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肩肘外科宁凡友2月前
健身拉伤了肩胛骨缝疼，检查后没啥大事可以接着练 #肩胛骨缝痛 #肩袖 #健身 #肩肘外科 #抖出健康知识宝藏
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哈市运动康复-李惠老师3月前
健身时后背不舒服#翼状肩胛 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨体态 #肩膀训练 #哈尔滨运动康复
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爱聊健身的阮先生2周前
#胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背部训练 上背部的正确训练有助于上段胸椎曲度的恢复，从而提高肩胛骨与胸廓的贴合程度，自然肩胛骨的稳定性就好了，肩胸背的训练感受就不会有代偿了
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谭成义4月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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顾教练带你健身6月前
健身房不同等级肩胛骨缝疼痛如何缓解 #青年创作者成长计划#健身小白必看经验 #健身干货 #缓解疼痛 #肩胛骨缝疼痛
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聪哥，带你练不停1月前
健身后肌肉酸痛，还要继续练吗？
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嘉熙教练在上海2周前
请停止孤立的肩袖训练‼️想要预防肩损伤，底层逻辑应该是打造全方位的肩胛支撑能力🧐#肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #肩关节 #健身小白 #健身小白必看经验
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喜欢撸铁的H爱养生5月前
2年肩胛骨缝不再疼痛，靠强化“它” 肩胛骨缝疼的朋友！跟练动作终于整理好啦 shou先必须特别感谢我的教练出境，以及在健身路上的指导！ 知道很多朋友跟我一样，肩胛骨缝又酸又疼，尝试无数总找不到缓解的办法。 我带着诚意“之作”来了，也会继续分享更多亲测有用的内容，一起摆脱身体不适～
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博小祁（杭州自由教练）8月前
肩胛骨缝那一点“扯着疼”？30 秒把粘住的菱形肌撕开！#自由教练 #健身干货 #健身知识 #体态纠正 #功能训练
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健行者康复明威老师1月前
一抬手胳膊就疼，百分之80的情况都不要先练肩，要先锻炼肩胛骨，和我这样做 #胳膊疼 #肩膀训练 #健行者运动康复
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爱聊健身的阮先生1周前
#高低肩 #肩关节疼痛 #肩部训练 高低肩会导致一侧肩关节活动受限影响动作发力质量，肩关节弹响撞击，两侧斜方肌代偿程度不同，两侧大小不同
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迪迪迪运动康复1月前
肩胛骨缝疼#肩胛骨缝痛 #运动康复 #健身
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佳哥带你练1周前
斜方肌练也疼不练也疼，总耸肩头前伸？ 其实全是肩胛骨控制差的锅！教你一个超简单动作，趴着就能做，激活肩胛、缓解斜方肌压力，力量训练前做超合适！#体态矫正 #背部激活 #健身干货 #新手健身
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肌械师日记1周前
#肩 #肩疼 #肩关节 #肩关节疼痛 #运动型人格指南
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韧山有个疼痛局1月前
健美教练肩胛骨疼，来进行主动训练#健美 #健身 #腰 #北京 #韧山
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爱吃馒头的小王2月前
胸椎曲度变直会引起肩胛骨贴合不全 引起肌肉劳损#运动康复 #健身 #健身干货
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睿仁运动康复2周前
爱健身的人，10个有8个肩胛骨缝处多少会痛😖。究竟是力量不够还是其他原因呢🤔？本期视频依旧带来原理解析与训练动作，希望能帮到大家。#肩胛骨缝痛 #肩关节痛 #健身
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正颈功夫3周前
别再硬扛了！肩胛附近不适真的太磨人 不同疼法对应不同问题，一看就懂！#运动康复 #健身 #肩胛骨缝痛
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运动医哥沈炜亮3月前
肩袖损伤怎么办，一个视频教你避坑 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩膀训练 #抖出健康知识宝藏
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骨科与运动康复傅志炜1月前
有一种痛叫“肩胛骨缝痛”，别再错误拉伸！ 两个动作帮你快速搞定#肩胛骨缝疼 #肩颈痛 #菱形肌 #上海仁济医院骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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孙瑞芬—（专注中老年健康）1月前
肩胛骨不舒服的跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #背部锻炼
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耀火健身教练培训基地4月前
“肩胛骨缝疼”，结果越拉越疼！ #肩胛骨缝痛 #耀火健身教练培训 #耀火健身学院 #健身教练证怎么考 #康复师
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王靓仔讲健身2周前
#肩袖损伤 #哑铃推肩#健身经验分享 #新手健身#斜方肌 这两类人，哑铃推肩千万不要做！
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安康运动康复--高娜娜3周前
肩胛骨缝疼怎么办？ #安康 #安康运动康复 #肩胛骨缝痛 #肩颈不适
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进击D大周🇨🇳3周前
肩胛骨内侧缝疼，邪修带你改！#健身教学 #肩胛骨缝痛 #前锯肌 #健身
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老孙力线案例3周前
肩胛骨失控，肩膀很难受 更多纠正动作在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#肩峰撞击#肩胛骨失稳 @抖音小助手
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大宇教练i教学3月前
肩胛骨缝疼的兄弟们，看过来#肩胛骨缝痛 #改善疼痛
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）3月前
健身小哥哥十年了，终于再次能蹲下去#下蹲受限#脖子疼#肩胛骨痛怎么办 #昆山康复训练
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南阳健身华教1周前
肩胛缝疼怎么办？简单一招教你改善！ #健身#撸铁女孩 #减脂#私教一对一 #南阳私教
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大额头小严2月前
肩胛骨疼试试这几个动作。#健身小白必看经验 #健身 #青年创作者成长计划
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健身学长阿梁8月前
肩胛骨缝疼，很可能是练背时呼吸模式有问题#内容太过真实 #健身 #健身小白必看经验 #科学健身 #经验分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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严丽英3周前
肩胛骨灵活性训练 肩胛骨僵硬、肩颈难受，抗阻力撸铁，才是中老年防摔、抗痛、逆龄的黄金投资#南京私教 #南京健身#中老年健身 #严丽英 #60后妈妈严教练
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阿奇力量塑形11月前
肩胛骨缝不舒服这样处理！#健身干货 #肩胛骨缝痛
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瑞米亚·国际普拉提2月前
别再练错！平背可能是你肩胛骨疼的元凶✨ 你是不是总感觉肩胛骨缝像有根筋拧着？ 久坐后背部僵硬得像块木板？ 练完背反而更不舒服了？ ⚠️小心，这可能是“平背”在作怪！ 很多人的肩胛骨疼痛，其实根源在于胸椎曲度变直——也就是我们说的“平背”。正常的脊柱有天然的生理弯曲，但当胸椎变直，你的肩胛骨就失去了健康的“轨道”，活动时摩擦、碰撞、代偿…疼痛自然找上门！ #优雅形体仪态 #疼痛处理 #普拉提康复训练 #斯多特普拉提
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运动康复陈老师4月前
肩颈疼痛康复，不可忽视的三大重要“指标”： 肩胛骨位置、肌肉失衡和单侧负重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动康复 #抖音精选 #随时随地标记一下
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大阳健身运动2月前
肩胛骨缝里不适的小伙伴，一定要练起来！ #居家训练 #拉伸动作 #肩胛骨缝痛
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小白的客厅日记1月前
Day11:今天做完俯卧撑感觉肩胛骨不舒服是怎么回事呀兄弟们，不知道和之前学美术的时候落下的毛病有没有关系#瘦子增肌 #新手健身 #健身小白 #居家锻炼
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Bruce邹舒文6月前
#肩胛骨缝痛 #力量训练 #健身 #夏日减脂大作战 #运动
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体态松解找航哥1周前
推胸时感觉肩部不适怎么养都不行#肩部不适 #健身 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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健身教练老燕子1周前
走哪练哪，肩胛骨疼，后背疼，试试这样“撕开”它！#健身 #健体 #居家锻炼
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谢文瑾主任1周前
后背肩胛骨疼？几个动作练一练 #肩胛骨缝痛
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朝戈体态解构5月前
揭秘！肩胛骨缝痛的底层原因！两招帮你改善！！ 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛，甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张，而是肩胛骨失稳了！越拉伸只会越松弛，越按摩只会越反复！今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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景腾好睡眠081周前
肩胛骨缝不舒服，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #肩胛骨缝 #手 #居家锻炼 #坚持
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佳豪（体态研究员）8月前
肩胛骨缝疼？按到明年都没有用！练这个动作没有用来找我！ #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨 #健康科普
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健身老季6天前
#肩胛骨缝痛 #肩颈 #久坐人群 #健身 @沈阳翊恩私教工作室
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Mandy运动教练2周前
这里不舒服那就这么练🔥#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛#坚持锻炼就会收获健康 #疼痛
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骨外科马壮田医生8月前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解 #骨科 #骨科医生 #后背疼 #背疼
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泓枢研体4周前
一分钟学会放松【肩胛下肌】 回复 @无 心的评论 肩胛骨缝疼？可能是肩袖肌群里最深最难探查的这块肌肉... #肩颈 #肩袖损伤 #体态评估 #肌肉牵伸 #健身
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方了个方9月前
资深教练vs普通教练⑳肩胛骨缝疼怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝 #肩胛骨缝痛 #运动康复
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桐乡运动康复赵教练6天前
桐乡运动康复｜肩胛骨缝疼，颈椎疼，肩受限抬不起来，都一样 #桐乡运动康复
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大攀运动健康笔记3周前
肩胛骨缝疼别再按摩❗这是颈椎问题 肩胛骨缝又酸又胀，肩颈僵硬难受，很可能是颈部肌肉紧张卡压肩胛背神经了。 3个动作，释放神经卡压，缓解肩胛骨疼痛。 #肩颈放松  #肩胛骨缝疼   #肩颈按摩  #肩颈大作战 #我的电子健身教练
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爱康复的老王1周前
周口小姐姐肩胛骨难受企图变异！肩颈酸胀！肩胛骨不舒服！脖子前倾！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @创作灵感小助手
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泓枢研体3周前
肩膀疼痛的原因竟然肩胛骨的稳定性有关？ 今天从肩肱节律、翼状肩胛、肌肉代偿机制等多视角深度了解肩痛影响机制与康复策略。 #肩膀疼 #肩袖损伤 #肩颈 #肩周炎 #这也能开播
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泓枢研体1周前
为什么肩胛骨缝和中背部总是酸痛？从何处入手才能解决这类问题… 回复 @请叫我Mr.李的评论 今天从代偿模式入手，健身动作包括：俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲、硬拉、弓箭步、平板支撑、仰卧起坐……还有久坐人群的代偿模式。 今天系统分析这类问题出现的核心原因以及改善方法。 注：内容由AI辅助生成 健身科普仅供参考如有不适线下就诊 #肩颈 #颈椎 #肩膀疼 #肩胛骨缝痛 #健身
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爱聊健身的阮先生1月前
#练背技巧 #斜方肌代偿 #翼状肩胛 别在死搞斜方肌了，练肩胸背斜方代偿、翼状肩胛、H腰，根源都在胸椎和呼吸上面，选对动作，调整体态，高效训练！
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文龙3月前
不要再用招财猫和肩外旋的动作，来调整你的肩胛骨疼痛和肩袖激活了 #绵阳健身#涨知识 #健身干货
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谢文瑾主任1周前
后背肩胛骨疼，几个动作没事多练练 #肩胛骨缝痛
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小小汐、（健身版6天前
🛡️ 安全提示 • 肩袖损伤/肩峰撞击者不做，换哑铃侧平举 • 动作中肩前刺痛→立即停，降高度/重量 #肩膀训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货
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鱼老师讲康养2月前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼 #居家健身有新招 #肩胛骨缝痛 #疼痛健身 #一起来锻炼
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修理硬骨头的老王-王义学1周前
帅哥健身过度，肩膀疼的抬不起来，来找老王#中医正骨#中医#中医正骨复位 #肩膀疼 #中国传统文化
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吴骨丰登8月前
后背肩胛骨缝疼！一个动作来缓解。#肩周炎#医疗健康创作训练营#医学科普#疼痛#抖出健康知识宝藏
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易在 亮锅Liang6天前
#健身 #受伤 #疼痛 疼≠不能练，教你判断练还是停
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运动养生唐老师7月前
90%的人练这个都有效!#后背疼#肩胛骨缝痛#居家锻炼
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晋阳同学1月前
解决推肩肩膀疼痛的问题，也许是你的背#健身干货 #增肌减脂 #肩部训练
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