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周华4年前
#零基础学舞蹈 #成人舞蹈培训 #商丘舞蹈 霹雳舞晃腿
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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舞妹💃原创断头舞分解教学11月前
魔幻晃腿简单分解 先这样坐着练习手脚协调性，然后在站起来练习就没那么累了 #霹雳舞 #断头舞 #舞妹霹雳舞基础教学 #原创作品 #舞妹断头舞分解教程
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罗森文2周前
15分钟低强度燃脂·减重训练 没运动基础的初练者看过来！适合新手·大体重人群，每天3~4次快速达到理想效果。加油#居家锻炼 #减肥 #大体重减肥 #减体重 #暴汗燃脂瘦全身
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
改善假胯宽 臀凹陷 跟练版 #假胯宽 阿新武当二打卡56天，整理了三个改善假胯宽，臀凹陷，臀下垂，提高臀线，非常有效的动作新手小白跟练版，武当二左右各100，揉胯200，硬拉100，直接抄作业吧#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀线 #臀部训练 跟练阿新老师
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唯姐教你晃腿2年前
拜师学艺多年，我要把全息手艺传播出去，让更多人受益 #全息晃腿 #全息疗法 #疏通经络 #唯姐教你晃腿 #摄生行者
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瑄瑄｜康复普拉提4月前
这是一组适合腰凸人群慢性期的居家锻炼，帮助增加核心稳定性、减少电线张力。请注意过了急性期才可跟练，在无痛范围内循序渐进、量力而为，一开始跟练幅度小一些，做不到的动作先不做。有问题可以评论区或直播间提问🙋‍♀️
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雄安霹雳姐（收徒教跳舞教直播，霹雳服定做6月前
我这学员，连广场舞都没跳过，从来没跳过舞，一学就会，学跳舞 不分年龄，我的学员最大80岁最小六岁，#我教学员练习晃腿#零基础学员#手把手教学
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舞妹💃原创断头舞分解教学10月前
魔幻晃腿无声分解 #原创作品 先坐着练熟练了在站起来练，这样不累！#霹雳舞 #断头舞 #舞妹霹雳舞基础教学 #舞妹断头舞分解教程
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香橙3月前
臀型变好看都做了什么？超长跟练版来啦，有提示音，选择适合自己的动作，一起动起来吧～坚持做对就会有效果！姐妹们加油#武当一二式 #硬拉 #假跨宽 #跟练 #臀凹陷
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N2NPerformance3周前
一套超实用的跪姿髋部灵活性循环训练，放松髋部、改善僵硬、提升活动度！ 适合久坐人群、运动前热身、运动后放松。 动作包含： 1. 髋屈肌上抬 2. 踢腿伸展 3. 摆腿开合 4. 侧向髋部内外旋 5. 正面髋部内外旋 每天练一练，髋部更轻松～ #髋部灵活性 #跪姿髋部训练 #髋部放松 #运动康复 #健身日常 @段昂君-12 @H_ @朱韦恩LaWayne @Drew体能训练师 @李添荣 Tr @King Li @Zzzxc12 @壹骏🏀 @for more free @小白牙 @张恒硕_ @BB @李伯乔 B•LI @E @Bazza-y 王俊杰 @薛念华
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小高串串香6月前
超适合肌力差人群的居家锻炼！ 只需把弹力带套在大腿上，站稳后先摆臂，同时让下肢跟着动，带动骨盆和胯左右摇摆就行。 这个动作不挑人，不管是刚开始锻炼，还是肌力比较弱的朋友，都能轻松完成。 坚持每天练，慢慢就能感受到肌肉力量的提升～希望这个小分享能帮到有需要的人，一起动起来吧！#传播正能量 #康复训练 #儿麻后遗憾
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米娜（定制训练计划）2月前
饭后简单运动 #减脂 #瘦身 #健身
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沈阳昕玥教练2周前
下肢力量训练跟练 适合新手及办公室久坐人群#视频跟练 #健身打卡
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唯姐教你晃腿1年前
全息手法不管是作为项目还是引流都很受欢迎 #全息手法 #全息疗法 #全息 #唯姐教你晃腿 #经络疏通
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霹雳老哥2月前
一看就会的霹雳舞鸭子步教学 #霹雳舞 #晃腿
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霹雳老哥1月前
一看就会的霹雳舞晃腿教学
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王志忠@北京同仁堂禾祥店2月前
073晃腿本身也在运动是否可以管理体重
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霹雳子木哥李小波5月前
单晃腿教学#一学就会 #霹雳舞 #学起来 #姿势要帅 #坚持锻炼给自己一个好身材 @DOU+小助手
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武舞频道（收徒）3年前
霹雳舞经典晃腿动作，多看多练，熟能生巧，朋友们周末愉快
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善养生春吉6天前
强健骨骼力量训练 🌟 过了50岁，您是不是偶尔觉得腿脚没以前那么有劲，从椅子上站起来时总想扶一把？别担心，这通过日常的简单运动就能得到很好的改善！ 💪 今天为您分享5个非常适合咱们中老年朋友的居家锻炼小动作，无需任何复杂器材，在家里就能轻松、安全地跟练： 1️⃣ 椅子深蹲：帮助咱们日常起坐更轻松自如。 2️⃣ 踮脚尖（提踵）：锻炼小腿肌肉，让步伐更稳健，随时随地都能练。 3️⃣ 侧抬腿：增强胯部和侧面力量，提升身体的横向稳定性。 4️⃣ 臀桥：平躺着就能做，帮助强健腰背和核心力量。 5️⃣ 直线走（脚跟接脚尖）：锻炼身体的协调性与动态平衡感，让走路更踏实。 ✨ 只要每天坚持练一练，就能很好地帮助我们增强腿脚力量、提升平衡感，让以后的生活更加充满活力！视频最后还有一个许多人不知道的锻炼小细节，快点开视频，跟着一起动起来吧！觉得实用，别忘了点赞并转发给身边的家人老友，大家一起打卡锻炼！ #中老年健身 #居家锻炼 #增强腿脚力量 #提升平衡感 #无器械健身 #活力生活 #每天坚持练 —— 【免责声明】 本视频及文案分享的运动动作仅为日常常规健身锻炼经验交流，不涉及任何疾病的原理探讨、预防、诊断、治疗过程或紧急救治，不包含任何具有治疗效果的偏方、药方或医疗器械演示。发布者非专业医生或医疗人员。请大家在练习时务必根据自身实际身体条件量力而行，注意周边环境安全，切勿勉强。 【AI协助声明】 本文案的核心内容及排版由AI助手协助提取视频信息总结生成。
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小红健身形体操舞1周前
一曲臀腿肩颈操送给大家，跟练效果好，音乐好听！喜欢的小姐姐们一起收藏锻炼起来吧！#零基础广场舞 #生命在于运动健康在于行动 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #臀腿训练 @抖音小助手
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四川举人2周前
霹雳舞晃腿#随变ai随便玩 #随变ai合拍也太好玩了吧#老奶奶学跳霹雳舞#霹雳舞#霹雳舞晃腿#抖音小助手我要上热门 #抖音热点
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运动医学冯仕明2周前
锐评全网最火的腰突康复锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #从夯到拉 #锐评 #腰椎间盘突出功能锻炼
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Jo姐-growwithjo5天前
Jo姐的力量塑形｜20min 强化腿部线条 准备好用20分钟强化腿部线条、提升力量了吗？这套居家腿部训练专注于增强下肢力量，动作设计简洁高效，零基础也能轻松跟练。没有花哨的高难度动作，只有能切实增强体魄的王牌训练，让每个动作都助力你收获更强健有力的体魄。 请按自身节奏循序渐进，专注动作标准，请记住：持续坚持才是见效的关键。现在跟我一起练起来吧！ #Jo姐 #燃烧脂肪 #腿部训练 #塑形 #减掉拜拜肉
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小李不吃🐷2周前
如果你把运动安排在这两个时间，减脂塑形效率直接爆炸！ #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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米娜（定制训练计划）6天前
早上适合的三种运动 #健身 #减脂 #健身干货
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大额头小严5天前
中老年人通用训练计划- -二分化#中老年健身 #带妈妈锻炼 #男女适用 #青年创作者成长计划
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阿木没腹肌8月前
别再只知道用漫步机晃腿了！解锁它，引体向上轻松搞定！ 小区健身器材不是摆设！跟着练完第二天背酸到爽，亲测2周从“0个”到能做3个标准引体，男生练完显肩宽，女生练完背变薄，快艾特你的懒人搭子一起冲！ #引体向上教学 #居家锻炼 #新手健身 #引体向上 #健身
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舒婷综合运动馆2周前
🔥30分钟下肢塑形运动，改善臀凹陷，臀腿无力，打造翘臀美腿 👍跟练：mizi#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #改善妈妈臀 #适合久坐人群的健身动作 #青年创作者成长计划
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西安陆冲教练小高（板店开业版）6月前
【西安陆冲教学】从晃腿加速到丝滑加速，只需一招！#陆冲教学 #西安陆冲
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唯姐教你晃腿2年前
民间高人传下来的全息晃腿经络疏通方法，一定要转给家人一起学。 大家好，我是王唯，是一名健康管理师，公共营养师，曾拜民间高人习得绿色环保的疏通经络方法，帮助了很多人，也成就了自己的事业，立志把这个方法传播给更多有缘人。#经络疏通 #筋膜放松 #腿脚冰凉 #全息晃腿 #摄生行者
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燕子1年前
霹雳舞晃腿晨练一个 #日常锻炼记录 #全民健身
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体育周教练2月前
好的运动思路可以让你事半功倍 #运动 #长沙上门体育 #中考体育
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娇娇师姐运动养生1月前
适合中老年人的足部锻炼操，动作简单益处多#足部锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #足踝训练 #不懂就问
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运动健身~夏教练1年前
居家腿部力量训练#中年人腿部锻炼 #坚持训练 #适合老年人的康复训练
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爱我大中华2年前
放腿动作步骤你会吗！
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刘老师运动（中老年）6天前
#锻炼身体#腿脚力量训练
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黑捌街舞（基本功版）2周前
这组甚至可以当体能训练！ #hiphop基础元素 #街舞基本功 #hippop基础 #黑捌街舞
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老兵还在练🏀4天前
经典永不过时，这5个动作可以让你的运动表现突飞猛进，练起来吧 #功能性训练 #运动表现 #核心力量 #运动 #上热门
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Ty天毅🏸（3月集训营招生）6天前
球场被嘲笑软脚虾的朋友们看过来啦！#羽毛球功能性训练 #唐天毅 #膝盖力量 #郑思维
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Lynn陈凌曜6天前
最适合普通人的膝盖康复训练 #膝盖 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝盖康复 #膝盖保养
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港城即刻体育—上门体育4月前
《上门练！青少年体能特训：敏捷+速度+弹跳一次拉满》提高孩子爆发反应力！#敏捷性训练 #青少年体适能 #爆发力训练 #田径 #体能游戏
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民工大龙5天前
#工地#晃腿舞
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雅安上门体育曾老师6天前
更适合现代人体质的体育课欢迎大家咨询#青少年体适能 #上门体育 #家长必读 #体育中考训练 #上门体育随约随练
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谁是木头人1年前
99%健身人不想面对的训练动作，就是难以忍受练后的酸爽，但只有练好这个部位才能让你肌肉形态更协调，赶紧码住这5个动作#见人不如健身 #薄肌男孩 #好身材练起来 #练腿 #自律
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冠珏运动健身训练6天前
一个动作锻炼老年腿部力量！ #中老年锻炼 #腿部训练 #拉力带 #居家运动 #抗阻力训练
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DS运动训练营--高高教练2周前
运动有利于孩子长高，每天监督孩子早晚做一做一年长高10厘米#运动长高#长高#居家锻炼#常州长高#常州身高管理
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北京篮球教练雯雯（接私教）6天前
适合膝盖疼的4个训练，保护膝盖还增强力量。 #篮球教学 #膝盖疼 #弹跳 #篮球干货#打篮球的女生
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妮可拉倒芭（养成中）1周前
初学者姐妹可以先学习一下这几个脚步 练习一下协调性～#舞蹈零基础 #适合初学者 #简单易学 #零基础学舞 #脚步训练
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你的王老师(康复运动)5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化~#传统养生#古法锻炼#养生干活
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居家养生刘老师4天前
这才是适合晚上的运动 #居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #腿部训练 #养生操
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居家健康锻炼-张老师6天前
不花💰练膝盖的动作#居家锻炼 #健身运动 #膝盖 #腿部训练 #中老年锻炼
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吱吱不打烊💃🏻(学舞私)5天前
适合初学者手脚协调训练来喽#舞蹈零基础 #零基础学舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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不吃雞胸肉3周前
【总有招练】 —— 下肢力量 对于大部分运动项目来说 下肢力量都是至关重要的 分享一组比较全面的下肢练习动作 可以帮助你在运动中获得更优秀的运动表现 帮助你实现你的目标 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #运动表现训练 #功能性训练 #下肢力量 #青年创作者扶持计划
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燃脂穿搭社4天前
一周两练·下肢篇｜5个动作，新手也能把臀腿练明白。#健身干货#臀腿训练#健身小白必看经验 #好身材练起来#交出你的健身作业
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英英美代子②2周前
【父母老人送礼】多功能电动健步机家用腿部下肢锻炼踏步训练器材 #多功能电动健步机 #健步机 #健步机家用 #下肢锻炼健步机 #健步机推荐
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爱舞兄（分享霹雳舞）3年前
魔性晃腿分享给想要的朋友，会玩的请忽略。当做健身也蛮好的。#零基础学舞 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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