您是不是在找：

力线教练张文敏（3月开班）3月前
大腿后侧不舒服，试试这样做✅ #大腿后侧拉伸 #大腿痛 #大腿后侧肌肉 #肌肉紧张 #运动康复
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
小小康复师11月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7927
力线教练张文敏（3月开班）4月前
大腿前侧总是酸痛，反反复复✅怎么拉伸都不行，那就试一下这个方法吧！✅#大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿痛 #大腿前侧拉伸
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1234
上海维林诺运动康复中心7月前
大腿外侧麻木酸痛，不止是腰突，也可能是腹股沟韧带卡压导致，一个动作教您缓解，找到髂前上棘内侧，双手按会有酸痛点，同时做屈膝伸膝活动。#腹股沟 #韧带 #髂前上棘 #运动康复 #维林诺康复中心
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
小孙小隋康复记7月前
大腿前侧拉伤怎么居家做康复训练？ #大腿前侧拉伸 #大腿前侧酸痛 #康复训练 #运动康复 #康复师
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1443
博越体育-田径俱乐部11月前
运动易受伤？ 腿酸！ 肌肉酸痛不会拉伸的，今天一套腿部拉伸动作做起来吧！#体考体测 #北京体考四项 #拉伸 #放松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
鼎森一刀流筋膜刀1月前
日本留学生，高强度羽毛球赛后松解，大腿后侧酸。#筋膜松解#体育生的腿#羽毛球#哈尔滨筋膜刀#哈尔滨运动康复
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
杨一鸣通筋4月前
经常久坐不动大腿酸痛？一招让你的筋膜彻底松解 #筋膜放松 #筋膜激活 #筋膜松解
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
合肥运动康复夏老师6月前
#大腿酸痛无力 #大腿酸胀
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
阿昭教运动1月前
运动后大腿酸痛？一个跪姿动作教爸妈放松 #关爱父母 #运动恢复 #腿部舒缓 #家庭健康 #孝心行动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Nina 瑜伽1月前
#健身路上 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #健身 @韦德伍斯健身 缓解久站 久坐 运动后的腿部酸痛
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
天生卷5月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
苏州整骨推拿冯世华1月前
大腿后侧酸胀，一整条连着拉扯不开 #大腿后侧痛 #穴位 #缓解酸痛 #健康小知识
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
大耳朵松松Lee3月前
别搞邪修！骑行腿疼就练这3招 #骑行 #腿疼 #运动康复 #骑行科普 #骑行日记
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
膝关节外科陈佳9月前
大腿和小腿外侧酸痛，吃药打针也好不了，一个简单的办法让你解除困扰#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #康复锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2252
杨一鸣通筋3月前
运动过后感觉大腿内侧不舒服 三个部位胶泥松解 #筋膜放松 #筋膜松解
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
运动康复陈老师2月前
久坐屁股、大腿小腿酸痛、串麻，不一定是腰突引起，而是坐骨神经 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音热点记忆2025 #医学科普 #坐骨神经痛
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3171
上海拉伸谢老师5月前
🔥大腿酸痛救星来了！1个动作快速缓解肌肉疲劳 🔥大腿酸痛救星来了！1个动作快速缓解肌肉疲劳 健身党、久坐族必学！ 大腿酸痛不用硬扛 找准这个位置按压 2分钟立刻轻松一半 —————————————— ✨跟着视频找准点位： 1️⃣ 找到大腿前外侧最酸胀的点 2️⃣ 也可以用筋膜球缓慢按压 3️⃣ 配合深呼吸放松 4️⃣ 左右腿各做2分钟 #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #腿部放松 #肌肉酸痛 #健身恢复 💬你平时哪里最容易酸痛？ 留言告诉我 下期出针对性教程！
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
就叫我浩克吧4月前
屁股疼｜大腿后侧疼，梨状肌综合征光拉伸没帮助！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #我的电子健身教练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2487
柚柠的瑜伽日记7月前
练完前屈的第二天，腿后侧太酸痛了，走路都费劲，来，一个小办法帮你缓解酸痛感！#瑜珈 #拉伸 #前屈 #筋膜球放松
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
长春晴山运动康复·裴老师1月前
大腿外侧酸痛的进来看看#长春运动康复 #髂胫束综合征 #膝盖疼痛 #肌肉拉伸
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
雪松教练10月前
下肢酸痛 不会拉伸？我来帮你 #健身干货 #拉伸动作 #健身 #细腿 #体态纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
爱训练的小肖1月前
拉伸动作之🦵🏻大腿拉伸❗ （平时爱打蓝球⛹🏻‍♂️踢足球或者经常跑步🏃🏻‍♂️运动完感觉大腿酸，难受😣可以试着练完，尝试这四个拉伸动作，会有效缓解，运动之后带来的酸痛感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货教学
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
运医-运动康复10月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
功能神经外科温磊1周前
有不少网友留言问到疑似大腿神经痛，有的是筋膜炎，有的确实是神经痛。那么怎么判断是不是？一旦确定又如何治疗 #神经痛 #大腿神经痛是什么原因 #大腿疼 #功能神经外科 #南通市第三人民医院
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
乔栋谈健康8月前
腹股沟酸疼连带腿发麻？两大常见诱因别忽视，这个肌群是关键！ #按摩放松 #推拿按摩养生 #腹股沟疼痛 #健康养生 #肌肉劳损
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
大攀运动健康笔记7月前
髋外侧疼痛弹响🔥3个动作缓解✅ 髋关节外侧疼痛、紧绷、抬腿时弹响？ 很可能是你的大腿外侧肌肉卡住了，3个动作改善。 #髋关节疼痛  #弹响髋  #髋关节外侧疼痛  #髂胫束综合征  #夏日减脂大作战
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5924
FireYoga8月前
拉伸紧张的大腿前侧来【缓解运动后的肌肉酸疼】 #日常vlog #健康 #健身 #穿搭 #养生
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4273
蕴和体育户外俱乐部1月前
爬山以后，腿部酸痛怎么办？#爬山#安溪户外爬山#徒步小技巧#蕴和户外徒步
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
李新宝8月前
越野跑大腿酸痛：从科学恢复到韧性跑者 #越野跑 #户外运动 #极限运动 #徒步 #长跑
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
高安妙手陶老师3月前
大腿根部不舒服的妙招来啦！#高安同城#疼痛调理
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
下肢康复王老师6月前
大腿肌肉紧绷不适，运动后肌肉疲劳酸痛，滚泡沫轴滚动放松后仍然不能完全缓解肌肉酸痛。这可能是因为放松的深度不够，深层肌肉筋膜没有得到有效松解，循环不畅，所以恢复效果不够好。可以借助DMS（Deep Muscle Stimulator ）深层肌肉筋膜治疗仪进行松解。 #运动康复 #疲劳恢复 #筋膜放松 #DMS #康复
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
滑雪康复薛老师-1月前
滑雪后“续命”拉伸｜4个动作精准缓解腿部酸痛，跟铁腿说再见！ #滑雪 #滑雪季 #滑雪康复 #滑雪拉伸 #运动康复
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2651
花柒yoga2月前
预防练后粗腿，告别肌肉酸痛 #瑜伽 #生活小妙招 #爬山 #肌肉酸痛 #拉伸
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
安妮酱Anne3天前
回不过来了！肌肉酸痛的急救方法在这#养生还得看我的 #酸疼 #腿疼 #疼痛缓解
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
逸安郑教练2月前
长跑后总觉得大腿又酸又紧？可能是肌群失衡了。试试这样科学松解：针对大腿外侧的酸痛，往往需要放松内侧肌群——用合适的力道按压与缓慢伸展，帮助对应筋膜恢复平衡，让双腿更快找回轻松感。#创作灵感 #放松肌肉 #筋膜放松 #深层肌肉放松 #拉伸放松
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
运动康复-小万老师3月前
久坐大腿根酸，如何去强化训练#无锡运动康复 #无锡运动康复万老师
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
郑州彭世职业培训学校11月前
腿酸痛肿胀的看这里啦～ 专业推拿师亲授，每天按一按缓解腿部问题。赶快点赞收藏，每天跟着做！！#经络疏通 #腿肿胀 #手法教学 #技能培训 #按摩手法
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
育儿推拿研修社11月前
"踏青后娃喊腿酸？10分钟按摩法速效缓解"！ #春季育儿 #儿童健康 #育儿妙招 #肌肉酸痛 #小儿推拿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小邹松解搞体态1周前
爱跑步的小伙腿部不舒服#腿不舒服 #筋膜刀 #体态矫正 #哈尔滨运动康复
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
一11月前
腿酸腿胀？一按就爽！ #腿疼 #小腿酸胀 #手法教学 #推拿按摩养生 #手法培训刘学
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
康复小纪说4月前
假期暴走一时爽，现在腿酸火葬场，快来看看如何缓解腿酸吧！#腿酸 #缓解腿酸 #暴走 #科普 #健康
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
威海体育训练 牛教练（全年招生版）4天前
运动后不拉伸导致腿酸腿疼腿抽筋 看这期视频跟着练，运动后五分钟轻松解决这些问题#运动后拉伸#体育中考#威海经区#中考体育训练#腿酸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
玖捌故事运动康复中心漯河店1月前
大腿后侧酸胀紧张？#运动康复师 #肌肉酸痛#康复训练 #玖捌故事运动康复中心
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
宫氏旗舰店护理电器2周前
久坐久站腿部紧绷，用它居家缓解酸胀感超舒服 #健身必备 #缓解全身酸痛 #久坐久站必备 #放松腿部肌肉方法
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
就叫介个名吧10月前
每天 5 分钟！泡沫轴放松大腿，告别僵硬酸痛 想缓解大腿肌肉紧绷、训练后酸痛？跟着视频用 30 多块的泡沫轴，分外侧 / 前侧 / 内侧 3 大部位精准放松！教你找到关节处痛点，前后滚压 + 左右转动，轻松改善肌肉僵硬。新手也能轻松跟练～
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
康复师欧阳5月前
跑步后大腿酸痛别拉伸 #医学科普 #运动康复 #跑步 #大腿酸痛 #拉伸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
遇见瑜伽 -吴晓明2周前
坐党必看！大腿后侧僵硬、下背酸痛？ 办公室悄悄拉伸，缓解紧张，腿都变轻松了#瑜伽#办公室放松时刻
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
儒释道养生2月前
练功遇大腿酸胀疼麻，按摩拉伸双效解，养生气功调理身心根本之道 养生气功修炼知识分享（438），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（5），按摩与拉伸，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
儒释道养生2月前
大腿酸胀疼麻别硬扛，综合调理+科学练功，助你全方位轻松应对！ 养生气功修炼知识分享（434），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法概述（1），健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
邦畅全福康6年前
肌肉问题所导致的腿部酸痛拉伸锻炼方法。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
袁合荣yuan6月前
腿部拉伸 #健身 腿部练完多拉伸，能让肌纤维变长，腿部细节更多，也能很好的缓解腿部肌肉酸痛
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
康复人生10月前
运动完后下肢酸软无力，教您两个动作， 不妨 试一下自己拉伸一下下肢， 马上可以缓解！ #运动康复 #康复 #拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
运动养生葛老师3月前
大腿后侧酸痛紧张？压腿管用还要邪修干什么？！赶快来试试！#居家锻炼 #健康 #体态矫正 #瘦腿 #减脂大神支个招
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
长春晴山运动康复·裴老师1月前
大腿外侧紧张酸痛应该这样做#长春运动康复 #大腿放松 #泡沫轴 #髂胫束综合征
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞534

简介:

您在查找“大腿腿筋酸痛怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: