作，行程大，也可以上负重，阻力方向也完美，奉劝大家不要去做那些花里胡哨的腹部训练动作了，这些基础的就是最有效的
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瑜伽课堂7年前
半仰卧屈膝式
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孕产瑜伽lemon2年前
#孕期 正确睡姿（三），半高位仰卧，给所有想孕期平躺睡的#孕妈 #孕妇 #怀孕 #胎儿 #孕期记录
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娜姐说体育1月前
天津中考体育仰卧起坐标准动作得分技巧指导#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#得分技巧#天津体育考试
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普拉提女人.扬扬6月前
花半开，酒微醺，仰卧起坐可以只半程#小肚子退出计划 #真实身材课堂 #普拉提女生不焦虑#每天五分钟健身#懒人减肚子
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倒三角健身教练线上培训中心6年前
腹肌锻炼 半程仰卧起坐详细解析助你八块腹肌#腹肌撩起衣服就是腹肌 @抖音小助手
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艳姐爱养生6月前
瑜伽体式详解—半仰卧屈膝式#健康 #养生 #瑜伽体式
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北体蔡sir-体育训练营全年招生8月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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谈康论健9月前
#康复运动 偏瘫患者仰卧位体位摆放
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运动康复小小佳4月前
每天几分钟，轻松缓解腰部不适！#运动康复 #康复训练 #运动损伤 #无锡#新体育中心
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新未来医护培训8月前
半卧位（上）#护资#护考#护士资格证 #护考倒计时 #护考必过
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小马的瑜伽生活1年前
孕期瑜伽26式 孕期瑜伽2⃣6⃣式 | 半仰卧位/休息术 | 第二十六式 🧘‍♀️ 功效： ①调整悬垂腹; ②预防缓解胸闷气短; ③释放和缓解孕期压力，愉悦心情 💛 禁忌： ①个体有差异，请遵医嘱； ②耻骨联合综合症妈妈避免练习 ⚠️ 注意事项： ①孕32周以上的妈妈做仰 卧体式练习，时间不能超过5分钟； ②有仰卧综合征的孕妈妈应选择侧卧位进行休息 💞 辅助工具：瑜伽球/（2块瑜伽砖、1个抱枕、2个腹枕）#瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期运动 #孕期记录
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爱喝咖啡爱吃鸡胸肉的刚子3年前
刚子带你健身💪半程仰卧起坐讲解📻做仰卧起坐经常腰疼脖子疼的解决办法#健身#原创 #视觉震撼
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@宋秀芝8月前
邯郸市第七医院康复二科
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Edward陳1年前
仰卧90/90常见的关键错误细节 这些都是我在会员初次尝试动作的时候发现的问题，所以很有可能也会出现在自己训练的人们身上，这些错误的训练细节都会让本身就已经非常简单的动作效益大打折扣 所以如果你有符合以上的错误细节，赶快调整后再次重新训练看看唷！ #运动康复 #南宁健身 #9090 #PRI #骨盆修复
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颐美禾育儿小百科1年前
喂奶姿势教学 半躺式喂奶，4步轻松哺乳。新手妈妈学起来！#半躺式喂奶 #喂奶姿势 #母乳喂养指导
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嘻嘻憨憨大宝贝5年前
#啦啦操 橙星级动作：屈膝仰卧半身起，加强腰腹力量哦 #少儿运动
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娜姐说体育6月前
天津中考体育仰卧起做正确姿势教学#天津中考体育#仰卧起坐#测试仪器#技巧解析#天津初中
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老孔运动员康复1年前
腰酸腰痛？做半程？仰卧起坐，你犯了最大的忌讳！！#健身大白话 #健身小白必看经验 #腰肌劳损 #运动康复 #经验分享
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一颗阿懵7月前
懒人瘦腰巨有效！4个动作躺练！ #变美 #好身材练起来 #居家跟练 #瘦腰 #拜尔体态教练枕
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安迪的迪3月前
瘦肚子动作分享！特别是小肚子大的，就练这个！！ 回复 @郭叔有低保的评论 #减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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宝玉的体能馆6月前
包头市中考体育女生仰卧起坐动作技巧，感觉练起来吧 #中考体育 #包头市中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐动作技巧#包头同城
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护理时刻2月前
#跟着专业派 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 ##护理 #动起来
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不想说5月前
一套简单的腹肌训练#训练日常 #腹肌训练
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南京东越昊体育8月前
青少年力量训练｜半俯卧撑更适合哦 暑期保持基本运动量！管理好身材哦！家长们替孩子收藏起来吧！ #青少年体适能 #南京上门体育 #少儿体适能 #俯卧撑 #体育中考
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运动康复丁教练2月前
俯卧撑及半程俯卧撑动作要领示范#健身干货#健身动作示范#抖音生活观察计划
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翔安守妇天使丽惠3月前
@厦门翔安丽惠盆底康复中心 #厦门翔安#女性健康#盆底肌修复 #私密健康#科普健康知识
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哈萝依1周前
压腹瘦腰呼吸 2026-03-11 半仰卧躺好，膝盖弯曲，双脚踩地。 将哑铃或杠铃片放在腹部位置，用双手轻扶稳定。 腹部保持轻微紧绷，顶住重量。 不要让肚子收到底，否则容易产生腹部疼痛。 用嘴缓慢呼吸，让腹部在重量下小幅度浮动。 呼气时轻轻收腹，吸气时控制腹部顶住重量。 每组 30–60个 #压腹瘦腰 #收腹训练 #瘦肚子训练 #核心控制训练 #腹部呼吸训练
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Daemo0169565年前
半仰卧屈膝式：呼吸类——放松和启动体式
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硕士七妈妈快乐追奶3月前
半躺的哺乳姿势 适合点点凹陷喂奶腾的妈妈 #追奶 #母乳 #母婴 #育儿 #育儿经验分享
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Na Mei 瑜伽5年前
初级瑜伽之半仰卧屈膝式 #瑜伽 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #抖音小助手
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Jester 杰🔥3月前
俯卧撑系列 第四式 半俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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乔罗北11月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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昆山健身知识传播达人，老刘。3年前
半仰卧屈腿收腹：呈半仰卧坐姿，双手支撑地面，双腿并拢伸直，收紧核心。呼气手撑同时屈腿收紧腹部，吸气还原。二十个为一组做三组。
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小余学姐1年前
半坐卧位最重要的考点 十次有七次就是考你记住了吗？#护士懂护士 #护考知识点 #护考口诀 #护考
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Paul 启航7月前
你所需要的腹肌训练视频，来了～ 跟着视频一起训练吧#抖音小助手 #运动 #自律打卡 #居家健身
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闺蜜有话说6年前
产后锻炼很重要 你重视了么#产后恢复
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康复科王玲燕4月前
偏瘫患者的良肢位摆放 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复 #医学科普 #保山市人民医院
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沈阳中考体育高教练1年前
中考体育女生仰卧起坐标准动作讲解与训练方法！#初三体育中考 #沈阳中考 #仰卧起坐
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北京体测训练黄教9月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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福州市第二总医院6天前
安全手术，从准备开始
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浩爱健身8月前
中考体育训练#一起来锻炼
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鲸鱼爸爸儿童运动馆（来福士校区宠粉号）6天前
小朋友们，你们想成为像小兔子一样强壮、勇敢的小运动员吗？其实，只要我们每天坚持运动，就一定能实现这个愿望。运动不仅能让我们拥有健康的身体，还能让我们在挑战中不断成长。老师相信，你们每一个人都能做到！
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叫我星哥哥（朱小星）11月前
每晚9点直播间分享基础康复训练…..#分享日常生活 #腰突自愈的真实经历 #坚持就是胜利 #坚强的面对生活
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妇瘤小宣说点事11月前
术后为什么要半卧位，半卧位有什么好处呢？#妇科肿瘤 #手术 #术后康复
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王大拿Pro Max1周前
#真实生活分享计划 #背部训练教程 #背部线条塑造 #背部训练
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李阳育儿2年前
半躺式、哺乳喂养姿势！#新手妈妈 #哺乳姿势 #追奶 #育儿经验分享
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Alice&Yoga1月前
半青蛙趴体式讲解 #瑜伽 #体式讲解
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失约海4天前
速耐后的小调整#武汉驰梦体育#体育生#田径
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狗哥训练日常4天前
希望对大家有帮助
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健身瑜伽教练邱勤琴6天前
生完孩子再懒都要做产后瘦肚子紧致腹部，生完孩子再懒都要做的腹肌修复训练不仅可以瘦肚子，更是你腰痛的克星，腹部紧致，防止内脏下垂#一起运动一起变美 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #体态纠正
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体能训练Logan1周前
这个动作凭啥被称为最伟大的拉伸，因为他精准狙击了久坐人群的所有”痛点”,开髋、开肩、活脊柱、拉伸大腿后侧，一个动作全部搞定，顶级运动员都在练 本期带你逐步拆解，掌握正确动作： 首先从跪姿开始，将一只手放在与前脚相对的地面上，收紧臀部，延展后腿； 然后膝盖向侧面推开，同时保持臀部收紧。你可能会感受到腹股沟的轻微拉伸，但要确保前脚稳稳踩住地面； 接着，将手臂尽可能向地面压低。可能无法像视频里一样压得很低，但要尽力做到自己的极限； 接下来，将手臂举向天空，并尽最大幅度扭转上背部。眼睛跟随指尖看向天花板，这是一个极佳的胸椎灵活性伸展练习。 在整个过程中，保持后腿收紧并延展。如果你的髋屈肌较紧张，可能也会感受到这里的拉伸感。 如果你活动度不错，你还可以尝试让后腿向后撤，让前腿的大腿后侧有拉伸感； 最后换边重复动作就行，建议动作要慢且流畅，配合呼吸每侧做5-8次 #体能训练#办公室健身#久坐党自救#功能性训练#体态改善
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开心小猫咪4天前
人是能突然变帅的#变帅小技巧#男生变帅成本有多低 #逆袭#男生必看
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通用卡来袭·KR北岸健身1周前
喜欢游泳的家人们看过来#新手游泳误区#游泳#北岸健身#兰州#游泳名场
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包冰冰5天前
这期纯干货！普通人也能轻松变美只要你掌握这三点！！#美女#逆袭#自律#变美小技巧#爆改
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