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李明翰.4月前
学会滚翻，快人一步！🥷#游泳
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Milo🏊🏽‍♂️游泳Channel2周前
原地翻 转身 你训练过了吗#游泳#蛙泳#蝶泳#仰泳#自由泳
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wzfcat3周前
游泳怎么转身最快？掌握这3步，零基础学会开放式转身 讲解了游泳中“开放式转身”的正确动作要领及常见误区。虽然开放式转身比滚翻转身略慢，但它是蛙泳和蝶泳的规定动作；对于还未掌握滚翻转身的自由泳和仰泳爱好者来说，这也是一种风险低、回报高，能让你游得更快更省力的实用技巧。 一、 蛙泳与蝶泳的开放式转身 由于这两种泳姿双臂动作同步，其核心规则是双手必须同时触壁（比赛中单手触壁会被取消资格）。动作可分为三步： 触壁：双手同时触墙，动作快时轻触即可，无需死死抓住。 转身：迅速收腿、呼吸，以肩部为轴心带动身体倾斜转体并没入水中，双臂一上一下准备会合。 蹬壁：双脚迅速踩墙，双臂贴紧耳朵呈流线型，在水下沿水平直线全力向前蹬出。 二、 自由泳与仰泳的开放式转身 这两种泳姿双臂交替发力，因此只需单手触壁，双手触壁反而会显得僵硬不自然。触壁后，在双脚碰到池壁前身体就开始倾斜转动，双臂迅速收拢，双脚以与髋同宽的距离踩壁，最后以流线型姿态蹬出。 三、 常见错误与总结 新手常犯两大错误：一是“忍者神龟”式（脸埋水中全靠手臂生硬扭转），导致速度极慢且无法完成水下蹬出；二是“忙里偷闲”，把转身当成靠岸休息。 完美的转身用时应控制在1秒以内。总之，只需牢记两大精髓：蛙泳和蝶泳必须双手触壁；所有转身都要做到“触壁即走，绝不逗留”。掌握这些要点，你的游泳流畅度与速度将得到显著提升。 #游泳 #游泳教学 #开放式转身 #游泳转身 #游泳技巧
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游泳猫1月前
做好侧转身，真的能快好多秒！ 你的#侧转身 是不是总是慢吞吞？ 每次#蛙泳转身 总感觉浪费了很多时间？不想学滚翻但想拥有帅气的侧转身？看完这篇再去练！#开放式转身 #蝶泳转身 #干货分享
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弘斌6天前
蝶泳+蛙泳转身细节拆解，学会直接快半秒！ #游泳青训 #游泳教学 #蝶泳转身 #游泳干货 #游泳进阶
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呦呦呦🐬2周前
游泳转身不犯规｜4种泳姿规范教学 #游泳 #游泳转身 #0基础游泳教学 #抖音二创激励计划 #新手学游泳
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小路教游泳2周前
简单实用的蛙泳和蝶泳转动技术，让你游泳到池边时不再停滞#游泳 #蛙泳 #游泳健身 #游泳技巧 #0基础游泳教学@DOU+上热门 @DOU+小助手
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铁三阿杰综合频道1月前
《游泳翻滚转弯教学：5 个步骤让你从“菜鸟”变身专业选手》 《游泳翻滚转弯教学：5 个步骤让你从“菜鸟”变身专业选手》#蝶泳 #踩水 #如何训练憋气 #破冰 #如何浮在水面不沉下去
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游泳蒋老师-杭州柏木单招2月前
蝶泳转身动作问题纠正#蝶泳 #蝶泳转身 #游泳单招 #杭州柏木游泳 #杭州柏木训练营
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游泳老默5月前
如何做到丝滑的前滚翻转身？ 只需要突破三个难点，据说第三个难倒了80％的人#游泳 #游泳技巧 #游泳动作拆解 #前滚翻转身
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箭石游泳3年前
蝶泳转身动作详细讲解，你学会了吗#游泳 #蝶泳 #游泳健身 #游泳技巧
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欣欣爱游泳4月前
舞蹈老师的蝶泳转身邪修！ 2步邪修搞定！ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #新手教学 #水下拍摄
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Stellar.金老师11月前
所有游泳爱好者都会遇到的几个转身问题，这里全是干货，建议点赞收藏。#游泳 #游泳教练 #游泳转身 #游泳教学 #游泳转身教学
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盛通三中游泳馆8月前
蝶泳转身还不会？超详细教程来啦~ #蝶泳 #蝶泳转身 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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黄酱酱PEANUT6月前
4种游泳转身滚翻｜30秒get丝滑游 学会滚翻连续游，还很帅！一起学起来！ #游泳 #学游泳 #游泳滚翻 #滚翻 #自由泳转身
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莹仔_3月前
先学会原地前滚翻和后滚翻 碰壁翻滚转身会更容易上手😎 嘻嘻嘻嘻😁都去试试吧 感觉自己又酷了😎 #水下翻滚转身 #水下转身 #碰壁转身 #翻滚转身 #游泳🏊
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小海豚游泳培训（T立方店）2月前
转身不减速，仰转蛙丝滑衔接，蝶泳转身利落收尾！游泳训练的成就感，就藏在这些细节里✨
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浦江驷海游泳馆8月前
总练不好蝶泳岸边转身？ 一到池壁就手忙脚乱，速度掉一半？ 3 步拆解关键动作，从触壁到蹬壁丝滑衔接，练完转身效率直接翻倍！ #蝶泳转身教程 #游泳进阶技巧 #蝶泳
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游泳周教练୧(´▽`★)୭!!1月前
四种泳姿标准转身会几种～ #游泳学习 #游泳 #游泳女教练 #游泳自由的感觉
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会游泳的月月鸟2年前
蝶泳自学方法：蝶泳帅气转身教学，让连续蝶不再是梦！又帅、又潇洒，不给别人搭讪你的时间#游泳健身 #蝶泳 #日常训练
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游泳打瞌睡🏊7月前
3种泳姿翻转技巧大公开！学会这些让你游得更快更轻松！ #游泳 #蝶泳 #游泳健身 #游泳转身
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漫游的大鱼swim1月前
四个泳姿滚翻转身技巧，一分钟快速上手！滚翻衔接连续游超帅，你会几种呢~#游泳技巧 #游泳教学 #自由泳滚翻 #游泳转身
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箭石游泳2周前
蝶泳课程 第四课蝶泳转身和出发
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崔教练5月前
游泳转身翻滚训练！#三亚游泳俱乐部#游泳长训#游泳集训#三亚游泳教练#游泳转身练习教学
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伦教游泳馆-咖啡猫（考证报名）1年前
一分钟学会蝶泳转身，蝶泳转身教程，蝶泳转身如何转 #蝶泳 #学游泳 #蝶泳转身
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徐田龙子8月前
三个动作练好快递滚翻！郑教练的三个动作帮你完成更快的滚翻！#游泳 #滚翻转身 #日常训练 #北京伶龍游泳俱乐部
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弘斌2月前
游泳运动员如何做好比赛转身【干货分享】 #泳娃#游泳转身 #游泳转身练习教学 #游泳教学 #游泳青训
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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
如何快速学会蝶泳转身？专业游泳教练告诉你答案。#学游泳 #游泳健身 #arena阿瑞娜 #泳衣 #游泳打卡
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泳敢BOY3月前
蛙泳蝶泳转身#学游泳 @劲
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泳乐游泳柯7月前
混合泳到边转身（蝶仰蛙自）混合泳转身防止犯规#混合泳 #蝶泳转身 #仰泳转身#蛙泳转身 #爬泳转身
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梦觉教游泳3年前
【蝶泳入门】18.蝶泳转身技巧，蛙泳也通用 #游泳 #运动 #体育 #蝶泳 #蛙泳 #教学 #转身
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箭石游泳健身1年前
蝶泳转身教学#游泳 #蝶泳
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Happy仔3周前
陆训日记第490集: 反蝶泳腿陆核心力量专项训练， 有效提高反蝶泳腿能力。2个动作各20次x3组。 所有光芒，都需要时间才能被看见； 所有幸运，都是坚持埋下的伏笔。 #居家锻炼 #运动 #游泳技巧 #蝶泳 #真实生活分享计划
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游泳巩鉴辉2月前
蝶泳和蛙泳的开放式转身有点帅啊！ #游泳转身 #游泳教学
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土豆3天前
蛙&蝶 转身教程 由于拍起来比较简单，所以插了个队 #游泳 #蛙泳
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祈师兰-游泳3月前
泳池滚翻转身详细教学！#自由泳 #游泳教练 #学游泳 #游泳进阶 #挑战100天学会蝶仰蛙自
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游泳赵教练8月前
蝶泳如何转身
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游泳叶师傅🏊6月前
蝶转仰练习，你学废了吗❓#游泳 #学游泳 #游泳技能 #游泳技巧 #游泳转身
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游泳老默8月前
滚翻转身 记住这个动作，就能轻松驾驭滚翻转身#滚翻转身 #游泳 #内容启发搜索
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浪里肥勺10月前
《沉浸式体验：游泳4种混合泳转身》 💪🏻4种泳姿转身大集合！！ 1️⃣蝶泳→仰泳 2️⃣仰泳→蛙泳 3️⃣蛙泳→自由泳 4️⃣自由泳滚翻 宝子们想学哪个？评论区留言啊！！ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #蛙泳 #自由泳 #防溺水 #游泳打卡
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亚洲蛙王-朱毅4月前
翻滚练不好，至少慢一秒#学游泳 #重庆游泳培训 #重庆育龙游泳俱乐部 #重庆朱毅游泳教练 #游泳技巧
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箭石游泳健身1年前
蝶泳转身教学#游泳 #蝶泳
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凌云教游泳1周前
别再瞎滚了！正确的水中翻滚教程在这 水中翻滚是游泳进阶必备技巧，很多人练了很久都不对今天把教程分享给大家，新手也能慢慢练会，跟着练，你也能轻松做出干净利落的翻滚#游泳教学 #水中滚翻 #翻滚转身 #游泳技巧#凌云教游泳
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BPT-游泳水下技术6月前
蝶泳运动员水下技术训练-水下转身！ #蝶泳 #蝶泳教学 #水下训练 #蝶泳训练 #训练
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明天开始认真练（游泳版）7月前
教程：蝶泳自学纠正 游泳是最凉爽、最舒服的有氧运动😆成人学游泳，水下教学看老师示范和看视频示范没有区别。 我在入门的时候蛙泳上了两节课学闭气、漂浮、站立、蛙泳腿。后来为了学跳发和滚翻转身又上了5节课。 #蝶泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳培训
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孔方兄爱蝶泳4月前
#游泳 #学游泳 #游泳 #去游泳#游泳技巧
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瘦不啦叽3月前
游泳翻滚转身#游泳#学游泳@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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后浪之力游泳专项训练器械6月前
别人翻滚转身都是加速，为什么你的是减速？#游泳技巧 #游泳教学 #游泳 #游泳陆地练习
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天河道明 🏊🏼‍♀️欧阳教练10月前
永远不变的游泳第一原则——放松！在水中翻滚要善用水的力量，而非蛮力。低头、鼻子前程吐气，避免呛水，收下巴，让身体像弹簧一样自然蜷缩，感受水流推动的节奏。” --- 翻滚动作分解 步骤1（低头启动） “低头收下巴，身体微卷成流线型，手臂反向划水借力翻滚——想象自己是一颗旋转的陀螺！” 步骤2（收腿时机） “收腿时机是关键：过早易失控，过晚磕脚跟！保持紧凑，加速翻转！” 步骤3（蹬壁发力） “蹬壁用前脚掌发力，保持流线型！蹬出后衔接蝶泳腿，时机要精准——太早会‘扎猛子’，太晚变‘慢动作’！”#游泳 #自由泳教学 #自由泳滚翻转身 #自由泳
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wzfcat8月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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KK1天前
这个转身什么级别？ 恭喜张展硕800自再胜马腾斯，本届4⃣️冠王诞生，最后一个转身教科书级别#游泳 #蝶泳 #自由泳 #游泳运动员 #张展硕
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姚/教游泳1月前
流畅的自由泳滚翻转身，搭配爆发力满满的水下蝶泳腿出发，从不是一蹴而就的惊艳。这背后是无数次的反复打磨，一次次碰壁摸索发力节奏，一回回呛水校准身体姿态，每一次的不完美，都是通往娴熟的必经之路，熬得过枯燥的练习，才能解锁水下的利落与从容。#自由泳转身 #滚翻 #蝶泳腿 #自由泳 #游泳教练
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箭石游泳健身1年前
蝶泳转身教学#游泳 #蝶泳
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👤蛮叔独行溪野山河🎣🏊3周前
arena 跳发翻滚蝶蛙仰自动作动画图解 #游泳
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崔教练4月前
蹬边转身后，水下蝶泳腿技术！#三亚游泳俱乐部#三亚游泳教练#游泳长训#游泳集训#水下蝶泳腿
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隽瑶游泳金牌教练亮亮4月前
基层教练必备的200混：跳发→水下蝶泳腿→蝶泳及蝶泳转身→蝶转仰技术→仰转仰技术（难点）→仰泳水下腿及仰转蛙技术（难点）→蛙泳转身及水下技术→蛙转自→自转自。#游泳训练 #游泳教学 #游泳长训
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🧜‍♀️肖肖教游泳5月前
如何练习蝶泳转身的速度感#游泳达级#游泳教学#游泳比赛#蝶泳转身
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双溪湖实验中学游泳馆官方号3月前
游泳进阶技术翻滚转身，简单易学，快来练起来吧#游泳技巧 #游泳教学 #游泳 #日常训练 #恒温泳池
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动耍游泳6月前
如何掌握完美蝶泳技巧-1/10#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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🍇葡萄汁儿里游泳🏊🏻‍♂️5年前
#游泳 #蝶泳转身 @抖音小助手 蝶泳转身教学，明天出仰泳的🥳我想要合集权限！
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訫無雜念5年前
#蝶泳教学 （四）
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泳乐游泳柯7月前
练习自由泳滚翻转身（低头蝶腿鼻子喷气团身进行前滚翻）#自由泳转身 #游泳到边转身 #练习自由泳转身
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徐田龙子1周前
初学滚翻陆上练习技巧 陆上动作帮你解决滚翻歪、蹬不到池壁等问题。跟着翟教练一起来练习吧！#游泳 #游泳滚翻
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沐汐4月前
蝶泳腿➕转身吐泡泡=泳池氛围感之神🤩#游泳 #泳池拍摄 所有女生都去学 太美啦🐬#每日分享 #创作者扶持计划
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