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健身大书1周前
你睡姿的隐藏进化优势 #睡姿 #进化 #睡觉 #睡眠
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徐徐自律版4月前
坚持每晚睡觉瘦腿，视频为一组连续做三组#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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斯斯不加班6月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #交叉腿 #瑜伽
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上躺着瘦腿！这期大小腿都能练到位！一天3遍连续做，记得拉伸哦，我坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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是温柔小凉夏呢2月前
#宝宝睡姿 #宝宝#带娃#婴儿 新手爸妈们，你们有没有发现，我们的宝宝睡觉总像小青蛙一样？两个腿分的特别开，手也喜欢举的老高。别担心，这是正常了！ 把自己举成小青蛙，这是宝宝在妈妈肚子里最熟悉的姿势，这说明他睡得舒服、有安全感。并且这个姿势，这也有利于宝宝髋关节发育。 只要宝宝活动自如，就让他舒服地“蛙式”安睡吧。新手妈妈们请放心，这是宝宝专属的安心姿势。
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程趴着跟练，动作简单高效#懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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皮肤营养师唐糖1月前
懒人的邪修变美睡姿#变美变瘦变好看 #变美小技巧 #睡觉姿势 #涨知识
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硬核身体6416月前
脚趾并拢不是美，是退化！ 如果张不开，这条视频帮你 #体态纠正 #足弓 #脚 #腿 #健身
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
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徐徐自律版2周前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程短短几分钟！纯跟练➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌、站立时小腿外翻像个括号的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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四月9月前
床上瑜伽 | 睡前4分钟，躺着瘦出漫画腿#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼 #健康
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云锦Gina普拉提4天前
垫上普拉提动作 巨瘦大腿内侧 紧致盆底肌 躺着练出筷子腿#居家锻炼#瘦大腿#直腿#紧致盆底肌#改善假胯宽
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我是婷婷姐1年前
为什么青蛙趴能把腿练直，一定要注意细节，每天睡前趴一趴好处多多#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦腿直腿
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白日梦想官2月前
青蛙趴水灵灵会了✅姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 睡前花5分钟练这个，既能开髋开胯、矫正假胯宽，还能拉伸大腿内侧，慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松，腿也会越来越直哦！#青蛙趴 #假胯宽 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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叶子还想瘦7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #身材管理 #漫画腿 #瘦腿
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小凌塑形（居家锻炼）8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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柚子爱瑜伽冥想1月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ 每天2分钟，改善XO型腿，告别假胯宽，改善臀部凹陷以及骨盆前倾。 #瑜伽#青蛙趴#瘦腿#改善假胯宽 #改善骨盆前倾
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猴哥8月前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #腿部塑型 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #居家健身
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塑形老黄的体态美学1月前
有骨盆前移、胸阔压缩、肩颈问题、下颌变宽、捏下颌紊乱的，多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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元气灵灵健身笔记3月前
青蛙趴特别好，我女儿舞蹈学校也每天让她练！腿笔直笔直的很好看~#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴的功效与作用 #居家锻炼有新招 #变瘦变美变好看
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爱运动的雪琪8月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦跟练版，睡前五分钟 跟练三组后好好拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #居家健身 #懒人瘦腿
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在下高长恭3天前
别让睡觉姿势毁了你 #体态矫正#睡眠姿势#变美思路
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小焰爱健身🔥8月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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·瑶瑶灵·2月前
懒人床上趴着瘦腿包含拉伸 大腿小腿一起瘦！ #懒人减肥#瘦腿动作#高效瘦腿攻略 #直腿#瘦腿
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美金金爱运动9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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苏享瘦6天前
臂凹陷的姐妹，睡前可以跟我这样练！#臀凹陷#蜜桃臀#瘦侧腰
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🍀于秋1周前
中医真的没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ #养生 #中医养生 #健康养生 #正确睡觉的方法 #吉祥卧
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50岁简凡爱瑜伽3周前
小腿终于掰直了！玩着手机纠正小腿外翻！ 小腿外翻，括号腿的姐妹，咱的腿真不是骨头弯了 请把玩手机的动作都换成这个像青蛙一样趴一趴， 不光可以改善膝盖内扣导致的XO型腿，还能改善膝盖内侧鼓包。坚持两周就能看到效果，只要有床就能练，睡前睡醒随时都能来几分钟。#零基础学瑜伽#瑜伽体式#青蛙趴#小动作大作用
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爱运动爱自己的学学4月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
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脊柱保养七七师姐3天前
错误睡姿VS正确睡姿#睡觉姿势 #睡姿百态 #生活小妙招 #体态纠正
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登峰7天瘦肚子(赋能实体门店）3周前
睡前动一动轻松拥有蜜桃臀 #拜日式瑜伽的功效 #拱桥式的好处 #青蛙趴 #产后塑型 #维密
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向荣瑜伽2天前
🔥边玩手机边瘦身的瑜伽体式，赶紧练起来吧！ #居家锻炼 #拉伸 #躺瘦 #瑜伽#助眠
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昕竹|疗愈瑜伽1月前
睡前瑜伽，躺着玩手机就能悄悄变美。 每天睡前花几分钟，跟着做这6个动作. 边玩手机边运动，轻松拿捏"躺瘦＋养颜＋助眠"三重buff 坚持一周，肉眼可见腿直了、背薄了，连睡眠质量都upup 姐妹们，今晚就从第一个动作开始打卡，悄悄变美卷死所有人#缓解身体疲劳 #睡前瑜伽拉伸 #好体态好气质
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居家教练老雷8月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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白日梦想官2周前
青蛙趴水灵灵会了✅腿型不直的有一个算一个❗️ 姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活！睡前花5分钟练这个，既能开髋开胯、矫正假胯宽，还能拉伸大腿内侧，慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松，腿也会越来越直哦！#假胯宽 #抖音运动班 #直腿 #腿型矫正 #体态纠正
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 刷到的姐妹必练 不用质疑有没有效 记住:有用 饭要少吃 腿要勤练 #见人不如健身 #瘦腿#运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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景腾聊筋膜睡眠3月前
你有多久没有体验过“摊平”了，睡前试试这个动作，一觉到天亮#睡前拉伸#景腾#深度放松#改善睡眠 #健康
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GavinCheng19921周前
实用动作分享～青蛙🐸趴 1.可以有效改善腿型（拒绝O型腿）； 2.提高髋关节柔韧与灵活性（非常适合臀腿训练热身）； 3.放松身心，改善睡眠； 4.缓解腰背不适、促进盆腔血液循环。 #开髋 #改善腿型 #体态调整 #翘臀 #核心稳定
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小叮当爱瑜伽1月前
一个动作直腿，简单高效，在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
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叶子还想瘦7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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居家教练老雷1天前
经常做青蛙趴的好处#青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #假胯宽改善 #骨盆前倾 #居家健身有新招
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爱运动爱自己的学学5月前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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脊然有序江老师2天前
正确睡觉姿势#睡觉姿势 #脊柱健康 #腰椎 #睡前运动
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大表姐瘦瘦塑形日记3周前
💤懒人瘦腿，大腿小腿一起瘦，腿围直降⬇️梨形身材练起来🔥 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿操
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脊养康复董老师5月前
腿型纠正好动作 青蛙趴对腿型的改善好处太多了，大家一起练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #居家健身有新招 #健康
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元气灵灵健身笔记2月前
一开始做青蛙趴腿打不开，可以在小腹和耻骨的位置垫个枕头或者瑜伽小球哦！#青蛙趴 #直腿训练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #运动贵在坚持
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董教瘦7月前
为什么青蛙趴能把腿简直？#青蛙趴#直腿#腿型纠正#改善腿型#瘦腿收胯
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爱搞点训练5天前
十个影响腿型的坏习惯，你中了几个？#腿型矫正 #腿型 #腿型改善
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练个简一瑜伽6月前
青蛙趴挑战！腿直了臀翘了，屁股爆满有型了！ 每天5分钟，初学者友好，躺着玩手机也能练！ 很多姐妹假胯宽、腿不直，坚持一周效果肉眼可见～ #青蛙趴 #美腿训练 #蜜桃臀 #瑜伽日常 #体态矫正
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不是巩教练3月前
青蛙趴真的太有用了，每天晚上趴一趴，好处多多，但是细节非常多，每天100次。#骨盆前倾 #腰疼 #改善xo型腿 #居家锻炼
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悦悦老师-专注运动养身5月前
睡前每天青蛙趴，你的臀会非常饱满#产后恢复 #臀部训练 #妈妈臀 #纠正腿型 #臀部两侧凹陷
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黎黎练瑜伽1天前
千万别乱趴！这才是“青蛙趴”直腿的秘诀，每天5分钟，改善假胯宽，修饰腿型#青蛙趴 #瑜伽 #直腿 #改善体态 #纠正腿型
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小伟爱健身7月前
分享一个青蛙趴可以改善腿形，假胯宽，但是小腿外翻，让腿形更好看#瘦腿 #瘦 #青蛙趴 #居家锻炼
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嘉齐运动养生2周前
睡前躺下一个动作 大腿肌肉越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前坚持3分钟腿会越来越有劲#大腿力量 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚有劲
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平平姐4月前
两个动作一起做，容易入睡哦#睡眠 #健康养生
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瑜伽文霞1周前
#睡眠疗愈#体式跟练
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