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运动科学（功能体态塑形）1年前
训练后到底要不要拉伸，一起来全面认识拉伸#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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黑三角4月前
拉伸练前还是练后，动态还是静态
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舍得哥2月前
练前练后要不要拉伸？#健身 #力量训练 #干货分享 #增肌 #向内求
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身高管理陈老师3月前
睡前拉伸越拉越矮！#身高管理#运动长高#身高#拉伸长高
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GoLin高林运动健康4月前
拉伸松解顺序怎么选择 #成都运动康复 #拉伸 #筋膜松解 #骑行 #天府绿道骑行
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铁蛋妹妹7月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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🍎苹果派｜洛阳上门私教2月前
科学的顺序直接决定恢复效果：先松解筋膜，再温和拉伸，用对方法，让每一次训练更高效！#健身恢复#泡沫轴#拉伸顺序 #洛阳私教 #上门私教
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大悦生活（减肥ing10月前
运动前后拉伸运动完整版详细跟练#减肥记录 #减肥打卡 #运动减脂 #拉伸跟练 #拉伸动作
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53岁溪山爱瑜伽2月前
跟练帕梅拉臀腿拉伸。适合运动前热身或运动后拉伸。 #居家锻练 #一起来锻炼 #臀腿拉伸 #帕梅拉#瑜伽日常练习
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搞体育的多爸5月前
拉伸很重要 但要找对时机 拉伸了就不会痛就是伪命题#知识分享 #干货分享 #创作人计划 #拉伸 #肌肉
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老孔运动员康复8月前
立马明白！大腿后侧紧拉伸原理 老孔线上课解答任何疑难杂症！ #腘绳肌 #大腿后侧紧 #拉伸 #大白话#运动康复
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李博士羽球康复11月前
运动前后到底该怎么拉伸?#李博士拉伸#运动拉伸
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大邱1月前
跟着大邱科学运动，亲子运动拉伸 运动前后的拉伸真的超重要✅ 记住这个黄金顺序不踩坑： 运动前：从头到脚激活 运动后：从脚到头放松 顺序做对，肌肉不酸不僵，体态越练越好看～ #科学运动 #运动拉伸 #亲子运动#健身干货 #跟着大邱运动
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不爱健身的lulu2月前
拉伸到底是健身前还是健身后？哪个效果更好？#健身打卡day #健身小白必看经验 #女性健身 #健身
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知野要自律5月前
不想肌肉酸痛无力的宝们 一定要运动前热身 运动后拉伸 这四个躺着拉伸臀腿的动作简单酸爽 跟练趣味卡点瘦腿的姐妹👭不用起身 一口气练完…#瘦腿#拉伸#瘦大腿#居家锻练 #跟练
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Anny 梁4天前
最伟大的拉伸|一个动作搞定全身！！完整细节讲解 不管是力量训练、有氧跑跳还是晨起睡前，最伟大的拉伸你都能用到可以用作练前热身，动态激活肌肉，提升关节活动度 两侧交替完成4~6组 也能用作练后拉伸，静态放松肌肉，帮助恢复 #拉伸 #健身干货 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感
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老周讲健身2月前
拉伸如何改变体态？ #知识科普 #拉伸 #训练 #体态纠正 #老周
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陈光哲清晨瑜伽1月前
下班后睡觉前拉一拉#陈光哲聊瑜伽#体态#舒展
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小飞家7月前
常年跑步不受伤，跑前热身和跑后拉伸必须重视，简单的几个热身和拉伸动作分享给大家……记得做哈#跑步热身 #跑步拉伸 #无伤跑步 #跑步
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体能怪兽-Lee2周前
比赛完，是先用泡沫轴还是先牵拉呢？哪一个在前才会更加科学#泡沫轴 #赛后恢复 #牵拉 #足球 #山东泰山队
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大个林在运动3月前
我可以循环100遍的拉伸❗️❗️ 全程站立🧍‍♀️ 动作简单～随时随地都可以拉！ 拉伸完整个身体都舒服许多！僵硬的肌肉也缓解不少！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 运动完拉伸一定不能少哦！ 信我的！都快去拉～🥳 跟练：MIZI #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #全身拉伸 #站立拉伸 #运动后拉伸 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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虎妈跑步5月前
跑步前的热身以及跑步后的拉伸动作合集， 初跑者非常容易搞反的一个问题，非常重要，可以帮助大家减少受伤风险，一定记着，我们是跑步前做动态热身一定是动态跑完步之后做静态的拉伸，一个是动一个是静，这两个顺序可千万不能搞反了！#有氧运动 #跑步 #热身动作 #拉伸
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广西阳光菲特健康管理有限公司7月前
一个很二的问题 你知道是练前拉伸，还是练后拉伸吗？ 有一个会员向老李询问了这个问题，看老李一个视频给你答案。 #阳光菲特 #健身冷知识 #拉伸的作用及好处
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李燃健身7月前
力量训练，拉伸应该放在训练前还是训练后#知识分享 #健身 #健身干货 #拉伸 #力量训练
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月芽儿4天前
练后必做的拉伸动作-下肢不易粗腿 不管是跑完步还是练完下肢力量训练，练后一 定记得拉伸，可以缓解乳酸堆积，也可以时肌 肉线条更修长。#拉伸#健身女孩##拉伸不能停
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蚌埠D1健身-阿耀1周前
练后要不要拉伸？健身届的观点一直是两极分化的，我的建议是，练后要适度拉伸，让自己身体更舒适。 #健身教练 #健身教学 #蚌埠私教 #蚌埠私教健身工作室 #蚌埠健身工作室
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伍锐燊（佛山力量房4.26比赛报名）1月前
不是所有人都适合练前拉伸。 #健身 #拉伸
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运动的婉琛❤️6天前
你是运动前拉伸还是运动后呢#跟练反馈 #dou上热门 #眉毛修秃了 #解锁自信而美 #知识分享
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收腹大师兄8月前
运动前拉伸，还是运动后拉伸？健完身拉伸，还是拉伸完再健身？#健康管理人日常唠嗑#减重营养师
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小庄退休了（跑步版）5天前
跑完步到底要不要拉伸？个人觉得不一定拉伸。#拉伸 #跑完步拉伸 #跑步
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古月长新（慢慢变富）2月前
运动前拉伸？越拉越伤！ 运动前不拉伸，等于耍流氓？运动前后到底该怎么拉，全网都搞反了，难怪你受伤、没进步！#健身 #运动拉伸 #运动热身 #创作者中心 #创作灵感
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清禾夏（残血版）2周前
关于新手拉伸安排 #健身 #健身干货 #拉伸 #口播 #分享
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽4天前
最伟大的拉伸，90%的人都练错了 一个动作整合全身｜这才是最伟大的拉伸正确打开方式 很多人都听过「最伟大的拉伸」，但真正练对的人并不多。 它不只是一个简单的拉伸动作，更是一条完整整合下肢髋、膝、踝，同时打开胸肩、脊柱与核心的全能动作。 它能高效放松髂腰肌、股四头肌、臀肌，改善髋紧、腿僵、含胸驼背，还能同步调整身体力线。 无论是久坐人群、运动爱好者，还是想改善体态的人，这个动作都值得每天练。 真正会用它，你的髋部灵活度、体态质感都会肉眼可见地提升。 互动引导 你平时有练这个动作吗？ 在评论区晒出你的拉伸照片，我帮你看看是否标准到位。 #最伟大的拉伸 #体态改善 #髋部灵活
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果动派—带你无伤跑9月前
要想推行美，抛弃肌肉疼，跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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美好健康生活 萍苹5天前
跑步前的准备，和跑步后的补充。#超慢跑 #运动前拉伸 #运动后营养补充
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通泰舒拉伸康复研训院11月前
训练前可不可以做静态拉伸？ 通泰舒拉伸-ACSM国际认证拉伸体系 先通泰再拉伸 #学拉伸 #拉伸教练 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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刘加勇医生4天前
跑前热身和跑后拉伸全流程。#全民健康素养提升 #运动 #跑步
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）7月前
如果你不想你的兄弟比你强，那让他训练前一定要静态拉伸！ #拉伸 #弹跳训练
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四维筋膜（每月开班）1月前
内脏筋膜拉伸#内脏筋膜 #胸廓压缩 #开胸 #含胸驼背 #体态
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SUNNAN☀️康复日记(即将上岸3周前
拉伸不能消除酸痛，但一定要拉 拉伸不能消除酸痛，但一定要拉#拉伸第二天酸痛正常吗 #运动干货 #要做一个猛男 #练舞 #节后减脂
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ACE宋教练8月前
运动前要不要拉伸？热身全攻略#健身 #健身小白必看经验 #热身 #拉伸 #给运动来亿点多巴胺
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@爱运动的悦悦4月前
运动：富养你的身体！每天拉一拉，全身通透又舒服，适合运动前或者运动后拉伸#拉伸 #拉伸放松肌肉 #古法操#居家锻炼
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静静的普拉提1周前
想要瘦腿的姐妹一定要多拉伸，运动前后都可以做一做#拉伸#瘦腿逆袭 #腿型 #普拉提#首页预约每早10:00直播讲细节（周日休）
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列夫教练带你瘦4月前
练前必做拉伸，训练效果翻倍！动态拉伸，激活全身，避免损伤！练前拉，益处大！ #拉伸 #热身动作 #动态拉伸 #健身干货
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运动医学骨伤科副主任王鹤云1周前
运动动态热身，运动后静态拉伸 #医学科普 #运动 #拉伸
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晶禾瑜伽普拉提（河姆渡花园店）2周前
拉伸到底是训练前还是训练后？哪个效果更好？#余姚 #瑜伽 #普拉提 #拉伸放松 #瑜伽小白练瑜伽
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Boyka45 （知恩图报系列）4天前
#拉伸 你们拉好了吗？评论区留言
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「李强丨减肥塑形教练」1月前
动前“激活”，静后“安抚”：拉伸分对，效果翻倍。 你的运动计划，缺了拉伸，等于只做了一半#运动拉伸 #训练计划 #居家训练
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广州无伤超慢跑唐唐教练5月前
无伤跑秘籍，跑前热身，跑后拉伸，你今天运动了吗？ #跑步 #拉伸动作 #无伤慢跑唐唐 #运动 #自律遇见更好的自己
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爱健身的维维豆奶4天前
一套实用的动作拉伸全身，运动前激活，运动后拉伸！跟着练就对啦！#最伟大拉伸 #健身教学 #健身小白必看 #热身激活 #健身 @抖音小助手
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李跑跑（运动康复）4天前
好的运动就是好的拉伸#独立思考 #拉伸#运动
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动愈师老谭1周前
运动前后拉伸是很重要的#每日运动 #拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸
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小宁动起来11月前
跑后不拉伸，后悔后半生 拉伸的效果不言而喻 你有拉伸的习惯嘛？ #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸 #跑步训练
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Kevin 仟渝健身2周前
健身90%的人热身都做错了 轻重量推两下根本不算热身 5分钟轻度有氧+动态拉伸 激活肌肉、灵活关节、预防受伤 练前把热身做对，效果直接翻倍 #健身干货 #健身教学 #正确热身 #练前热身 #句容仟渝健身工作室
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静静的普拉提1周前
关于瘦腿拉伸是关键，运动前运动后都可以拉一拉，长期久坐不动的也需要拉一拉#纠正腿型 #瘦小腿 #普拉提#居家锻炼 #首页预约每早10点直播讲细节（ 周日休）
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阳阳的瑜伽世界4天前
坚持在前，收获在后，瑜伽的三个 时期：疼痛期，适应期，享受期 如果你在第一，第二个阶段，请坚持住，千万不要放弃，因为一切美好的事情都在向你招手#零基础瑜伽入门#拉伸#一字马#二胎宝妈#努力成为更好的自己
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白帆老师聊减重5天前
跑前做对热身，不易受伤 助你跑步轻松不伤膝#跑步技巧 #拉伸指南
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Limer教头1周前
比赛和训练前你还在大量做静态拉伸吗？别毁了自己！ #短跑热身 #赛前热身 #训练热身 #动态拉伸 #苏炳添
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米娜爱生活（练线条版）5天前
运动后的拉伸有效恢复身体肌肉 增强身体机能 久坐后 睡觉前 拉伸一下吧～#真实生活分享计划 #居家锻炼 #抖音运动班 #运动帮帮团 #拉伸
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静静的普拉提5天前
运动前运动后都可以做一做，拉伸不仅可以缓解慢痛，还可以让运动更加高效精准#拉伸#普拉提 #放松解压 #居家锻炼 #首页预约每早10:00直播讲细节（周日休）
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九久运动养生2周前
百炼不如多拉伸，哪里需要拉哪里，运动前后或久坐后拉伸是很有必要的 #居家锻炼 #拉伸
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