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林儿塑形5月前
古法通便操真的太牛了，亲测做完直呼通畅，这个通便操组合动作太绝‼️亲测试过才知道它们威力，赶紧运动练起来！ ⏰早晨合适运动时间：7-10点 #居家锻炼 #通便 #练全身 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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林瑶养生日记9月前
瘦腰通便就这样做！四五天都不拍一次的，早上起来就这样拍#全民健身运动 #每天坚持锻炼 #健身 #瘦腰腹 #便秘
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乐天派1年前
张老师的拉伸操来了，41岁的年纪皮肤开始干燥长斑，肉越来越不紧实，是该好好爱自己了，疏通操我坚持早晚跟练两组，经络疏通开了，睡眠好很多，早上排便更通畅。这个春天希望我们都心情好睡眠好！#居家锻炼 #经络疏通 #拉伸操#张玄化 #创作者中心 @DOU+小助手 @抖音小助手
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仁济胃肠外科季医生5月前
排便操来了！每天早上10分钟，胜过开塞露#排便 #排便困难 #便秘 #便秘困扰 #通便
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消化彪语1周前
每天 1分钟，轻松顺畅，肚子不胀、睡觉更香～#排便操 #肠道健康 #便秘怎么办 #梁彪
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萨莉普拉提3月前
练完马上有感觉的排便操，姐妹们，快练起来！ 早上起来躺床上先激活下腹部，身心通畅，超级爽！#普拉提 #促进排便 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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然然中式运动3月前
便秘没感觉？试试这个“肠道唤醒操”，每天1分钟，自然有便意#然然中式运动#便秘#便秘小妙招
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吕亚敏医生6月前
健胃消食操，快和便秘的朋友一起动起来！ #健康科普 #消食操
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十六是哇（孕中期）3周前
#孕妇操跟练 #孕期运动 #无跑跳有氧 #控糖减脂 #排便困难 零基础孕期控糖操，12周NT通过开始跟全程，实现涨胎不长肉助力顺产哟。自用打卡频道哟，取用可以自己调整速度哈～💗
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爱运动的焱儿11月前
老祖宗的智慧之古法噗噗操 太牛了 每个动作做两组 轻松排便 我是个老便秘 这个做完五谷轻松轮回 姐妹们感觉操练起来吧 #古法健身#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#便秘 #居家健身有新招 @小飞龙-古法健身
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王凌主任聊妇产5月前
噗噗通畅操｜练完5分钟就想去🚽 #便秘 #孕期便秘 #孕期 #王凌主任 #噗噗通畅
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生椰黎子yoga3年前
晨起空腹|3分钟通便操告别便秘肚‼️平小腹✅动作幅度大一些，核心收紧!刺激肠胃蠕动，防便秘清肠道! 早晨起来一杯温水~然后开始练习! 3遍8分钟，通畅一整天✅小腹平坦的感觉很赞👍 💛重点:注意呼吸顺畅 💛跟练:TabiwaDance 💛难度系数:🌟 💛爆汗指数:💦💦💦#瘦肚子 #消除大肚腩 #减肥 #告别大肚腩
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普外科主任王元轲医生4月前
一起来做排便操啦！ #便秘 #痔疮 #肛肠科 #视频仅供参考 #苏家屯区中心医院
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铭仔爱健身2月前
做个有氧时间，和大家聊聊饮食#减脂期主食 #自律#基础代谢
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中医廉文隆主任8月前
便秘不用怕，记好这3个动作 #抖出健康知识宝藏 #养生 #便秘 #健康科普 #排便
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小梦（健康理疗）9月前
便秘加强版来了，亲测有效！家人们快去试试！#便秘怎么快速排便 #小妙招 #健康养生操 #改善便秘
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谭老师经络健康1年前
排便不顺畅的点进来跟着做 #养生操 #每天坚持锻炼 #健身养生操 #润肠通便 #强身健体
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胃肠肿瘤李明教授3月前
快来做通便操！每天3分钟，轻松排便#通便操 #便秘 #排便顺畅 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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懒懒真不懒4月前
古法通便操：实现噗噗自由#居家锻炼 #便秘 #便秘小妙招 #便秘怎么快速排便
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是蔓蔓（养生版）11月前
睡醒起来练！超级舒畅！点赞收藏起来吧！便秘救星一定要试一试！ #古法健身操跟练版 #居家锻炼 #通便操 #便秘困扰 #古法健身
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小雅孕期运动11月前
孕期排便操，练完5分钟上厕所 很多孕妈妈都会出现便秘的情况，下面这组排便操可以有效缓解和预防便秘，跟着我一起练起来吧。 #孕妈  #孕期便秘  #孕期便秘大作战  #孕期便秘怎么办 #便秘
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林林正养记2周前
排便操，一揉就拉#便秘 #拉屎困难户 #拉不出来 #肠道健康 #促排
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帆帆老师(产后恢复普拉提)5月前
#居家锻炼 每天五分钟7个动作 #助消化 #排便顺畅 #产后恢复 #普拉提
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丹蛋蛋蛋蛋1月前
女明星同款排便操，便秘？肚子大？喷射套餐送给你那3天拉不出的姐妹！#便秘 #女明星同款 #拉屎大王 #拉不出屎怎么办 #减肥
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小媛子8月前
痔疮上岸后每天都在认真拉💩！ 大便不畅整个人都情绪低落，脾气暴躁！ 碎片时间动起来，多揉肚子，做提肛运动，改善便秘，促进排便。#提肛运动 #痔疮 #产后恢复 #居家锻练 #健康
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禅一说运动11月前
你们要的排便动作来了，每天10分钟，改善便秘#便秘 #小动作大作用 #养生操 #养生
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刘小小养生运动6月前
脾胃养护操！每天练习，噗噗通畅，排便轻松！ #脾胃 #脾胃虚弱 #脾胃调理 #居家锻炼 #脾胃健康
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帆帆老师(产后恢复普拉提)4月前
#居家锻炼 每天五分钟7个动作 #助消化 #排便顺畅 #产后恢复 #普拉提
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莱芜中心医院2月前
预防便秘跟我来学便秘操 #便秘小妙招 #便秘怎么快速排便 #便秘之舞 #便秘怎么办 #消化系统 #莱芜中心医院
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快乐羊跳操4月前
跳完排便便都顺畅了#健身打卡 #健身教学 #跟跳版教学#简单易学 #健身操
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常州一院胃肠外科1周前
#肠胃科#排便操#硬核健康科普行动#医护人员#常州市人民医院胃肠外科
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爱运动的路路6月前
亲测有效！解决万年便秘的肠道蠕动操，通畅一整天！ 重口味、油腻食后救星，肠道 “转起来”第二天早上起来空腹练上一遍效果非常好!#肠道蠕动加快 #便秘怎么快速排便 #肠道蠕动 #便秘 #通便瘦身
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胃肠外科高旭医生8月前
三个动作告别便秘 #医疗科普 #直肠癌 #便秘 #痔疮 #胃肠外科高旭
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阳阳❤️健身5年前
#减肥 #健身 #健康 空腹跳，可以排宿便，肚子小了
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小景爱运动3月前
古法通便操，轻松实现噗噗💩自由！#通便操 #便秘 #健康养生 #养生操 #宝妈养生
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任毅医生1周前
教你5个方法 有效帮你缓解便秘#任毅 #便秘 #肛肠 #排便困难
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吴春生医生5月前
便秘不用怕，记好这三个动作 #科普 #便秘 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #肛肠科吴春生
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大暴躁（孕晚期）4月前
#准妈妈齐跳孕妇操 #创作者中心 #创作灵感 #孕期便秘 #孕妈妈 ♨️孕期这套太绝了，瘦侧腰➕促排便必练！ ⚠️⚠️⚠️不练必后悔！！！！！ 今天分享一套孕期全程坐立练习，早上起来在床上也可以做。
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医本正经王医生10月前
早上做好这四件事，能帮你“护心”。 #心梗 #晨练 #排便 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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1米93的大毛5月前
拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操 吃的越嗨，肠胃负担越重，尤其是过了三十之后，肠胃蠕动的能力在下降，顺畅的噗噗都是奢望 今天跟大家分享一组5分钟噗噗操，非常适合在大餐后第二天练习，一定要在早上做，先喝一杯凉开水，空腹练习1-2遍，去厕所等待，很快就能排出来了~平时有便秘困扰的宝子，坚持10天左右，生物钟调整过了，便秘问题就能有非常大的改善了 这种救命的笔记一定要收藏好，然后分享给便秘的好姐妹，收藏关注，我们 lets go #便秘#宿便 #积食
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周教瘦-中年女性减肥困难户2周前
#减肥 #北京 #海淀
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老白要运动4月前
两分钟通便操，顺畅一整天，瘦腰排便，这么快乐，动作简单！早上喝杯温水，跟练3遍，效果更佳#排便 #瘦腰 #居家运动健身 #瘦肚子
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可馨养生日记2周前
排便操/一按就拉 #便秘#快速排便#疏通经络 #穴位按摩#拉屎自由#日常分享
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于姐爱健身2周前
早晨起来就练这三个动作，全身通畅 #居家锻炼 #健身 #养生操 #运动 #适合所有人的健身动作。
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珠珠形体操舞5月前
早上起来锻炼这3组动作，全身通畅#适合所有人的健身运动#中老年运动 #居家锻炼 #健身操 #形体运动
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小盆盆成长记5月前
宝宝几天都不拉，可以试试排便操 我们已经4天没拉了，早上试了做了一套，睡醒了直接就拉臭了，肚子不用一直鼓着，有攒肚或便秘的宝宝可以试试哇#宝宝不拉屎怎么办 #攒肚 #新手爸妈 #便秘小妙招
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1米93的大毛10月前
拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操 吃的越嗨，肠胃负担越重，尤其是过了三十之后，肠胃蠕动的能力在下降，顺畅的噗噗都是奢望 今天跟大家分享一组5分钟噗噗操，非常适合在大餐后第二天练习，一定要在早上做，先喝一杯凉开水，空腹练习1-2遍，去厕所等待，很快就能排出来了~平时有便秘困扰的宝子，坚持10天左右，生物钟调整过了，便秘问题就能有非常大的改善了 这种救命的笔记一定要收藏好，然后分享给便秘的好姐妹，收藏关注，我们 lets go #便秘 #宿便 #大餐救星 #积食 #调理肠胃
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养生达人10月前
你们要的排便操来了，每次做两组，不说了，现在有些着急，溜了溜了…#居家锻炼 #古法养生 #健身操
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木芯爱运动8月前
百练不如多拉伸 早晨起来，5分钟一套拉伸十二经络，身体通畅一整天#古法健身操 #拉伸运动全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 ＃改善形体提升气质 ＃古法养生 操#好体态练出来
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拍轻松💙松语3周前
大肠经的经络拍打操（2） 12经络拍打操 便秘 肠 长干净，百病不生，脸蛋美丽。 卯时为大肠经最活跃的时间。早上5~7点，记得去把大肠里面的毒素和垃圾排出去。肺与大肠相表里，前两个小时肺把新鲜的血液供应到了全身，让全身的气血供应充足，刺激大肠经最为兴奋。所以这个时候大肠排毒，也是最佳最舒服的时间。 还有一个就是肺肾在这个时间段是最弱的时候，有很多小年轻，晨起的时候喜欢夫妻生活，建议避免这个时间。长时间对肾和生殖系统嗯都不太友好。 早晨5~7点虽然是最佳的上厕所时间，但是对于老年人来说，醒来后建议在床上嗯停留15~20分钟。 老年人随着年龄的增长，大脑供血逐渐减少。留15~20分钟上厕所会更加的安全。 曾经是一个多气多血的经络。容易气郁化火，也容易伤津 易导致便秘。长期便秘的朋友，可以经常拍打大肠经会很好的改善便秘的情况。 那么如何拍打大肠经呢？顺经为补，逆经为泄。便秘就要逆经拍打大肠经。首先我们来看一下大肠经的循行路线。大肠经从食指的挠侧端向上寻。上肢，上臂外侧向上走，一直到肩到面部，我们可以从肩部向下四个手指拍打大肠经。 当遇到酸胀感比较明显的地方，拍打15秒。拍打完一侧手臂后继续拍，打另一侧手臂。每次手臂拍打8次。12经络拍打操，我们一起学习。#生活服务热点中心 #按摩养生 #拍打操 #松语
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林深见鹿昕6月前
💩操 特别适合孕妈妈 孕妈妈很容易💩不顺，一起来做一做吧#手指操作用大 #健康小妙招 #便秘 #便秘小妙招
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曾善美｜爱分享💞3天前
拉不出来💩？每天跟我做这个“噗噗操”吧！ #育儿经验分享 #排便困难 #便秘困扰 #羊屎蛋 #便秘小妙招
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票票妈咪（二胎孕晚期）4天前
根据每一个孕妈的个人情况，适当运动#孕妇操 #便秘 #怀孕 #创作者中心 #创作灵感
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廖家姐妹5月前
这套简单的起床操，一定要收藏起来。每天早晨出门前跟练3遍，身体通畅，一天都轻松。#居家锻炼#运动#一起来锻炼 #晨练 #起床操
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小崔说康复8月前
同上个视频（助便操1）！！改善便秘第1步！ #便秘 #便秘困扰 #便秘小妙招 #排便
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曦曦碎碎念的日常6月前
早上一杯水，开始揉腹或者刷腹，快速通便！💩在体内不能停留太久了，对身体有害无利哦，揉完马上去蹲厕所，超畅快#揉腹操完整版流程 #瘦肚子#便秘怎么快速排便
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白萝卜3月前
古法晨练5分钟，坚持练到老不求人！#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #传统文化 #健康养生
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自律的兔兔妈（养生版）1周前
古法养生：早晨5个动作❗️活力满满一整天❤️ 每个动作50下，加速新陈代谢，帮助身体排浊气，全身就像按了重启键一样轻快～ #拥抱我的身体信号 #强身健体 #古法健身#小动作大作用 #养生操
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跟着小梦学养生6月前
噗噗不顺？拉不出？腿蹲麻？快来试试这五个动作，噗噗特畅快#便秘 #居家锻炼 #健康 #肠道健康 #促进肠道蠕动的运动
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王传海医生1周前
#便秘 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #科普
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良咔精准式减脂养护我是裕结5月前
有排便不通畅的家人抓紧甩起来啦！试7天回来说说看反馈呀！#甩臂#居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来全身燃脂
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郑道超强大5月前
练好清肠操还你一个健康的身体! #古法锻炼 #修行 #开悟
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是翔宝跟一一呀💕10月前
家庭版通💩操，告别便秘👍如果你家娃也反复便秘，好几天不拉，拉的时候痛的又哭又叫，这个通💩操，新手宝妈一定要学起来！#排便 #育儿经验分享 #中医育儿#孩子便秘#不懂就问有问必答
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中医权医生1月前
两个天然的排便反射 很多人不知道#权隆芳 #便秘 #肛肠
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