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健身大书
1周前
你睡姿的隐藏进化优势 #睡姿 #进化 #睡觉 #睡眠
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徐徐自律版
4月前
坚持每晚睡觉瘦腿,视频为一组连续做三组#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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斯斯不加班
6月前
天呢,你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #交叉腿 #瑜伽
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徐徐自律版
1月前
继续带大家床上躺着瘦腿!这期大小腿都能练到位!一天3遍连续做,记得拉伸哦,我坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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是温柔小凉夏呢
2月前
#宝宝睡姿 #宝宝#带娃#婴儿 新手爸妈们,你们有没有发现,我们的宝宝睡觉总像小青蛙一样?两个腿分的特别开,手也喜欢举的老高。别担心,这是正常了! 把自己举成小青蛙,这是宝宝在妈妈肚子里最熟悉的姿势,这说明他睡得舒服、有安全感。并且这个姿势,这也有利于宝宝髋关节发育。 只要宝宝活动自如,就让他舒服地“蛙式”安睡吧。新手妈妈们请放心,这是宝宝专属的安心姿势。
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徐徐自律版
7月前
继续带大家床上躺着瘦腿!大小腿一起瘦!一天3遍连续做,记得拉伸,坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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徐徐自律版
1月前
继续带大家床上趴着瘦腿,全程趴着跟练,动作简单高效#懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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皮肤营养师唐糖
1月前
懒人的邪修变美睡姿#变美变瘦变好看 #变美小技巧 #睡觉姿势 #涨知识
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硬核身体641
6月前
脚趾并拢不是美,是退化! 如果张不开,这条视频帮你 #体态纠正 #足弓 #脚 #腿 #健身
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NaN
徐徐自律版
5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
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徐徐自律版
2周前
继续带大家床上趴着瘦腿,全程短短几分钟!纯跟练➕拉伸,大腿肉松松垮垮,小腿脂包肌、站立时小腿外翻像个括号的姐妹们快来跟我一起打卡,每天3组,在家在宿舍都可以跟练!#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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四月
9月前
床上瑜伽 | 睡前4分钟,躺着瘦出漫画腿#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼 #健康
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云锦Gina普拉提
4天前
垫上普拉提动作 巨瘦大腿内侧 紧致盆底肌 躺着练出筷子腿#居家锻炼#瘦大腿#直腿#紧致盆底肌#改善假胯宽
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我是婷婷姐
1年前
为什么青蛙趴能把腿练直,一定要注意细节,每天睡前趴一趴好处多多#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦腿直腿
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白日梦想官
2月前
青蛙趴水灵灵会了✅姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 睡前花5分钟练这个,既能开髋开胯、矫正假胯宽,还能拉伸大腿内侧,慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松,腿也会越来越直哦!#青蛙趴 #假胯宽 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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叶子还想瘦
7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #身材管理 #漫画腿 #瘦腿
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小凌塑形(居家锻炼)
8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯,矫正假胯宽,拉伸大腿内侧,矫正X/O型腿,让腿越来越直,睡前5分钟,练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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柚子爱瑜伽冥想
1月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ 每天2分钟,改善XO型腿,告别假胯宽,改善臀部凹陷以及骨盆前倾。 #瑜伽#青蛙趴#瘦腿#改善假胯宽 #改善骨盆前倾
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猴哥
8月前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #腿部塑型 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #居家健身
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塑形老黄的体态美学
1月前
有骨盆前移、胸阔压缩、肩颈问题、下颌变宽、捏下颌紊乱的,多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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元气灵灵健身笔记
3月前
青蛙趴特别好,我女儿舞蹈学校也每天让她练!腿笔直笔直的很好看~#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴的功效与作用 #居家锻炼有新招 #变瘦变美变好看
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爱运动的雪琪
8月前
#臀部训练 姐妹们!都给我把青蛙趴安排上!谁练谁知道有多香! 练完不仅臀线偷偷往上提,圆润又翘挺,连腿型都肉眼可见变直了!以前穿裤子总显腿弯的姐妹,真的可以试试~ 每天睡前花个几分钟,轻松又不费劲,坚持一阵子你绝对会回来谢我! 你们现在腿型啥样?有没有试过这个动作?快来评论区聊聊~#翘臀不粗腿
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徐徐自律版
4月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦跟练版,睡前五分钟 跟练三组后好好拉伸!#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #居家健身 #懒人瘦腿
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在下高长恭
3天前
别让睡觉姿势毁了你 #体态矫正#睡眠姿势#变美思路
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小焰爱健身🔥
8月前
为什么青蛙趴能把腿练直?#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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·瑶瑶灵·
2月前
懒人床上趴着瘦腿包含拉伸 大腿小腿一起瘦! #懒人减肥#瘦腿动作#高效瘦腿攻略 #直腿#瘦腿
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美金金爱运动
9月前
继续带大家床上趴着瘦腿,在床上就可以锻炼,坚持每晚瘦腿,每天睡前跟练三遍 ,记得练完拉伸哦!#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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苏享瘦
6天前
臂凹陷的姐妹,睡前可以跟我这样练!#臀凹陷#蜜桃臀#瘦侧腰
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🍀于秋
1周前
中医真的没骗我,3个睡姿一觉睡到大天亮! #养生 #中医养生 #健康养生 #正确睡觉的方法 #吉祥卧
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50岁简凡爱瑜伽
3周前
小腿终于掰直了!玩着手机纠正小腿外翻! 小腿外翻,括号腿的姐妹,咱的腿真不是骨头弯了 请把玩手机的动作都换成这个像青蛙一样趴一趴, 不光可以改善膝盖内扣导致的XO型腿,还能改善膝盖内侧鼓包。坚持两周就能看到效果,只要有床就能练,睡前睡醒随时都能来几分钟。#零基础学瑜伽#瑜伽体式#青蛙趴#小动作大作用
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爱运动爱自己的学学
4月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组,不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸,以避免肌肉拉伤。 坚持是关键,持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧,用我们的瘦腿跟练计划,开启你的美腿之旅!#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
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脊柱保养七七师姐
3天前
错误睡姿VS正确睡姿#睡觉姿势 #睡姿百态 #生活小妙招 #体态纠正
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登峰7天瘦肚子(赋能实体门店)
3周前
睡前动一动轻松拥有蜜桃臀 #拜日式瑜伽的功效 #拱桥式的好处 #青蛙趴 #产后塑型 #维密
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向荣瑜伽
2天前
🔥边玩手机边瘦身的瑜伽体式,赶紧练起来吧! #居家锻炼 #拉伸 #躺瘦 #瑜伽#助眠
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昕竹|疗愈瑜伽
1月前
睡前瑜伽,躺着玩手机就能悄悄变美。 每天睡前花几分钟,跟着做这6个动作. 边玩手机边运动,轻松拿捏"躺瘦+养颜+助眠"三重buff 坚持一周,肉眼可见腿直了、背薄了,连睡眠质量都upup 姐妹们,今晚就从第一个动作开始打卡,悄悄变美卷死所有人#缓解身体疲劳 #睡前瑜伽拉伸 #好体态好气质
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居家教练老雷
8月前
为什么青蛙趴可以把腿练直?#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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白日梦想官
2周前
青蛙趴水灵灵会了✅腿型不直的有一个算一个❗️ 姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活!睡前花5分钟练这个,既能开髋开胯、矫正假胯宽,还能拉伸大腿内侧,慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松,腿也会越来越直哦!#假胯宽 #抖音运动班 #直腿 #腿型矫正 #体态纠正
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爱运动爱自己的学学
1周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 刷到的姐妹必练 不用质疑有没有效 记住:有用 饭要少吃 腿要勤练 #见人不如健身 #瘦腿#运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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景腾聊筋膜睡眠
3月前
你有多久没有体验过“摊平”了,睡前试试这个动作,一觉到天亮#睡前拉伸#景腾#深度放松#改善睡眠 #健康
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GavinCheng1992
1周前
实用动作分享~青蛙🐸趴 1.可以有效改善腿型(拒绝O型腿); 2.提高髋关节柔韧与灵活性(非常适合臀腿训练热身); 3.放松身心,改善睡眠; 4.缓解腰背不适、促进盆腔血液循环。 #开髋 #改善腿型 #体态调整 #翘臀 #核心稳定
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小叮当爱瑜伽
1月前
一个动作直腿,简单高效,在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
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叶子还想瘦
7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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居家教练老雷
1天前
经常做青蛙趴的好处#青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #假胯宽改善 #骨盆前倾 #居家健身有新招
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爱运动爱自己的学学
5月前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹,动作一定要放慢,否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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脊然有序江老师
2天前
正确睡觉姿势#睡觉姿势 #脊柱健康 #腰椎 #睡前运动
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大表姐瘦瘦塑形日记
3周前
💤懒人瘦腿,大腿小腿一起瘦,腿围直降⬇️梨形身材练起来🔥 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿操
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脊养康复董老师
5月前
腿型纠正好动作 青蛙趴对腿型的改善好处太多了,大家一起练起来吧!#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #居家健身有新招 #健康
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元气灵灵健身笔记
2月前
一开始做青蛙趴腿打不开,可以在小腹和耻骨的位置垫个枕头或者瑜伽小球哦!#青蛙趴 #直腿训练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #运动贵在坚持
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董教瘦
7月前
为什么青蛙趴能把腿简直?#青蛙趴#直腿#腿型纠正#改善腿型#瘦腿收胯
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爱搞点训练
5天前
十个影响腿型的坏习惯,你中了几个?#腿型矫正 #腿型 #腿型改善
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练个简一瑜伽
6月前
青蛙趴挑战!腿直了臀翘了,屁股爆满有型了! 每天5分钟,初学者友好,躺着玩手机也能练! 很多姐妹假胯宽、腿不直,坚持一周效果肉眼可见~ #青蛙趴 #美腿训练 #蜜桃臀 #瑜伽日常 #体态矫正
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不是巩教练
3月前
青蛙趴真的太有用了,每天晚上趴一趴,好处多多,但是细节非常多,每天100次。#骨盆前倾 #腰疼 #改善xo型腿 #居家锻炼
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悦悦老师-专注运动养身
5月前
睡前每天青蛙趴,你的臀会非常饱满#产后恢复 #臀部训练 #妈妈臀 #纠正腿型 #臀部两侧凹陷
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黎黎练瑜伽
1天前
千万别乱趴!这才是“青蛙趴”直腿的秘诀,每天5分钟,改善假胯宽,修饰腿型#青蛙趴 #瑜伽 #直腿 #改善体态 #纠正腿型
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小伟爱健身
7月前
分享一个青蛙趴可以改善腿形,假胯宽,但是小腿外翻,让腿形更好看#瘦腿 #瘦 #青蛙趴 #居家锻炼
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嘉齐运动养生
2周前
睡前躺下一个动作 大腿肌肉越来越细,肌肉萎缩的黄金练习,睡前坚持3分钟腿会越来越有劲#大腿力量 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚有劲
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平平姐
4月前
两个动作一起做,容易入睡哦#睡眠 #健康养生
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瑜伽文霞
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#睡眠疗愈#体式跟练
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最新发布时间:2026-03-24 06:30
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