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赵可粒（练背版）7月前
分享正确沉肩的方法以及沉肩过程中会出现的误区#沉肩 #练背#居家锻炼#改善体态#直角肩
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大梨子4月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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天生卷6月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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阿美妹AMEI8月前
怎么沉肩，以及如何保持沉肩 #健身 #干货 #健身干货 #沉肩 #斜方肌
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半月（练背版1年前
练背先沉肩❗适合新手的沉肩方式#沉肩#练背#美背#宿舍运动#沉肩练习
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欢喜2月前
不想有斜方肌一定要沉肩#怎么沉肩 #沉肩
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龙门罗教练2月前
侧平举没感觉？不会正确沉肩，前倾还是直立好，一条视频给你说明 白#沉肩 #侧平举 #练肩 #健身小白必看经验
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梦梦芜湖上门私教5天前
很多新手姐妹不知道怎么沉肩，分享两个正确沉肩的方法，以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼 #体态纠正
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洋子柒2周前
运动中保持沉肩小技巧🔥避免斜方肌代偿发力#体态纠正 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌 #健身干货
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可爱李（练背、直腿版）10月前
练背前一定要先学会沉肩！也不用因为不会沉肩而退缩，其实很简单 练习几遍就能轻松掌握！#沉肩练习 #练背打卡 #居家锻炼 #怎么沉肩 #瘦背瘦手臂
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加乐乐乐乐3周前
练直角肩的沉肩教程来啦，学会后我们今天打卡两个动作哦#开肩美背 #直角肩#居家锻炼#沉肩 #拉力绳练背
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燕麦粥3月前
#健身 #塑形 #沉肩教程
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阿丹的塑形日记2月前
沉肩教程（运动中保持沉肩版） 上一条分享了如何沉肩，结合大家的评论综合出了这条更新版 (ps:包含了除上一条之外的错误动作，判断沉肩的方法以及运动中怎么保持沉肩) 如果本身久坐低头 斜方肌就硬的宝宝，可以坚持做段肩部拉伸运动放松下，希望对像我一样刚开始练习肩部的新手宝宝有帮助哦 下一步的重点训练在高低肩，爱侧睡 单边挎包的姐妹蹲蹲我💗#真实生活分享计划 #沉肩 #新手健身 #沉肩教程 #肩部训练
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知予在努力！3周前
是谁一练背就不自觉耸肩的！不纠正等于白练啦！一定要记住：沉肩肩膀全程不动，斜方肌不发力，背才会越练越薄～#欧阳春晓少女背 #沉肩 #居家练背 #少女背 #健身干货
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阿H（教学版）1月前
为啥沉肩动作总做不好？问题出在这！#健身 #健身教学 #肩胛骨 #高位下拉
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赵可粒（练背版）1周前
练背总是耸肩或者练完总感觉斜方肌酸的姐妹一定要学会正确沉肩#沉肩 #背太厚了怎么变薄 #美背计划 #体态纠正 #圆肩驼背
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李教练（接私教）10月前
正确的沉肩会提高训练的质量#健身#健身干货#沉肩 #抖音健身房#新手小白必看
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大额头小严4月前
脱离私教--学会沉肩#沉肩 #高位下拉 #健身日常
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李珈一3月前
新手练背如何沉肩找到背部发力感 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背沉肩 #沉肩练习 @DOU+小助手
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卷毛🍅🍅3月前
卧推不懂怎么沉肩？看好了啊！#卧推 #练胸
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自律的黑1年前
沉肩，我敢说网上95%的博主都教错了！ #沉肩 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享
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大脸1年前
练背中怎么持续保持沉肩❓ 很多姐妹说静态可以保持沉肩 一动起来又耸肩了！一招解决～持续找肩胛骨下角下沉感，上举下落持续找肩胛骨下沉的感觉，反复做10-20次，动态沉肩的感觉就能找到了#沉肩 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #少女背 #上热门@抖音热点宝 @DOU+小助手
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桃子舞吖7月前
每天练习10遍，你的肩膀会越来越灵活，赶紧收藏练起来吧！#顶肩练习 #舞蹈基本功 #桃子舞吖
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无敌大蛋挞2周前
姐妹们催的沉肩方法终于来啦！！#好身材需要不断雕刻 #练背 #沉肩 #少女背直角肩 #自律
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普拉提教练-小鱼7月前
溜肩人的正确沉肩方式#溜肩
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一颗小芳5月前
#減肥 #沉肩 #肩颈
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波CZB5月前
我敢说，十个沉肩，九个没做对！我一开始沉肩很用力，然后练着练着就肩伤，而且每次练完的时候，腰也会难受。这个沉肩口语化很不严谨，困扰着很多人。这期视频为详细解释沉肩该如何做#健身干货 #健身 #波CZB
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阿奇力量塑形2周前
你拉引体不是天天挂着就是吊杠沉肩怎么拉的上去？#健身#健身干货#背#引体
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多妈居家塑型3周前
怎么沉肩？练肩背不会沉肩的不会拎肩头的看过来#真实生活分享计划 #肩背训练 #拜拜肉
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小满吖9月前
沉肩不是一个动作，而是一种时时刻刻保持的状态#沉肩 #正确沉肩 #肩背训练 #健身 #体态纠正
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吕教健身教学4月前
沉肩应该是一种体态下自然而然的动作表现，而不是把肩关节往下压！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #如何沉肩
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林米奇10月前
练背的沉肩小窍门#怎样塑形 #日常锻炼 #如何练就少女背 #体态调整
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加乐乐乐乐3周前
沉肩教程➕打卡来喽，学会沉肩事半功倍#开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态
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悦悦酱9月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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就是小莉吖～1月前
沉肩不对，上肢白练 一个视频教会如何沉肩，让运动事半功倍#健身打卡 #健身 #居家锻炼
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普拉提教练-小鱼9月前
宝子们一直在问的如何“沉肩”教程，简单不出错，好找感觉有矫正效果，在运动中同样适用。#沉肩
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赵可粒（练背版）5天前
一个视频说清楚，抬手时怎么沉肩以及沉肩到底是什么感觉#美背计划 #改善体态 #纠正体态 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒7月前
教大家一招 五秒钟搞定沉肩！ 姐妹们，练肩背、练手臂的时候都一定要沉肩啊！ #练背 #手臂训练 #沉肩
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斜杠老板娘4天前
学会沉肩，背更美#背部训练 #新手健身 #新手练背 #美背
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自律阿东2月前
新手刚开始做卧推 一定要注意沉肩 一条视频教会你怎么沉肩 #抖音健身房 #新手第一次进健身房 #健身小白必看经验 #卧推 #胸部训练
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🍐黎昭10月前
还不会沉肩的姐妹多看几遍，拉力器选这种可以调节磅数的会比较好找感觉！#背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂拜拜肉 #郭咩咩 #拉力器怎么使用 #翼状肩胛
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燃燃（必发版4月前
如何沉肩看过来#沉肩 #直角肩 #居家锻炼 #少女背 #肩内扣
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小陈不小7月前
还不会沉肩先别急着锻炼，先学习一下怎么沉肩！#健身小白必看经验 #功能训练 #正能量 #健身教练 #自由教练
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合7月前
瑜伽老师说的沉肩到底怎么做 #沉肩 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #意珈合线上瑜伽 #黑马体育生
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狐臭味糖果🍬2周前
好多姐妹问我怎么沉肩？一秒钟学会 #减肥#减脂#体态 #逆袭 #每个动作都是用汗水换来的
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三妹儿.8月前
练背之前先学会沉肩，沉肩不对，努力白费！#沉肩 #练背#开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正
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吕教健身教学1周前
哑铃侧平举，不需要刻意的去沉肩，而是通过调整体态体位来达到沉肩点效果，提高肩膀发力。#健身#健身教学#健身干货#侧平举 #青年创作者成长计划
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软肉塑形记1天前
动态沉肩｜一动就不耸肩 ✨ 学会了沉肩，但一动就容易耸肩代偿😭 试了这个大拇指外旋的动态沉肩动作，动的时候也能稳稳沉住肩，再也不怕耸肩啦～ 对溜肩星人太实用了！ #沉肩 #体态纠正 #溜肩改善 #动态沉肩 #从肉到有型
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阿李来了-2月前
练肩找不到沉肩的感觉❓去健身房又没有思路❓这期视频教会你✅#肩部训练#女生健身#健身教学#新手小白
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阿丹的塑形日记2月前
沉肩教程来咯～ 很多宝贝关注了我的欧阳春晓直角肩跟练，问我怎么沉肩，这是我学到的比较好掌握的方法，希望对姐妹们有帮助哦 (ps:前期和我一样的新手宝贝可以只姿势标准，腰背挺直，注意斜方肌不发力就好啦，等后面熟悉了再着重沉肩)#真实生活分享计划 #沉肩 #新手健身 #开肩美背 #练肩
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听卢薇说5天前
新手从 2 分钟开始！沉肩收腹，告别含胸驼背 #身姿挺拔 #仪态训练 #纠正含胸驼背
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大宇教练i教学5月前
上肢训练学会沉肩很重要#沉肩 #新手健身 #练肩
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大超带你健身（教学版）9月前
如何正确学会沉肩，保持挺拔身材#健身 #如何沉肩 #健身指导
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普拉提教练-小鱼8月前
1.如何沉肩2.常见错误3.沉肩的感受4.运动中如何保持 一次性说清楚#沉肩
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豌豆饺子健身版8月前
如何沉肩膀 什么是沉肩 怎么提升减脂训练效果 #居家健身#沉肩#减脂塑形瘦全身
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爱眨眼的王教4月前
每次练背就是找不到背部发力 找不到沉肩的感觉，试试这两个技巧。 #自然健身知识分享 #健身小白必看经验 #沉肩 #天津健身教练 #健身光速成长计划
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我是芮瑞7月前
发力正确之后，锻炼更有效果哦！#居家锻炼 #瘦背 #沉肩练习 #翼状肩胛 #沉肩
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六千亿2月前
弹力绳练背的沉肩办法来啦！每天拉个200下！！！#沉肩 #弹力绳 #开肩美背 #少女背 #直角肩
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楠哥爱健身9月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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小涵流瑜伽6月前
沉肩你做对了吗 #健康 #瘦身 #运动 #瑜珈 #居家锻炼
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