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睡睡睡睡睡个好觉1周前
莲雾➕银耳八珍饼咀嚼音 最近辞职了，录视频时间会多一些，有什么意见和建议，或者有什么想听的咀嚼音可以私信我或者评论区留言哦～晚安💤睡个好觉😴 #asmr #解压声控 #助眠 #莲雾 #解压
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小安的零基础养生日常2天前
养生课堂之睡觉（祝大家都睡个好觉）#养生 #睡觉 #睡不着
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Yanice然3周前
没想到！睡前日记竟然解决了困扰我的失眠问题！内附5个助眠小方法，6项日记内容。祝福小伙伴们都能睡个好觉！*视频内容仅供参考，如有严重失眠问题，请咨询专业医生。#失眠 #睡眠 #助眠 #睡前日记 #日记
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贾占玲3月前
睡个好觉其实不难，这几招请你收好 #睡眠 #失眠 #睡个好觉 #睡不好 #睡不着
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睡个好觉4天前
睡眠是休息，我们被骗了一百年#睡眠 #健康 #助眠 #睡个好觉
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琦琦妈妈3天前
现在整晚能睡个好觉，我们做了几个动作#育儿经验分享
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哦吼与光遇7月前
助眠的光遇！ 请在睡前放心食用！戴上耳机一起睡个好觉吧！#光遇 #助眠 #光遇助眠 #白噪音 #光遇追光计划
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枫林居士2天前
三年前的初夏，为减中考之压，福建一游 再过75天，决战高考，考前，不必一游了吧，多睡几个好觉比啥都强#父女俩 #高考倒计时
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潮栖岛屿女性情绪疗愈SPA2天前
怎么才能睡个好觉？ 如果你属于“太紧了”的姐妹——身体长期紧绷，交感神经一直开着——你需要的是“主动放松”。 睡前，给自己做几个深呼吸。吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。这是神经科学验证有效的放松方式，能激活副交感神经，告诉身体：现在安全了，可以松下来了。你也可以做渐进式肌肉放松，从脚趾到头顶，一个一个部位地告诉自己：放松。 如果你属于“太满了”的姐妹——脑子里像有一台关不掉的电视机——你需要的是“大脑卸货”。 准备一个本子，睡前把今天没处理完的事、明天的担忧、那些反复播放的画面，全部写下来。告诉大脑：这些都记下了，明天处理，现在可以休息了。你也可以听一些引导性的音频，或者用一些有安抚成分的东西，帮助大脑慢慢慢下来。 如果你属于“太空了”的姐妹——褪黑素分泌不足，生物钟乱掉——你需要的是“重建节律”。 每天固定时间睡觉、固定时间起床，哪怕周末也不打破。睡前1小时远离手机，让眼睛少接触蓝光。营造一个黑暗的睡眠环境，帮助褪黑素分泌。也可以补充一些天然的草本成分，为身体合成褪黑素提供原料。 但不管是哪一种，我们都需要一个信号——一个告诉身体“可以睡了”的信号。 对我来说，这个信号就是百媚水。喷两下在舌下，深呼吸，然后对自己说：今天结束了，可以休息了。当你的身体收到这个信号，它就知道：现在安全了，可以放松了，可以睡了。 在潮栖岛屿，我们有一个更深度的服务，叫“五感眠愈SPA”。不是让你“努力睡着”，是用五种感官，帮你进入睡眠。 听觉：特定的声音频率，引导你的脑波慢慢慢下来。 嗅觉：精油的分子，直接作用于边缘系统，触发情绪放松。 触觉：温柔的抚触，刺激催产素分泌，降低皮质醇。 味觉：特制的草本饮品，从内而外地温暖你。 知觉：空间的光影、温度、质感，告诉你的身体：这里安全，可以睡了。 当五感同时收到“放松”的信号，你的神经系统别无选择，只能放松。 所以，如果你不知道从哪里开始，可以从今晚开始。 睡前，给自己一个“关机”仪式。可以是一个动作，可以是一段声音，可以是一句话。告诉你的身体：好了，现在，该休息了。 睡个好觉，不是奖励，是你给自己最好的礼物。 #女人情感话题 #睡个好觉 #女性情绪 #睡眠 #护肤
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深圳市龙华区中心医院3天前
【3.21世界睡眠日】科学破解睡眠误区 #健康科普 #世界睡眠日 #睡个好觉 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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头晕头痛专科李斐医生4天前
怎样才能睡个好觉？ #世界睡眠日#睡觉需要仪式感 #李斐医生 #睡眠 #我的年度健康盘点
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Crystal1周前
真的会有人是高 非常高 极好吗 #applewatch #睡眠 #睡眠监测 #美丽的废物 #睡个好觉
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健康管理小哥2周前
晚上一定要睡够八个小时吗？大家都来说说你睡几个小时？#健康科普 #良好睡眠习惯 #养生干货#睡个好觉
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Anthony陈博士3月前
这几个睡前小习惯，能帮助你改善睡眠质量。#知识科普 #抗衰
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睡个好觉3天前
如果出现睡眠障碍，可以试试这招#熬夜 #睡眠障碍 #助眠 #睡个好觉
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王昕燃的养生流水账（已瘦25斤）8月前
人一辈子，能好好的睡上一个好觉，是一件多么难得的事情 亲测有效，失眠盆友的运动来了，男女老少睡不好的，强制要求，都给我去跟练 我是长期作息不规律，熬夜，身体垮了的同时睡眠也成了大问题，白天工作2个小时人就犯困，需要眯上个半个小时才能工作，不然一整天人都是晕的，已经属于重度失眠人群了 这个古法操我坚持运动了一周，从一晚上每个小时醒来一次，到现在一晚上只醒来2次，白天一整天都倍儿精神，快15年没有感受过深度睡眠的快乐了，别吃这个那个了，都给我去练！！！！#古法健身操 #失眠 #养生就是养健康 #居家锻炼
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攀攀的养生变美记10月前
睡一个好觉太爽了！！！！！！
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杨叔说养老那些事儿3天前
今天是世界睡眠日，早点放下手机，抛下烦恼，睡个好觉吧！#养生 #睡眠 #世界睡眠日 #失眠 #助眠
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晓之以理 艾之以身1月前
一分钟教你睡个好觉的艾炙口决，快来照抄试试吧#艾炙养生#穴位#一般人不告诉他
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山东省医学会3天前
【3.21世界睡眠日】零成本快速入睡小妙招！快艾特你失眠的朋友来看！ #失眠 #世界睡眠日 #快速入睡 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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北京大学第一医院4天前
春分｜“春困”来了，几个动作助您睡个好觉。 #春分 #睡眠 #春困 #健康科普 #中医
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黎贝卡3周前
如何睡个好觉？我的10个睡眠自救法 越来越觉得其实年轻不是本钱，事业成功也不是本钱，健康才是本钱，尤其是年纪越来越大以后，越来越意识到我们想要活得更有质量、更自由，一定要好好爱护我们的身体。而睡眠，就是一切健康的基础。 曾经我也以为自己是“天赋异禀”的熬夜选手，每天只要睡三四个小时还能高强度工作，直到身体发出警告才明白，这些都是透支，迟早要还的。今天聊聊我的睡眠自救之路，在分享很多方法论之前，最想讲的是一定要先有“把睡觉作为生活里的头等大事”的认知，并且把这个认知深深植入到脑海里，因为这是所有方法论的前提。只有当你觉得睡觉就是你生活里你一天里的头等大事的时候，你才会围绕它来安排你的时间表，才会真正改掉那些影响睡眠的坏习惯。 如果你觉得自己也会莫名其妙不开心，做什么都不得劲，看谁都不顺眼，想什么都很悲观，不妨试试给自己三天规律睡眠，这些情绪问题也都迎刃而解了。 新的一年，祝大家好好睡觉，身心健康！ #睡眠 #失眠 #改善睡眠 #健康养生 #自律
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阿拉微上海3天前
【“关灯、不玩手机…”世界睡眠日，睡个好觉有妙招！】 世界睡眠日 如何安稳入睡？上海市精神卫生中心主任医师乔颖建议，睡前一小时，放下手机，让大脑“断电”；来调暗灯光，营造静谧氛围……今晚，就让我们告别辗转反侧，稳稳入睡吧～
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广安区人民医院3天前
#世界睡眠日 希望大家能睡个好觉！！
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杜祥林3月前
人长寿的几个特征#医学科普 #祥林诊所 #睡眠
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能量潮叔9月前
睡个好觉的五个生活常识不妨试一试#睡眠质量
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莫向外求3周前
睡觉的秘密我只讲给有缘人听 这个是我多年来总结的方法，我一直用到现在。无论是中午午休还是晚上睡觉，好多朋友用了都说好！还有几个小故事。这里粗略的讲了一下睡个好觉的方法，具体细节想听的可以评论区问我#睡眠 #睡好觉 #失睡 #助睡眠
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中医脑病科毛丽军1年前
想要晚上睡个好觉 可以试试这四个动作 #失眠 #失眠多梦 #助眠 #医学科普 #硬核健康科普行动
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健康有1套3天前
世界睡眠日——避雷三大睡眠误区 今天起睡个好觉 #失眠 #助眠 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
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丹丹古法疗愈头疗3天前
失眠的姐妹，进来学😴 你是不是： ❌ 躺床上翻来覆去 ❌ 脑子停不下来 ❌ 越躺越清醒 教你3个小动作 睡前做一遍 5分钟就有睡意 有失眠困扰的姐妹 评论区扣1 我帮你看看适合哪个动作👇 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #头疗 #养生
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Elie菲菲的瑜伽课堂5月前
一个神奇的呼吸法，让你快速放松睡个好觉 月亮式呼吸法能激活副交感神经，镇静安神快速放松，让你更快地进入睡眠，适合在晚间或睡前练习。 #瑜伽 #睡前呼吸法 #月亮式呼吸法 #助眠 #夏日减脂大作战
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蒋川医生1年前
安眠药可以天天吃吗？ 长期失眠可能引发焦虑、抑郁甚至心脑血管疾病，对人体危害很大。安眠药并非洪水猛兽，遵医嘱合理使用很安全。听医生建议，先睡个好觉最重要！#医学科普 #睡眠健康 #安眠药都无法安眠
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晋城市荣军优抚医院3天前
今晚别熬夜了，先花3分钟测测你失眠多严重。7道题，做完评论区报分数~#失眠自测 #世界睡眠日 #睡个好觉 #今晚别熬夜了
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丹氏精致美学9月前
抗衰第一步先从睡个好觉开始吧 ✨【还阳卧：打开气血的开关】 平躺在床上，双膝弯曲，脚心相对，膝盖自然向两侧打开，双手轻搭小腹上，这个姿势能温柔打开髋部，放松骨盆，促进气血循环，气血通了，烦躁焦虑的情绪也会随之缓解，配合腹式呼吸就更好了，如果感觉累了，可以伸直一条腿，我一般不到5次的腹式呼吸就睡着了。 ✨【混元卧：拉伸聚气的逆龄姿势】 在还阳卧基础上，双手举过头顶，瞬间身体舒展了，既能拉伸脊柱与胸腔，又能把白天耗散的元气收归丹田。要求全身放松，最好配合腹式呼吸，大脑会逐渐平静下来，很快进入深度睡眠。更年期总是疲惫乏力，气虚气短的姐妹，坚持这个姿势，晨起后明显感觉元气足了。 ✨【吉祥卧：护心安神的深睡神器】 推荐给总半夜惊醒、心脏负担重的姐妹！右侧卧，双腿自然蜷起，右手托头、左手搭左腿。这个源自佛陀的经典睡姿，右侧卧，心脏位于身体上方，不受压迫，能让心脏自然舒张，对心慌心悸以及心脏功能较弱的人群特别友好。右侧卧还能缓解腹胀，促进消化。如果膝盖僵硬，可以在双腿间垫个小枕头，以减轻髋关节压力。吉祥卧特别适合失眠和睡觉浅的人。#健康睡眠#女性更年期养生 #中医养生 #抗衰逆龄 #原创视频
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一鸣·道见3天前
世界睡眠日#国学文化#国学智慧#国学经典民间习俗#民间文化
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重阳 | 睡眠自愈实录1周前
我发现了睡个好觉 健康身体 情绪稳定真正的核心关键是什么了！1. 忘掉所有结果一切都是自然规律 2. 好好体验当下每分每秒 3. 活着就是满分 4. 痛苦 睡不着怎么办？#睡眠 #失眠 #睡不着 #健康 #情绪
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丽姐爆爆2天前
人这一辈子，能踏实睡觉的时候不多，躺下能睡着、醒了不累，就是好觉。你每天能睡几个小时？#看看你们手机里的大自然 #可以看看你们拍的树吗 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @生活服务热点中心
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蚌埠日报3天前
#世界睡眠日 几个常见的睡眠误区，看看你中招了几个？希望大家每天睡个好觉。（蚌埠市新闻传媒中心 采制：陈东卉 审核：陈计洋）
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朱永锋谈睡眠6月前
睡眠时有这5个特征 说明你身体好寿命长 睡眠时这几个特征说明您身体健康 看看您有几条吧 #医学科普 #养生 #健康科普 #睡眠 #睡个好觉
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是欣欣吖3天前
人正常要睡几个小时？#睡眠 #每天跟我涨知识 #睡好觉
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余承东4天前
#世界睡眠日 到了，和大家分享几个日常睡眠误区，希望大家每天都能睡个好觉！
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妇科水晶医生11月前
我想睡个好觉~14个好习惯助你养成好睡眠#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#健康养生 #科普
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瑜伽&苏苏10月前
如何才能睡个安稳觉？这几个小妙招一定要知道 #睡眠 #瑜伽 #养生
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kk睡不够5天前
晚安，睡个好觉🍠世界打烊了#睡前故事 #电台
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睡个好觉5天前
到底怎么睡觉？其实很多人都没有正确的睡觉#睡眠 #睡觉姿势 #助眠 #睡个好觉
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认知进化论3月前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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玥溪养生记5月前
失眠必看！！！这方法真能一分钟入睡🛌 这是我用了几个月的睡眠方法～每天睡前保持这个姿势30秒，必打哈欠🥱快来试试，今晚就能睡个好觉😴 #睡眠 #快速入睡 #睡眠姿势 #睡觉的重要性 #强烈推荐
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GZTV百姓生活3天前
睡不着，别硬扛！睡前按这两个穴位，找回困意！转发给家人朋友，一起睡个好觉吧！#世界睡眠日 #助眠 #按摩
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我是邓奶奶2天前
碰碰，今天天气好，睡个好觉，我会想你#小狗 #晚安 #安河桥
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兰亭颐性3天前
卸下疲惫 关掉手机 今晚睡个安稳好觉 #世界睡眠日 #睡眠
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小张再次出发3天前
你有多久没好好睡一觉？ #达利雷生 #世界321睡眠日 #破产 #拯救失眠 #321睡好觉
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睡个好觉3天前
硬逼着自己睡觉才是对自己最大的消耗#睡眠 #助眠 #焦虑 #情感共鸣 #睡个好觉
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大梦来喽2周前
为了睡个好觉，安排上了！#我的乡村生活
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与康同行5月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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王艳8月前
睡个好觉吧#王艳 #失眠 #女演员的日常
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往后余生🍀暴富不暴躁3天前
陪着宝宝的最后一夜，下单了下单了，一身疲惫都释放，可以睡几个好觉了…
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屎尿屁大王李乐瑶2周前
宝宝内耳前庭发育训练，让宝宝睡整晚好觉 #新生儿 #内耳前庭训练 #爸爸带娃 #2月闹
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育儿营养师—曼利老师7月前
要想宝宝睡得好，这三个信号一定要知道 #育儿经验分享 #育儿
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地球同学👧（永闯江苏）4天前
等我到了江苏一定要好好吃一顿睡个好觉这一趟来的太不容易了#自驾江苏 #江苏 #永州
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心理催眠师潇璟记录美好2月前
#赣州#催眠#助眠#睡眠#心理 2分钟助力你睡个好觉
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张夏青的日常4月前
幸福的最低标准就是 好好吃饭 睡个好觉#好好吃饭大赛 #好好吃饭好好生活 #夏青生活超市 #打开好心情
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財～3天前
妈妈以前睡觉很沉，更年期之后却没睡过几个好觉 脸色越来越差，人也总是没精神 带她来试试经颅磁，希望做完她能睡得踏实一点 #睡个好觉 #更年期 #12月中老年失眠调理 #舒界经颅磁 #舒界经颅磁效果
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桑桑呀3周前
睡个好觉吧，不要想太多了，这几个方法分享给你们，希望能帮助失眠的你。#创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量 #失眠 #快速入睡
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耳鸣眩晕专家徐亚平2周前
把心里的事儿放下，睡个好觉。#耳鸣 #耳鸣恢复 #耳聋 #医学科普 #耳鼻喉科
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