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阿猛肉身重塑记3周前
06_对握中距离坐姿划船 动作要领: 中距离对握,脚蹬着前面,保持大腿后侧发力,背阔肌预先发力,做肩胛后缩, 以肩胛骨为主,然后开肘,重心保持中立,做肩胛后缩,放的时候不要放到底. 注意点: 不要耸肩,不要后仰,不要完全放松,下巴微收,腿蹬紧,肩胛后缩,开肘 目标肌肉: 中背部
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周队长1月前
「坐姿划船」坐姿划船不为人知的小细节 #坐姿划船 #背部训练
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嘿！亦菲健身了9月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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Gandy__5月前
坐姿V把划船讲解，背阔肌炸裂！分享给大家 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)6月前
坐姿划船想要做对，这些细节一定要注意#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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吕教健身教学5天前
坐姿绳索划船，不需要很刻意的去挺胸，自然状态即可，把气吸到胸腔，稳定躯干，发力的时候，肩胛骨后缩的同时往回带就可以了。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身#背部训练 #青年创作者成长计划
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳5天前
约练·奥赛黄 对肌肉的理解 Forward器械坐姿划船 我已经感受到大家疯狂的热情了 开干！下一期训练马上更新 @IFBB PRO郑智敏 Forward #约练 #健身 #自律遇见更好的自己#干货分享
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龙猪_2月前
体修真诀之坐姿划船，要点太多拿本记上，真东西从来不藏着掖着#健身 #增肌 #健身干货 #坐姿划船 #健身小白必看经验
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周队长6月前
背部训练—坐姿划船 保姆级教学分享 #坐姿划船 #背部训练 #增肌
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杨哥是我☀️4🈷️广东1月前
健身的最终目的不就是服务于生活吗？#健身干货 #坐姿划船 #背部训练
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胖武2月前
坐姿单臂划船，新手同学常常出现的两个问题 #背部训练 #背阔肌
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马毛毛不再幻想3天前
新手无氧动作细节分享-坐姿划船，周末快乐啊朋友们✌🏻#健身 #练背 #无氧运动 #力量训练 #新手健身
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杨哥是我🌞（日常分享）1月前
坐姿划船这样拉#健身干货 #坐姿划船 #练背 #健身小白必看经验
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阿奇力量塑形2周前
坐姿划船身体前倾上背发力多？#健身#健身干货#背
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多多健身2月前
坐姿划船你会了吗#坐姿划船 #女生练背 #背部训练
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阿奇力量塑形1月前
你的坐姿划船练对了吗？#健身#健身干货#背
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刘宝不爱健身1天前
固定坐姿划船常见问题#创作灵感 #抖加小助手 #健身
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杨哥是我☀️4🈷️广东5天前
居然还有这么多人在胡乱挺胸夹背#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
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PAN FITNESS3天前
V字把手“器械划船”初学者动作细节 #坐姿划船 #练背 评论区总结动作细节👇
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一练就大6天前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #坐姿划船 #练背
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老白健身干货1周前
3秒学会一个健身动作-坐姿划船器：低位正手
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杨哥是我☀️4🈷️广东5月前
这次你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #中下斜方肌 #菱形肌 #杨哥是我
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公主请健身！🍔5天前
这女生做坐姿划船，可千万不要像男生一样#坐姿划船 #女生健身#自律遇见更好的自己 #背部训练 #塑形瘦身
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳1周前
训练理念的碰撞 约练奥赛黄 Forward器械单臂下拉 下期更新坐姿划船 之后想看什么评论区留言 @IFBB PRO郑智敏 Forward #约练100位明星达人 #健身 #背阔肌 #健身教学 #自律遇见更好的自己
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大超带你健身（教学版）1月前
肱骨前移怎么才能练好坐姿划船#肱骨前移 #坐姿划船 #健身教学 #体态改善 #健身小白必看经验
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老默健身（教学版）5月前
坐姿钢索划船，健身小白必看经验#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #坐姿划船 #坐姿划船教学
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嘿！亦菲健身了3周前
女的的坐姿划船和男生区别非常大一定要注意#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #女生力量训练#女生练背
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杨哥是我☀️4🈷️广东1月前
从错误分析、所产生的影响到正确的状态对比及细节教学！#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
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开心练了没💪1月前
坐姿划船斜方肌酸？腰酸？手臂酸？背部找不到感觉？6个纠错点，一定要看#坐姿划船 #练背干货 #健身纠错 #斜方肌代偿 #健身新手避坑
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卫教练的健身课1周前
坐姿划船最容易出现的问题 你做对了吗？#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #新手健身
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Lyu口口3月前
私教课实录，坐姿划船详解#健身 #开肩美背 #健身女 #健身打卡 #健身干货
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嘿！亦菲健身了3周前
肱骨前移应该怎么去正确坐姿划船练背#背部训练 #肱骨前移 #美背训练 #健身教学 #女生力量训练
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练不大的肖3天前
你说你坐姿划船没感觉，那你看看这些细节你注意到了吗…细节做对，练完背部直接爆炸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #坐姿划船
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Aaron 李2天前
带你从零开始熟悉健身房，祝你在健身房不再陌生 固定器械篇-坐姿推胸 #健身房#健身#i人#日常分享
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嘴馋的崇3月前
坐姿单臂划船教程来啦#倒三角 #健身 #健身干货 #背 #练背
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李教练来喽！1月前
这样去练的坐姿划船，发力就都在背上了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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@撸撸浩健身日记（教学版）3天前
坐姿划船一定要注意这些细节#健身动作教学 #健身干货#美背 #背部训练#健身小白必看经验
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小陈教健身（教学版）1月前
坐姿划船细节#坐姿划船 #背部训练 #坐姿划船拉背 #坐姿划船正确姿势 #坐姿划船细节
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嘿！亦菲健身了7月前
坐姿划船是你背部好看的关键动作，细节很重要。一定要注意#坐姿划船 #美背训练 #健身干货 #女生背部训练 #背部训练
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带亦菲去健身（李教练）2天前
女生坐姿划船，宽距划船为主，这样更多锻炼到的是上背区域。 #健身 #坐姿划船 #背部训练 #女生力量训练 #塑形
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船长的健身课堂1周前
带老婆减脂的第13天，今天给大家分享一下单臂坐姿划船的动作 #健身 #坐姿单臂划船 #练背 #健身知识 #增肌
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X-ray9月前
坐姿单臂划船 | 详细教程✅ #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #坐姿划船
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鑫大嗲（dia）6天前
坐姿划船动作细节 坐姿划船动作细节教学#健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货 #力量训练
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楠方教练6天前
#运动帮帮团 #健身房训练 #健身干货 #背部训练 坐姿单臂划船是雕刻背部线条的王牌动作，但细节不到位，不仅练不到背，还可能让手臂、斜方肌甚至腰部代偿酸痛。下面这些常见错误，看看你中了几个？
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锦安不练手臂7月前
坐姿划船这样练整个背部从下到上都练到！#健身干货 #背部训练 #一起来锻炼＃健身小白必看经验
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早安陈教练(体德等你)8月前
坐姿划船练背 电子教练：新手练背，动作千千万，坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
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凯尔顿健身官方号4天前
#郯城凯尔顿健身 #坐姿划船 #练背 #减脂塑形
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小国爱健身3天前
【器械坐姿窄距划船】练背没感觉？总是感觉练到手臂？试试这样做。高效练背，动作要点是第一位#健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #背部训练 #健身干货
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成哥带你练1月前
不同把手坐姿划船练到的背部肌肉跟目标是不一样的哦#坐姿划船 #练背 #改善圆肩驼背 #健身干货 #健身小白必看经验
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大志真的很努力3周前
坐姿划船练背阔肌动作详解✅ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货教学 #背部训练
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PGBB2天前
掌握好坐姿划船的这些小细节，背部训练还怕差人一步？#坐姿划船 #背部训练 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验
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@大白带你健身（教学版）1月前
坐姿划船背部发力差，那你掌握这些细节、再去做发力就在背上了。#背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身教学 #健身
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冲肌波💥4天前
被限流了，重发一遍，干货满满。持续分享健身干货ing#健身教学 #健身干货#练背#私教一对一 #坐姿划船
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大超带你健身（教学版）2天前
肱骨前移坐姿划船没感觉，那是你没用这个办法#背部训练 #坐姿划船 #肱骨前移 #健身教学 #健身干货
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罗教练健身教学2月前
坐姿划船细节解析，掌握这些技巧，快速找到背部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿划船
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邓普斯Dempsey1周前
练坐姿划船的三种方式，你都知道吗？#自律遇见更好的自己 #运动帮帮团#一张图证明你在健身 #背部训练 #坐姿划船
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冲肌波💥1周前
完整内容长达20分钟，分三段发布。本节发力感受寻找为本人经验总结，不一定是最正确的教学，希望对大家的训练有所裨益。欢迎在评论区提出你的疑惑或观点，一起交流进步👊#健身干货 #干货分享 #私教课 #坐姿划船 #练背
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@大白带你健身（教学版）2天前
坐姿划船想要减少手臂斜方肌发力，那做之前掌握这些细节感受就在背上了！#健身 #坐姿划船 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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程师傅来啦5天前
怎么去优化你的坐姿划船？#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿鲍1周前
#坚持健身成为最好的自己 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身小白成长记 #健身技巧 坐姿划船新手可以看看基础做法哦…
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清波健身教练培训总部官方号2月前
坐姿划船三种握把教学 #坐姿划船 #毫无训练痕迹 #健身小白 #运动健身 #健身日常
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龙77.fitness💡9月前
练背必看！坐姿划船细节纠错✅正确掌握背发力 #坐姿划船 #练背 #新手健身 #好身材练起来
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