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御风逍遥4月前
刚开始炼气时，你会不会满脑子都是“呼吸”二字，总想着要把天地元气大口吸入体内。于是刻意拉长呼吸，使劲加深吸气、延长呼气，没练几天就有点呼吸紊乱、胸口发闷的情况。后来你是不是听说天地之气能通过全身毛孔进入，便又尝试去憋气，想用压力将元气“压”进体内，结果练得面红耳赤、头晕眼花，差点喘不上气。  以前我也一样，那会正当我陷入“吸气不对，呼气也不对”的两难境地时，后来有了老师察觉到我的异常，见我练功时大口喘粗气，憋得满脸通红，便主动询问我的情况。我给了老师说了情况他听后摇摇头，说我这是用蛮力而不是用巧劲炼气，真正的炼气根本不是“吸气”。 #道家养生 #内丹 #炼气#天元丹法 #仙鼎文化
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龍🐉行天下1天前
金刚功排病反应|练功后上吐下泄，这疼那疼怎么办？ 练功后会出现各种排病反应，大家不要怕，看看道爷怎么说。 #打工人 #健身 #养生 #健康 #减肥
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泰山爱健身1年前
停练几天就焦虑的毛病，我这次算是彻底治好了#自然健身
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Koraidon2周前
赖神： 这几天没训练，因为大家都有事，后面会保证每天两场。而且宗师队刚建立需要磨合，我们是有老将经验的！等我7号打败宗师队看你们还阴阳我不！ #KPL##王者荣耀#
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阅晴讲养生2月前
我练八步金刚功已有两年半，和不少功友交流时发现，很多人因为没提前了解练功可能出现的排病反应，一旦遇到就慌了神，甚至直接停练，觉得自己不适合练。但其实这套功法不分男女老少，都能 就拿上火来说，有说法称中午练金刚功容易上火，我自己每天中午练一到两套，刚开始确实有过上火的反应，右眼肿得只剩一条缝，特别吓人。但我知道这是排病反应，没做特殊处理，饮食上只吃温热、清淡、软烂易消化的食物，继续练功，大概三四天这种症状就消失了。 其实金刚功相关书籍里的答疑部分，列举了不少排病反应，我这两年半里，书里提到的部分反应经历过，没提到的也遇到过。因为我很注意生活习惯、情绪和饮食，所以确定这些都是排病反应，也就没惊慌，一直坚持练功，身体也因此一步步变好。 大家练金刚功最担心的是“练虚了”，会出现乏力、嗜睡的情况。我自己就遇到过三四次，最长的一次持续了20多天，那段时间除了吃饭，其余时间都只想睡觉。平时我会练九遍金刚功，那段时间只能坚持练一套五遍，困了就好好休息，饮食上也坚决不碰生冷寒凉、油腻辛辣且不易消化的食物。等这段时期过去，身体状态就会再上一个台阶。 所以练金刚功出现排病反应真的不用怕，这不过是身体在向外清理“垃圾”罢了。#养生#八部金刚功#排病反应#中医#道家文化
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叶灿明（健身）2月前
合理的训练安排，不会频繁的感到疲劳且抗拒训练。 如果你经常练一两天，就要休息，那说明你的训练安排有很大的问题，大概率和本期视频说的有关 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #叶灿明 #健身干货
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高冠英3月前
健身房练完关节痛？这些损伤90%的人都中招！#健身 #肩峰下滑囊炎 #髌骨软化 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏
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极光新闻1月前
本来立志锻炼身体，不想招来感冒发烧！越动越生病竟是免疫系统开了天窗#魏铠
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陈同学（肌本思维）1天前
停练就怕掉肌肉？别慌，真相没有那么可怕！ #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #疲劳管理
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三体运动空间2月前
健身总被伤~ 病~劳损困扰~ 说说原因和方法！ #知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #三体运动 #普拉提 #健身
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管家杰说身心3周前
本期解答肌肉不锻炼多久会掉光：经典实验显示，规律训练者停练2周，力量掉30%、肌肉维度缩18%；极端卧床3个月肌肉也不会完全消失，肌肉遵循用进废退，给了3个减少流失的建议，无需为短期停练焦虑。 #健身干货 #健身小白必看经验#增肌计划 #健身干货分享 #训练计划
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力鼎体育-赛能超越3周前
过年歇了几天没练，你知道要多久才能回巅峰吗？ 运动生理学告诉你：停训两周，最大摄氧量掉6%-20%！跑两步就喘、铅球推不动，不是因为懒，是心肺、力量、神经都需要重新开机。别乱练！国家队体能教练方法：先慢跑激活心肺，再做间歇把无氧拽回来；力量只练80%，慢慢加。照着做，不受伤、回来快！#体育生 #节后恢复训练 #停训 #力鼎体育 #体能训练
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Danny💫8月前
不是到不得已的时候你是不会练道家功法的。即便练了你也坚持不下来，短暂的几天体会不到身体的变化，没病的时候无所畏惧以为自己的身体不会垮掉，等到生了病了到处治病才发现医院不是什么都能治，人是要学会自救的，不要等到悔之晚矣的地步。 #内转太极行八卦 人体虽小，暗合天地。天有日月星，人有精气神;地有山脉河流，人有经络血脉。宇宙万物无不在阴阳、八卦之中。《道德经》说:“道生一,一生二,二生三,三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和。”#金刚功 #长寿功 #金刚功长寿功 #道家养生
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黑Terry9月前
健身训练练练停停？没效果？ 健身训练练练停停，一直没有效果？#健身 #训练 #健身干货 #身体素质 #运动健身
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是小竹～8月前
为什么夏季练金刚功嗜睡厉害呢 #知识分享 #金刚功排病反应 #金刚功嗜睡 #金刚功注意事项 #张至顺道爷金刚功
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蓝莓果子哥（增肌版）2周前
不要焦虑 停练几天根本不会掉肌肉 #健身#健身干货
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朱雀2周前
练完八部金刚功开始出毛病了，这是 好事，证明积藏在身体深处的邪气和 内毒开始外排了，继续坚持，把邪毒 排完就好了#道长 #道家养生 #中华文化 #中华传统文化
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纪苍清(金刚养生版）1年前
#八部金刚功 要坚持！不要怕！有反应是正常！没反应要考虑动作标准吗？坚持坚持再坚持！加油！
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李李教瘦（线上指导）7月前
练着不觉得累是新手期身体还在适应呢！但神经疲劳藏得深，每月要歇几天给身体“还还债”，才能练得更久更猛！#力量训练 #神经疲劳 #涨知识 #肌肉疲劳 #健身科普
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我要成为吉他高手🎸1天前
几天没练，感觉拨弦都没劲了，看来还是得每天坚持练⛽#吉他初学者 #吉他零基础教学 #吉他拨弦 #吉他弹唱 #坚持就是胜利
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郭大锤👏1天前
练功后怎么反而“不舒服”了？别慌，这可能是在“排病”！ #真实生活分享计划 练金刚功/长寿功后，拉肚子、失眠、旧伤复发？别慌，你不是练错了，你是在“排病”❗️ 这条视频把常见的排病反应给你讲清楚，看完就别再焦虑了👇 #金刚功 #长寿功 #八部金刚功 #排病反应
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PT吕承柏1月前
练完腿髋酸胀一周？别傻乐！这是盂唇在喊救命！#盂唇损伤 #髋疼 #运动人群 #健康科普
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别叫老师❤️叫可心10月前
种桃树结桃子，种梨树结梨子。你做的都是不动的练习，那就会更加失去活动的能力。#腰疼 #腰突 #康复训练 #运动康复
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L笑笑1天前
十天没有运动，2024.8.6回放 。运动与生活融为一体，7.5正常干完 10客串一下。没练之前腰痛了好几天 练完腰也不痛了。你说神奇不神奇哈哈哈哈哈哈哈哈#运动 #张教头 #女性力量 #自律话题
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米包3天前
健身别只盯“疼不疼”：中医四招，教你选择适合自己的训练强度 很多时候，你以为的“练到位”，其实是“练过头”了，“大汗、气喘、颤抖、虚脱”在中医眼里，这属于 “劳则气耗” ，不仅不长肌肉，反而是在透支身体。 #健身 #中医 #日常vlog #日常分享 #热点
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毛更生教授 专注脑血管病、偏瘫与神经调控1周前
偏瘫康复二个不练，否则越练越倒退! #偏瘫康复 #偏瘫 #脑出血 #脑梗 #神经外科毛更生
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柳柳3天前
10天没练！哈哈！一练又是炸裂的几天。多大点事啊，练就完了！
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虎牙三叔来啦💫6天前
坚持用正确的标准姿势练习，有排病反应正常，练了几天是看不出什么的，不要乱给自己心理暗示#金刚功 #金刚功注意事项 #金刚长寿功 #居家健身有新招 #强身健体
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小董er1周前
#死臀综合症 #跟练 #久坐危害 #久坐必练 #分享 我得了“死臀”你信吗
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湾姐3周前
复工减肥必看！运动才是最强抗炎，但90%的人练反了 ❌ 别做： • 每天高强度暴汗 • 练到力竭、酸痛好几天 • 熬夜、压力大还硬练 这些都会让急性炎症变慢性。 ✅ 要做： • 轻有氧：快走、慢跑、椭圆机 • 舒缓运动：瑜伽、普拉提、拉伸 • 轻力量：小重量、多次数、不逞强 • 练完舒服、不疲惫、48小时内完全恢复 微微出汗、能正常说话、每天可坚持 才是最高级的抗炎运动。 最后一句大实话： 春节后想瘦、想状态好，先抗炎，再减肥。 #抗炎运动#复工减肥
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YAOLI姚哩3天前
创业未半，差点中道崩卒！ 前段时间连轴转赶进度、拼节奏，以为只要够拼就能跑得快一点，结果身体先扛不住，直接住院手术。 休息这段时间想通了： 做玩偶、做品牌， 从来不是比谁跑得快， 而是比谁走得稳、走得久。 养好身体，再慢慢打磨我的作品， 一切都来得及。 #创业日记 #玩偶设计 #自学玩偶开版 #慢就是快 #健康第一
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爱吃五花肉😋3天前
#居家锻炼#体能训练 周四练了 不过就几天没练怎么这么疯狂😱😱😱😱7.5都抡冒烟了😩😩😩明天练啥嘞?@张教头
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别惹我🍔2天前
你最好了小宝宝🥹#韩汶栩 #直播录屏分享 #小宝宝 #韩汶栩的圈子 #韩汶栩直播
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阅晴讲养生1月前
练功期间出现呕吐，胃胀，排气多、吐血 这通常是身体在修复排毒，提高胃功能的表现。 #脾胃#锻炼#八部金刚功#道家文化#养生
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运动康复董老师（南昌）2天前
下个月就体考了，相信很多体考生有腘绳肌的问题，练个几天，你们会感谢我的#腘绳肌 #江西体考#体育生#南昌运动康复 #江西科技师范大学
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战场书生@黄3天前
一天不练自己知道，一周不练全世界都知道，太尴尬了😅 #运动感悟 #身体反应 #公开水域游泳
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壬己癸10月前
终于知道为什么有的人练金刚功越练越虚了 练习金刚功半年了，刚开始练的时候身体有 明显的排病反应，之后每次练完都会感觉气 血旺盛精力充沛心情愉悦，但随着练习的加深我身体渐渐出现了气血虚的症状，会觉得没力气，有些不想动，这让我不禁疑问为什么 以前练完金刚功感觉自己气血旺盛，现在练完感觉 气血虚不想动了，有的人说金刚功耗气血要少练， 后来加练了长寿功效果也不明显， 况且这个功法理应是强气血的，要不然我刚开始 也不会练出气血旺盛的表现。 我就寻求答案，究其原因：身体两侧腋下 的位置这个位置正是皮脂大落大包穴， 是气血的总阀门总开关。 为什么我一开始不虚，练了几个月之后反而变虚了呢？ 原因是我一开始并不熟练，跟着道爷做的比较慢， 每步都拉伸到位，而且等到气血到了再翻掌， 但是后来熟练之后，动作做得越来越快，虽然拉伸到位了 但是气血还没到，我就进行下一个动作才导致气血虚 快为泄慢为补，快了就属于耗散，因为气血跟不上动作节奏 只会空耗，慢了才会补氧通过动作引领气血走向冲击病灶，所以气血虚的人练金刚功一定要慢， 一套九遍的三十分钟左右，把大包穴都拉伸到位了， 其实金刚功每一步都会拉伸到大包穴这个地带， 尤其是第345步着重拉伸这个位置 在练第345步的时候，拉伸大包穴的时候 要多停留一会儿而且一定要等到气血到了再猛翻掌， 轮胳膊画圈也要慢充分拉伸大包穴的位置 该停时停该快时快，可以跟着我顶置的道爷的 三十分钟版的视频，也可以不跟视频这样能完全 用身体去感受时间，重要的是手到眼到气到力到 如果这些动作太快就把练功弄成简单摆动作了， 玩的很轻松但没有意义，还会越练越虚。 自从我改进这个之后练完功再也没有气血虚的症状 又回到气血旺盛的状态了#金刚功 #张至顺道长 #锻炼#健康运动 #养生
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虎牙三叔来啦💫1天前
我出现金刚功排病反应了 2026.3.21 我开始出现排病反应了，练金刚功第26天，下午突然就困得不行了，眼一闭睡了三个小时。还是想睡，然后眼睛感觉像有点浮肿，有点痒，鼻子里面也会痒痒的，今天第27天，状态很好，持续练习，持续内观。这个视频是第1次没有跟电视的，没想到竟然通过27天的练习，已全都记住了，这种感觉可谓妙哉，正在练习的道友看这些动作都懂的#金刚功 #金刚功排病反应 #金刚长寿功 #张至顺 #张至顺道长
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邛崃·肌械健身高教练4月前
肌肉酸痛是正常的现象。大家不要惊慌。休息几天就好了。不是练伤了，也不是教练给你瞎练。恢复一下，继续训练，没有问题的。#邛崃#健身#肌肉酸痛
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一莎养生集4月前
改善疼呀痛的特别好 3个月没练 感觉还不错 姐妹们不要拉下了 坚持会看到效果#养生操 #每天坚持锻炼 #养生就是养健康 #古法健身 #一起来锻炼
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薄肌大王（增肌版）1周前
为什么我们邪修练手臂就是快，如果你手臂迟迟没有进步不妨试一试邪修练手臂#手臂训练#健身#居家锻炼#邪修练手臂
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百万很菜2周前
浑身不得劲儿，到底是什么病？#浑身不得劲 #浑身不得劲门诊 #亚健康人群 #医院趣事 #看病指南
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小马不英俊（教练版）1月前
#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身干货 #减脂 我的视频分享的都是经验，不是让你套个公式就去实行，每个人训练水平不一样。大多数人都是把自己想的太弱了，不相信不认可自己
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叫我全名 达闻西1年前
你犯了吗#健身小白必看经验 #健身房迷惑行为 #健身房那些事儿
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撸断铁（补剂版）1天前
#健身 #健身补剂 #谷氨酰胺 兄弟们看看你的情况，符合的话就该用上谷氨酰胺了
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妇产科医生许有江3月前
今天，许医生请假了！#医生日常 #医生也会生病 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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阿芝传橙🍊1周前
#金刚功#张志顺道长 #道家文化 #运动#锻炼
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HR是我2天前
恢复训练第7天，第一周好难呀，每次练完都会很疼，尤其是练完胸后疼了四天才好，但是一定要坚持住，并且要控制饮食。#减脂 #恢复训练 #健身vlog#健身知识 #抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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沪上郭小姐（记录美好生活）2月前
刚来新家没几天，东东突然病了... 刚搬新家没几天，没想到东东突然病了。可能是新家的不适应加上最近搬家的劳累，让他发起了高烧。恰巧嬢嬢回家打扫屋子不在家，想起东东这些天忙前忙后地照顾这个家，我不惜推迟会议，也要把东东照顾好。希望东东能够快点好起来。#记录真实生活 #保姆 #正能量 #沪上郭小姐
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杨凯博士4月前
运动断一天就白练？男性更要懂这道理 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 你是不是觉得运动断一天，之前的努力就全白费？其实不用焦虑，运动效果看总运动量，不用非要天天练，对男性来说更是如此。我有个朋友之前每天跑步，忙得连续几天没动就慌了，觉得白练了。但研究早说了，每周累计 150 分钟运动，不管是每天练还是周末集中练，好处都差不多。对男性而言，运动的益处更关键：能促进睾酮分泌，维持正常性欲和精力，还能改善前列腺血液循环，减少前列腺炎发作风险；长期坚持运动，还能提升精子活力，对备孕有帮助。从身体机能看，运动让心脏更强健、血管更有弹性，改善血脂和心肺功能，这些好处不会因歇两三天消失，就算每天 3-4 分钟高强度间歇运动，也能降低心血管疾病风险。不过要注意，得按周保证运动量。若间隔一两周才动一次，哪怕单次练到累瘫，效果也差。别被 “天天练” 绑架，男性按自己节奏选运动方式，每周达标，既能护前列腺、稳激素，又能保持健康。#健康科普 #运动健康
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小丁和大白的故事1周前
盲目健身伤身会影响心脏？ #上海医疗服务#医疗从业者#绿通服务#三甲公立医院
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西西多肉2天前
#减肥日记 #减肥
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S̶t̶a̶r̶s̶.̶¹⁷🎶1周前
#樊星闪铄 昨晚打电话基本完全版，粘糊的爹爸@Rc.樊樊 @Rc.铄北 #樊樊小猫饲养日记 #rc樊樊 #rc铄北
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小周爱运动1周前
#为什么普通人锻炼容易受伤
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花友追剧1周前
#银实 #李京荣 #韩剧 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐
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莫离银屑病自愈中3月前
有三天没好好锻炼了 不锻炼的时候莫名觉得焦虑 锻炼一旦成为习惯一天不练都难受 我没次都是穿暴汗服跑十来分钟快走也是汗水不断的 感受那个汗水流下来的感觉很有成就感 #暴汗服 #银屑病 #牛皮癣 #银屑病自愈 #莫离银屑病
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王士业真气运行1周前
十年练功黄帝内经精神内守病安从来真气运行法大小周天道家 十年静坐而非十年真气运行，精神不外耗，病从哪里来呢？
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多士（天天练🏀版）3天前
2026每天练球🏀flag🚩 Day 54 好几天没训练了！今天在健身房拉伸以后去球场打球了。好像没什么进步，而且还是有启动走步的嫌疑。 #篮球 #打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #每个动作都是用汗水换来的 #篮球比赛
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✨南十字座¹⁷🎶1周前
24分钟都是重点，爽就完了#樊星闪铄 #rc樊樊 #rc铄北 #樊樊小猫饲养日记 @Rc.樊樊
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佰乐福的蕾💍2周前
欢迎观看中年夫妻相爱相杀的一天#vlog日常
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害羞的人6天前
2.28最后一场测试赛受伤了 一开始以为没什么 下来后还能走 第二天就站不起来了 膝盖肿了好多 几天后不见好 就去拍了核磁 诊断是前交叉韧带断裂 医生说做手术的话一年后的今天才能刚学会走 当时感觉天都塌了 训练也不想练 每天浑浑噩噩 在想为何离体考还有40天命运却对我如此不公 这期间每天做着康复 恢复了很多 但还是不能全力跑 铅球右腿也发不上力 只能支撑投 每天看着自己的膝盖都会暗自神伤 3.11回家体检 当时已经做好今年不考的准备了 后来教练和朋友们都劝我要考 积极康复 给自己一个交代 回来后我摆正了自己的心态 渐渐的能跑百米了 到今天3.17铅球可以换腿了 恢复了之前的状态 尽管还是不能全力跑跳 但是我看到了希望 不破不立#田径
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